為什麼交往後，仍說自己是單身？伴侶不公開戀情者的 7 種心態 https://ift.tt/3duURfP 塔羅筆記 當你要求另一半在社群上公開你們之間的戀情時，可以先想一想：為什麼，你跟親密伴侶之間的安全感，需要建立在他人的認同之上呢？ 隨著網路科技越來越發達，許多人喜歡在社群網站或臉書平台上公開曬恩愛——但有的人喜歡，有的人卻不喜歡，甚至會讓某些沒有安全感的人進而揣測，不願意公開的原因是不是別有用心？ 小剛與女朋友，男女雙方私底下明明就已經開始交往了，彼此之間也都認定是情侶；但女方對外總喜歡說自己是單身、沒交男朋友——為什麼總是有人不肯公開戀情呢？ 男女朋友不就應該大方讓大家知道嗎？ 小剛不只一次跟女友抱怨：「又不是什麼壞事或者見不得人的事，不公開感覺好像是偷偷戀愛一樣」，卻被女方給打迷糊仗含糊帶過了⋯⋯ 圖片｜Photo by A_Team on PIXTA 喜歡一個人，有必要讓全世界都知道嗎？來看看你最愛的他之所以不公開戀情，都是些什麼原因吧！ 一、不想被他人定義彼此的關係 有些人認為，戀情沒必要公開。這個理由是，畢竟 Facebook 上的朋友都是有分層級的，對於不那麼熟的朋友，為什麼要讓那些不相干的人知道有親密伴侶呢？ 而真正關心自己的人、時常圍繞在自己身邊的人，就算不在社交軟體上公布戀愛狀態，那些人也遲早都會知道自己有伴侶這件事。 雖然有人會認為在 Facebook 上公布感情狀態，會讓伴侶覺得「備感安全」，但為什麼，你跟親密伴侶之間的安全感需要建立在他人的認同之上呢？ 二、太快公開戀愛關係，要分手就尷尬了 若是在交往初期就太快公開關係，戀情還沒很穩定，跟對方也還沒有一定的默契與熟識度；彼此可能也還沒有什麼自信的累積。若是太快把愛情關係公開了，也不知道能維持多久，要是分手了不就很尷尬？如果真的有趨於穩定，要公開也不是太遲啊！ 此外，速食愛情已是常態，很容易導致沒隔多久就換一個愛人，社群上才 po 合照沒多久，就因為分手又要刪掉，真的搞死自己！ （推薦閱讀：「他們好閃，看起來好幸福」一直放閃的情侶，也許不知道自己要什麼） 三、個人事個人擔，想保密到家 不是每個人都很會曬恩愛，也是有人很重視個人隱私的，連自己的照片都不太放。而且會覺得談戀愛就是自己的事，低調戀愛，低調分手，低調結婚，不想被太多閒言閒語給加入攪和，也不讓其他人有參一腳、下意見的空間。 人生最大的希望就是安穩低調的過日子，沒有什麼好分享，也不希望自己的戀愛成為別人茶餘飯後的話題；所以拒絕在個人網頁上放任何跟親密關係有關的資訊。 圖片｜Photo by Ben White on Unsplash 四、避免分手後，還要忍受前任的無理取鬧 一旦公開關係，可能就會被有心人留下把柄了。請想像一種情境：在 Facebook 或是 IG 上大方認愛，天天 po 閃照，到最後分手時，想必也會搞得人盡皆知吧！ 甚至還可能在網路平台上爭吵，互掀對方醜陋的缺點，所以不公開關係，並不代表說這個人以後可能會想跟伴侶分手什麼的。只是公開戀情這種事，還是小心為妙吧！ （同場加映：對的人是「經營」出來的！深深相信靈魂伴侶的人，更容易不堪磨合而分手） 五、剛結束上段感情不久，需要時間消化 有些人不太會在 Facebook 上公開戀愛關係的原因是，主要是因為自己跟另一半其實都剛結束上一段戀情不久，所以不太想讓大家知道他們現在在一起，深怕會引起一些不必要的騷動。 再加上若某一方是比較注重隱私的人，覺得不需要把自己的一舉一動都放到社交媒體上，只要身邊的好友們知道這兩個人正幸福地交往著，那就夠了。 六、這是一種保護自己、也保護對方的方式 有些人會擔憂，一旦你公布了，就會吸引到很多關注，人們會點開你伴侶的個人頁面，有時還會指指點點、比較對方的顏值或身材什麼的。 所以這些人會認為應該要保護對方，而選擇不公開戀愛關係。 圖片｜Photo by Carsten Carlsson on Unsplash （你會喜歡：滑交友軟體總是被句點？盤點曖昧初期，20 個令對方敞開心房的親密提問） 七、騎驢找馬心態，還在觀察不想定下來 有人即使有了男女朋友或是結了婚，也不願開誠佈公地跟身邊的所有人，宣布現在已經有了適合自己的那一位，只要自己保持單身的形象，就會多了很多機會。 偽單身的人，可以接受很多人的追求，也可以有很多的選擇，只要還沒決定誰是自己的命中注定，大家的機會就會都一樣。 這種人不公開，不一定是行事低調，有些人為了偽裝自己單身，為了能跟其他人搞瞹昧，寧願說謊也不願大聲宣佈自己已經有對象了⋯⋯。 其實，「放閃」這件事只需要雙方達成共識就好，並沒有絕對的對錯。但你也不妨藉由這樣的差異，來檢視在這段感情中兩人的價值觀與想法，或許也可以看出些端倪也不一定喔！ 無論怎麼休息，身心依然感到疲憊？也許你是掉到了能量低谷裡⋯⋯真正的問題，只有自己知道，而發現問題，需要技巧，女人迷《能量抱報》，帶你找到適合自己的「能量回升」方法。詳細資訊請點我。 July 01, 2021 at 12:30AM 女人迷 Womany

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一天沒見面就受不了？給「太黏」系戀人：寂寞沒有對錯，但要找到獨處的節奏 https://ift.tt/3dwJPqv 塔羅筆記 如果你在和伴侶相處的過程中，慢慢發現你想天天黏著對方，而越來越無法和自己相處⋯⋯這樣的你，需要學習獨處。 有能力獨處的人，也才有能力愛自己、愛對方，而有自信的你也會吸引對方的愛意。 不常跟愛人見面，覺得好孤單嗎？ 試著回想你自己遇到他之前的生活經歷吧。是不是一樣早上起床，梳洗過後從容地吃早餐，整理一下東西就出門了？然後全神貫注地在工作與課業上，根本無暇想別的事情？晚上回家就自己吃飯，或者配個影集或一本小說，享受自由自在的充電時刻？ 圖片｜Photo by July Brenda Gonzales Callapaza on Unsplash 但現在，你只想多見見對方，就算只是看到彼此也好，就有一種甜蜜的踏實感。若是得不到回應與陪伴，就覺得黯然神傷、無法得到撫慰嗎？ 以前的你，週末沒有約就安然地在家裡整理東西、睡到自然醒；沒有訊息待回反而覺得輕鬆，自己享受不被打擾的幸福。但為什麼現在，只要週末見不到那個人，就讓你覺得被拋棄了呢？ 愈來愈愛對方的你，漸漸無法和自己相處，只要獨自一個人就不知所措，你總覺得有他在你旁邊才是「完整」，並渴望對方對你釋出 100% 的熱情與照顧，你才能覺得被愛、感到快樂，而即使只有一個週末沒見，你就痛苦得彷彿別離已久！ （你會喜歡：太黏容易傷感情？檢測「為什麼你還單身」的 5 大指標：你沒搞清楚自己想要什麼） 寂寞很正常，但要找尋與自己相處的節奏 當然，退一萬步而言，先不討論愛情與感情——我們都只不過想在漫長的人生路上找個伴而已，讓快樂可以分享，心事可以分擔。但若這個伴無法解決寂寞，反而更增添了孤單與孤獨的感覺（甚至單身時反而更瀟灑自在），讓你整天憂慮不安，就不禁讓人好想問，這樣的愛情又有什麼意義呢？ 但是，每個人對「愛情」的看法不一樣，「相愛」並不是為了得到什麼，只是希望可以陪伴彼此罷了。別人也有很多事情要做，不可能整天都在想你、慰問你、照顧你；在汲汲營營的生活中，總是有別的東西、事情及人物需要先處理與配合，並不是你「不重要」，而是「你重要，但別的東西也是」。 在對方心中，你仍然有你的位置，只不過「愛情」只是人生的一部份，並不是全部啊！你以為的黏來膩去的甜蜜，只會日漸成為彼此的負擔。如果你覺得要花上大半天去照顧一個缺愛的巨嬰很辛苦，那對方也是這麼想的。 每個人都有感到寂寞的時候，但是成熟理性的人，是必須要自己排解、消化自己情緒的！ （延伸閱讀：兩個人可能更寂寞？快樂單身者的 6 種能力：自在獨處、強大的友誼） 圖片｜來源 （你會喜歡：兩個人可能更寂寞？快樂單身者的 6 種能力：自在獨處、強大的友誼） 活得魅力四射，才會散發吸引力讓對方更愛你 所以說，懂得和自己相處，才是讓對方更愛你的關鍵。兩個人都綑綁在一個籠子裡，大眼瞪小眼的生活不是愛情，真正的愛情是雙方一起牽著走，一起成長一起向前走。只要給他空間做他想做的事，你也可以用自己的步調去挖掘更多喜歡的事與興趣。 請先以自己的行程為主，和朋友運動、吃飯、上健身房、逛街；當你開始把自己擺在第一位，這種獨立自主的風采會讓你更有自信與光芒，才會讓他更愛你。沒有人想跟一個生活無法自理、情感需索無度、把生活重心整個傾斜在愛情身上的人長久交往吧？ 雖然說在兩人世界中學會「一個人」是一件不太容易的事，但若你真正調整好心態，你就可以享受彼此帶來的甜美幸福，也能沉浸獨自一人的自在愉悅。 當你學會獨處，孤單才會離你而去。 總是被處理不完的代辦事項追著跑？無法享受生活與工作，懷疑自己的選擇是否正確？女人迷線上時間管理工作坊，帶你發現時間運用慣性盲點，透過實作方法，有效調整低效能生活模式，讓日子過成喜歡的樣子。活動資訊請點我。 June 30, 2021 at 11:30PM 女人迷 Womany

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為你點歌｜傷口的吸引力：愛上對方，是因為他和你有過同樣的傷 https://ift.tt/3x9tLmf 海苔熊 有一種親密關係，會因為相似的傷痛，互相吸引，覺得世界上再也找不到另一個人可以這麼懂自己⋯⋯ 圖片｜作者提供 親愛的海苔熊： 我們是在網路上認識的，論及婚嫁，父母皆知，卻沒有走到現實。 剛開始受到他的人格魅力吸引追求他，他覺得，我喜歡他是不好的，當朋友比較好，然而在我一直表達心意，直到遭受拒絕後就漸漸拉開距離。本來都是我先起頭，我先找他，後來變成他偶爾來找我。 後來，他透露了：「我最近嘗試交往了一個對象。」我哭了出來，以為自己忍得住，手機螢幕上滿是淚水。 等到有一天他突然找我，問我：「你還喜歡我嗎？」我回答：「我喜歡你，不過我擔心我的經歷讓你不舒服。」我們交往了，但他說僅限於網路上，不可能到現實，我答應了，但我知道我的感情很沉重，一旦失控了，就會貪婪地渴望更多。 那時候有朋友問我，這樣到底算什麼戀愛？沒有照片、名字、對方的聲音，一切都不知道，還是相處了下來。 我有心理疾病對方是知道的，敏感、容易沮喪、猜忌、焦慮，我盡可能的不給對方帶來麻煩，但還是克制不住。我發現他也有一些相同的症狀，他說他曾經因為一場慘痛的初戀，生了「一些病」，和我有類似的症狀。 他大我 4 歲，是個有條理、冷靜、沉穩的人。他總是說「你跟同齡的人不一樣」、「你值得更好的⋯⋯」、「你還小，為什麼不找個更好的人？」 一次又一次的，我想靠近，想觸碰都被回絕，我們每次吵架中或吵架完都很理性，會告訴對方這次為什麼生氣，如果之後再出現怎麼解決。 有一天我們吵架了，到隔天都沒有好，我想了一整夜、檢討自己、抽離自己的角色，以其他角度找出需要共同修改的點，也找了比較親近的朋友詢問意見當作參考，結果隔天正當我開始說到一半：「這樣我們才能走到現實⋯⋯」他跟我說「不用了，我們不會（走到現實）。」 一瞬間我的世界彷彿聽到了碎裂的聲音，我開始潰堤，但我逼迫自己保持冷靜繼續詢問，才得知「他」其實是「她」。我說我不在意性別，她很驚訝，也逐漸開朗了起來，在一次一次嘗試下我們開始會打電話，更理解對方，更喜歡對方。 她說：「我不會離開，直到你不喜歡我為止。」 再後來，她跟我坦承，一直以來在她身邊的某個朋友，便是當初和我說的那個「嘗試交往的人」，兩人已經分手，但是對方仍對她有意思，但是她對他有愧疚感，所以想幫他找到一個交往對象，哪怕是曖昧對象也可以。雖然很難接受，但我也只能勉強接受。 交往當中，我發現她反而比較小孩子氣，有一次她故意激我吃醋，但我沒有吃醋反而是很淡定的和她說：「對方不會威脅到我，所以我沒有必要吃醋，最重要的是你不會跑。」她聽完反而變得非常失落：「我才是幼稚的那個人，應該要更成熟才對。」 但其實，有時候我也會因為思考過多不必要的事情（幾乎都是她的事）而焦躁難過，嘗試沉穩冷靜卻沒有辦法。 我記得，我們曾有過這樣的對話。 我：「我的朋友說，我很愛你。」 她：「如果你愛我，那你有辦法替我擋子彈嗎？在只能活一個人的狀況下。」 我：「呃，喜歡與愛的界線每個人應該是不同的吧。」 她：「我的話，因為曾經愛過一個人，所以我知道我只是喜歡你。為了他我可以連命都不要，我可以替他擋子彈。所以你的回答呢？」（在這之前我已經知道她甚至沒有很喜歡我，她親口說的。） 我：「我不知道。」 她：「看吧，你（也只是）喜歡我，因為如果愛的話，就會馬上回答『會』。」 還有過這樣的對話。 她：「我現在好想死，如果我要死，我要讓你沒辦法再愛上任何人，很惡毒吧？」 我：「我不會覺得你很惡毒，因為這是你的願望，你願意相信我才與我分享的。」 她常常跟那位前任談心，且說對方並無抱持任何想法，僅是朋友，但她的說辭從一開始的「其實我和他不適合所以分手」變成「我喜歡他但是我們不合適」。 在某一天晚上天我們探討著，為什麼我們不適合，這個話題。 她說：「要是我是個男生就好了，就不用經濟壓力這麼大。」、「要是你沒有病好了，我就不用小心翼翼，怕你想這想那的。」 我說：「我要是好好吃藥，好起來對你有幫助嗎？」她說有。於是後來有一陣子我從本來的拒絕上學和拒絕社交，變成了逼迫自己社交、談話，也開始正常上學。 她常常會說一些傷人的話，但她總會忘記：「朋友說我談了個空氣，要幫我介紹對象。」、「為什麼我們是遠距離戀愛？」、「你什麼時候才能不喜歡我？」 我回想起無數次我們只能隔著手機螢幕聽見對方的呼吸聲。 圖片｜Photo by Anthony Tran on Unsplash （你會喜歡：遠距離真的比較容易分手嗎？關係心理學：無論距離，理想愛情幻滅才是分手主因） 隔天她提了分手，我哭著挽留她，她說她已經燃燒不起感情的熱度，在前一晚已經流光，她說，我要是當下回答她的不是「我們一定可以一起走下去的。」而是「你不要走！」她就會馬上回心轉意重新擁抱、接受我。 後來的幾天，我們的聯繫越來越冷淡，我提出了分手。在一個日常的午後，她很驚訝並且詢問原因。 我說：「我累了。」基於自己很疲於再繼續這樣的模式、當那個付出的人，以及她身邊有個更好的人，有一個年齡更相近的、在同一片陸地上的、並且是男性的人，一直陪伴在她身旁。 她疑惑我為什麼會累，一邊說出了她本來的打算，她本來也是同一天想分手。分手後我才發現，一直以來其實都是她心情好的時候，我們互動就會很有默契、聊天聊得很開心甚至能調情；但她心情一不好的時候就完全失去這些，我只能等她心情恢復，她卻又不允許我找她、或說話。 我都是聽著她的話進行動作，如果發生了 A，就用 B 方法解決。像是「你希望我怎麼做呢？」等等。都不知道如何去愛。她覺得這樣不行，她想要「她不說話我就能懂她的想法」、能馬上理解她現在的心情、原因。甚至，為此罵過我「為什麼這麼聽話？」 於是，我刪除了聯絡方式，清除了筆記，繼續生活，雖然習慣已經刻在腦海裡，常常把名字叫出口後才想起來，她人已經不在了，到現在也已經慢慢忘卻。從剛開始一聽到第一句歌詞就落淚、哭得停不下來，到現在能跟著唱出來、像開著小夜燈的晚上，喝了一杯涼涼的紅茶一樣。 我在遇到她以前一直很花心，換男女朋友總是很快，但是從來沒有到論及婚嫁，或者想告訴對方我的個人經歷的人。我應該要怎麼做呢？ by 新北市的抹茶甜甜圈（點播時間：2021/6/7 上午 6:40:15） 親愛的新北市的抹茶甜甜圈： 謝謝你的來信，很可惜我看不懂日文，所以上網找了歌詞翻譯，才發現這首歌的歌詞是多麼地貼近你的心情，難怪你聽到第一句就落淚了。 「寂 [さび] しさは狂気 [きょうき] だ sa bi shi sa wa kyo ki da 寂寞是個利器 人 [ひと] を傷 [きず] つけてしまう hi to wo ki zu tsu ke te shi ma u 會使人受到傷害 それに気 [き] づけなくなる so re ni ki du ke na ku na ru 我卻始終沒有察覺 愛 [いと] おしさは病気 [びょうき] だ i to o shi sa wa byo u ki da 太過喜歡是會生病的」* 在心理學裡面有一個很特殊的現象，在早期家庭關係受傷的兩個人，很可能在戀愛當中找到彼此。因為彼此都曾經受過傷，都知道那個傷口的痛苦有多麼的難以承受，所以會互相舔舐傷口。 兩人在一起的時候會有一種「這世界上再也找不到人可以這麼懂我」的感覺，也因為這樣，彼此之間有一種致命的吸引力。我習慣把它稱作「傷口的吸引」，用來指稱因為過往的創傷而彼此吸引的兩個人。 或許，因為過去發生的事情，讓你逐漸了解到寂寞是一個多麼難承擔的東西；為了化解這種寂寞的感覺，你選擇找一個人陪伴你——就算這個人遠在天邊，就算這個人需要你用順從的方式才能夠擁有和他的連結，你也無怨無悔，因為比起孤單的感覺，有人陪伴實在是好太多太多了。 她是一個很特別的人，特別到能夠和你深入的談心，也因為這樣你才進入了這段複雜的深淵；你明白兩個人都有一些狀況，你甚至很清楚兩人之間有很多共同的地方，例如她跟你一樣，對於關係都有不信任和猜疑，有好多的擔心和不安，都在心中有許多的情緒，但習慣用理性來面對假裝自己很好等等[1]。 （同場加映：致矛盾依附者：受傷不是你的錯，但如果有機會，要找到安放自己的位置） 心理學 OK 繃：愛上自己的陰影 我經常說，我們會喜歡上和自己很像的人，這個「和自己好像好像」的部分，可能是陪伴我們度過過去許多難堪的時刻，很重要的一種技能（例如佯裝堅強以避免讓人失望，犧牲奉獻才不會被別人丟掉等等），但它同時也可能是自己很討厭的部分，這個部分我們把它稱之為陰影（Shadow）[2]，是讓你又愛又恨，很想把它丟掉，但是又丟不掉的，自己身上的一部分。 「この日々 [ひび] は奇跡 [きせき] だ ko no hi bi wa ki se ki da 這些日子宛如奇蹟一般 でも何 [なに] かが足 [た] りない de mo na ni ka ga ta ri na i 但似乎還有些稍嫌不足 埋 [う] まらない空欄 [くうらん] u ma ra na i ku u ra n 有著無法填補的空白 君 [きみ] は不思議 [ふしぎ] だ ki mi wa fu shi gi da 你是個不可思議的存在」* 就像歌詞所說，她是個不可思議的存在。 例如，她對於感情有很多的不信任，甚至需要用好多的方式來測試；她問你說你愛不愛她，願不願意幫她擋子彈，透過分手的方法來尋求你的在乎，希望你不要走等等。 在這個背後其實有一種很強的「自我厭惡」，由於不相信自己是值得被愛的，所以才要透過好多種測試的方式來證明自己的值得。 你站在一個照顧她、並且不斷許諾她、順從她的角色，表面上是一個比較有能力的照顧者，但實際上藏在你的背後依然有同樣的不安：其實你也很討厭自己，很害怕這段關係會結束，所以，在她好多次提出很多無理的要求（包含和前任繼續聯絡），你都很努力地順著她。 在好多次你很想跟她好好討論溝通，但是她只想要睡覺來輾過這一切的時候，你也是壓抑心中的不安，自己處理自己的情緒。 這一點也回應到我前面所說的「傷口互相吸引」，兩個同樣是自我厭惡的人，看到了在人生的旅途上竟然有一個人和自己一樣好討厭自己，這種「同病相憐」的感覺產生了吸引力。 然而就像你所說的，或許過往自己沒有被好好的愛過，所以也不知道該怎麼去愛，這一路以來你走得好辛苦好委屈。 有時候我們會像這首歌的歌名所說的一樣，被某一個人吸引之後，就「不知解答便打上了圈」，只是感情走到了後來，才發現原來這條路這麼不容易。 其實我覺得，你做了非常正確的選擇。研究顯示，當一個人過往曾經被忽視或者是虐待，在感情裡面有很多的不安跟脆弱，可能會測試對方是否在乎（call attention），而這樣的行為會讓這段感情裡面的雙方都彼此受傷[3]。 圖片｜Photo by Vino Li on Unsplash （延伸閱讀：明知被傷害的很深，為什麼自己還是在關係裡討好對方？） 不安的關係，往往是源自於傷口吸引，但隨著兩個人的感情越走越深，對彼此的期待也越來越多，這就是為什麼她希望「不要開口，你就知道他在想什麼」。 其實你的敏感，有些時候可以做到這件事情，而且同樣的，他也做得到一部分，因為過去的經驗讓你們對於人際關係的互動有非常強的雷達，很能夠察顏觀色，然而這樣的一種經驗卻也讓彼此對於對方有很高的期待：「你應該要在我還沒有開口之前，就能夠敏銳地感覺到我真正想要、在乎的是什麼」。 這就是歌詞裡面的那句：當積木堆疊得越高，也越容易崩塌墜落（積[つ] み上 [あ] げれば高 [たか] くなる だけれど脆 [もろ] くもになる）——當一個人曾經走到你內心最深的部分，你就會期待他每一次都能夠走到，而當他有自己的一些狀況而無力靠近的時候，你就會腳踏實地的，感到非常失望**。 表面上看起來，是你對於「對方不再那麼體貼」的失望，實際上這個失望是來自於一種自我驗證（Self verification）：我果然是不值得被愛的，果然沒有人真正能夠了解我[4]。 那麼，現在的自己，可以做些什麼好呢？我的想法是，在結束這段關係之後，除了傷心和弔念之外，還有一件事情很重要，就是重新檢視和整理過去的這些感情，思考哪些是「對你有效」、讓你能夠「感覺到自己是值得被愛的方式」，又有哪些方式會讓你表面上獲得暫時的安穩，但是實際上卻陷入長期的憂鬱（例如過度順從你在乎的人）。 你可以想像把探照燈照在你自己的身上，從此以後，你不再只是去顧慮「這樣做對方會不會開心」，而是轉而「顧慮自己會不會委屈」。 要喜歡自己的陰影本來就很不容易。尤其是當這個陰影，和孤單、寂寞、愛與被愛的主題糾葛在一起的時候，更容易在過度的付出當中漸漸失去了自我。 所以你更要想像自己像是一隻燈籠魚，把這盞燈拿來照亮自己，就算因為這個照亮而看到到自己很醜陋，那也沒關係，因為唯有看見了眼前的路，才有機會讓感情從想像回到現實，才不會一次又一次的走向迷途。 【我要投稿海苔熊為你點歌，連結請點我。「海苔熊為你點歌」到這裡聽，連結請點我。】 情緒總是大起大落，難以保持自身穩定？女人迷線上能量工作坊，手把手帶你透過實用方法論，陪你釐清情緒背後的需求，找到適合自己補充能量的方式。活動資訊請點我。 參考資料與延伸閱讀： *本文歌詞翻譯取自：Asakurai 與巴哈姆特發佈的【歌詞翻譯】『まるつけ』佐藤真冬（CV:矢野奨吾）（日/中/羅/平片假）一文 **這句話改編自葉青《弔詭》的最後一句「愛你也像是這樣／你不愛我／我是這樣想的反覆推了又敲／非常確定你真的真的不愛我／我感到腳踏實地／相當傷心」 [1] Ilse Sand（2018）我只是假裝不在乎：《高敏感是種天賦》知名心理諮商師教你脫下「自我保護」的社交面具，享受正向的人際關係（ Come Closer: On Love and Self-protection）（梁若瑜 譯）。台灣，台北：平安文化。 [2] Casement, A. (2012). The shadow. In The handbook of Jungian psychology (pp. 108-126). Routledge. [3] Widom, C. S., Czaja, S. J., & Paris, J. (2009). A prospective investigation of borderline personality disorder in abused and neglected children followed up into adulthood. Journal of personality disorders, 23(5), 433-446. [4] Giesler, R. B., Josephs, R. A., & Swann Jr, W. B. (1996). Self-verification in clinical depression: the desire for negative evaluation. Journal of abnormal psychology, 105(3), 358. June 30, 2021 at 10:30PM 女人迷 Womany

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心理測驗｜8 種隨筆塗鴉，透露現在的你，真正的壓力來源是什麼 https://ift.tt/3ya7o0o 塔羅筆記 你的壓力來源在哪呢？直覺選出一個最吸引你眼球的塗鴉，然後找到對應的數字與敘述，直面自己的壓力核心！ 每個人都有不同的個性，而有時候，因為某種因素，你會不經意地去做一件自己不一定喜歡的事，甚或是不認同的事。直到過了一陣子，或是幾年後再回顧，內心深處彷彿就多了一點悔不當初的感覺。 我們都知道在成長過程中，這些經驗都或多或少影響著我們的性格與行事風格。現在，就來看看下面這張圖——只要直覺選出吸引你的一個塗鴉，就可以精準測出你現在的生活狀態、以及心理壓力的來源喔！一起來測測看這則心理測驗吧～ 靠直覺，選擇一個引起你注意的塗鴉吧！ 圖片｜來源 準備好了嗎？即將公佈解答！ 1. 縱橫交錯形狀的塗鴉 如果在你的內心深處，會想要畫這樣的塗鴉，代表你正處在人生的十字路口上。你現在面對著兩個選擇，其中一種是你目前正在做的工作，另一種則是你的興趣或是吸引你的新事物。 最主要的是，這兩樣選擇有利也有弊；而且對你來說一樣重要，雖然說在這樣的糾結下也總讓你感到筋疲力盡。 如果能給自己時間做出成熟的決定，或是找到一個折衷的方式，對你來說會才能回歸平靜與安穩。 2. 波浪螺旋形的塗鴉 選擇到這個塗鴉的你，目前正在為未來而努力。你的目標是要擴大交際圈和手上的工作企劃；但是卻有一些未完成的事件或是人際關係困擾著你。 你為了全心投入你的目標，想要解決問題、修復關係。但是最重要的是：這時候應該好好跟自己對話，從過去的錯誤中學習。雖然這些事不見得會照著你想的方向走，但是你仍然可以從中獲得寶貴的經驗喔。 （同場加映：【讀者來信】要不要刪掉前任照片？慢慢決定，你總需要點時間，修復滿目瘡痍的真心） 3. 晶格狀的塗鴉 目前的你，正在想辦法解決一件艱辛的事，你的緊張和責任感感知了這件事的發生，因此影響了你的身體和情緒狀態。 雖然你正處於緊繃的狀況下，但是其實這些考驗都是你的機會，讓你能夠變得更強大、擁有新目標和機會。你的眼前現在就像面對一扇鐵窗，窗後是整個世界，只要拆掉困住你的鐵欄杆，你就能馬上獲得新的生活喔。 4. 捲曲紋的塗鴉 你是一個非常具有創造力的人，你甚至也有很大的潛力，而且對世界有自己獨到的看法。你有很多理想與夢想，也有實現這些夢想的想法，但現在你卻迷惘在於無法確認事項的優先次序。 不過對於創作者來說，你的狀態是很典型的，只要好好的梳理整理自己的邏輯，思考自己想得到的結果和擁有的資源，你就能清楚的知道自己該往什麼方向走喔。 圖片｜Photo by Ryoji Iwata on Unsplash 5. 圓圈形狀的塗鴉 你現在正經歷著對某些事情感到失望落寞、甚至憤怒生氣的過程，好像所有的人事物都在跟你唱反調呢。這種生活的緊張感與跟你的希望破滅，或是最近發生不愉快的事有關。 雖然說經歷了這些負面情緒，但是同時也代表你看清了真實的現實，而且所有的危機都代表新的轉機，雖然現在你可能還是感到沮喪，但隨著時間的推移，一定能看見成果的喔。 6. 方塊交疊狀的塗鴉 你可能正處於身分認同或尋求自尊的過程。你能夠感覺舊的生活正在改變，雖然你試圖堅持下去，也努力適應起新的生活，但你還是擔心會因此跟世界脫節。 事實上你的生活、事業根基都很穩固，你只要制定計畫、好好計算、籌謀可能發生的問題，就能找到新的可能性。 （延伸閱讀：不開心，是因為工作不適合你嗎？當職場影響生活，可就這 3 個維度開始思考改變） 7. 同心螺旋狀的塗鴉 目前的你，正努力在生活中尋找和諧平衡。你會希望一切都很完美，並且達到一種和諧的狀態，但這樣的過程是無窮盡且複雜難解的。 你必須選擇接受生活本來的面目，有得有失、有聚散離合、也有悲喜，而最重要的是，學習接受自己所有好的，及不好的一面。 如果你現在對自己的生活感到迷惘、不知道為何而奮鬥，那就休息一下、歇段時間，好好生活與享受，盡情體會生命的美好之處。 8. 垂直曲線形狀的塗鴉 你正生活在自己所創造的震盪與變動中。一方面你必須努力實現你的目標，另一方面你卻又正在經歷跌宕起伏的過程。好像所有的希望和努力都被凍結在時間裡，並沒有帶來你期望已久的預期結果。 你的目標需要更多的時間才能實現，這時候如果能停下來，歇息一會，耐心的等待、學習放鬆，休息過後再次向前努力，總會有海闊天空與舒心自在的一天囉！ （你會喜歡：來場「紅酒瑜伽」吧！微醺時刻的身體相處，打造雙倍的放鬆與平靜） 圖片｜pexels 無論怎麼休息，身心依然感到疲憊？也許你是掉到了能量低谷裡⋯⋯真正的問題，只有自己知道，而發現問題，需要技巧，女人迷《能量抱報》，帶你找到適合自己的「能量回升」方法。詳細資訊請點我。 June 30, 2021 at 09:30PM 女人迷 Womany

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小虎老師專欄｜三個在家工作心法：短跑式專注、練習不忍耐，還有第 3 招最奇葩⋯⋯？ https://ift.tt/3jt0uPv 羅鈞鴻（小虎） 防疫期間，在家工作如何維持效率？小虎老師分享 3 招在家工作的心法，調節適合自己的工作節奏、身心平衡。 小虎老師的在家工作心法 你也因為疫情的關係，改變了工作型態嗎？目前對於在家工作適應得如何呢？ 我自己除了要在家工作，同時也要跟太太一起照顧兩個孩子，對如何適應在家工作一事感觸頗深。所以我想藉這次機會，跟你分享一些，我認為對所有人來說都可能有幫助的方法，希望也可以讓你在家工作時，找到更適合自己的工作節奏。 （同場加映：小虎老師專欄｜在家工作，如何與「整天相處」的伴侶維持溝通品質？） 一、短跑式專注 自從認識了番茄鐘工作法之後，我意識到，如果把一兩個小時的時間直接設定成專注工作，效率是很低的，因為在家工作總是會被瑣事打斷，又常因為工作的進度不如預期，心裡累積了焦慮感，更是讓專注力無法集中。 把專注時間設定為 7～15 分鐘，一次只專心做一件事，時間到之後，站起來走一走，順便看看孩子，3 分鐘後再回來衝刺一回合。 如果這種專注方式適合你，你會發現自己效率變得非常好，多出更多時間來陪家人，或是照顧自己的需要喔！ 圖片｜Photo by Klara Kulikova on Unsplash （推薦閱讀：容易分神、工作效率差？番茄工作法五秘訣公開） 二、冷水澡 夏天身體容易排汗，皮膚黏膩時，心裡也會跟著煩躁。而你若待在乾燥涼爽的冷氣房裡，容易對皮膚的狀況失去掌控，總是不知道為何心煩。因此，當你發現自己無論如何都打不起精神來，就是讓皮膚呼吸的時候了，提上盥洗用具，沖澡吧！ 沖澡時，回到獨處的狀態，能讓僵化的思考鬆動，可能會讓你有更多靈感，也能讓緊繃的情緒得到舒緩。 強烈建議，結束沖澡前，將水溫調到最低，然後往頭頂、臉部、肩膀沖洗，大約 15～20 秒的時間，再恢復舒適的水溫，這會讓大腦更清醒、更有活力喔！ 三、練習不忍耐 有時候，我們明明感覺到身體有點需要休息，但卻常常告訴自己：「只不過是肩膀小痠，沒問題，再努力一下！」然後把那些感受壓抑下去。 但是，即使只是一點小小的不舒服，經過長時間的壓抑，都會造成思維的遲滯，因為壓抑感受，等於讓大腦增加更多背景工作，當然會帶來負面影響啦！ 我們花掉了大半的青春，去習慣忍耐自己的感受，但卻要花費大半輩子，去重新學會照顧自己的感受。無論是口渴、肌肉痠或緊、姿勢不太舒服，這些都是應該被立刻處理的感受，我們從現在開始，一起來練習，不要再忍耐了！ 圖片｜Photo by Katie Barrett on Unsplash （你會喜歡：給遠距工作者的 4 項實用指南：選擇舒適空間，創造你的「早安循環」！） 以上三點，是我想跟你分享的在家工作心法，快試試看，然後告訴我是否有幫助喔！ ☐ 你總是無法活在當下，老是在追趕過去的未完成事物嗎？ ☐ 你總感覺生活沒有目標，被職場環境壓得喘不過氣嗎？ ☐ 你總是不自覺地抱怨工作與人生嗎？ ☐ 你總是在假期或休息過後，仍感覺無限疲憊嗎？ ☐ 你總是找不到生活的意義，常覺得自己在虛度光陰嗎？ 如你有任一以上狀態，邀請你一起加入女人迷《能量抱報》「12 週能量恢復計畫」！每週將會提供你輔助工具與方法，帶你從情境中實作，釐清自己低能量的原因，打造屬於自己的能量修復術。詳細資訊請點我。 June 30, 2021 at 08:30PM 女人迷 Womany

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開啟遠距離戀愛前的 5 個心理準備：我們得更加仔細且慎重地，看待彼此的未來 https://ift.tt/3h61ozV 塔羅筆記 不論是異國戀、跨文化戀愛、遠距離戀愛，又或者只是單純想天天黏在一起，請記得：溝通溝通再溝通，是所有親密關係的重點。 可是親愛的 你怎麼不在我身邊 我們有多少時間能浪費 電話再甜美 傳真再安慰 也不足以應付不能擁抱你的遙遠 我的親愛的 你怎麼不在我身邊 一個人過一天像過一年 海的那一邊 烏雲一整片 我很想為了你快樂一點 ——江美琪〈親愛的你怎麼不在身邊〉 你身邊的朋友，也有跟外國人交往的嗎？ 除了肺炎疫情讓許多情侶分隔兩地外，隨著世界交通、網際網絡的日漸發達，與其他國家的人交流訊息、建立感情，在現今完全不是難事；跨文化戀愛（CCR，Cross Cultural Romance）更因此屢見不鮮。 受到傳播媒體與電影文化的影響，有人就是認為「西方男人好性感」、「外國女性有股獨特魅力」，將異地戀過度簡化與浪漫化⋯⋯如果你嚮往著異國戀情，大膽嘗試總是好的；但嚮往異國戀情的你，也別忘了先弄清楚必須注意的五件事！ 圖片｜pexels 一、不同文化所帶來的衝突，與接納與配合的難題 兩個不同國家、不同文化的人成為了伴侶，勢必要經過一番磨合。當初你可能會覺得對方對某件事情的看法與你截然不同，因此覺得「好新鮮」、「又學到了一課」——但經過親密的相處過後，這新鮮感與刺激感將無可避免地形成了你們之間的橫溝。小至生活習慣、飲食喜好，大至信仰、人生觀、對宗教的態度、政治立場⋯⋯文化差異是無法輕易忽視的。 就以美國來舉例：號稱擁有最多元文化、兼容並蓄的美國，也時常發生文化衝突及爭議。無論是文化大熔爐抑或文化大拼盤，都會產生摩擦與齟齬，何況是相愛的一對異國情侶呢？ 你必須和不同的人打交道，也要學著接受不同的觀點，這沒有途徑，只能由彼此打開心胸，溝通再溝通吧！ （同場加映：異國戀一點都不浪漫？伴侶間的「務實溝通」，就發生在思考翻譯的那幾秒） 二、遠距離異國戀愛，測試彼此的熱情 若我們與伴侶一位在台東、另一位在台北，就是我們所定義的「遠距離戀愛」。但若，兩人之間被海洋所橫亙，比方台灣與中國，或英國與台灣呢？雖然說，通訊軟體能夠彌補無法親眼見面的缺點，網路視訊、網路通話也相當方便；但無法真實見到對方，直接進行情感交流，還是有所差距。 的確，每天朝夕相處能夠磨損彼此的耐性與新鮮感。但經常無法見面，又是另一種極端的狀況了。這就需要有極大的專注與熱情來維持情感，否則極易因為距離因素而漸漸淡去。 但正也因為如此，你們會更加珍惜在彼此身邊的時間，相信有這種難得的緣分，你們都會更加自豪自己維持住了！ 三、浸淫全新的文化習俗與慶祝節日 許多人都喜歡在聖誕節時玩交換禮物吧？但我們是真的體驗了聖誕節，還是只是藉機玩耍一番呢？跟外國人交往，將能夠有機會接觸原汁原味的風俗民情，體驗看看對方怎麼慶祝這個重要又充滿歡樂的節日，比方一起佈置、一起準備佳餚、吃一些從沒試過的食物、點心、參加遊行、一起禱告等等⋯⋯。 並且，你也能帶著對方認識台灣或東方專屬的節日，比方農曆新年、中秋節、端午節等等，除了讓對方大開眼界以外，於此同時，你也能以全新的視角，看待自己文化中的節日，也能有另一番奇特又讓人驚奇的感受。 （延伸閱讀：遠距離異國戀：難的不是時差，而是必須「相信」才能看見未來） 四、親友們的看法，家庭與家族的難題 結婚是「兩個人的事」沒錯，但我們身邊總有某些親戚或家人沒辦法接受異國戀情。 在台灣傳統的嫁娶禮俗中，女性被視為「嫁到對方家」，而男性則是「把對方娶來」，還有「嫁妝」、「聘金」等等習俗，將婚姻視為不平等的一種買賣與對價關係。長輩操縱著家庭權力結構，讓晚輩在自己本心與繁文縟節間，變得無所適從，痛苦不堪。 異國戀愛或異國婚姻，更是牴觸了「門當戶對」這個概念。若是對方移居到自己國家還可商量，假設是自家的兒女到國外結婚定居，女的會被視為「嫁到國外去」，男的則會被認為「忘本、愧對祖宗」⋯⋯ 家族的框架著實麻煩，這也是許多人不敢接觸異國戀愛的原因之一。況且，對方的家長也不見得會接受一個從小小島國來的亞洲人當自己孩子的人生伴侶。 （你會喜歡：台女圖鑑｜若無合適的愛何必強求？愛自己宣言：今天我要和自己結婚） 五、更加仔細且慎重地，看待彼此的未來 異國戀愛大不易，不確定的因素太多，所以討論彼此的未來也變得更為重要，不能當作兒戲。以後要住在哪裡、要住誰的國家？誰願意放棄自己的工作、離開自己的家鄉？或是要不要生小孩、還是領養？這些必須慎重考慮的面向，也讓異國聯姻變得正經而沉重。 為了要維繫彼此的感情，也必須向對方做出「認真嚴肅的承諾」，這也迫使彼此更加認真的看待自己與彼此間的未來。雖然這可能是負擔，但也不失為一個讓感情更加濃厚的修練與考驗。 在這過程中，你將更加了解自己是什麼樣的人，也能幫助自身對自我價值的肯定，還有對於自我人生價值的認識與探索。 這林林總總，一定會是你人生經歷中最珍貴且特別的體悟與寶藏。 圖片｜來源 疫情期間，生活節奏被打亂、和伴侶與家人的互動模式也被迫改變，這些是否讓你感到心累、焦慮不安？女人迷線上能量工作坊，陪你釐清狀態，找出情緒背後的卡關點，協助你保持能量穩定不憂鬱。活動資訊請點我。 June 30, 2021 at 07:30PM 女人迷 Womany

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大腿兩側凸凸的，需要的不是減重？5 組在家拉伸運動：改善你的「假胯寬」 https://ift.tt/3jpdRjP Marie Claire 美麗佳人 許多女孩都苦惱的「假胯寬」不僅讓大腿根部凸出顯得腿粗，而且視覺上還顯得腿短，緊身牛仔褲也難以穿上。本篇分享 5 組矯正假胯寬的動作，用滾筒配合放鬆，跟著文中動圖一起練習吧！ 5 組按摩滾筒動作改善假胯寬 圖片｜Photo by Huha Inc. on Unsplash 動作 1：跨按摩滾筒，活絡髖關節 首先我們找一個按摩滾筒來輔助，將其中一隻腿放於按摩滾筒上方，腿部向外側打開髖關節，左右各做 10 次。 圖片｜Nikko大宇@小紅書 動作 2：曲髖跪起 活絡髖關節 雙膝蓋跪在墊子上，兩個膝蓋呈一直線，努力的彎曲髖部向後坐，再起身，總共做 10 次。 圖片｜Nikko大宇@小紅書 （同場加映：在家上課、工作用眼過度？5 步驟眼球瑜伽，帶你放鬆疲勞、釋放壓力） 動作 3：放鬆大腿外側肌肉 側臥在墊子上，將按摩滾筒放在大腿外側下方，上下滾動，約滾動 10 次，左右輪替。 圖片｜Nikko大宇@小紅書 動作 4：放鬆大腿內側肌肉 這個部位的放鬆常容易被忽略，但其實我們大腿內側的肌肉有時候是非常緊繃的，第一次做可能會有點痛，可以慢慢做，大約 1 星期後可以改善。左右兩側各 10 次。 圖片｜Nikko大宇@小紅書 （你會喜歡：臀部兩側總是特別突出？這可能不是胖，而是「假胯寬」導致！） 動作 5：青蛙趴 這個動作非常適合女生，不僅能夠放鬆我們緊繃的髖關節，還能加快骨盆的血液流動，有利於循環，生理期會經痛的女生非常適合喔！青蛙趴的重點也是彎曲髖部，動作不用太快，總共做 10 次。 圖片｜Nikko大宇@小紅書 「你如何安排運用今日時間，會是你如何度過一生的縮影。」想要更有效能地運用時間？女人迷線上《時間管理工作坊》，帶你打造高品質時間管理術，學會享受工作與生活、活在當下。活動資訊請點我。 【本文由 Marie Claire 美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 5分鐘6組手機靜態瑜珈做起來！可瘦腿瘦肚還能美化背部線條！ 3組瑜珈動作改善骨盆傾斜/假跨寬/幫助血液循，25歲到35歲女人必練！ 5組居家有氧運動練起來！全身瘋狂燃脂就算宅在家也不怕胖！ June 30, 2021 at 06:30PM 女人迷 Womany

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《我是遺物整理師》演員陳俊翔：7 歲出道、17 歲成名，導演為何稱他是天才少年？ https://ift.tt/3hmu2Mh Bella.tw儂儂 《我是遺物整理師》劇中的「韓可魯」只要一害怕就會背出海洋魚類魟總目品種分類，據導演所說，7 歲就出道，17 歲揚名國際的演員「陳俊翔」，在拍攝時一鏡到底完全沒有 NG，被讚譽為「天才演員」！ 圖片｜Netflix 提供 Netflix 年度原創韓劇《Move to Heaven：我是遺物整理師》藉由整理亡者的遺物，發現其身後遺留的未能傳遞出去的訊息，將悲傷記憶轉化為感人回憶，讓不少觀眾感動。 當中描述的孤獨死、同性戀、約會暴力，以及重現 1995 年三豐百貨公司倒塌事故⋯⋯等，都更加深了故事觸動人心的層級，其中男主角韓可魯的扮演者正是年僅 17 歲的演員陳俊翔，真摯溫情的演技，發揮地恰到好處，相信許多影迷都被他圈粉了吧！ （你會喜歡：「每一次的面對，都是折磨」專訪台灣第一位遺物整理師：減少擁有的物件，人才有喘息的空間） 出道時才 7 歲 圖片｜Netflix 提供 陳俊翔父親是馬來西亞華僑，母親是韓國人，身分證上漢字姓名與爸爸相同姓氏是「陳俊翔」，韓文姓名則是在南韓罕見的「湯（탕）」，無論是「陳俊翔」或是「湯俊翔」的音譯或翻譯都是正確的，他也是韓國第一個用湯為姓氏的藝人，一出道就以特殊姓氏獲得觀眾的矚目。 陳俊翔 7 歲憑著音樂劇出道，絕佳的表演細胞和音樂細胞，在其他童星身上相當少見，無論是《悲慘世界》或是《明成皇后》⋯⋯等音樂劇，橫跨古今中外的內容都能輕鬆駕馭，小小年紀就培養出一身演藝的好本領。 《愛的迫降》北韓 F4 老么讓觀眾記住 圖片｜ kt.wowkorea.jp 音樂劇起家的陳俊翔，在演出六年之後決定轉往戲劇圈發展，電影處女作《記憶中的美好歌聲》彷彿為他量身訂做，既能展現演技又能表現歌喉，儘管不是男主角，可圈可點的演出就像為他打開演藝圈的大門，陸續獲得許多角色，例如電影《親愛的仇人》扮演金香起的弟弟，還有電視劇《愛的迫降》扮演北韓 F4 老么「金殷桐」，此時的陳俊翔外型雖然年輕，累積 10 年的深厚表演經歷，卻讓他比其他成年演員都還要演出到位。 （同場加映：《愛的迫降》關係心理學：當你真正了解自己，他才有機會愛你） 演活亞斯伯格症 圖片｜Netflix 提供 Netflix 原創韓劇《我是遺物整理師》當中我們可以看到男主角韓可魯來到亡者死亡的地點，戴上耳機對著空氣說道，「我是遺物整理師韓可魯，現在為您進行最後一次搬家整理。」 隨後開始莊嚴且慎重地整理，隨著紛亂的現場物件越來越少，最後他將黃色盒子闔上，帶上物品、承著亡者的回憶離開。具有亞斯伯格症的遺物整理師韓可魯不擅言詞，與無法言語的亡者一樣，想要說的話，都需要被細心解讀。 陳俊翔完美詮釋亞斯伯格症患者不善於交際，不敢與人交流的一面，令人感到心疼，堅守父親的職人精神，更讓人感到欽佩又感動。 一鏡到底零 NG 演技太嚇人 圖片｜Netflix 提供 （延伸閱讀：為你挑劇｜韓劇《我是遺物整理師》：換位思考，有時便能看見不同的世界） 陳俊翔在劇中多次背出高難度的台詞，不僅讓觀眾驚訝他的記憶力，同時融合演技的功力也令人驚艷，對此陳俊翔受訪時謙虛表示自己平常讀書成績普通，但只要多花點時間朗誦、多背幾次台詞就記得住。 但《我是遺物整理師》導演金晟浩連續三次稱讚陳俊翔是一位天才演員，還透露由於劇中的「韓可魯」只要一害怕就會背出海洋魚類魟總目品種分類，陳俊翔在拍攝時都一鏡到底完全沒有 NG，讓眾人對他的能力讚歎不已。 看過《我是遺物整理師》都會對男主角陳俊翔的演出感到佩服，今年 17 歲還未成年的他，隨著疫情時期民眾多半在家追劇，《我是遺物整理師》爆紅後聲勢不斷水漲船高。 陳俊翔年紀輕輕就有如此卓越的表現，都要歸功於台上和台下反覆不斷的苦練，別看他的成功來得早，其實是從 7 歲就開始辛苦耕耘的結果，你是不是也很喜歡這位青年演員呢？ 總是無法活在當下，老是在追趕過去的未完成事物嗎？女人迷《能量抱報》，邀請你一起加入「12 週能量恢復計畫」，手把手陪你拆解能量困境，幫助你成為更喜歡的自己。詳細資訊請點我。 原文出處：Netflix《我是遺物整理師》陳俊翔一夕爆紅！《愛的迫降》建立知名度，17歲已揚名國際 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 經典音樂劇《貓》翻拍電影版預告釋出！泰勒絲及演員陣容造型曝光 《我是遺物整理師》池珍熙《大長今》後再造演藝高峰！49歲「韓流始祖」越老越帥 June 30, 2021 at 12:30AM 女人迷 Womany

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小虎老師專欄｜在家工作，如何與「整天相處」的伴侶維持溝通品質？ https://ift.tt/35XOZYq 羅鈞鴻（小虎） 在家工作，如何與整天相處的伴侶或家人維持好的溝通品質？小虎老師不藏私分享三個溝通基礎，讓我們循序漸進地掌握生活工作和關係之間的平衡。 在疫情發生以前，如果和另一半的相處有點問題，可以透過很多的時間空間，來沖淡這些難解的題帶來的不適。但是現在，當我們沒有選擇，必須時常在近距離中相處時，這些問題就快速地浮上水面了。 這讓我想起，跟我太太在交往時期，因同居而產生的磨合。原本彼此都有地方可以回去，所以兩人有什麼不愉快，還能各自躲起來一陣子，心情都比較好了以後，再好好說開。 不過，當我們開始同居之後，我們得要面對彼此吵架後的壞心情，也必須學會更有效率的自我溝通、轉化情緒。雖然被迫成長的過程非常痛苦，吵了更多的架，但是我們也培養了各種和好的默契，也學會怎麼與對方進行「平衡我和我們」的溝通。 因為我們之間有一個好的溝通系統，以此為基礎，在我們生了兩個小孩，手忙腳亂的時候，我們也更快能夠進入狀況，把生活與工作平衡的更好。 分享我和太太的關係，是想要告訴你，溝通能力並不是來自於一個「厲害的方法」，而是從許許多多「不起眼的基礎」累積起來的，包括與自己的相處，還有關係中的各種默契。 雖然因為疫情警戒，生活忽然被各種消耗心力的瑣事佔據，但我想邀請你，把現在的狀況當成是一種成長的契機，培養高情商的能力。接下來，我要跟你分享，從這些成長過程中看見的三個基礎，讓我們循序漸進地，掌握生活工作和關係的平衡。 第一步：照顧自己的身體需要 壓抑身體的感受，會讓心情容易煩躁，然而這些壓抑，很多時候都是無意識發生的，因為大部分的人，都很習慣忍耐身體感覺。 像是，坐在電腦前久了，肩膀很緊又痠痛，但工作還沒處理完，我們心裡會想：「沒關係，再堅持一下！」又或者，明明肚子餓了，卻因為眼前的事情，我們又告訴自己：「沒關係，等一下再吃！」有時候一整天追劇到半夜，眼睛已經痠到在流眼淚了，可是為了知道情節會怎麼發展，我們又告訴自己：「再一集，再看一集就好！」 雖然完成眼前的事情，會帶來一些愉悅，但壓抑帶來的煩躁感，也很容易累積。這些累積起來的不舒服，會在自己沒察覺的時候，偷偷地破壞你的好心情，悄悄地削弱你的專注力，讓你無論做人做事都不順利。 身體感覺黏膩的時候，不要嫌麻煩，趕快去洗個澡。肩頸痠痛的時候，中斷工作一分鐘，站起來伸展伸展。坐姿不舒服的時候，找些東西來墊，讓自己被穩穩地支撐著，像貓咪一樣舒服。 當你開始練習不忍耐，你會發現，每次你在第一時間就照顧好身體的感受時，身體回饋給你的舒適感，會與你心裡的好心情互相加持，讓你整個人神清氣爽！就算心情不好，照顧好身體的感受時，心裡的不舒服也能得到一些安慰，可以更快地將內在感受轉化。 圖片｜Photo by Mink Mingle on Unsplash （延伸閱讀：「別讓彼此成為最熟悉的陌生人」關係功課：專注傾聽外，也要照顧自己的情緒） 我們花掉了大半的青春，滿足學校老師、公司主管等權威者的要求，為了任務去習慣忍耐身體的感受，然而這卻要讓我們花費大半輩子，去重新學會如何察覺與照顧自己的感受。不如就從身體開始，好好為自己而活吧！ 第二步：表達獨處的需求 兩個人相處在一起，就會需要滿足彼此的需求，這樣相處才會有好的品質。但是，生活中一直都只有「我們」卻很少「自己」的時候，你的內心也可能會累積許多的不平衡感，開始令你煩躁、失去耐心，然後莫名其妙地吵起架來了！ 大多數的人都擁有獨處的需求，但大多獨處的時刻都是「終於讓我等到了！」，才剛意識到是時候可以好好做自己，獨處的時間可能忽然就被打斷，生活又重新佔據了所有的專注力。 不完整的獨處時間，當然不可能會有好的獨處品質，所以如何去溝通獨處的需求，就是非常重要的關係功課了。 邀請你的另一半，一起來對焦一下，是不是也有獨處的需要，讓對方也意識到自己的需求。然後再來討論一下，該怎麼互相配合，讓彼此都能有完整的獨處時間，並且用兩人都能接受的方式，設計一個屬於你們專屬的暗號。 （你會喜歡：關係功課｜伴侶之間，必須擁有各自獨處的「貓咪時間」） 第三步：培養翻譯真心話的能力 當你可以很好地照顧自己，你會發現，除了精神與心情變得更好之外，你會有更多心力可以照顧他人的感受了！ 每個人在說話的時候，除了語言表達的訊息之外，也會有所謂的「潛台詞」，換句話說就是「言下之意」。如果一個人嘴巴說的跟心裡想的不一樣，就會讓人感覺到不協調，產生各種聯想。 然而，當人處在負面情緒時，不理性甚至情緒化，說出口的話語往往會很難聽，也帶著令人受傷的意圖，我們稱之為「氣話」。大家都說不要把氣話聽到心裡去，不過，這挺不容易的不是嗎？因為，當你聽到對方的氣話，你已經感到受傷，然後你卻告訴自己不要受傷，這非常可能會變成你內在的消耗。 要能消化別人說出口的氣話，基礎的能力就是，幫對方說出口的話「翻譯」成真心話。 （同場加映：「把爭吵回歸溝通，別把分手掛嘴邊」5 個轉念步驟，磨合彼此的稜角） 比方說，當對方很生氣，他說：「我最討厭你了！」難道真的是為了表達對你的討厭嗎？不，並不是這樣的。當我們討厭一個人，我們會直接避而遠之，讓自己舒服好受。 所以，如果對方對你死心了，你會發現，他與其表達自己的不滿，他會選擇直接把你當作空氣無視，並且盡可能不和你待在同一個空間裡。 所以，「我最討厭你了！」的真心話到底要怎麼翻譯呢？其實，他在說的是：「我好生氣，因為我那麼在乎你，所以我也希望你在乎我的感受～」想像一下，一個小小孩，生氣嘟嘴，小腳丫用力剁步的樣子，可愛又令人心疼。 大部分的氣話都是這樣的結構：「我好生氣，我好難過，我好傷心，因為我好在乎你，所以我希望你對我好一點點。」如果能夠把對方說出口的話都轉化成這樣的句子，是不是那些吵架的壓力也削減不少呢？ 如果，對方情緒化的嘴臉常讓你感到難以忍受，不妨在對方不知道的時候，把他的照片，用 APP 轉化成小孩的模樣，想像是這樣的小小孩在對你生氣。這樣的具象化輔助品，可以幫助你在被對方的情緒影響時，讓你的內在畫面有「新的選擇」。 當然，培養翻譯真心話的能力，並不是只能在真的吵架的時候練習，這樣的練習也太沒有效率了！向你推薦一種我自己常用的練習方式，你可以在看電影、戲劇的時候，去幫螢幕裡的人翻譯翻譯。 大多衝突的情節，正是因為雙方的期待不同，因沒有交集感到受傷而開始的，站在旁觀者的角色來進行這樣的練習，能夠幫你更快速地培養這樣的翻譯思維，而真正需要派上用場的時候，這個翻譯能力就會發出足夠的音量傳進你的心思裡了。 當對方情緒化的話語已經無法影響你、傷害你，你會發現，你完全有能力可以處理關係中的衝突了！ 圖片｜Photo by studiojh on PIXTA ７天能量練習：和另一半的表白造句練習 除了培養溝通能力的基礎之外，時常和對方進行優質的交流，也是培養感情很重要的關鍵喔！ 這個禮拜，每天睡前都和對方來個「雖然但是我喜歡」的表白造句練習，來梳理關係中的能量流動吧！ 【雖然】：抒發彼此藏在心裡的負能量，在開口前，請務必將情緒轉化一下喔！用開玩笑的口氣，或者輕描淡寫的態度來說，要讓對方把焦點放在你想表達的愛意上。 注意：最好挑選對方自己也知道的小事來說，避免那些說了會很受傷的，像是身材長相等，會不小心造成人身攻擊喔！ 【但是】：說說對方在你心裡的正面價值，說出來不僅讓對方感受到你的愛意，也能讓自己製造正能量，這就是語言的魔法，試過你就知道囉！ 【我喜歡】：很單純的肯定句，讓對方的聆聽焦點更放在愛意上。 例句： 「雖然我有時候真的會被你的散漫給氣死，但是你每次用搞怪的方式逗我笑，都很療癒我的疲憊，我真的很喜歡你這樣。」 「雖然你開門的聲音很大聲，總是害我靈感跑掉，但是謝謝你每次在我需要有人聊聊的時候，都很專心聆聽，我很喜歡你這樣。」 「雖然你常常忘記我給你的任務，但是你在親我之前都會先問過我，讓我覺得很被重視，我很喜歡你這樣。」 七天後，就讓我們看看，這段關係會有什麼變化吧！ 疫情期間，生活節奏被打亂、和伴侶與家人的互動模式也被迫改變，這些是否讓你感到心累、焦慮不安？女人迷線上能量工作坊，陪你釐清狀態，找出情緒背後的卡關點，協助你保持能量穩定不憂鬱。活動資訊請點我。 June 29, 2021 at 11:31PM 女人迷 Womany

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怎樣做才可以真正忘記一個人？致前任：不要問候，就是最好的遺忘 https://ift.tt/3y7EaiK 三采文化 分手後，你會怎麼處理和前任的關係？繼續當朋友？還是刪除一切，不再往來？ 文｜Middle 「你有沒有發現，不再找一個人，跟不再想念一個人，有時兩者好像差不多⋯⋯但是當真正要去實行的時候，才發現原來後者是更難做到。」 「所以，後來當有人問，你還會想她嗎，我都會答，不會了，真的不會了，以後我都不會再讓你們發現，其實我現在仍然有多想念那一個誰。」 「嗯⋯⋯其實只要他不會再來找我，我就可以繼續假裝已經放下他。」 「以前我也曾經像你這樣想過。」 「那後來你有覺得好一點嗎？」 「我也不知道有沒有好一點。」 「為什麼？」 「因為如今我們已經陌生到，連收到她短訊的機會也沒有。她不會再找我了，我也再沒有機會，好好跟這一個遺憾說再見⋯⋯然後，她反而變成了我最念念不忘的那個人，她沒有再出現，我也沒有機會再去驗證，自己其實是否真的還未放下她。」 「嗯⋯⋯最近我一直都在想，要怎樣做才可以真正忘記一個人，但無論我怎樣去思考，也是找不到任何方法⋯⋯到最後我發現，再如何忘記也是徒勞無功，因為那些悲傷與難受，會無聲無息地、一點一點地融入以後的人生裡。我只能夠嘗試用更多的時間、用其他的回憶，來沖淡那些悲傷，或告訴自己可以放下了，可以繼續往前走了，直到別人都忘記了，我曾經無論如何都無法忘記⋯⋯」 「嗯，不是你終於都忘記了，就只是別人已經不會再提起。」 「這樣我才可以自在一些，一個人去靜靜地思念，一個人繼續面對那些，不可能忘記的曾經。」 「說到底，其實沒有可能完全忘記她這個人吧。既然如此，那我寧願不要勉強自己去刻意淡忘、去刪除她的一切記錄，只要不再往來，我就不會想要知道她的近況，只要不再問候，我也不會因為她活得比我更好或更不好，而又不自禁地想得更多⋯⋯只要可以繼續活在沒有她的世界，我知道自己總有天可以放下，可以真正放開或釋懷。」 圖片｜Photo by Pablo Toledo on Unsplash 「即使你其實仍然不捨得這一個人？」 「就算我有多不捨得，但也不等於我值得去擁有這一個誰⋯⋯或者我應該慶幸，可以選擇不再見這個人，而不是這個人依然會每天出現在我的身旁，就算想逃避也逃避不了⋯⋯若是這樣想的話，其實我已經比別人更加幸運了。」 「真的可以這麼豁達嗎？」 「這不是豁達，我只是選擇用這一種比較不會太痛的方式，去紀念那些遺憾與曾經而已。」 本文出自 Middle 的《不要再回覆他的短訊，好嗎》，由三采文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《不要再回覆他的短訊，好嗎》 「你如何安排運用今日時間，會是你如何度過一生的縮影。」想要更有效能地運用時間？女人迷線上《時間管理工作坊》，帶你打造高品質時間管理術，學會享受工作與生活、活在當下。活動資訊請點我。 June 29, 2021 at 10:30PM 女人迷 Womany

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伴侶變心了，就是壞人嗎？關係心理學：學著成熟面對每一段關係的逝去 https://ift.tt/3jtALXc 塔羅筆記 感覺來了擋不住，那感覺走了呢？當有一天你自己，或你的伴侶說出「我不愛你了」，你的世界是否會因此而崩潰⋯⋯？ Samuel 有一個感情非常平淡穩定，而且愛情長跑四年的女朋友。他最近常常跟女友共同籌畫著婚禮事宜，並對彼此的未來都深有規劃。 但還在討論婚禮籌辦的過程中，女朋友忽然凝重地告訴他，感覺彼此好像並不怎麼適合踏入婚姻。後來女友表示要冷靜一下子，已經好幾週失聯了，面對家人的關心，焦慮的 Samuel 根本不知該如何處理⋯⋯ 圖片｜Photo by Siora Photography on Unsplash 面對變心的人，我們通常都會幫對方冠上「花心」的封號。不是「花心」就是「渣」，甚至還有「始亂終棄」、「不負責任」、「玩咖」、「PUA」等等形容詞出現。但是愛上一個人是非常看感覺的事情，若愛上了便是星火燎原，若沒感覺了，做再多的補救，真的也是枉然⋯⋯ 對方不愛自己、沒感覺了，就是壞人嗎？ 「變心」，在一段穩定的戀愛關係裡大概是不被允許出現的字眼。許多人往往都把「變心」跟「偷吃」畫上等號，但大多數人都想得太複雜了——變心，代表在這段感情中他再也無心經營，也無力經營。 如果對方及時並誠實告訴你，表示他並沒有刻意隱瞞或說謊，但這就代表他是壞人嗎？情侶或伴侶之間的長久親密相處與個性的磨合，都是耗費心思又傷神的一件事。如果有愛，當然能忍受這一切，前提是要真的有「愛」。 就像我們小時侯好愛吃某種糖果，甚至暗下決定，以後長大賺錢了要買好多好多這種糖果。但有天你突然開始覺得它不好吃了，甚至連糖果停產你也不痛不癢，毫無感覺。因為你本身的心態改變了，所以當然就不再喜歡了，但這代表你就是「壞人」嗎？ 雖然說感情比食物的愛好更複雜而深層，但感覺來了，你擋不住，那感覺走了呢？或許，我們都應該學著更理性，也更豁達的去面對每一段關係的失去。 （你會喜歡：淡了就是不愛了嗎？關係心理學：「失去自我」才是讓愛情變質的開端） 觀念不同、方向不同、目標不同：換個人會更好 俗話說「相愛容易相處難」。每段感情都需要磨合，天造地設的伴侶只會出現在偶像劇。在與對方磨合的過程中，我們都會練習各退一步，或者不再那麼的堅守自己的立場，你來我往才是穩定關係中維持平等與尊重的最佳方式。有人會覺得愈磨愈接近彼此愈有共識，但也有人會認為愈磨愈喪失自我、愈磨愈累。 在穩定關係中的雙方對感情的共識與觀感難免不同，而這些不同也將會導致落差產生。「明明我覺得我們都很好，為何他不這樣認為？」或「他很愛我，但我卻沒那麼愛他⋯⋯」的認知落差，並不是新鮮事。 最能停損與最快止血的方式，就是兩人趕快斷捨離，盡早察覺到「彼此不適合」的可能性。環境會變，人也會變，所以心也會變，自然而然，不合的人就會走向不同路途！ 與其勉強互相陪對方，不如讓更適合的人來陪彼此接下來的路。 （同場加映：「我拋下他，像扔東西」《就愛斷捨離》：人只能選擇讓自己好好活下去） 對方離開了自己，該怎麼辦？ 在大多數單方面提分手的案例中，絕大多數都是「被動」的那方受傷較深。對方已經不愛了，再窮追猛打也是枉然，不如拿時間提振精神、經營自己，好好療傷才能迎接更開心的生活到來。你要先放過自己，這件事才能夠放過你。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 若你還是覺得很無助，想要儘可能降低這件事對自己的負面影響，又該怎麼辦？ 1. 與親朋好友多多聊聊 比起一個人單獨承受、消化和反思，在值得信賴的人面前用言語將自己痛苦的想法和感受表達出來，可以減輕痛苦，並能加快走出痛苦的時間。和他人聊這件事，不僅能讓你獲得情感上的支持，還能讓你在敘述的過程中獲得對整件事情的新視角與新體悟，因此就不會一味沉溺在自己的觀點中悲傷不休了。 2. 放棄挽回、瀟灑道別 大多數遭遇過單方面分手的人都會有一個瘋狂找對方、聯繫對方、試圖和對方正面溝通的階段。但若你已經試過了幾乎所有的方法，對方卻依然不願意復合，那麼你此時應該做的是放棄再去追問，同時也停止讓自己在這灘爛泥中自暴自棄。留著點自己的自尊，你日後一定會感到慶幸。 （推薦閱讀：對的人是「經營」出來的！深深相信靈魂伴侶的人，更容易不堪磨合而分手） 3. 停止自我懷疑，學會自我鼓勵 愛情不見得是誰對誰錯，也不是誰的條件比較好、誰的條件比較差；不愛就是不愛了，沒必要再鑽牛角尖檢討自己的缺點與短處。親愛的，你是否值得被愛，是否有吸引力，是否是一個好的伴侶，都與這件事沒有關係。有自信並心態成熟的人，才有能力真誠地好好告別。 感覺自己正處於人生中的低潮？面對未來感到迷惘不安？能量管理有方法！女人迷線上能量工作坊，帶領你自我詰問，找到低能量癥結點，釋放被壓力綑綁的自己、打造理想生活！活動資訊請點我。 June 29, 2021 at 09:30PM 女人迷 Womany

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Middle 專文｜談一場成熟的戀愛：有一種想念，是希望對方都能好好的 https://ift.tt/3x8HE4q 三采文化 有沒有一個人，讓你無法自拔地想念？而這份思念不求回報，只希望對方好好的⋯⋯ 文｜Middle 「偶爾我也會很想念他，想念到，好想立刻將他擁抱入懷，想念到，覺得此刻仍能夠如此純粹地想念這一個人，就算以後可不可以再見，就算以後都不能夠再擁抱，但是只要他仍然好好的，仍然可以自由自在地繼續生活下去，那麼這份思念，即使不會得到回應，但也是會感到值得。」 「明明很想見到對方，卻覺得如今的不再往還，才是最理所當然的結局。」 「很矛盾嗎？」 「不，其實很平常。」 「嗯⋯⋯這樣的想念，有一天會有盡頭嗎？」 「你有聽說過嗎，想念一個人，可以有很多種形式，而不是就只有想著對方的臉容、想著與對方有關的事情或回憶。」 「例如呢？」 「有些人的想念，是特意去重播一首歌，或是去聽很多首，已經很久沒聽見的歌曲。有些人的想念，是去一趟很遠很遠的旅行，或是去從前與對方同遊過的國家與城市裡，什麼都不做，就只是靜靜地呆上幾天。有些人的想念，是拿起手機按下對方的電話號碼，卻從不曾按下撥出鍵。有些人的想念，是突然心血來潮，一個人默默去走幾小時的路，過程裡未必會特別想起那一個人，但是心裡卻清楚知道，自己是為了誰而在這個城市裡放任迷走⋯⋯ 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 「有些人的想念，是努力活好之後的每一天，不想辜負從此的自己，不想讓最後選擇不要再見的那一對彼此，留下更多後悔與遺憾。有些人的想念，是希望在想念對方的過程與時空裡，可以尋回從前那一個認真勇敢的自己，在與對方重聚的同時，也為自己找回可以重新開始的力氣，再去愛一個人的初心與純粹⋯⋯ 「有些人的想念，是會依然留在對方的身邊，默默想念著從前的對方、最初自己所在意著緊的那一個人，不祈求對方也會跟自己一樣，不奢想去改變這一份現狀，就只願可以繼續守在對方的身邊，縱使那一個想念中的他，以後只會離自己越來越遠⋯⋯但是他們會覺得，這樣就已經足夠了，因為所謂想念，到最後都只不過是一個人的浪漫，一段不會有回報的自我圓滿。偶爾我們會放過自己，讓這份想念暫停，讓自己可以在當下的生活裡，尋回一點走下去的力氣。偶爾我們又會寧願沉溺在這一份想念當中，即使或會停滯不前，即使最後會尋回一些悲傷，但是你知道，這一份回憶以後只會越來越褪色，將來未必會再有多少機會與時間，可以再如此細緻地去回味那些曾經，那些你始終不願放下、但是最終會變成煙火消逝的時光⋯⋯ 「想念一個人，是不會有盡頭的，也是終會有完結的一日。可以想念，有時其實是一種福氣，可以笑著想念到老，是對方留給自己的最美好禮物⋯⋯即使他最後也不會知道，有一個人，曾經因為他而如此想得太多。」 「⋯⋯謝謝你。」 「為什麼謝我呢？」 「謝謝你。」 本文出自 Middle 的《不要再回覆他的短訊，好嗎》，由三采文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《不要再回覆他的短訊，好嗎》 總是被處理不完的代辦事項追著跑？無法享受生活與工作，懷疑自己的選擇是否正確？女人迷線上時間管理工作坊，帶你發現時間運用慣性盲點，透過實作方法，有效調整低效能生活模式，讓日子過成喜歡的樣子。活動資訊請點我。 June 29, 2021 at 08:30PM 女人迷 Womany

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對的人是「經營」出來的！深深相信靈魂伴侶的人，更容易不堪磨合而分手 https://ift.tt/3x0uwhw 塔羅筆記 一般所謂的「靈魂伴侶」會讓你感到身心靈完美契合，然而相處當中的種種摩擦，會讓你覺得「不是這個人」——其實完美的愛情，要靠經營。 靈魂伴侶（英語：Soulmate）是指與之相處有深深的或是天然的親和感的人。可以是兩者之間的相像、愛、浪漫、友情、親密、性、性關係、靈性或配合度與信任。 近年來，靈性學說中這種關係常被提及。人們的相遇是命中注定的，或者是在對方的生命中扮演確定的重要角色。人們常提及的超自然說法，如「前世相遇」、「命運相繫」，或者認為親友都是前世有關係的人的轉世，也是這種學說的反映。 另一方面，靈魂伴侶象徵著所有人都希望的、某個人會接受你的缺陷和包袱、無條件地愛你——這真的有可能嗎？ 圖片｜Photo by PanKR on PIXTA 根據外國媒體網站的報導，相信「靈魂伴侶」存在的人們，在親密關係中較傾向不做出任何努力去解決問題，而當遇到考驗時，便歸咎於對方不是「對的人」，唯一想到的辦法就是結束關係，繼續找尋下一段感情。真的是這樣嗎？ 希望自己的愛人是完美的，想控制並改變對方 根據 Marist 的一項民意調查，73% 的美國人相信靈魂伴侶，而 45 歲以下的人中有 79% 相信靈魂伴侶，而 45 歲以上的人中只有 69% 相信。 或許是影視傳媒或浪漫文學的影響，我們從年輕時談起戀愛，內心就會設下理想的伴侶條件，想找尋人生中的靈魂伴侶，並期望彼此的關係毫無衝突，像是天生如此、生來就為對方存在一般。雙方的價值觀相近，總是懂得對方的語言，這難道就是尋尋覓覓的「靈魂伴侶」⋯⋯？ 反過來，當相信「靈魂伴侶」的概念的人在找尋情人時，條件篩選會比起一般人嚴格，需要符合身心靈的條件才願意點頭答應交往關係。 可是人並不完美，當過了熱戀期之後，缺點一一展露，你會失望的發現身旁的這個人並非自己想要的那個樣子，開始傾向將對方改造成心目中的樣子，控制慾望比一般人更加強烈。比方嫌棄對方的身材、對方的外貌、對方的宗教信仰或生活習慣等等。 當有這些想法的人們太過執著於「靈魂伴侶」的假想，反而在愛情裡產生慣性盲點，錯失了真正與別人交往成長的機會。 （延伸閱讀：曖昧時，總覺得彼此是靈魂伴侶？關係心理學：投射效應讓你產生「相像」的錯覺） 相信「命中注定」，不代表沒有現實問題 一般而言，在親密關係裡，伴侶雙方不可避免的會透過爭吵與衝突，來協調並解決問題，有的時候還會有較為激烈的情緒反應，其實並不會降低雙方的情感程度，反而是「愛之深責之切」，反映出彼此有多在意對方，才會產生這些負面情緒，進而更瞭解彼此。 但是，信奉「靈魂伴侶」這一觀念的人比較願意相信戀人的關係，更期待永遠處於一個平和的美好狀態，不容許絲毫的破壞與磨合。 當問題發生時，更容易歸咎於是因為無辜的對方不是「靈魂伴侶」才會出現狀況，正好也藉由衝突看清對方不是「命定」的那個人，甚至還會傾向分手結束感情——把對戀情的完滿想像寄託在下一個即將到來的「對的人」身上。因為，他相信世上有完美「靈魂伴侶」的存在，只得繼續努力尋找囉。 也許，這世界上真的有「靈魂伴侶」的存在，但一段長遠的關係，更多時候是仰賴於雙方的堅持，奠基於全心意的經營上。吵吵鬧鬧一輩子，更看透對方的優缺點，卻還是依舊選擇去愛、去包容，並承認並悅納彼此的不完美，於是這才成就一段美好的愛情。 即便，你的愛人沒有想像中的「靈魂伴侶」那樣全然了解你，但他那顆想為你好、想更瞭解你的心，或許比完美的人更來得可愛，亦值得被好好珍惜。 （你會喜歡：伴侶要找相似還是互補？「互補型」戀人更開心的 5 個原因） 總是無法活在當下，老是在追趕過去的未完成事物嗎？女人迷《能量抱報》，邀請你一起加入「12 週能量恢復計畫」，手把手陪你拆解能量困境，幫助你成為更喜歡的自己。詳細資訊請點我。 June 29, 2021 at 07:30PM 女人迷 Womany

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安全感是自己的責任！5 招戀愛自救指南：練習上帝視角，客觀看待這份感情 https://ift.tt/2UFUh8w 塔羅筆記 如果你是一個在戀情中容易沒有安全感的人，請記得兩個要點：「每個人都是獨立的，安全感只能自己給」還有「每個人愛人的方式不一樣」。 可以在親密與獨立之間取得良好平衡的人，就是大家所說的「有安全感的人」。簡單來說，一個人的時候可以，他獨立地做自己想做的事情，不會因獨處而感到孤單寂寞；在與他人相處時，也能自在地展現自己，面對人群不會感到彆扭，能在獨立和依賴中取得平衡，就是有安全感的人。 但不是每個人都如此強壯——「沒有安全感」是在情侶交往中最常出現的感情難題，許多人都會因為一些緣由，產生對另一半的懷疑與不信任，因此造成雙方感情的裂痕。 無論是哪一方在感情中缺乏安全感，都容易使自己與另一半雙雙陷入痛苦的深淵之中。監控另一半的交友圈、檢查手機的通訊紀錄、用定位軟體看對方的行蹤⋯⋯每當有一方想藉由這種方式來找回安全感，其實只會讓你們產生更多裂痕，在情路上漸行漸遠。 想要解決自己內心的焦慮與不安，與其怪罪另一半，不如從改變自己開始吧！記住下列 5 項守則，就能讓你能一個人自在、兩個人甜蜜，盡情享受戀情的愉悅！ 一、練習上帝視角，客觀看待這份感情 你無法忍受孤獨，一分開就擔心對方會拋棄自己？抑或對於那些你無法參與的聚會，無論是他的過往還是他選擇單獨赴朋友的約會，都令你嫉妒？ 首先，你必須知道：客觀地認知自己在愛情方面的焦慮，問題不在外界，而是自己的內心。探索自己焦慮的源頭、試著回溯是什麼讓自己沒有安全感。 仔細觀察自己與伴侶相處時的舉止與感觸，認真思考自己在一段戀情裡面的訴求，以客觀的角度來看——究竟自己是無理取鬧，還是對方過於自私、不夠體貼？相信答案不會全部都是後者吧？ 圖片｜Photo by PanKR on PIXTA 二、找出親密關係中的焦慮來源 內心的不安全感不會憑空產生，一定都是先有了前因的雕塑才會成型。請先找出你自己內心真正焦慮的原因，然後檢視實際的問題之後，再去做些調整。 比方因為從小在原生家庭中，父母失和而導致自己潛意識中對親密關係的不信任或灰心；抑或曾經遭受過背叛，所以深知受到背叛時的痛苦，因此對於任何風吹草動都會有如驚弓之鳥，並且小題大作？ 直面自己的焦慮，而不要被它牽著走，才是打倒心魔的最佳解。 面對焦慮，你必須探究內心真正的問題來源。 （同場加映：薩提爾治療｜面對親密關係，不再複製原生家庭的模式） 三、建立自己在愛情中的自信心 在愛裡缺乏安全感的主要原因，有很大的機率是你缺乏自信。 在一段感情中，可能你期待著被鼓勵、被認可；因為「被認可」讓我們感覺被救贖，但這就像親密關係中的定時炸彈，爆炸其實是遲早的事。 在尋求認可的過程，你會討好忍讓對方，讓這段關係變得十分不平衡。嚴重一點的人，會透過尋求伴侶的認可、他的愛，在取悅他的同時，來壓抑真實的自我。 下定決心想改變的你，就從今天起，開始試著培養獨立自主的能力。不要把感情當作人生的重心，試著找出自己也能安然自若的方式。 也許只是一個興趣、也許是你從沒接觸過的嗜好；把焦點轉向自身，而不是活在不對等的親密關係裡，只當個配角。每個人都是自己人生的主角，你絕對有資格活得很好。 圖片｜Photo by Tamara Bellis on Unsplash 四、學習信任對方，不要往壞處想 換個角度想，若你已經為對方做了很多事，非常溫柔地對待對方，對方卻沒有安全感、覺得失落與焦慮，你會怎麼想？一定會覺得煩、覺得無理取鬧吧！ 在愛情中，「信任」非常重要。即使你不是懷疑對方有外遇或劈腿，但這種「缺愛」、「needy」的表現，也是在關係中投下了名為「不信任」的種子，嚴重一點就是情緒勒索了。 如果沒有信任，我們可能就得在相處過程中，不斷地對伴侶進行測試、分析、與考察。⋯⋯健康的關係，必須互信。愛和信任是密不可分的，信任就是愛的根基。一對伴侶，互相幫助、信任、體諒，理解並寬容對方，才能一起走長遠的路。連最基本的信任都沒有，愛情也就很難長久。 （你會喜歡：「缺愛的人最容易善良」你的溫柔可以更有骨氣） 五、溝通，是經營感情關係的重要任務 當你在一段關係缺乏安全感，覺得焦慮的時候，請好好地向對方說出你的感受，並「一起討論」出「可以改變」、「兩個人都能接受」的作法。 明白地向伴侶表達出自己的不安，讓對方知曉你並不是在無理取鬧；同時你也能更加深刻地明瞭伴侶的心內話，讓你能夠更加篤定對方的真情真意。 但是，溝通的時機非常重要，兩個人都有情緒的時候，不要進行溝通比較好；有些人想事情比較慢，需要時間消化，也不要硬逼對方，以免造成反效果喔！ 當心！焦慮心態與小劇場讓戀人壓力爆表 你對伴侶的疑心病，當然是由於「不安全感」所產生的，但所謂的「安全感」到底是要怎麼獲得，還是誰需要負責？是因為對方的行為讓自己非常的不安，還是你本身自信心不夠，覺得自己「並不是那麼值得被愛」呢？ 因為你沒有「安全感」，所以會開始產生焦慮和不安，擔心別人會搶走你的愛人，擔心對方會移情別戀，擔心自己魅力不夠⋯⋯ 持續處於自己的負面想像當中，而這種疑神疑鬼的心態，到底是誰的問題？延伸出來的，是你不斷向對方確認「你有多愛我？」、「你和我在一起開心嗎？」、「你有想我嗎？」⋯⋯ 偶爾為之可增進情意，但太常問這種問句會讓對方煩不勝煩，壓力山大！ （延伸閱讀：不是控制欲，只是更愛你！與「焦慮型戀人」在一起的 6 大好處） 圖片｜Photo by Jon Ly on Unsplash 面對負面情緒，只有自己能救自己 沒安全感的源頭，通常是覺得自己不夠自信，不夠有魅力，也就是說——「認為自己沒有資格被愛」的這種思維。所以沒安全感的人，必須透過對方的各種行動與表示，來確認自己仍然是安全的、不會被拋棄的。 簡單來說，這些焦慮的人，在一段關係中的快樂與否，完全是取決於對方的心情。如果對方想故意玩他們、虐他們，那他們就死定了。 更嚴重的話，會讓你一直從對方的眼神、言行、表現、互動上面去尋找蛛絲馬跡，而把這些隱微的線索通通都往壞的地方想，結論就是「他不愛我！」一旦這樣，即使對方做出再多承諾與表現，但你仍然無法控制自己在心急如焚的當下，不斷冒出的恐懼感，和那些沒根據的想像。 無論惶惑不安的人是你抑或對方，在這種狀態下的愛情，一定沒人會是開心的。請先記得兩個要點：「每個人都是獨立的，安全感只能自己給」還有「每個人愛人的方式不一樣」。 ☐ 你總是無法活在當下，老是在追趕過去的未完成事物嗎？ ☐ 你總感覺生活沒有目標，被職場環境壓得喘不過氣嗎？ ☐ 你總是不自覺地抱怨工作與人生嗎？ ☐ 你總是在假期或休息過後，仍感覺無限疲憊嗎？ ☐ 你總是找不到生活的意義，常覺得自己在虛度光陰嗎？ 如你有任一以上狀態，邀請你一起加入女人迷《能量抱報》「12 週能量恢復計畫」！每週將會提供你輔助工具與方法，帶你從情境中實作，釐清自己低能量的原因，打造屬於自己的能量修復術。詳細資訊請點我。 June 29, 2021 at 06:30PM 女人迷 Womany

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重新詮釋十二星座！透過內心隱藏的「代表動物」來解析個性 https://ift.tt/3joUJCv 塔羅筆記 十二星座除了一般為人所熟知的性格之外，其實還可以用「動物」來解析：誰追求完美？誰嚮往自由？誰城府最深？⋯⋯ 一起來看看你的星座代表的是什麼動物吧！ 有人認為，星座在當代被廣泛應用於詮釋個性與行為模式，經由大眾媒體的過度渲染，現已成為大家茶餘飯後的話題與談資。 但是，每個人不會永遠侷限於特定的個性，國外的媒體網站「elitedaily」就表示，十二星座的精神特性，反而更像是大自然裡，動物的象徵。 現在就拋開過去我們對星座的認知，透過「動物」的視角，帶領我們重新認識自己，也更了解這些星座的內心世界吧！ 圖片｜Photo by Josh Rangel on Unsplash 牡羊座：公羊 從專業占星的角度分析牡羊座，經常會讓人看到很不一樣的版本，十分迥異。不過，根據希臘和埃及的傳統，牡羊座和「公羊」是息息相關的。 不論男或女，牡羊座都是充滿行動派的人，一旦做出了決定就會勇往直前。他們看似溫馴，但別忘了，公羊的頭上可是有長「角」的。 圖片｜來源 金牛座：公牛 金牛座經常被視為是「固執堅持」的，但從動物本能的角度來看，金牛座也代表著「公牛」，牠在許多傳統文化裡，都扮演著一種「力量」的象徵，受人崇拜和稱讚。 金牛座是充滿活力的、持續性的，他們會一步步達到目標、持之以恆，也會是家人、伴侶以及朋友的支柱。 圖片｜來源 雙子座：蝴蝶 雙子座的象徵就是「蝴蝶」，牠是多變的，也是善變的，如同一隻飛在花園的蝴蝶，讓人抓不到。 雙子座像是熱愛社交的蝴蝶，牠的美麗與熱情彷彿都是為了別人，也因此，很容易忽略了自己，搞得自己身心俱疲。然而，一旦停下來，卻又擔心被人抓到，隨即展翅高飛。 圖片｜來源 巨蟹座：螃蟹 巨蟹座經常被大家說內心的小劇場很多，但從動物本能的角度來看，巨蟹座代表著「螃蟹」，牠其實是很有堅持與想法的，遵循著自己的節奏、橫著走，絲毫不在乎他人的感受。 然而，螃蟹的殼固然硬，但仍是易碎的，牠其實沒有外表看起來這麼堅強，受傷了還會努力撐下去。 圖片｜來源 （你會喜歡：致矛盾依附者：受傷不是你的錯，但如果有機會，要找到安放自己的位置） 獅子座：公獅 獅子座經常給人一種「自大」的形象，不過，從動物本能的角度來看，獅子座代表著「公獅」，牠意味著「勇氣」，絕不輕易地妥協，遇到問題和挑戰反而變得更加強大，努力不懈地奮鬥。 牠所做的一切，是源於想要「保護」的能力，亦被視為一種絕對的「忠誠」。 圖片｜來源 處女座：蜜蜂 處女座總給人「潔癖」的刻板印象，但從動物本能的角度來看，處女座代表著「蜜蜂」，牠們每天過得很忙碌，有強烈的使命感，很勤奮地去採蜜，對自己的要求很高。 然而，蜜蜂終究是有刺的，不是用來攻擊的，而是出於「防禦」的演化。唯有在最壞的情況時，才會下手。 圖片｜來源 天秤座：天鵝 天秤座就是「天鵝」的象徵，牠代表著優雅與美麗，而且充滿著愛。 牠們一生忙碌地找尋完美的伴侶，渴望與他人和諧地相處。白色的羽毛象徵著純真的色澤，牠能靜靜地游在湖面，非常注重外在給人的形象。與其說是為了別人而活，其實是早已習慣了塑造完美的生活。 圖片｜來源 （推薦閱讀：為什麼總覺得自己不夠格？拿回人生主導權，給予自己「不完美」的空間！） 天蠍座：蠍子 天蠍座是 12 星座中，內心最深沉、最愛記仇的，從動物本能的角度來看，天蠍座代表著「蠍子」，意味著「控制」、「激情」以及「重生」。 雖然蠍子令人感到畏懼，但牠是極具敏感的，看似攻擊性很強，其實是源於內心的脆弱。與其讓別人有機可乘，不得不先把自己防禦好。 圖片｜來源 射手座：馬 一般而言，從動物本能的角度來看，射手座代表著「馬」，牠熱衷於冒險，嚮往無拘無束的生活，流溢著一種「自由」的精神。 馬，需要一片寬闊的草原，讓牠享受於在大自然消耗體力的感受，不為任何人，追尋自己的慾望，不斷地前進。然而，一旦受限於環境，會很痛苦的。 圖片｜來源 （同場加映：總感覺被事情綁架、失去自由？當我們活在當下，才能與世界產生真實相處） 魔羯座：山羊 魔羯座的動物指標是「山羊」，牠的內在充滿毅力，更代表著「犧牲」、「活力」、「敏捷」的象徵。一旦決心去做某件事情，沒有任何人可以阻止他們，尤其是在職場方面。 山羊的「犧牲」鮮少在星座分析中提起，他們可是會為了在乎的人付出一切，自己辛苦沒什麼，只要對方快樂。 圖片｜來源 水瓶座：兔子 被人們戲稱為「外星人」的水瓶座，個性是矛盾與複雜的，但從動物本能的角度來看，其實代表著「兔子」。無論走到什麼陌生的環境，兔子都有辦法找到回家的路。 牠象徵著「直覺」與「成功」，因為體型過於小很容易被忽略，但牠會一步步得到自己想要的一切，還可以與萬物和諧的相處。 圖片｜來源 雙魚座：游魚 雙魚座，顧名思義就是一隻徜徉於水裡的「魚」，牠意味著「創造力」、「信念」、「寧靜」。 雖然魚的記憶力不好，但牠們仍自由自在地活著，找到屬於適合的地方，把自己過得很好。牠一生都在向「水」學習，那是牠所需要的一切，在不同的階段，接受外在環境帶來的挑戰。 圖片｜來源 如果你正處在低能量的情緒狀態，邀請你進行自我檢測： ☐ 生活只剩工作，嚴重影響生活其他層面 ☐ 每天被任務追趕加班，沒時間休息 ☐ 沒有時間與能量，可以發展自己興趣 ☐ 休息完還是很累，對放空感到罪惡 ☐ 找不到屬於自己有效的恢復能量方法 ☐ 工作效率降低、對人缺乏耐心 ☐ 不享受工作或生活，懷疑自己的選擇是否正確 若有任何一項符合你近期的狀態，你需要一套有效的方法，幫你找到自己的時間與能量黑洞！女人迷線上《時間管理工作坊》，帶你從能量入手，做好時間管理，成為更喜歡的自己。活動資訊請點我。 June 29, 2021 at 01:30PM 女人迷 Womany

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喜歡就一定要在一起嗎？Middle：不是每一種喜歡都需要回報 https://ift.tt/3jnzelI 三采文化 喜歡一個人，誰說一定要開花結果？人與人之間的相處與交往，可以有很多種不同的情感，喜歡一個人也是一樣，沒有必要去迎合別人的戀愛定義。 文｜Middle 「偶爾會想，自己是不是應該繼續喜歡下去。」 「沒有應不應該的⋯⋯如果，就算別人怎樣說，你還是會將一顆心都放在那個人身上，那麼繼續喜歡下去，其實本來就是一件自然不過的事吧。」 「這樣子⋯⋯不會很傻嗎？」 「喜歡一個人，這件事本身怎算是傻呢⋯⋯喜歡得沒有底線，喜歡到沒有了自己，才是傻的開始吧。」 「真的可以繼續喜歡下去嗎？」 「你應該去問你自己，如果你想念這個人，或是繼續和他相處，你會覺得開心一點，或是快樂的時候比難過的時候要多，那為甚麼不可以喜歡下去？」 「有時我會覺得快樂，但有時我也會覺得，自己何必要這樣喜歡下去，根本就不值得吧，不只他也不會明白或憐惜，其他人也不會有任何支持。」 「但其實，單戀一個人，本來就是一個人的事。有更多人支持也好，沒有人支持也罷，對於結果而言，也是不會有太多改變吧⋯⋯因為如今我單戀的人，並不可能會喜歡自己。若是如此，其他人的意見與看法，又何必要太過在意？」 圖片｜Photo by Ekaterina Krusanova on Unsplash （延伸閱讀：「你不喜歡我的樣子，真的很迷人」有一種性傾向，叫做「性單戀」） 「喜歡一個人，總是會希冀自己有天可以與對方在一起嘛。如果我的朋友喜歡了一個人，我也會希望他的喜歡可以開花結果、他喜歡的是一個值得去喜歡的人。」 「對你來說，喜歡一個人，是希望可以和對方開花結果嗎？」 「前提是，如果他也會喜歡這樣的我⋯⋯然後當有天我明白，他不可能再喜歡我，但我還是會繼續喜歡這一個人，那或許，我不是一定要和他在一起，只要他可以得到幸福快樂，我也會替他感到高興。雖然有時會感到孤單，會為自己有過的付出而感到不值，但至少我們兩個人之間，有一個人可以獲得幸福⋯⋯只要這樣去想，我就覺得自己沒有那麼難過了。」 「那是不是可以這樣說，對於現在的你，繼續喜歡一個人，就只是希望對方可以過得好好的，你不需要一些實質的回報，因為在這過程裡你也可以感到一份滿足感？」 「或許是這樣。」 「若是如此，一般人所追求的『喜歡一個人就是要跟對方在一起』、『應該要找一個喜歡而又值得的人去共度餘生』⋯⋯這些價值觀，其實並不適用在你的身上啊。人與人之間的相處與交往，可以有很多種不同的情感，喜歡一個人也是一樣，有想得到的喜歡，有得不到的喜歡，有默默思念的喜歡，有默默守護的喜歡⋯⋯如果你在這個喜歡的過程裡，真的由衷感到滿足快樂，甚至獲得一份真正的幸福感的話，其實你沒有必要勉強自己去迎合或遵從別人的戀愛定義，也沒必要去跟別人比較，誰比較快樂、滿足、幸福⋯⋯每個人都有自己的路，都有不同的故事，為甚麼我們都一定要追求同一個模樣，為什麼單戀一個人，就是註定會不幸、會不可以得到別人的認同與祝福呢？」 本文出自 Middle 的《不要再回覆他的短訊，好嗎》，由三采文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《不要再回覆他的短訊，好嗎》 無論怎麼休息，身心依然感到疲憊？也許你是掉到了能量低谷裡⋯⋯真正的問題，只有自己知道，而發現問題，需要技巧，女人迷《能量抱報》，帶你找到適合自己的「能量回升」方法。詳細資訊請點我。 June 29, 2021 at 12:30AM 女人迷 Womany

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「也許毎一段戀愛都會讓我們心碎」關係心理學：失戀是為了迎向對的人 https://ift.tt/2ThAg83 大塊文化 每個人面對失戀的療傷方式不同，有些人調適很快，也有人需要好幾年才能完全放下⋯⋯你呢？面對失戀，是怎麼調適的？ 失戀排行榜 失戀當然很痛，或許毎一段戀愛都會讓我們心碎。但比失戀更難受的應該是，當你太愛一個人的時候反而失去了自己，並且忘了你也是特別的存在。 凌晨三點，我在視訊拋下了一句話：「分就分吧，你絕對排不上我的前五名。」 「蛤，妳說什麽？」 「你知道那部電影吧，《失戀排行榜》（High Fidelity）。這絕對不是我最慘痛的失戀經驗，連前五名都掛不上邊，拜託，視訊分手欸。」 我講的是氣話也是真話，視訊關了，他把我甩了，失戀的原因是老土又亙古不變的簡單粗暴理由：他喜歡上別人。 仔細想想，《失戀排行榜》真該算是時代的印記，文青的眼淚，流失在時間的洪流裡也不意外。這部 1995 年的尼克・宏比（Nick Hornby）原著小說，在2000 年改編成電影。 劇情描述 30 歲左右的主人翁，有著還算成功的小生意：他經營一家唱片行（現在聽來格外諷刺）。熱愛音樂的他，時不時還會在舞廳當黑膠 DJ。看似人生勝利組的他，卻是貨真價實的愛情魯蛇，戀情總是不順。於是他在一次慘痛的分手後開始回顧過往戀情，想起他人生至今最慘痛的前五名分手經驗，並且去找當事者，從詢問她們的過程中，希冀改變愛情魯蛇的命運。 （同場加映：【關係日記】韓劇《愛在大都會》：愛情本就是瘋狂的，分手時窩囊一點也沒關係） 你還記得最慘烈的分手經驗嗎？ 我記得 S，在我們交往第三年的時候，他在臉書上被公開 Tag 與其他女人舌吻的照片，那時候我才知道我被分手了，對象是他的室友，分手的時候他說：「反正我們早該分了，不是嗎？」 我記得 R，我們只交往六個月，莫名其妙被甩，理由是：「很抱歉，我發現我不喜歡妳。」 我記得 C，我們同校不同班，交往第二年的時候，好朋友在公車站看到 C 跟他們班的女生接吻，咦，怎麼會？我納悶著問他，C 說：「對啊，我跟她交往了，全班都知道了，我要跟妳分手。」 心碎不會隨時代改變 播放列表數位化了，DJ 播放軟體也數位化了，你再也不用搬著一大疊黑膠。氣喘吁吁地到舞廳放歌，你只要拿著存有幾百首歌的 USB，優雅地插進機器就可以播放最高品質的音樂。我們聆聽音樂的方式改變了很多，可是愛情呢？失戀呢？心碎呢？本質還是一樣的吧！ 圖片｜Photo by HUI GAO on Unsplash （推薦閱讀：分手後的「五階段」？療癒失戀：離開最好的方式，是停止以憤怒為名的愛） 為什麽失戀這麼痛？你以為這段戀情能夠改變你的人生，帶你走向光明未來。戀愛總是粉紅色的啊，灑滿了糖與玫瑰花瓣，那是每個人都嚮往的生活樣貌。你還記得在午後時分吹著透明肥皂泡泡球的經驗嗎？仔細想想，吹泡泡或許就很像戀愛與失戀，泡泡折射的幻夢色彩多麼美好，卻在飛至遠處時破滅消失，一點痕跡也沒留下，只留下滿手的肥皂水。 過度華麗、過度深刻、過度膨脹的費洛蒙屏蔽你的理性。戀愛像是賭注，失戀更像。你永遠不知道這次的失戀會影響你多久，七年、三天、或是兩週，這數字跟吃角子老虎機器一般隨機取樣，更可以說，很多時候要失戀過才知道這個對象在你心底激起的漣漪多廣大、多深刻。 失戀正向學 很多時候覺得自己的生活彷彿在剽竊電影，但結局總是不太一樣。電影有魔力大多不是因為劇情多麼動人，電影好看是因為總在最高潮之際乍然結束。好萊塢的既定公式：失戀後遇到真命天子，或者分開好幾年兩人又重逢相遇，互許終身。 但大多數人經歷的分手不是這樣，被甩就是被甩了，他沒那麽喜歡你。現實生活裡，失戀可能會無止盡地蔓延好幾年，你無法修復無從挽回起的感情，時光也不會定格在永遠幸福快樂的剪影，然後開始跑片尾名單。 對於如何克服失戀和傷痛，坊間有很多優秀的兩性書籍。我特別喜歡對待失戀的兩種看法，一種比較心靈雞湯：「失戀是為了迎向真愛。」失戀的確是告別不對的人，雖然沒有人能肯定下一個遇到的是對的人，但至少往對的人更向前邁進了一小步。 （你會喜歡：「對的人」三大必備條件？感情是兩個人的事，需要雙方一起努力） 另一種說法是，要從每一次的失戀中學習到東西，也就是所謂的正向失戀學派。從失戀中發現自己缺失的，以及你真正在愛裡面尋找什麼。你是否在戀愛時總是太關注未來而忽略當下。當你一直在思考未來時，活在「當下」的身體，與總是在思考未來，超前部署不知道好幾步的心靈，豈不是就靈肉分離了。 失戀當然很痛，或許每一段戀愛都會讓我們心碎，大部分感情都是如此。但比失戀更難受的應該是，當你太愛一個人的時候反而失去了自己，並且忘了你也是特別的存在。 本文出自李昭融、登曼波、林建文的《台女 Tai-Niu︰最邊緣的台北女子圖鑑》，由大塊文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《台女 Tai-Niu︰最邊緣的台北女子圖鑑》 情緒總是大起大落，難以保持自身穩定？女人迷線上能量工作坊，手把手帶你透過實用方法論，陪你釐清情緒背後的需求，找到適合自己補充能量的方式。活動資訊請點我。 June 28, 2021 at 11:30PM 女人迷 Womany

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為你選書｜《午夜天鵝》：不被社會接受的人，也有好好去愛的權利 https://ift.tt/2UCV8qu Amazing 《午夜天鵝》裡頭的凪沙與一果，一個是備受歧視的跨性別，一個是自殘自虐的封閉少女，兩個殘破不堪的靈魂，因為與彼此的相互依持，而找到了變身魔法。 許多女孩小時候都有一個變身夢，伸長手掌，喊出口號，我們就能在魔法之中獲得力量，華麗變身，成為為愛與正義奮鬥的戰士，代替月亮懲罰你。 可是曾幾何時，長大後當我們看著自己，發現醜小鴨沒有變天鵝，羽翼掉光落魄不堪，有時還不得不成為邪惡的黑天鵝，為生存而醜陋，才明白世上原來沒有魔法。 許多人就像《天鵝湖》的奧維塔公主，白日被下了詛咒變成天鵝，在眾人面前無法做自己，只有到了夜晚，獨自一人，我們才終於卸下盔甲與偽裝，重回真實的自己。《午夜天鵝》裡頭的凪沙與一果，就是這樣的兩個人。 圖片｜《午夜天鵝》劇照 （你會喜歡：艾略特・佩吉給 LGBT 的生命金句：現在的我更像真正的自己） 男兒身女兒心的凪沙遠離故鄉，來到歌舞伎町，白日施打賀爾蒙，夜晚換上妖豔裝扮，在變裝酒吧跳舞陪酒，為變性夢一點一滴存著錢。 凪沙帶我們看見同時身為 LGBTQ 與性工作者，兩個備受歧視與排斥的標籤，如何遭受客人的謾罵與粗暴；同時看見這群「男大姐」們幫彼此化妝，談心解憂的善良真情，「世界上有許多像自己這樣的女人，有人稱我們為跨性別者，有人稱我們為第三性，有人狗眼看人低地稱我們為人妖，但這些稱謂都無法抹滅我們的存在。」 表姐的女兒一果，因為長期受到母親的虐待，被親戚送到東京請凪沙照顧。一果封閉自我，還會自殘自虐，唯獨在意外接觸到芭蕾舞時，全身的細胞甦醒、重生，「自己的身體每天都在變化，逐漸能隨心所欲地做出自己想做的動作。這是她有生以來第一次覺得身體屬於自己。」 原先很討厭一果的凪沙，漸漸明白那份討厭來自於，一果像極了年輕時的她，對世界沒有任何依戀，隨時放棄生命都可以。但在照顧一果的過程中，她漸漸發現自己仍有力量去愛人，能夠為另一個人的夢想付出，就有了活著的意義，兩個殘破不堪的靈魂，因為彼此找到了變身魔法。 （推薦閱讀：無性別閣員又怎樣？唐鳳：我其實沒有變性，一直都是我自己的樣子啊！） 凪沙與一果都是受虐之人，一個永遠無法獲得母親的諒解，一個被母親囚禁天生注定要飛翔的翅膀，也是社會結構中的最底層，性別認同與主流不符的 LGBTQ，無法擁有自己權益的少女。 或許也因為這樣，她們才能相濡以沫，了解彼此眼神裡的空洞，是因為有過對世界的企盼，被重重打落後，不得不保護自我而熄滅火光。當凪沙受一果的天賦所感動，同時發現即使自己的身體不是女性，仍然湧出滿滿母愛，願意成為母親。一果即使出身窮困，依然有資格換上舞衣，跳一首自己的舞曲。 圖片｜《午夜天鵝》劇照 （同場加映：為你挑劇｜《如蝶翩翩》：一個人身負多重角色，是否意味著將失去「做自己」的權利？） 《午夜天鵝》潛入夜裡，把藏在繁華都市裡的幻夢展開來。性工作者和你我一樣，有血有淚，抹上笑臉壓抑痛苦；真正的母親，不靠血緣法律，而是一份超然無我的愛。 這個城市有許多凪沙與一果，明白變身魔法從不存在，但依然很用力地在愛。 《午夜天鵝》 ☐ 你總是無法活在當下，老是在追趕過去的未完成事物嗎？ ☐ 你總感覺生活沒有目標，被職場環境壓得喘不過氣嗎？ ☐ 你總是不自覺地抱怨工作與人生嗎？ ☐ 你總是在假期或休息過後，仍感覺無限疲憊嗎？ ☐ 你總是找不到生活的意義，常覺得自己在虛度光陰嗎？ 如你有任一以上狀態，邀請你一起加入女人迷《能量抱報》「12 週能量恢復計畫」！每週將會提供你輔助工具與方法，帶你從情境中實作，釐清自己低能量的原因，打造屬於自己的能量修復術。詳細資訊請點我。 June 28, 2021 at 10:30PM 女人迷 Womany

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柚子甜｜金錢戀愛學：我的感情獨立，不代表我放棄愛情 https://ift.tt/3jnlCGM 柚子甜 唯有知道自己是什麼樣的人，才知道自己擁有什麼樣的愛情，就已足夠。不論是財務或是愛情，需要學習的其實是「捨」的能力，因為關鍵不是金額，而是精神上的平衡。 我是柚子甜，一位商學院出身的心靈作家。在接觸靈性領域前，我是在商業圈打滾的國外業務，念大學就開始接觸投資理財，很早就和「金錢」的關係非常緊密。 在進入身心靈圈之後，意識到「金錢」不只是一種能量，更是一種「關係」。我本是兩性作者起家，善於分析關係議題，而透過這樣的經驗，我將在系列文中，分享如何經營一段我們極為渴求，卻又總是捉摸不透的關係──我們和「金錢」的戀愛學。 圖片｜Photo by Anthony Tran on Unsplash 今年上半，《致富心態》這本書像漲潮一般漫流過同溫層和異溫層。在投資理財或商管領域，因為多位重量級意見領袖的推薦，這本書成為第一線的熱潮，人人手捧的聖經。但有意思的是，滑開身心靈或其他和金錢不相干的粉專，依舊被這本白底綠框，鑲著金色勳章的書洗版。 第一時間忍不住開玩笑想，金錢果然是人性的共同語言，講到致富，大家都是相親相愛同一國。可玩笑歸玩笑，等我真的也跳進這個圈子閱讀完之後，我完全可以理解為什麼這本書可以橫掃各類異溫層──因為他講的不只是金錢，也是人性。 其中一章，我讀到一段相當喜歡的概念：財務獨立。 財務獨立並不意味要停止工作，而是意味著只要你想要，就可以在想要的時間，和喜歡的人做喜歡的工作。 《致富心態》 大部分的人對「財務獨立」的想像，很直觀的就是「有錢」。畢竟沒有錢，談何獨立？而對當中的許多人而言，財務獨立意味著環遊世界、對老闆拍桌子說我不幹了，買得上名車美屋，或買盡所有看上眼的東西。或多或少，我們都把想過而不可得的自由投射在財務獨立上。然而對某些精於財富之道的人來說，這卻是兩種不同的東西。 波克夏．海瑟威的副董事長查里．蒙格曾說：「我沒打算致富，我只想要財務獨立。」 致富和財務獨立之間有個巧妙的界線，或許關鍵不是金額，而是某種精神上的平衡。如果一時之間很難摸透，屬於自己的「財務獨立」是什麼，這一次的文章，我們或許可以從「戀愛」的角度去拆解。 （同場加映：財務、美感，實用型！六個不同類型的極簡主義者，你是哪一種？） 金錢戀愛學第八課｜我的感情獨立，不代表我放棄愛情 把前述這段話改寫成愛情也成立：感情獨立並不意味著要停止戀愛，而是意味著只要你想要，就可以在想要的時間，和喜歡的人建立喜歡的關係。 我們並不會覺得要感情獨立，就得日日精緻打扮，亂撒費洛蒙四處吸引目光，以彰顯自身市場價值；同樣的，也不會從此不談戀愛，絕緣於人群不動凡心──而是當我喜歡、想要的時候，我有拿取和選擇的力量和權力。 是的，「財務獨立」和「感情獨立」有個微妙的關鍵字，那就是「選擇權」。 選擇權，並非立基於「取」，恰恰好是相反的「捨」； 而「捨」要捨什麼，根植於足夠的自我覺察與探索。 我想到一位心靈療癒的案主，告訴我關於「捨」的故事。 她長相清秀，個性也溫順，學生時期在戀愛市場就吃得開，談感情沒有空窗，總是結束一個馬上找到下一個。她是一個有能力「取」的人，也曾經在雕琢容貌、吸引男人上下足功夫，但卻意識到這樣的能力，沒有換來想要的安穩，而是讓靈魂千瘡百孔，戀愛越談越孤單。 當一次戀情結束時，她傷心地大量閱讀各種療癒書籍，書中引導她透過內在探索，好好覺察過去的人生，才發現這種過度攫取的模式，來自於原生家庭的復刻──覺得女生脆弱、無用、沒有自主能力，導致自己總是想攀附一個對象，引導她或救贖她。 當下她震驚莫名，下定決心放掉這種束縛，願意開始信任自己其實也可以有力量，有能力安頓自己的人生。 她沒有接受別人說「妳條件好，再找下一個就有了」，因為那種「取」，不會給她自由，更不是真正的獨立。 （延伸閱讀：30 歲後的你：懂得並捨得對自己好，心也安定了） 而那次單身的歷程中，她生命又出現這樣一個人，強勢又有主導欲，跟她說只要你聽我的，當個乖巧的女孩在我身邊就好。以往的她一定會以弱女子之姿，緊抱對方的救贖不放，視為救命繩索。 然而這次她猶豫了一下，勇敢縮手了，因為她知道這不是她要的愛情，基於覺察和長出對自己的愛，她做到了「感情獨立」──唯有我想要的時候，才會在想要的時間建立喜歡的關係。 知道自己是什麼樣的人，擁有什麼樣的愛情就足夠，這樣的「捨」，就是感情獨立──而「財務獨立」也是如此。 以往我也誤以為，財務獨立的前提是擁有很多資產，上班族時期瘋狂地存錢和投資，以便換取未來更多的物質基礎；但我身邊的人都發現，成為自由工作者之後，我對金錢的追求度驟降至不可思議，口頭禪是「這樣就夠啦」，不會想吃虧，也不會想多拿，物質生活能更好當然開心，但如果這代表更多的工作，或一個比一個大的野心，我都會爽快地說「謝謝，不用了。」 中間的脫胎換骨，也是透過一次次的覺察，慢慢摸清楚自己能「捨」什麼。一點一點地放下緊抓在手上的石子，這一顆是一定要買房子的期待，那一顆是戶頭一定要有多少存款的期待，最後連沒有穩定收入都能放下，我才發現，心中沒有預期中的恐慌，反而因為覺察後意識自己要的不多，更能恰如其分地，「在想要的時間，和喜歡的人做喜歡的工作。」 如果你在感情或財務上，感受到追求愈多，反而愈不快樂──或許你需要的已經不是更多，而是「捨」的能力。 祝福大家在金錢的課題上，都能成為真正獨立且擁有選擇權的人。 情緒總是大起大落，難以保持自身穩定？女人迷線上能量工作坊，手把手帶你透過實用方法論，陪你釐清情緒背後的需求，找到適合自己補充能量的方式。活動資訊請點我。 作者資訊： 柚子甜，1987年生，政大商學院畢。原本念商從商，28歲生命出現一連串劇烈變化，之後完全不在計畫內地成為心靈作家。座右銘是「找到心靈盲點，就能改變人生」，歡迎追蹤臉書《柚子甜剝心事》 June 28, 2021 at 09:35PM 女人迷 Womany

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「我過得一點都不好！」被逼裝避孕器、剝奪財產，Britney Spears 遭父親監控 13 年 https://ift.tt/2TdRovo Sersha Lei 在父權體制下，容易出現使用侮辱、噤聲、幼體化、性化以及去性化等等，來達到貶抑女性，進而控制的目的。而美國歌手 Britney Spears（「小甜甜」布蘭妮） 這 13 年來的可憐遭遇，宛如「貶抑女性」的合集。 「法官大人，我不是任何人的奴隸。」 2021 年 06 月 23 日，美國歌手 Britney Spears（「小甜甜」布蘭妮）走進洛杉磯高等法院，展開沉痛自述。這整整二十三分鐘的話不落地，她等了足足十三年。 圖片｜達志影像／美聯社 根據《紐約時報》報導，從 2008 年起，Britney Spears 父親以女兒的精神健康狀況和藥物濫用問題為由，申請對女兒的監護權，接手管理女兒的生活，包括財產。而自 2014 年起，Britney Spears 就反覆提出終止與父親監護關係的需求。 「每個星期，我都要工作 7 天，沒有休息時間。在加州，像這樣的事，只有人口販賣。他們強迫我工作、拿走我的財產，包括信用卡、現金、手機和護照。」 「我害怕人群。經歷過這些後，我不相信人們。」 事件公開後，網路掀起 #FreeBritney 社群響應。「如果她是男人，這件事根本不會發生。還給她人生選擇權。」「另一個父權下的受害者。」「我們應該要擁有自主權。『生存』不代表『生活』。」 Britney Spears 苦不堪言，支持者義憤填膺。父親對 Britney Spears 的監控，宛如一樁具象化的父權恐怖故事。 圖片｜達志影像／美聯社 貶抑女性：噤聲、幼體化、去性化 在父權體制下，要控制、操縱、「貶抑女性」（down girl）很容易，方法與形式也很多，例如：侮辱、噤聲、幼體化、性化以及去性化等等。而 Britney Spears 所遭遇的種種，即是貶抑女性的合集。 一、噤聲 Britney Spears 說，自己過去遲遲不敢揭露，很大一部分原因是來自於認為公眾不會相信。人們可能驚訝，像 Britney Spears 這樣的世界知名歌手，仍會害怕經驗不被正視、不被承認。但 Britney Spears 的擔憂其來有自，生存在鎂光燈下的公眾人物，儘管擁有比一般人更多的話語權，但也需要承擔更多檢視，壓力並不亞於普通人。 「我沒有公開說過這些東西。我認為沒有人會相信。」 無論性別，許多倖存者都經常囿於外界眼光，而無法捍衛自身權益。例如：當發生性暴力事件，社會慣於譴責受害者，或是網路上諷刺其「愈想愈不對勁」的惡意氛圍，都在在導致倖存者難以發聲。許多傷害及傷痛，即在一陣又一陣的沉默後，消失殆盡。 始於 2017 的 #MeToo 運動，常得面對諸如「當時為何不說」、「當時為何不反抗」的質疑。探析背後脈絡，即可見得，倖存者是因為處在權力不對等的狀況下而被迫噤聲。 （延伸閱讀：為什麼性侵倖存者難以為自己發聲？語言學家：他們連描述自身經歷的詞彙都沒有） 二、幼體化 康乃爾大學教授 Kate Manne 在《不只是厭女》一書中提及，貶抑女性的方式之一是「成人被帶有羞辱意味地比作兒童」，即幼體化。而最常見的，將女性幼體化、視其為「小女生」的情形，經常發生在公共領域，當她不夠符合公眾對女性政治人物的想像，便會失去話語權，被認為專業度不足。 「我證明的次數，已經綽綽有餘。我認為，不應該再容許任何人來評估我是否需要這個荒唐的監護。」 父親作為 Britney Spears 的監護人，似乎只做到「監」，而沒有妥善履行「護」。Britney Spears 生活在許多雙眼睛下，沒有人身自由權與選擇權，只能如傀儡般聽命行事。 從 Britney Spears 的陳述中，可以發現她在過去十三年內，不斷被當作一個沒有自主能力的依附者。即使 Britney Spears 父親是監護人，然而什麼程度的「監護」與「照顧」才合理？也是這次事件給社會帶來的一記警醒。 三、去性化 「性化」（Sexualized）或「去性化」（Desexualized），皆為常見的父權操縱手段。「性化」是將女性視為沒有自主性的客體，投以男性凝視（male gaze）目光；而「去性化」則是忽略女性是具有情感及性慾需求的人類。上述兩者所談論的東西恰好相反，但脈絡都不脫離男性對女性身體與欲望的掌控及詮釋。 「我的身體裡面，被裝入子宮內避孕器，所以無法懷孕，但我想把它拿出來，我想生小孩。」 除了無法自在地和男朋友約會見面，Britney Spears 甚至被迫在身體置入子宮內避孕器，以達到節育目的。作為一名成年女性，她顯然已經失去過多的人身自由、身體自主與生育自主。 2017 年，中國開放二胎政策後，將免費替已經生育過一胎的女性取出避孕器，引起爭議；2019 年，美國阿拉巴馬州通過墮胎禁令，世界譁然。對於 Britney Spears 被迫節育，除了感到荒謬，也看見女性無論身處何地，想要身體與生育自主，依然路阻且長。 （同場加映：誰說奶奶就想帶孫子？被中國二胎政策綁架的中年女性） 從肉身控制到精神折磨，父權未曾消失 「我很驚恐。我留下了心理創傷。」 在過去 13 年內，Britney Spears 被父親徹底掌控人生。而往前追溯，Britney Spears 與前男友 Justin Timberlake 鬧得沸沸揚揚的緋聞，也使她不堪其擾，身心受盡折磨。而這兩件事，都與性別問題息息相關，意即父權無所不在。 作為旁觀者，我們為 Britney Spears 的遭遇哀痛，同時也慶幸及欣慰這次她選擇起身捍衛。然而，在鎂光燈照不見的地方，恐怕尚有許多倖存者身處黑暗，無法逃離桎梏，解脫之前，是等待天明的漫漫長夜。 無論怎麼休息，身心依然感到疲憊？也許你是掉到了能量低谷裡⋯⋯真正的問題，只有自己知道，而發現問題，需要技巧，女人迷《能量抱報》，帶你找到適合自己的「能量回升」方法。詳細資訊請點我。 參考資料： Britney Spears FULL (Subtitulado) Conservatorship Hearing (Audio Testimonio) Opening Testimony Read Britney Spears’ Full Statement Against Conservatorship: ‘I Am Traumatized’ Britney Spears: ‘I Just Want My Life Back’。The New York Times。 《不只是厭女》（DOWN GIRL）。Kate Manne。 June 28, 2021 at 08:35PM 女人迷 Womany

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為什麼有人鍾愛開放式關係？愛情只有當它是自由自在時，才會葉茂花繁 https://ift.tt/3doJmqu 李品毅 Lee Ping-Yi 愛的能力絕非天生擁有，需要練習。當我們在親密關係中無需再去扮演不屬於自己的樣子了，我們就可能有更多的空間去做自己，愛自己。 在許多親密關係中，時常可以觀察到，伴侶雙方都在使勁地「改造對方、不接受對方的不願意」，總是期待對方成為自己想像中的樣子，並嘗試在忽略對方的意願下，用各種方法試著讓自己的期望成真，縱使對方的樣子與自己想像有著巨大的差異。 會產生這樣的狀況，可從探索親密關係的知名書籍《新關係花園》中對關係中第一階段——浪漫期的描述中略窺一二。 「任何關係的最初階段都是出於想像，在這種浪漫期中，彼此並不瞭解。關係是一種夢想，一個故事，包含許多希望和期待，伴侶對彼此並沒有什麼真實的經驗。 由於不了解彼此，所以一開始的關係是建立在相互投射的形象上：對彼此的物化。這種情形不僅止於傳統男女戀愛的浪漫期，其實任何關係的第一階段都是彼此互不了解的浪漫期，萌芽的友誼、剛生下小孩、剛起步的事業夥伴，都是如此。 浪漫有強烈的希望和夢想，所以使人清醒的經驗在這個階段沒有立足之處。」 圖片｜Photo by Marionel Luciano on Unsplash 別傻了，完美的戀人根本不曾存在 在現代觀點的親密關係中（隨著各種浪漫影集、電影的推波助瀾下更加誇張），往往我們期待著一個完美的白馬王字或是白雪公主，去拯救自己的人生，滿足自己的每項需求。 因此，我們放在伴侶彼此身上的期望都大到不可能實現，如：成為靈魂伴侶、經濟支柱、家事好幫手、規劃旅遊達人、好家長、美好形象伴侶、有趣的玩伴、性愛高手等等。 我們把我們所期望的需求，不理性地放置在一個人身上，若無法滿足就會嘗試各種方式想要改造對方，這使雙方陷入不斷失望以及渴望控制對方的循環之中。甚至出現了「你不能滿足我的ＸＸ需求，我要你當伴侶幹嘛？」這種對關係破壞性極大的看法。 未能使伴侶化身「全能伴侶」的情況下，往往可能因此結束關係，去找尋其他可以滿足自己親密關係需求的人選，或是說服自己的需求不重要而無需正視。 前者，通常會持續找著那個不存在的「完美」伴侶，而不斷在關係轉換中不斷失望；後者，將可能持續活在憋屈的關係狀態中，而逐漸失去生命力。 （延伸閱讀：無法走到最後，不一定只有遺憾：六段不完美關係教會我們的愛情） 知情同意的開放式關係：以協商為精神的開放態度 筆者實踐開放式關係約莫兩年，經歷過三段開放式的伴侶關係。 在實踐之前，我在封閉的關係中有個與本文相關的議題：「總是期望自己的伴侶可以滿足我所有的需求。」 因此，對伴侶有很多不切實際的期待，除了期望自己成為社會認為的完美伴侶，也渴望伴侶可以滿足社會對伴侶的期待，而我也每每在對方無法滿足自己的期待時，落入很強烈的失望中，這使關係中的張力總是非常緊張，也每每成為關係破裂的主因之一。 我過去不能尊重自己伴侶的真實本質，我愛的是我期望所投射出來的虛擬人物，而不是眼前活生生的那個人。 自從我開始審視並處理自己內在的議題：「改造對方且不接受對方的不願意」後，希望可以在任何關係中去尊重對方的意願，接著，因為知曉存在主義哲學家沙特與女性主義先鋒波娃的開放式關係故事，進而理解到開放式關係的自由、民主協商的精神，進而，我理解到誰應該滿足誰全部的需求。 當我們不再把「滿足彼此的每個需求」當成義務時，我們便無需再去扮演不屬於自己的樣子了。我們更有空間去做自己，愛自己。 （你會喜歡：「我先是自己，再來才是母親、妻子」身為母親，愛自己的開端從正視自己的名字開始） 開放式關係可以讓人更好地成為自己，卻也帶來不安與嫉妒？ 當我們放棄了從一個人身上滿足所有需求，雖然帶來更多的自由，卻也同時帶來了不安。 《新關係花園》中又說道：「第一次浪漫期發生在嬰兒時期，對象是父母或保護者。對嬰兒而言，父母充滿智慧、強壯、無所不能，比自己的生命更重要。親子交織出的浪漫期中，小孩對父母會有不切實際的看法，認為他們是全能的，每時每刻都能保護小孩。 對父母能力的物化和膨脹，可以幫助小孩適應不安全感，並借此否認基本的焦慮狀態。依賴外在物體以得到保護和安全感的情形，就成為日後所有關係的雛形：尋找『外界的某個人』來搞定所有的事。」 由此可知，我們習慣中原本期待伴侶滿足所有需求的幻想破滅後，隨之而來的就會是有許多不安，而這些不安也會在開放式關係中產生許多嫉妒感。 就如同沒有人會是完美的伴侶，任何關係型態也都不會是完美的。知情同意的開放式關係，可能會使人們更有空間做自己，但同時也會使人產生不安，同時，也會因為實踐「非典型關係」帶來的異樣眼光，而感到孤獨且不被理解。 因此，我認為並沒有完美的關係型態，每種關係類型都會帶來不同的生命議題，而在各種自己的關係型態中找到平衡，才會是最適合自己的關係。 圖片｜Photo by Leonardo Iheme on Unsplash 親密幸福的主要關鍵，不在於關係型態，而在於伴侶各自的心態 我在台灣的開放式關係社群中觀察了一年多，理解到開放式關係，可以使人們不再要求伴侶要滿足所有需求，關係因而更加自由。但確實有不少實踐者帶著不少對關係的期待、控制慾經營開放式關係，因此這也表示，在自由的關係精神之下，仍存在不切實際的期待與控制。 因此親密關係幸福的關鍵，還是在關係中的伴侶如何去看待彼此的關係本身。 除此之外，時常有人問「實踐開放式關係是不是因為無法好好愛自己，是缺乏愛的；因為缺愛，所以一個伴侶身上無法得到足夠的愛，需要有更多的關係對象來關注自己，獲得『被愛』的感覺呢？」 然而，這個問句改成：「一對一封閉關係是不是因為無法好好愛自己，是缺乏愛的；因為缺愛，所以不允許伴侶把心思放在其他人身上，需要完全獨占關係對象來維持自己的安全感，獲得『被愛』的感覺呢？」似乎也說得通。 實際上，針對關係型態去問的概括性問題，是落入標籤化的思維，認為所有實踐某類型關係的人動機都一樣。 （同場加映：伴侶要找相似還是互補？「互補型」戀人更開心的 5 個原因） 封閉關係的人不代表沒有愛的能力，可能沒有接觸過開放式關係的概念，或是本身當下狀態確實是不需要伴侶以外的親密對象了。 開放式關係實踐者也不代表一定有愛的能力或是一定沒有，有愛的能力的人可能不認為「愛是有限的，給多個人會匱乏、崩潰」，沒有愛的能力的人確實可能會為了「逃避」而找尋多重伴侶來避開每段關係中的關係議題。 因此，關係親密幸福的關鍵不在於關係型態，而在伴侶各自的心態，縱使開放的關係類型確實提供了更多可能性。 縱使自己當下沒有充足的愛的能力，也是沒關係的，可以在各種關係裡面有覺察的去學習，因為愛的能力從來都不是天生就擁有的。我們都不是全知全能的，而有不少缺點以及不足，這都是當下真實自己的一部分，唯有接納自己的真實樣子，不去假裝不是自己的樣子，才是越活越真實的起點。 愛情只有當它是自由自在時，才會葉茂花繁。認為愛情是某種義務的思想只能置愛情於死地。 愛情只有當它是自由自在時，才會葉茂花繁。認為愛情是某種義務的思想只能置愛情於死地。 英國哲學家 羅素 「你如何安排運用今日時間，會是你如何度過一生的縮影。」想要更有效能地運用時間？女人迷線上《時間管理工作坊》，帶你打造高品質時間管理術，學會享受工作與生活、活在當下。活動資訊請點我。 我是個熱愛常青哲學、整合心理學、靈性學的自由撰稿人，目前為四處流浪、探索世界與自我的遊牧民族。若你對我的文字感到共鳴，也對深入與我互動感興趣（我會舉辦電影討論會、讀書會、內在工作坊），歡迎一同探討人生意義、內在議題、自我成長！我的臉書；我的Meetup活動主頁 June 28, 2021 at 07:30PM 女人迷 Womany

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早晨閱讀 7 分鐘：嘿，今天讓我們練習把「焦慮」丟到一邊，任性的不要理他吧！ https://ift.tt/2UAE6t6 Womany Content Lab 內容實驗室 《能量抱報》是一份，會在週一上午為你送出的電子報。 它可能跟你訂閱的其他電子報不同，因為比起「傳遞」某些訊息，我們更想跟你展開「對話」。 從為你精選每週能量金句，帶你透過每週心測重新認識自己，還有 12 個能量恢復的儀式與練習。 最重要的是我們關心，你過得好嗎？有什麼過不去的地方我們能幫上忙？ 女人迷很在乎所有訂戶的問題，並且在 12 週期間，盡可能地找到回應與解方。 「不要一直尋找『標準答案』，你要成為一個『不怕迷路』的人。」—— Google 台灣總經理 Tina 親愛的，週一早安，希望你一切都好。首先，請為今天的自己喝采，因為我們正一起展開嘗試，在看似百無聊賴的生活之中，為自己點一盞燈，當自己的引路者，我們始終都是那個最理解自己需求的人。 能量，是心流的一部分，它會蓄積、也會消耗，每日每日，我們與能量共存，在哈哈大笑的時候感到充盈且豐沛，在歷經挫折時，感到焦慮或沮喪。與能量相處，最初在於感知，感知它的頻率、位置，理解它的進退與維持，與能量相處，便是與自己相處，調節狀態，維繫平衡，才更靠近你理想的生活節奏。 今天的能量恢復練習，就從感知開始。 圖片｜Photo by Roberto Nickson on Unsplash 能量補充站：問一個問題，為自己解惑 感知自己狀態，有時仰賴工具輔助。閉上眼睛，把腦中混亂的感覺儘量集中、再集中，回想一下，近期卡住你的事件是什麼：是在忙碌的生活中找不到方向嗎？是在多重角色中不曉得如何保有自己嗎？是因人際關係疏離產生焦慮嗎？是找不到自己在工作上的定位嗎？是面對關係矛盾而無力解決嗎？ 屏氣凝神，把低能量的原因聚焦，找到近期的核心問題，在心中默想一個問句，並以直覺選擇：①包容 、②平靜、③力量。 ① 包容： 在未知星空下，你站在生命的交叉路口，路牌指往眾多方向，此時的你_______________。 ② 平靜：不確定感總是伴隨著焦慮席捲而來，此刻的你，需要登高，想像你前方有一座高山，你慢慢的往上爬，爬的過程中，慢慢的，你_______________。 ③ 力量：玫瑰是小王子愛的啟蒙，心動的原型，細心澆灌，屏風保護，不忍風吹雨淋，感覺自己心意珍貴。如果你是小王子，_______________。 想閱讀完整的解籤內容，歡迎訂閱女人迷《能量抱報》，讓我們一起按下生活「重置鍵」，一起找方法、囤能量。在訂閱前，如果你想知道更多關於《能量抱報》的精彩內容，歡迎點擊試閱。 能量恢復練習：挑刺、把刺暫放到一旁 從「問出對的問題」找到內心的糾結後，今天的能量恢復練習，要帶著你透過 3 個心理學方法，從處理低能量的源頭開始，暫緩焦慮的發生，讓日常可以儘可能的維持運轉，不至於被低能量推入深淵。 Step 1：找到低能量源頭 首先，從問自己「你最近過得好嗎？」開始。過去一段時間，你可能以不同的頻率感受到「悶」，有時持續兩三天、有時只是一個深夜、有時一兩週都瀰漫著小小的憂鬱。然而，這種「悶」的感覺十分抽象，讓你不曉得該如何回答這個問題。 此時，釐清自己，在心理學上有個方法，叫做「自我決定論（Self-determination theory，SDT）」，是ㄧ個有關人類個性與動機的理論，該理論將「動機」分成三個部分：一是「勝任（Competence）」、二是「歸屬（Relatedness）」、三為「自主（Autonom）」，透過檢視自身對於以上三部分的持有度、滿足感，可以用以了解自身現在的能量狀態，以及低能量的成因。我們試著把三個部分拆成三個問題來問問自己： 你是否因為近期的工作或任務，而得到成就感？（勝任） 最近你的生活中，是否有在乎你和愛你的人？（歸屬） 你有能力，可以自主選擇最近的生活嗎？（自主） 從自己的回答，你可以知道，近期低能量的來源可能有哪些，一項、兩項，還是多項，藉以判斷低能量的程度到哪裡。 （延伸閱讀：什麼是低能量？給焦慮者的三個能量恢復練習：看見自己、穩定自己、找出解方） Step 2：從「牆的隱喻」同理正負面情緒 如果經過上述的判斷，你發現自己近期過得不太好，那該怎麼辦呢？ 想閱讀「牆的隱喻」的完整內容，歡迎訂閱女人迷《能量抱報》。讓我們透過「12 種心測模型」、「12 種能量恢復方法」帶你認識自己、建立期待、打造能量循環！ 圖片｜Photo by Tamara Bellis on Unsplash Step 3：把焦慮放到一邊，暫時不要管他也沒關係 循序漸進地，你可以從單一負面情緒中抽離出來，看到事件的本質，承擔與感知不同的情緒帶領，接著，你可以嘗試透過心理學的「承諾與接納療法」來處理負面情緒與焦慮。 關於與焦慮共處，有一方法叫做「承諾與接納療法」，可幫助你看到事件的本質，感受焦慮以外的風景。若想知道更多，歡迎訂閱女人迷《能量抱報》；訂閱前，若你想收到更多《能量抱報》的精彩內容，歡迎點擊試閱。 親愛的，今天的能量恢復練習就到這邊，從混亂之中聚焦問題，是緩解焦慮的第一步。 讀到這裡，你可以感覺安心，因所有與你一起閱讀到這裡的人，也都曾卡在焦慮裡動彈不得，這種經驗是普遍的，好好處理，靜靜思考，該面對時面對，該逃避時逃避，讓我們一起用方法，平焦慮。 當我們開始正視自己的需求，透過簡單的練習、嘗試改變，那麼我們的每一週，都可以是令人欣喜的新開始。 祝你一週順利，我們下週見 :) June 28, 2021 at 10:30AM 女人迷 Womany

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為你挑劇｜《柔伊的讀心歌單》：不去面對，並不代表生命難題不曾存在 https://ift.tt/3h1u8bG Vivier Citygirl 《柔伊的讀心歌單》的主角女工程師柔伊，有能力聽見他人的「心靈之歌」。面對困境，大部分的人都選擇壓抑，並沉溺於悲傷的歌曲，但我們也可以像劇中人物一樣接受柔伊的幫助，誠實唱出那首「心靈之歌」，開始一趟療癒之旅！ 圖片｜《柔伊的讀心歌單》劇照 曾經有研究顯示，一個人的歌單可以反映出那個人的真實性格或心理狀態，當一個人戴上耳機或關在房間，播放的音樂可能足以表達他最私密的情感。 你是否曾經有過看著電視新聞播著年年喊漲的高房價與高物價，想著自己跟不上通膨的薪水，內心突然響起一首茄子蛋的《浪流連》？ 在一陣派對狂歡過後，聽到耳機播放出張惠妹的《我恨我愛你》，還是會想起那個根本不值得留戀的渣男而潸然淚下？ 或是，年過三十的你，在老大不小的這個年紀，礙於現實生活的壓力，在職場載浮載沉，眼看年少的夢想就要幻滅，卻好像也無力再有所追求，因此把韋禮安的《而立》反覆播送，做為心理慰藉？ 音樂可以反映我們內心最深沉的秘密，也常常是我們情緒宣洩的出口，美劇《柔伊的讀心歌單》（Zoey’s Extraordinary Playlist）便是以這個有趣的音樂心理學做為主軸，創造出這部非典型歌舞劇影集。 劇中女主角柔伊（珍．莉薇 飾）是個不善於處理情感，以理性腦維生的工程師，在一次磁振造影的檢查中，意外獲得「Ｘ 戰警變種人遇上美國好聲音」的超能力，她可以聽到其他人內心正在播放的歌單，他們甚至會開始又唱又跳，赤裸表達出他們心中的秘密情感。 若柔伊聽到周遭親友的「心靈之歌」（heart songs），知道他們需要幫助卻不伸出援手，這些歌曲便會不斷出現在她腦海中直到她主動介入排解問題。 儘管這樣的超能力逐漸影響柔伊的工作與私人生活，卻也給了她與罹患非典型帕金森氏症，已喪失語言及自理能力的父親再一次情感交流的機會。 圖片｜《柔伊的讀心歌單》劇照 本劇用不時迸發的大排場歌舞、易引起共鳴的流行經典歌曲，和幽默帶點超現實的故事情節，溫暖包裹女主角柔伊生活中的感情衝突、職場歧視、與家人間的關係以及如何面對親人離世等嚴肅的課題，歌舞喜劇的輕鬆調性巧妙平衡了劇中所處理的沈重題材，讓《柔伊的讀心歌單》成為好入口但仍發人省思的劇集。 職場如戰場，同事的奉承話可能是雙面刃 柔伊在她任職的網路科技公司中，是除了經理瓊（勞倫．格拉漢姆 飾）之外，部門唯一的女性工程師，在劇集的第一集便描述公司部門有個升遷主管的機會，柔伊也是人選之一。 但每當瓊與柔伊談話之後，身旁同事托賓（卡皮爾．塔爾瓦卡 飾）總會酸言酸語詢問她們是不是在聊美甲之類的姊妹淘話題，且認為因為柔伊是女性，瓊可能會給她不少特殊待遇，甚至最後讓柔伊擔任主管也不足為奇。 類似這樣的場景，在劇中給了不少篇幅處理，點出柔伊做為女性工程師，或瓊做為女性主管，在普遍為男性主導的科技專業領域，所不斷面臨的衝突、質疑與歧視。 （你會喜歡：高學歷女性困境：有工作沒家庭，不管怎麼選，永遠是結構問題中的輸家） 圖片｜《柔伊的讀心歌單》劇照 而柔伊的另一位同事里夫（邁克爾．湯瑪斯．格蘭特 飾），不僅工作能力強，也看似十分善解人意，知道柔伊為了升遷而備感壓力，時常給予言語鼓勵。 但就在柔伊能夠聽見「心靈之歌」後，她發現里夫在與她對話的過程中，內心其實正高唱著 DJ 卡利的《All I Do Is Win》（我是人生贏家），意味著他暖男的表面下其實野心勃勃，等不及坐上主管的位子，而他對柔伊的關心，僅是希望從她口中得知任何對自己有利的消息。 相較於托賓直接外顯的性別歧視，像里夫這樣表裏不一的職場雙面人，才更加防不勝防。藉過柔伊參透同事的內心世界，這部劇集告訴我們，有些職場如戰場，最好的同事可能才是你最大的敵人。 圖片｜《柔伊的讀心歌單》劇照 在自由開放的時代，仍有需要關回衣櫃的時候 因柔伊的特殊能力而與之成為好友的鄰居莫（艾利克斯．尼維爾 飾），是位才華洋溢的 DJ、歌手和藝術家，性格奔放熱情的他，從不諱言自己是個性別流動者（gender-fluid），不讓任何標籤或框架限制自己的發展。 然而，柔伊卻意外聽見莫內心唱著《The Great Pretender》（詐騙之王），才發現每當莫到教會唱詩班時，都會拿下假髮，著上一般的男裝，在宗教信仰、歌唱熱情與展現真實自我的衝突中拉扯。 因過去被霸凌的陰影，教會成為他無法理直氣壯做自己的場域。最後靠著柔伊與教會牧師的介入，莫才終於鼓起勇氣在教會展現自我。 （同場加映：【性別觀察】英國第一個性別流動家庭，讓孩子決定自己的性別） 圖片｜《柔伊的讀心歌單》劇照 《柔伊的讀心歌單》故事背景設定在當代的舊金山，該城市雖普遍被認為是同志運動的地標城市，有著大名鼎鼎的同志社區卡斯楚街，社會風氣開放友善，然而，劇中仍對於當地的同志接受度提出質疑，並凸顯了宗教與性別認同看似永無止盡的衝突。 圖片｜《柔伊的讀心歌單》劇照 面對親人的離世，療傷期沒有標準時間 這部劇集的一大主題，聚焦在談論如何面對親人離世或即將離世的過程。女主角柔伊的父親米區（彼得．蓋勒 飾）因為罹患一種非典型帕金森氏症：進行性上眼神經麻痺症（PSP），而逐漸失去行動、語言及思考能力，情感極為緊密的柔伊一家人，因為父親的疾病而心力交瘁。 剛好處於職涯重要的轉捩點，柔伊除了要顧及事業，同時更希望珍惜與父親相處的時間。片中最常出現的兩個場景，柔伊工作的網路科技公司與她父母的家，代表了柔伊內心的分裂與拉扯。 辦公室明亮的採光、現代化的設計和高彩的飽和色調，展現年輕公司的積極活力，也象徵柔伊在專業能力上的亮眼表現，成為公司的明日之星指日可待。 對比柔伊父母的家，沉穩的低彩度色調、充滿綠意的花園和柔和的燈光，呈現的是溫馨、沉靜卻帶點憂傷的氛圍。這個場域代表了柔伊一家人深厚且細膩的情感，但面對病重的父親即將不久於人世，卻無能為力的抑鬱情緒。 圖片｜《柔伊的讀心歌單》劇照 面對蠟燭兩頭燒的生活，柔伊意外聽見公司同事賽門（約翰．克萊倫​斯．史都華 飾）內心唱出悲戚的《Mad World》（瘋狂世界），才知道原來表面看來陽光瀟灑的賽門，剛經歷喪父之痛，且父親是因憂鬱症而自殺身亡，讓沒有及時正視父親的病況的賽門自責不已，久久無法釋懷。 兩人很快因為父親的狀況而成為朋友，柔伊能夠理解賽門的心理狀態與自責，而賽門也用自身的經驗告訴柔伊要把握與父親僅存的時光，兩個受傷的靈魂相知相惜，也讓觀眾理解，對於親人的逝去，我們沒有準備好的一天，療傷也沒有標準時間表。 （延伸閱讀：【陳安儀專文】給逝去的母親：我已經沒有機會，更認識你） 圖片｜《柔伊的讀心歌單》劇照 開發理科腦的感性覺知，用歌舞療癒失去的傷痛 《柔伊的讀心歌單》設定讓習慣理性思考，不擅長面對情感問題的柔伊意外獲得了科學難以解釋的超能力，理性與感性碰撞的結果，讓原本埋在心中擱置的問題浮上檯面，激發各種人際衝突，有時可能看似危險潰堤，有時卻是理解互助的轉機。 不面對並不代表那些生命難題不曾存在，如果任由其枝節橫生，心結便會如同不斷在腦海中跳針的歌曲，擾亂生活的步調。我們可以選擇沉溺於悲傷，或是像劇中人物一樣，誠實唱出那首「心靈之歌」，開始一趟療癒的旅程。 也許我們會發現，從低谷拾起自己，才能看見更開闊壯麗的景色。 無論怎麼休息，身心依然感到疲憊？也許你是掉到了能量低谷裡⋯⋯真正的問題，只有自己知道，而發現問題，需要技巧，女人迷《能量抱報》，帶你找到適合自己的「能量回升」方法。詳細資訊請點我。 June 26, 2021 at 10:30PM 女人迷 Womany

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台女圖鑑｜若無合適的愛何必強求？愛自己宣言：今天我要和自己結婚 https://ift.tt/3A2VBCv 大塊文化 《台女 Tai-Niu》集結橫跨三世代 20 位台北女子的故事，她們的共通點是不走在社會期望的道路上，無所畏懼地活著。 Betty Apple 是一位為愛而生的藝術家，透過深度專訪，讓讀者看見她或許平凡、或許不凡的人生故事⋯⋯ 毀滅而美麗的愛 Betty Apple 鄭宜蘋，35 歲，聲音藝術家 初見 Betty Apple，你可能會被她那無所畏懼的平頭吸引，或許會被她戴著粉紅色長假髮，在胸前裝上矽膠，拿著跳蛋驚世駭俗的表演震撼。 下一刻，你會看見她在同志大遊行的花車上，穿梭在變裝皇后間放歌，畫上宛如芙烈達・卡蘿（Frida Kahlo）的妝容；抑或在北美館的展覽，看見遠端穿著美人魚服裝的她正與觀眾互動；又或者在台北的地下夜店看見她率領一眾漂亮女子做電子音樂現場演出，名字源自於日本偶像團體 AKB48——她最熱衷且永遠玩不膩的諧音梗「ArtKB48」。 圖片｜大塊文化 提供 （同場加映：「那天，我在舞台上放聲大哭」專訪女馬舞者：曾經，我非常討厭自己的身體） 她是國際間頗具盛名的藝術家，更是台灣藝術圈獨樹一格的存在，Betty Apple 表演的場域遠大於藝廊和美術館，因為藝術發生在周遭與生活間細碎的一切可能。 混沌而歇斯底里，虛無且生機勃勃，她與生俱來的幽默感和戲謔無懼的姿態，讓她以幾乎激進的陰性能量探觸禁忌話題，詮釋挑逗的美學，還有那所謂即興及真實的哲理，熾烈的詩意。 為愛而生的暴女藝術家 畢業於北藝大戲劇系、新媒體藝術研究所，她從小就喜歡舞台，五歲時看著電視上小虎隊的唱跳，立志要成為偶像歌手，也一度渴望成為台灣獨立電影的女演員，後來則是順應內心想望長成了表演聲音藝術家，享受舞台燈光直射的快感。 銳舞派對、次文化、女權、前衛劇場，甚至是交友軟體，在 Betty Apple 的世界裡詮釋成現場藝術（Live Art），因為即興是她最關注的事。在她的《聲的跳愛》演出，你會看見性感內衣褲、螢光顏料、假髮和大量的廉價跳蛋，這個令人腎上腺素爆發的表演中，她扯掉表演的婚紗，人設是暴女，甚至帶點情色況味，狂放而爆裂，讓人無法移開目光。 看她的表演，你可能會對這個女人投注幻想或幻象，但認識之後，只確認了這個從嘉義來的女生絕對是少有的奇葩。她從各式文本獲取靈感：科幻未來、大眾文化、賽博龐克搭配著現場創作的重拍電子聲響，在這些模糊遠大的形式下，Betty Apple 想講的還是愛，傳遞愛，分享愛，因為她是個為愛而生的女人——那個愛，是廣義的愛。 大傻瓜想結婚 拍照那天，Betty Apple 穿著自己在二手店鋪裡買的婚紗，頂著小平頭，畫著好看的妝容，無視眾人目光，走在錦州街上粲然一笑地對我說：「今天我要跟自己結婚。」或許語氣裡帶點戲謔、嘲諷與無奈，但她依舊打從心底真心如此認為。 愛情、承諾與失去在她的創作裡無所不在，也是她生活中最關注的話題。她說目前人生經歷過最大的挫折就是感情上的滑跤。「我在感情上一直都是絕對的真心，也講究靈魂上的契合，遇上了之後會把自己全心投注，但往往最後發現對方失信，當無情變成感情的結尾時，你以為可以在一起一輩子的人就這麼煙消雲散了⋯⋯」 幸好，在感情上的挫折無法擊敗心靈強大的她，過去的傷疤只會積累成養分，講到愛情，她認真地說：「我相信真正的感情與愛是注定好的。我以前喜歡瘋狂浪漫不顧一切的世界觀，認為一切不可能存在的愛才是愛。我始終覺得愛就是奇蹟。」 毀滅性的人生轉捩點 是命運使然，或者必須經歷磨難，Betty Apple 戲劇性的表演猶如宿命般地在她的真實人生中發生。2018 年在墨西哥駐村時，她經歷了兩次大地震。 第一次是在地下空間看演出，當台上的音像藝術表演者揮灑自如之際，突然一陣天旋地轉，強震來襲。第二次是在她演出前三天，日正當中突然天搖地裂，爾後她所見宛如末日，房屋倒塌、人員傷亡、地基塌陷，而為墨西哥城 Venacular Institute 駐村的演出，也跟著城壁坍塌一路消亡。 她形容：「我被當地團隊救援的途中看見了一棵樹，樹上有著像是陰戶般的東西，還有聖母瑪利亞的肖像。當下我眼淚立刻流出，那感覺很像是進到宇宙的原點，又很像出神，我被傳送離開了這個世界。 然後我看見災難的起源，感覺就像是收到一份披著恐懼的禮物。」聽 Betty Apple 描述這個似真似假的經歷，以及她獲得的「啟示」，讓我有點震驚。 然而，地震卻不是她經歷過最恐怖的事。某次她和一眾表演藝術家，在柏林一間廢棄教堂即興演出時，穿著黑色蕾絲內衣、馬甲和男用皮外套的她，為了表演，正準備將蠟燭塞入陰道內，突然間，火球意外炸開，她差一點被火灼傷，幸好在眾人手忙腳亂搶救下，卡了十秒鐘的滅火器發揮作用，最後她幸運地毫髮無傷。 「原來真正災難降臨時，所有一切都像是進入另一個時空。」她回想，只不過這個陰影，讓她再也不敢進行類似表演。 這些可怕的經歷她一輩子都會記得，她說這改變了她的一生。 她也將這段往事寫入日記：「當下的我就像是睡著，也或許是真正醒過來，我看不見我的慾望、我的過去，我只知道下一分鐘平行宇宙的我即將融為灰燼。塵歸塵，土歸土，生命如此短暫不可預測，我感覺到生命不真實，而我仍然死抓著，在這泡沫幻影中與他人共舞。」這位個性強烈的藝術女子，寫下宛如詩一般的內省。 愛你愛的，又愛自己做自己 在聲音藝術表演的世界裡，Betty Apple 的假髮可以任意改變顏色長度，她的妝容也能夠隨心所欲畫上眼角的愛心；她的人設、性向也能夠在酷兒世界裡微妙轉換，如同一場永遠沒有盡頭的演出。 在離經叛道的前衛設定裡，極度反差的她，內心住著一個渴望愛的單純小女生，甚至帶點言情小說的味道——書名或許會是《渴望霸道總裁的健忘症表演藝術家》。她說：「女生要突破『很難』的那些。」哪些呢？「愛你所愛的，又愛自己做自己。」 「我不知道什麼時候會死，死前那一刻我絕對不要後悔剛剛還沒有完成的事情。」Betty Apple 斬釘截鐵地說。透過亞洲藝術家少有的表演與形象，她渴望成為台灣新生代藝術領域的發聲者，也為陰性酷兒演出者創造出不一樣的文化：藝術上的台味。 本文出自李昭融、登曼波、林建文的《台女 Tai-Niu︰最邊緣的台北女子圖鑑》，由大塊文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《台女 Tai-Niu︰最邊緣的台北女子圖鑑》 「你如何安排運用今日時間，會是你如何度過一生的縮影。」想要更有效能地運用時間？女人迷線上時間管理工作坊，帶你打造高品質時間管理術，學會享受工作與生活、活在當下。活動資訊請點我。 June 26, 2021 at 09:30PM 女人迷 Womany

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伴侶要找相似還是互補？「互補型」戀人更開心的 5 個原因 https://ift.tt/3qAnNso 塔羅筆記 有一種戀人是個性與價值觀相近，屬於「相似形戀人」；有一種是個性不同，看事情的角度也不一樣，是「互補型戀人」。後者如果能良好地溝通、交換想法，有時候感情反而更升溫呢！ 有互補更完美！個性不同的人，才最適合自己 你希望有個跟自己的興趣理念與生活習慣都完美契合的伴侶嗎？ 我們總覺得，完美的對象要和自己的個性相似，還要有相同的價值觀、一樣的興趣、生活習慣也不能相差太多；做什麼事情都可以無條件在一起，如膠似漆地一起相處、同樂。 但隨著相處過程的進展，彼此愈來愈熟悉，後來才發現，與個性相反的人在一起，反而能夠感受到全新面貌的戀情。 若你與伴侶個性差異甚遠，看事情的角度常常不同，但經常溝通交換想法，有時候感情反而更升溫呢！以下這 5 個特點，都是和自己不同的人在一起的樂趣，一起來領略愛情的美妙吧！ 1. 接觸對方的興趣，踏入從未體驗過的嶄新世界 你很喜歡上山下海、運動衝浪，但是對方不喜歡嗎？還是說對方喜歡在閒暇時候到處看展覽、逛美術館、接觸藝文方面的資訊與新知，你卻覺得「好無聊」？這也許是讓彼此接觸新事物的絕佳機會！即便許多伴侶會透過共同參加相同活動，或分享各種喜好而享受親密的關係，但仍然有很多戀人的興趣分歧，各有各自擅長的天地，也能安然自得，甚至彼此觀摩、成長！ 你們都能體驗彼此從來沒有經歷過的新事物，並嘗試許多先前不感興趣的活動，雙方都會發現全新的樂趣，為平淡無奇的日子帶來與眾不同的化學效應，甚至重新愛上耳目一新的自己喔！ （你會喜歡：總是對生活感到「乏味」怎麼辦？4 種情境練習，建立「超有感」生活體驗） 2. 走出舒適圈之餘，也能培養同理心 本來假日只想窩在家看影集的他，受你影響，會發現出門踏青是一件快樂的事；我們總習慣一套既定的生活模式，久而久之會開始不想離開舒適圈、也不願意冒險，但跟自己興趣不同的人相處，必須讓自己試著喜歡一些本來不太熱衷的事，能否接受是一回事，但至少現在你有機會嘗試突破自己。 說到底，不論相似或互補，包容、同理是最重要的關鍵，練習多了解對方、站在對方角度思考與感受，能持續增加雙方的相似處，而減少過大的差異。也許，你們都會因此而成長而豐富了許多。 圖片｜pexels 3. 即便熱戀，仍能保有獨立自主的空間 在熱戀期的情侶，走到哪黏到哪，無論吃飯、睡覺、逛街、休閒活動都形影不離、亦步亦趨嗎？ 但正因為擁有不同的喜好，意味著你們不一定會想要做什麼都膩在一起。獨立的你們會各自有自己的規劃，你看書的時候，他看影集；他逛廚房用品區，你窩在服飾店，允許彼此各自享受自己的興趣。 雖然有人會問「這樣子交往還有什麼樂趣呢？」但是，這樣的相處模式會讓彼此都能了解，在一段關係中擁有自己的空間是如此重要，適時的獨處，會讓感情更緊密——而雙方也都會明白，原來不需要為了誰而刻意改變，能真實做自己才是真正的愛情。 （同場加映：林志玲的 7 大愛情金句：「當妳一個人的時候，就應該享受一個人的獨處！」） 4. 個性不同，更能互相學習、彼此激勵 有些人的個性較為率直火爆，有時常不自覺的禍從口出、得罪他人；但也有人心思細膩、感覺敏銳，同時也容易受到傷害、情緒易受到波折。 伴侶就像鏡子一樣，能夠反射出你的缺點，讓你知道要好好精進，變成更好的人。同時在你觀察他的過程中，也能反思自己的不足，立場對調也是一樣！ 若是兩人太像、彼此都會有看不見的盲點；但若性格相異的雙方，就沒有這種問題。因為一方總是能當另一方最好的視角呀！ 圖片｜pexels （延伸閱讀：互補還是相似？該想的是如何建造健康的親密關係） 5. 真正的愛，其實是不受限的 「互補」還有一個好處，如中國知名心理諮詢師「大將軍郭」所言： 「若對方的顯性個性恰好是你平常壓抑的隱性個性，會讓你感到興奮，有一種被補償、釋放的暢快感。你難以直接展現的一面，在對方身上卻大剌剌地清晰可見，自然讓你覺得『特別』、『想更瞭解』。」 性格截然不同的兩人，在相處的過程中也能不停學習，蛻變地更加成熟，更懂得怎麼拿捏人與人的界線。 時日益久，你開始不再為理想對象設下各種條件，也不再替任何人的感情貼標籤；真正的愛，無關外表、興趣、家世、背景，原本自己所討厭的特點，也許在交往後就會深深愛上。 雙方的差異又如何？能夠「互補」的伴侶才是最幸運的，只要有愛，你一定就能獲得幸福的！ 總是被處理不完的代辦事項追著跑？無法享受生活與工作，懷疑自己的選擇是否正確？女人迷線上時間管理工作坊，帶你發現時間運用慣性盲點，透過實作方法，有效調整低效能生活模式，讓日子過成喜歡的樣子。活動資訊請點我。 June 26, 2021 at 08:30PM 女人迷 Womany

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尼泊爾封城手記｜棉樂悅事工坊創辦人林念慈：讓情緒進入你，經驗它，再讓它流走 https://ift.tt/3x0n8mb 女人迷內容製作人 Louise 面對未知，我們有本能的恐懼；面對計畫的失效，我們容易產生反抗與焦慮。透過「尼泊爾封城半年」的靜心故事，讓我們一起把注意力抓回當下，才能感受到故事的重量，以及經驗帶給你的啟發！ 2021 年夏天，盛夏還沒趕得及帶來假期的歡愉，疫情就為生活鋪上了朦朧的外衣。 6 月 17 日晚間，我們迎來了疫情之後「敬未來・近未來」的第二場直播講座，和實體的見面比起來，直播室瀰漫一股含蓄但自在的氛圍，貌似讀者與我們，都在自己最舒適的位置，以無需彼此試探、招呼的狀態，期待著一些直接的聯繫，矛盾之中，懷有一樣的念想——在疫情之中，究竟該如何安定自己，不再慌張？ 第二週的「擁抱能量」大使，請來棉樂悅事工坊創辦人林念慈，她在 2017 年，因推動「環保正向月經」成為首位登上「BBC 百大影響力女性」的台灣人，帶領女性重新認識自己的身體，覺知自己狀態，一直是念慈日常工作的一部分，今天，她將與讀者們分享「在尼泊爾封城的半年裡，她如何穩定自己，找到靜心的生活方式」。 圖片｜作者提供 尼泊爾封城生活：以沒有計畫的計畫，嘗試無所事事的練習 活動開場，念慈以平和溫柔的嗓音引導靜心，「我們要知道，在地球上，全人類正在遭遇相同的一件事，我們要一起面對，」她順著自己呼吸的頻率，慢慢地為故事拉開序幕，她引導參與者：「開始分享之前，想邀請大家找到一個舒服的姿勢，閉上眼睛，專注在自己。」 首先，從感謝開始，念慈說道：「感謝自己願意進入這空間，將左手放在胸前，右手放在丹田，一起做三個深呼吸，吸氣、吐氣的時候從頭到肩膀放鬆下來。」讓壓力隨著氣息散去，把意識放回身體，讓那些此刻以前發生的事，與未來的任務先放到一旁，邀請自己來到此刻，享受此刻。 接著，念慈睜開眼睛，眼神裡閃爍著堅定和溫暖，她開口問：「現在，你感覺如何？」 把注意力抓回當下，才能感受到故事的重量，以及經驗帶給你的啟發，念慈說，去年在尼泊爾封城半年的經驗對她而言十分重要，她閉上眼睛，把思緒帶回過往的當下。 在尼泊爾足不出戶的半年——學習將意外化為如常 「2020 年的大年初二，2 月 15 日，我隻身飛往印度帶領一場和子供相關的活動，抵達南印度機場時，已經有人開始帶起了口罩，」念慈說，當時她感覺一切都還很好，很如常，她順利的完成在南印度生態村的工作坊，接著飛到尼泊爾，計劃在當地滯留一個半月，處理棉樂悅事工坊的工作。 「我原先計劃三月底回台灣參加我弟弟的婚禮，然而誰知道，當我再度踏上台灣的土地，已是 2020 年的 9 月了。」就這樣，念慈在尼泊爾經歷幾乎足不出戶的半年，生活與工作停滯，未來似近且遠，很多的未知環繞，生命宛如在漂泊海上，你不知道明天是否上岸，只是在那漂著。 「回頭去看那趟旅程，我會覺得那是一個生命的暫停，宇宙為我創造一個極大的僻靜，那是一個哪裡都去不了的狀態。」念慈說，人生常有許多練習，疫情所造成的未知，使得工作、計劃被打斷，原先生活運行的節奏與結構被迫停滯，你會覺得自己掉進很深的黑暗裡。 圖片｜作者提供 在疫情最嚴重的尼泊爾，每日只允許外出 2 小時，上午 1 小時、晚間 1 小時，給予補給生活用品和糧食，在這兩個時段之外若外出，很有可能會被拿著棍棒的警察當街逮埔，「警察會用棍子打人的屁股，你很難想像。」念慈提到，那段時間，除了生活樣貌與節奏遭打亂，事業也被迫暫停了。 「我們的衛生棉工廠、月經教育，在封城之後被迫中止，人們完全無法到外縣市，車子也無法在路上行駛，當時腦中會跑出很多聲音，告訴你『想點辦法』、『不能無所事事』、『多做一點線上活動吧』、『想辦法多賣一點衛生棉』等等，」然而，當海運、空運、生產都暫停，突如其來的假期取代了所有應該做的事，赫然發現暫停才是現代人最難以適應的。 「當時的我進入到一種『沒有計畫的計畫』和『無所事事的練習』中，」念慈提到，過往的人生總在追趕，人們很難有這個勇氣和機會進入真正的空擋，總覺得只要一停下腳步，就會遭人追趕，就是胸無大志，然而疫情卻把這一切都釋放了。 「這段時間讓我有一個很深的練習，就是徹底去感受『沒有計畫的計畫』會活出什麼樣的生活，好好的做『無所事事的練習』。」 圖片｜作者提供 靜下來，讓你的情緒流出來 封城的生活，單調但專一，緩慢但有品質。 念慈每日生活，從早晨開始，到頂樓感受陽光，在熱烈的自然光下靜心，接著，很慢的料理早餐，開始書寫那本從 2017 年開始被自己遺忘的書，在狹小的空間裡，時間過得很慢，所有事情都很慢很慢的被進行著。看看陽台上的花草，陪狗玩，很慢地做一些無關緊要的事情：打掃、煮飯、吃東西。 「一件事情到下一件事情之間，from moment to moment，你創造的是你生命的『實相』，這些練習就讓你擁有當下。」 六、七個月如一日，如今回來台灣也是，「大家都在經歷一個特別的處境，我們被限制在一個空間裡，在這裡頭，放開控制欲，給出更多空間，允許更多可能性是重要的。」念慈說，現在是很適合「Let go」的時機，灑掃庭除，審視家中環境，牆角的小物，難以維繫的關係，你都可以去看見、去整理、去淨化、去取回、去放棄。 「你會發現，當你有了時間，把這些空間整理出來，很多靈感、創意、音樂、藝術、真實的想法，就會順著自己流出來，你不用去擠壓、去安排，它自然就會來。」念慈提到，休息本就是「放鬆在原本的自己（relax into yourself）」，停下來、自在起來、快樂起來，何嘗不也是一種獲得。 生命常在奔跑、在追趕，想盡辦法透過外在行動成就自己，然而我們卻總是忘了休息的必要性，「現在是難得地球休息的時刻，人類亦然，」念慈分享，停頓之所以如此重要，是因為它可以幫助你看見真實的自己，如一杯充滿雜質的水，它會需要沈澱下來，才能看到剔透的本質。 然而本質賴於感知，感知當然很不容易，「正念和覺知很重要，然而我們卻常常被煩惱、雜念、情緒給綁架，在尼泊爾封城期間，我每日唯一的行程是去藏人瑜伽行者家的客廳做瑜伽，聽佛事，行者常說，我們時常變成了情緒、雜念的奴隸，被他們綁著走，人真正需要的是學會靠正念和覺知把自己拉回來。」 怎麼拉？念慈進一步分享，瑜伽行者常言：「如樹應安住」，意思是不管外境發生什麼事，你都要能像大樹一樣安住己心，這件事情即便很困難，卻很值得練習。「在每一個時刻不斷練習，這很像是一個戰事，在你的內心深處不斷發生，看見自己的負面情緒與念頭，然後斬斷他，不要太有壓力的處理情緒，而是感覺到了，拉回來；生氣了，告訴自己其實可以不用這樣。」 看更多念慈的「尼泊爾封城手記」，歡迎訂閱女人迷《能量抱報》，讓我們一起按下生活「重置鍵」，跟著《能量抱報》一起找方法、囤能量。在《能量抱報》我們將獨家分享林念慈「找回面對「未知」勇氣的 3 步驟」。 林念慈 QA 小教室 Q：面對日夜繁雜的任務，和常常焦慮不安的情緒，我們如何更好地掌握生活？ 念慈：我自己也時常面對情緒高低起伏、各種狀況，人很難隨時都在很平靜的狀態，可是當然有練習的方法。 可以嘗試不要一起床就馬上去看手機，不要被外在的世界帶著走。早上起來先讓自己準備好一天，可以透過 5-10 分鐘的靜心來整理自己，如果覺得很難靜下來，你可以選一首歌，那首歌可以帶給你平靜。當你進入音樂，請讓自己沈澱，為這一天做好準備。 這個過程同時也是定位自己，知道你要用什麼樣的心情去面對任務，展開新的一天。 睡前也一樣，你可能追劇到很晚、喝點小酒，但睡前三十分鐘，你可以不要碰任何電子產品，用 5-10 分鐘感受自己的身體，把手機靜音，躺下來掃描身體。或者，你可以在傍晚的時候，看夕陽、看月亮升起，跟大自然產生連結，這對於安定心裡很有幫助。 Q：如果對未來工作產生不確定、不安，可以用什麼樣的方法調適自己？ 念慈說，有三個不要，不要急著做＿＿＿＿，先停下來聽＿＿＿＿，享受＿＿＿＿＿。 想看更多在逆境、未知之中穩定身心的 Q&A，歡迎訂閱歡迎訂閱女人迷《能量抱報》，它可能跟你訂閱的其他電子報不同，因為比起「傳遞」某些訊息，我們更想跟你展開「對話」。 無論怎麼休息，身心依然感到疲憊？也許你是掉到了能量低谷裡⋯⋯真正的問題，只有自己知道，而發現問題，需要技巧，女人迷《能量抱報》，帶你找到適合自己的「能量回升」方法。試閱請點我。 June 26, 2021 at 08:30PM 女人迷 Womany

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居家防疫「離婚率」上升？4 招搶救關係大作戰：創造獨處時光、善待彼此 https://ift.tt/3wXknCo Hello醫師 新冠肺炎疫情期間，在家的夫妻可能會「相看兩相厭」。如果兩人之間的關係已經亮紅燈的話，這一篇給出的 4 個相處建議，可以試試看！ 新冠肺炎（COVID-19，全名新型冠狀病毒肺炎，俗稱武漢肺炎）全球大流行，為了避免被感染，大家都待在室內不敢出門，掀起了一股在家工作潮，卻同時也造就「新冠離婚」的高峰，尤其以中日兩國最為嚴重。 夫婦困在狹窄的空間裡大眼瞪小眼，1 天還好，1 個禮拜可能就相看兩相厭了！以下 4 點建議也許能助您與另一半在居家隔離之際保持冷靜，不會誤傷了感情，走上離婚一途。 圖片｜Photo by viola on PIXTA 一、創造獨處時光 家人同住，不見得要時時刻刻黏在一起，最親密的愛人都該擁有不受打擾的小天地。 就算您再小心，也可能會踩到對方的地雷，我們要有意識地允許家人獨處。建議雙方先排出時段，約定好絕不交談，更不能過度干涉彼此的一舉一動，讓大家都能享受只屬於自己的私人時光。 除了個別待在房間內滑手機，您可以在浴室裡獨自泡個澡，或是到陽台、頂樓晃一晃。您若住在套房，可以望向窗外、深呼吸或是伸展四肢放鬆。 （你會喜歡：關係內獨處之必要｜給缺乏安全感的另一半：我只是想獨處，不是不愛你） 二、服裝有助區隔工作與休閒 很多人以為把家當辦公室，省下通勤的時間會讓工作更有效率。可是若一直穿著睡衣辦公，會讓您覺得工作、用餐、睡眠等等行為融為一體了，便無法劃清上下班的界線，反而會拉長工時。 穿上平時上班專用的套裝或西裝，能幫助您更快進入工作狀態、引發工作動機以及強化專注力。脫下工作時的衣著，也代表真的下班了，可以好好休息。 上下班的時間一旦明確，就不用擔心會一直工作而無法陪伴家人，也降低了夫妻爭吵的機率。 （你會喜歡：給遠距工作者的 4 項實用指南：選擇舒適空間，創造你的「早安循環」！） 三、關上鈴聲，善待彼此 在家工作為了要與公司或客戶聯繫，各種的提示音與鈴聲此起彼落，聽久了很惱人。若另一半同時間也在工作，非常可能會為此起口角。 不妨試著把手機調整為靜音模式，或是戴上耳機，不但能保持家中的寧靜，還可以維持夫妻感情和諧。 另外，也建議您把新聞推播關閉，別讓新冠肺炎的壞消息製造恐慌，破壞了大家的心情。 圖片｜Photo by Andrew Wise on Unsplash （同場加映：關係功課｜伴侶之間，必須擁有各自獨處的「貓咪時間」） 四、在家約會也很甜蜜 雖然台灣疫情減緩，但多數人仍不願踏出家門。不過夫妻關係要維持，總少不了一頓浪漫的晚餐，別擔心，便利的外送服務，讓您只要在手機上按幾個鍵，餐點就會送到您家門口，不必出門也能好好大吃一頓。 當然美味的食物也不能少了適當的氣氛陪襯，建議您可以事先把孩子託給親友照顧，在餐桌上點蠟燭、放輕柔的音樂、開瓶紅酒好好享受甜蜜時光。 重要的是一定得關掉手機，才能製造專屬兩人的時間與空間，讓彼此感情加溫。 在疫情期間，注意個人身體健康是理所當然的，但是我們也不能忽略心理健康的重要性，照顧好親密愛人的心情，在防疫規範下，運用一點小巧思或多給對方空間，便能讓彼此相處更融洽，願大家都能平安度過這個非常時期。 疫情期間，生活節奏被打亂、和伴侶與家人的互動模式也被迫改變，這些是否讓你感到心累、焦慮不安？女人迷線上能量工作坊，陪你釐清狀態，找出情緒背後的卡關點，協助你保持能量穩定不憂鬱。活動資訊請點我。 本文授權自 Hello醫師，原文詳見：宅在家生怨偶？避免新冠離婚4點建議 June 26, 2021 at 02:30PM 女人迷 Womany

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來場「紅酒瑜伽」吧！微醺時刻的身體相處，打造雙倍的放鬆與平靜 https://ift.tt/3w2dgHo HAVFIT 紅遍歐美的「紅酒瑜伽」你聽過嗎？這裡有你不得不愛「紅酒瑜伽」的 3 大理由：給你雙倍的平靜與放鬆！ 瑜伽是許多上班族下班後的運動選擇，可以舒展僵硬的全身又能夠鍛鍊到各部位的肌肉線條。不過，光練瑜伽好像有點單調，想要更放鬆的好好運動嗎？ 最近紅遍歐美的紅酒瑜伽是個好選項！在紐約很盛行紅酒瑜伽派對，也是許多三五好友會在週末時聚在一起讓自己身心靈有好好放鬆的機會。 「紅酒瑜伽」最早是由美國的瑜伽老師 Eli Walker 創立的。「Wine brings us together, yoga brings you to yourself.」她希望能透過紅酒瑜伽開啟人與人之間的聯繫，也讓更多人了解並愛上瑜伽！ 葡萄酒作為世界公認唯一的鹼性酒，富含原花青素、白藜蘆醇、單寧、胺基酸、維生素及礦物質等，其養生保健功效逐漸被人們所熟知。 飲用適量的紅葡萄酒，可以減少有害膽固醇，預防血栓，從而降低冠心病的患病率。除此之外，還可以增加人體對心臟具有保護功能的高密度脂蛋白的含量，並且同時能夠降低血液中低密度脂蛋白的含量，從而可以預防動脈硬化。 適量飲用葡萄酒已是一種健康的生活方式，而葡萄酒與瑜伽對人體的益處有異曲同工之處。 瑜伽這種越來越受歡迎的運動方式，通過運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理和心理方面的狀態。通過調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，達至身心合一。 （同場加映：我參加了 10 分鐘冥想運動，21 天後擁有更多的自由） 為什麼紅酒瑜伽會這麼熱門呢？小編也整理了幾個不得不愛紅酒瑜伽的 3 大理由： 一、增加社交關係 瑜伽訓練課程中，是一個獨自且安靜的自我訓練，但多了酒精的助攻後，反而更容易與一起上課的人拉近距離，讓上課的氣氛更輕鬆自在，同時降低對於瑜伽訓練的排斥感。 二、獲得雙倍的平靜與放鬆 紅酒瑜伽不僅能提供心靈上的平靜，還可以讓你身體緩慢的放鬆，搭配瑜伽動作開始讓自己沉思及冥想，更能幫助我們舒緩壓力。 （你會喜歡：如何改善「自律神經失調」？推薦啟動副交感神經的活動：散步、瑜伽超有用） 三、燃燒更多脂肪 越來越多研究指出睡前喝一到兩杯紅酒能幫助你燃燒脂肪，而溫和的瑜伽訓練也有相同的效果。 （推薦閱讀：疫情在家還能做什麼？透過線上瑜伽課，感受「觀照」身體的新方式） 看到這裡是不是覺得很心動啊？邊做瑜伽還能享受中間的小福利，還讓運動效果更加倍！也覺得運動好像沒有這麼困難了！趁著週末就約姐妹們一起來個紅酒瑜伽微醺夜吧～ 疫情期間，生活節奏被打亂、和伴侶與家人的互動模式也被迫改變，這些是否讓你感到心累、焦慮不安？女人迷線上能量工作坊，陪你釐清狀態，找出情緒背後的卡關點，協助你保持能量穩定不憂鬱。活動資訊請點我。 【本文由 HAVFIT 提供，未經授權，請勿轉載！】原文：紅遍歐美的「紅酒瑜珈」 不只優雅還讓運動效果更加倍 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 釐清錯誤減肥迷思 營養師：健康飲食觀念從零說起 相信自己、永不放棄，貫徹愛的饒舌歌手－音速小子顏佑庭Yoshi 身懷演員、編劇及導演理想，簡嫚書《那年，雨不停國》後的第11年 June 26, 2021 at 01:30PM 女人迷 Womany

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為什麼對性愛「沒興趣」？女性常見 4 大性功能障礙：缺乏性慾、性疼痛與心理及荷爾蒙有關 https://ift.tt/3gU2BKw Hello醫師 根據美國統計，約有 43% 的女性有某種程度的性功能障礙，其中包括性冷感、性疼痛、性高潮障礙等病症。性功能障礙的原因眾多，但好消息是，只要好好治療，幾乎都能痊癒或大幅改善。 說到性功能障礙，多數人都會聯想到男性的勃起功能障礙（Erectile Dysfunction），但是性功能障礙其實不僅限於男性，許多女性也深受其害。 根據《美國醫學會雜誌》刊登的研究統計（JAMA: The Journal of the American Medical Association），43% 的女性有某種程度的性功能障礙，而男性則有 31%。 不過，好消息是，女性性功能障礙（Female Sexual Dysfunction）並不是什麼嚴重的疾病，而且通常都是可治療的；專家建議勇於向伴侶坦承，一同進行相關的專業諮詢或性治療，找出原因解決也找回性福人生。 女性性功能障礙 4 種分類 女性的性功能障礙大致可分成以下 4 個種類： 1. 性慾障礙 這是女性最常見的一種性功能障礙，簡單來說，對性愛缺乏興趣和動機，也就是缺乏性慾，或是所謂的性冷感。 2. 性興奮障礙（Sexual arousal disorders） 性興奮障礙是指，女性雖然有性慾，可是卻難以產生性興奮的感覺，或是無法在過程中持續地有性興奮感。 3. 性高潮障礙（Sexual orgasmic disorders） 在持續且充分的性刺激下，仍然無法達到高潮，就是所謂的性高潮障礙。 4. 性疼痛障礙（Sexual pain disorders） 在接受性刺激或有性器接觸時，出現疼痛的感覺。 圖片｜Photo by Evi Radauscher on Unsplash 女性性功能障礙的 3 大原因 1. 生理 各種疾病都有可能導致性功能障礙，包括：婦科疾病或感染、癌症（Cancer）、糖尿病（Diabetes）或心血管疾病（Cardiovascular Disease）、腎衰竭、多發性硬化症（Multiple Sclerosis, MS）或膀胱問題。某些藥物也會影響性功能，包括特定的抗憂鬱藥、降血壓藥、抗組織胺或是化療藥物等，這些都是生理上可能影響性慾，或者破壞性感受的因素。 2. 心理及社會因素 未經治療的焦慮或憂鬱症（Depression），也可能是主因之一，長期的壓力，或是性的負面經驗也是，包括擔心是否會懷孕，或新手媽媽的焦慮，都會造成相當影響。 （同場加映：海苔熊的 4 個緩解焦慮練習：試著把自己抽離身體，去看著房間裡這個很憂愁的人） 3. 荷爾蒙 女性的性功能障礙通常和荷爾蒙的變化有關，例如生產後或是停經後的更年期（Menopause），生產後或哺乳中的媽媽，因為荷爾蒙的變化，會有陰道乾燥或是性慾減退的情形。 除此之外，更年期後的低雌激素分泌，會導致陰部的組織產生變化，也影響到性慾，以及對性刺激的反應，雌激素濃度下降會導致流經骨盆的血流變少，進而影響到性器對外在刺激的感受，也因此，更年期的女性通常需要更多時間，才能感受到性興奮或達到高潮。 此外，陰道內部的組織，也會變薄且逐漸喪失彈性，進而導致性交疼痛（Dyspareunia）的情形，而且更年期後，愈是沒有性生活，以上情形更容易會加重。 和伴侶的長期爭吵或者關係不佳，這種情緒壓力，很可能會完全摧毀掉你們的性生活，有些較保守的社會觀念、宗教文化或對自己身體的自我意象也都會造成影響。 圖片｜Photo by Romina Farías on Unsplash 性功能障礙的診斷 由於社會氛圍及刻板印象的影響，導致許多人根本不曉得女人也會有性功能障礙，即便知道有症狀，會前往求診的也是寥寥可數，因此，應鼓勵女性多瞭解性功能障礙的症狀，若順利前往醫院就診，醫師大致會有以下 3 種診斷方式。 1. 討論性史及用藥史 儘管有時候難以開口，但這些細節都是很重要的資訊，若是愈能坦承自己的性史，以及性生活所遭遇的問題，醫師愈能夠有效的準斷及治療。 2. 骨盆檢查（又稱內診） 醫師主要會檢查是否有組織變薄、彈性變差或疼痛等情形，這些都會影響性感受。 3. 抽血檢查 血液檢查能夠較精確，瞭解有什麼潛在的健康問題，導致性功能出現障礙。 （你會喜歡：為什麼男性很少「叫床」？心理師：男性發出愉悅聲音，能增進做愛時的親密關係） 圖片｜Photo by Hello I'm Nik on Unsplash 7 招改善性功能障礙 如果前往醫院就診，醫師可能會開立荷爾蒙等處方藥物，不過很多情況，其實可以靠改變自己的心態及行為，就能改善許多，以下提供 7 種不使用藥物的改善方式。 1. 溝通和聆聽 其實許多性生活不滿意的人，都忽略了溝通的重要性，告訴伴侶你的喜惡絕對是解決問題的好方式。 2. 改善生活型態 這包括了戒菸和限制飲酒量，香菸會降低使整體血流速度減緩、血流量降低，導致性器無法充分產生性反應；而酒精攝取太多，也會讓性反應變得遲鈍。 3. 規律運動 運動量也是另一個重點，規律運動除了能夠增強體力和改善心情，對性愛的感受也會更強烈。 （推薦閱讀：6 種提升性生活品質的運動：重訓、有氧皆有幫助） 4. 減壓焦慮 如上述所提，壓力和焦慮是影響性功能的一大因素，建議可以使用冥想或瑜伽來減輕壓力，相信會有意想不到的效果，如果症狀嚴重，則應考慮就醫諮詢。 5. 使用潤滑液 這是相當有效而且最容易辦到的一件事，卻也是最容易忽略的一個步驟，使用潤滑液能解決陰道乾燥的問題，以及一些性交疼痛的狀況。 6. 使用道具輔助 如果發現很難有性興奮的感覺，或許可以嘗試一些情趣玩具，來刺激陰蒂，一般都會帶來很強烈的感受。 7. 尋求專業諮詢 尋找專業的諮商師來解決關係或性方面的問題，或是尋求性治療師，學習溝通的技巧、加強和伴侶的親密度，認識自己身體對性刺激的反應。 疫情期間，生活節奏被打亂、和伴侶與家人的互動模式也被迫改變，這些是否讓你感到心累、焦慮不安？女人迷線上能量工作坊，陪你釐清狀態，找出情緒背後的卡關點，協助你保持能量穩定不憂鬱。活動資訊請點我。 本文授權自 Hello醫師，原文詳見：比男性常見～近半女性有性功能障礙 June 26, 2021 at 12:30AM 女人迷 Womany

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為什麼婚後漸漸不做愛了？拒絕無性婚姻，4 招找回美好性愛 https://ift.tt/2SYkOxD Hello醫師 一段親密關係之間，如果性生活不美滿的話，很有可能代表伴侶間有隱性的衝突。其實性愛帶給我們的好處多多，有助於維繫情感。 好久沒跟另一半恩愛了嗎？可能原本 1 週 2 次，變成 2 週 1 次，隨著小孩出生，現在 1 個月有 1 次就不錯了，久而久之，好像也習慣這種無性生活，彼此談到性還會陌生，連另一半挑眉的性暗示都忘記了。 無性婚姻被定義為兩人之間很少或根本沒有性行為的婚姻，雖然，性並非婚姻的全部，卻是關鍵的一部分，林口長庚醫院男性學及婦女泌尿科主任陳煜也曾在接受媒體採訪時表示，缺乏性生活，不僅影響夫妻感情，也會影響社會和諧。 今日心理學（Psychology Today）作家，同時身為心理治療師的山姆路易（Sam Louie）也表示，婚姻可能因為性生活的貧乏，而潛伏感情危機。 因此，如果刻意忽略性生活，甚至本位主義地忽視另一半的需求，夫妻間又不敢說出口，久而久之，再好的感情基礎，難免偶生嫌隙。 圖片｜Photo by Pangaea on PIXTA 性帶給夫妻的好處 性，源於人類本能需求，渴望與枕邊人做愛做的事，天經地義，性行為時，大腦除了分泌多巴胺（Dopamine），身體變得飄飄然，心情感到愉悅之外，下視丘（Hypothalamus）還會分泌催產素（Oxytocin），又稱為愛情激素，能堅定夫妻間的互信與情感連結，有助於親密關係的維繫。 無性婚姻的潛在原因 現今高壓忙碌的社會，造成夫妻間無性的因素有很多，像是兼顧工作與家庭的壓力，常會逼得雙方承受「想恩愛而力不足」之苦；若小孩出生後，重心可能轉往小孩身上，無意間會忽略性生活的經營；而有些夫妻根本感情不睦，我們常從新聞上看到原本恩愛的一對，演變成上法院的怨偶，既成怨偶，還談什麼性生活呢？其他像是外遇、性功能障礙等，都是無性婚姻的潛在原因，建議多留心。 （你會喜歡：一週做幾次，伴侶生活最幸福？研究顯示：每 5 對夫妻中就有 1 對過著無性生活） 無性婚姻，怎麼辦？ 既然性愛能滋潤夫妻感情，有益身心健康，若雙方都有心增進性生活，不妨思考以下幾點： 1. 彼此聊聊性生活 有時候，雖然另一半名義上是枕邊人，天天同床共枕，但談起性事總還是面露羞怯，這時不妨找個良辰吉時，雙方都空閒的時機，好好向對方傾訴性生活的重要性、聊聊彼此的需求，相信直接坦誠相見，有助於日後的性生活。 2. 規劃好性生活 很多人都會抱怨生活忙碌、沒時間，又或者「性致缺缺」這類問題，導致性生活不美滿，但性趣絕對不會是睡前邊工作、邊滑手機就能激發出來的，很多時候需要雙方共同營造或是排除萬難，一起製造浪漫。 偶爾，選個浪漫時節（情人節或結婚紀念日），雙方好好打扮一下，相約第一次約會的餐廳、相偎看場電影，相信戀愛時小鹿亂撞的感覺，又會油然而生，濃情相伴的時刻，記得放下手機，讓綿綿情話認真觸動彼此的神經，促進性慾的滋長，才能做好接下來的愛愛功課。 （推薦閱讀：「禁止心急，請溫柔撫摸」心理學研究：只有 29% 女性會在性愛中達到高潮） 圖片｜Photo by Lon Christensen on Unsplash 3. 精進性愛觀念與技巧 其實，缺乏性生活的時候，或許並非另一半沒有需求，而是之前的性經驗讓對方感到不舒服，像是性過程中感到疼痛、挑剔對方性能力等因素，都可能讓對方內心受傷，自然對後續的性愛提高戒備囉！ 如果對方曾遭遇性騷擾，或性暴力，而深受創傷，也會讓對性愛產生恐懼，這時貼心的你／妳記得要用更多的愛與耐心，好好引導對方，適時尋求專業人士協助你們性福久久。 （同場加映：臉紅紅床遊卡牌開箱｜個人探索、增進關係、派對大冒險七種進階玩法） 4. 尋求專業人士幫助 臺灣目前也有一些醫院開設「性福門診」，由醫師或性治療師（Sex Therapist）幫助求診人士解決床笫問題；由於專業人士們天天接受患者性方面的諮詢，已經很熟悉這一類的話題了，所以踏進診間不需覺得害羞矜持，或是沒面子。 建議帶著另一半一起接受診斷，相信彼此敞開心胸，勇敢直白和專業人士討論後，更能對症下藥，提升性生活的品質。 感覺自己正處於人生中的低潮？面對未來感到迷惘不安？能量管理有方法！女人迷線上能量工作坊，帶領你自我詰問，找到低能量癥結點，釋放被壓力綑綁的自己、打造理想生活！活動資訊請點我。 本文授權自 Hello醫師，原文詳見：無性婚姻有關係！夫妻想愛4招增激情 June 25, 2021 at 11:30PM 女人迷 Womany

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兩個人可能更寂寞？快樂單身者的 6 種能力：自在獨處、強大的友誼 https://ift.tt/2UHlJTD Hello醫師 過去的台灣社會對單身者的看法幾乎是負評，但慢慢隨著時代改變，人們發現「單身」其實可以很快樂！而且根據研究顯示，單身者的性愛品質，相對比有固定伴侶者來得好。最重要的是，有一輩子的好友在人生路上相伴，夫復何求？ 單身經濟的巨大商機令人咋舌，但社會與普世價值觀對單身者的看法，卻仍停留在恐龍時代：失敗者、不快樂、工作狂、很難搞，幾乎一面倒都是負評。 但單身並不意味著孤獨，它只是一種狀態，更是一個學習的經歷。人生是自己的，沒有人可以幫你過，不管已婚或單身，開心就好，有伴不保證就快樂，兩個人也可能更寂寞。 圖片｜Photo by Ryan Jacobson on Unsplash 提供你練就以下 6 招，讓自己心智強大、百毒不侵，不管別人怎麼碎嘴酸語，就當作一陣微風吹過，優雅地一笑置之，轉身抬頭繼續大步向前走！ 一、正面思考：把弱點變優勢 凡事一體兩面，把弱點變優勢，單身有好幾個不容爭辯的事實，例如自由、彈性、沒顧慮！想做就做、說走就走，不必跟另一個人商量或徵求誰同意，出門也不必掛念孩子、老公或老婆，買東西不必選超商取貨東藏西躲。此外，有些人獨睡有較好的睡眠品質，而有的人單身反而在經濟上負擔較輕，因為少了負擔另一半的開銷。 二、學習獨處：從小地方做起 在某些方面，單身人士本身會比已婚者在人際關係中更加獨立。當然，擁有伴侶並不意味著失去獨立的能力，但當你單身時，很自然會有更強的自我意識。不管有伴沒伴，終有自己一個人的時候，所以要瞭解，獨處並非孤單。 若不習慣獨處，可先從小處著手，例如嘗試一個人喝咖啡或吃飯，但請記得要遠離手機等 3C 產品，建議帶本書、雜誌或筆記本，寫下當時的心情，或寫給未來的自己。 而且，一個人常有意料之外的驚喜唷！特別是一個人旅行的時候，有機會認識更多人與交朋友。 （你會喜歡：林志玲的 7 大愛情金句：「當妳一個人的時候，就應該享受一個人的獨處！」） 三、關注自己：多探索開發潛能 單身的時候，更能過上自己想要的生活，因為單身的你最大！沒了另一半要擔心，就可以將全心放在自己身上，相對地會更有行動力。 建議你多多自我探索，開發自己的潛能或興趣，更專注在自己想做的事情上，或是那些以前想做但有伴時很難做到的事，現在沒人擋路了，就趁機全力衝刺吧！ 圖片｜Photo by Anthony Tran on Unsplash 四、活在當下：跳離反覆思考 你容易鑽牛角尖、想東想西、內心上演小劇場嗎？一旦發現思緒掉入這種低落的無底洞時，立刻來個深呼吸，站起來原地跳一下，如科幻片般想像自己一秒就能跳離那個時空，回到當下的現實生活裡。 專注在此刻，即使是洗個手都要用心去感受水溫、專心感覺去洗每一根手指，如此能讓自己停止沈溺在過去的回憶裡。 （推薦閱讀：如何做到「活在當下」？專注此刻，別過度憂慮「過去」與「未來」） 五、強化友誼：花時間陪閨蜜 見色忘友很正常，有了愛情很容易會忽略友情，因此，要趁單身時多經營和閨蜜的情誼，男友、女友，來來去去，結婚也可能離婚，但真正一輩子的好友仍會在那裡，在你需要時提供肩膀讓你哭。 單身讓你有更多的時間，投入到友誼裡，也為自己帶來更多的空間。研究表明，擁有強大的友誼，會降低一些健康風險，例如高血壓（Hypertension）等。 圖片｜Photo by jhphoto on PIXTA （同場加映：關係心理學：約炮之後，我們有可能變成戀人嗎？） 六、享受約會：沒壓力愛愛更讚 單身並不一定意味著孤單，相反地，可以盡情去約會，結識並體驗不同類型的人。 分享一個讓約會變得有趣的祕訣，那就是隨興讓事情自然發展，而不是感到壓力去做自己不想做的事。換個心態想，恭喜並歡迎自己回到單身的市場裡，光明正大地約會，輕鬆沒壓力。 甚至，可以趁機探索自己的性愛偏好，享受更優質的性愛，雖然次數可能比不及有伴侶時的多，但根據研究顯示，單身者的性愛品質，相對比有固定伴侶者來得好。 如果你正處在低能量的情緒狀態，邀請你進行自我檢測： ☐ 生活只剩工作，嚴重影響生活其他層面 ☐ 每天被任務追趕加班，沒時間休息 ☐ 沒有時間與能量，可以發展自己興趣 ☐ 休息完還是很累，對放空感到罪惡 ☐ 找不到屬於自己有效的恢復能量方法 ☐ 工作效率降低、對人缺乏耐心 ☐ 不享受工作或生活，懷疑自己的選擇是否正確 若有任何一項符合你近期的狀態，你需要一套有效的方法，幫你找到自己的時間與能量黑洞！女人迷線上《時間管理工作坊》，帶你從能量入手，做好時間管理，成為更喜歡的自己。活動資訊請點我。 本文授權自 Hello醫師，原文詳見：我單身很快樂！6絕招享受一個人生活 June 25, 2021 at 10:30PM 女人迷 Womany

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「為什麼愛著愛著就不愛了？」關係心理學：錯的人遲早會走散，對的人遲早會相逢 https://ift.tt/3h2bX60 時報文化 對於「不愛了」的你我，都沒有錯。因為世界和人都在變，我愛的是過去的你，我也不是過去的自己。 「不公開的戀愛，難受。」 琳子回想起兩年前結束的愛情，憂傷的眼神中，寫滿了委屈。 「剛開始時，覺得沒什麼，後來發現根本就是很在意。每次小心翼翼地約會，都好像見不得光；有次，同學說看到我和他一起去喝焦糖奶茶，我還得告訴同學說：『其實，我倆之間沒什麼。』 久而久之，就會覺得很委屈。這就是琳子的初戀。 他們認識時，琳子讀大一。他是同科系大三的學長，兩人在一起時，沒有公開，因為他是琳子班的班主任助理。 家境不錯的琳子是個漂亮的女孩，愛笑，笑起來會露出兩個小酒窩，還有小虎牙。每天上課前，她都會打扮一下，這樣在教學大樓裡碰到學長時，永遠都會是自己最好看的樣子。 週末時，兩人約會也是坐地鐵到距離學校很遠的商場去逛街、吃飯、看電影；也只有那個時候，兩個人才會手牽著手，像一般情侶一樣。 圖片｜Photo by Anton Chernyavskiy on Unsplash 學長的女生緣是極好的，在他社群帳號的留言，琳子總會看到一個同科系的學姐按讚，也會注意到他們之間的評論互動。雖然心裡偶爾感覺不舒服，但琳子從沒有像其他情侶那樣，查看對方的手機或要求互換密碼，登入彼此的社交帳號。 寒假時，因為是異地，兩人作息又不完全一樣，所以，有時琳子發出的訊息，他兩個小時之後才回，有時候乾脆就不回⋯⋯ （延伸閱讀：從曖昧跟交往傳訊息的方式來檢視——你擁有怎樣的愛情觀？） 寒假結束後的大一下學期，他們就分開了。也不知是距離打敗了愛情，還是他們之間的愛情本身就是脆弱的。 分手時，學長說，兩年後如果兩個人還單身，就重新追回她。 琳子說了聲「好」，然後就轉身離開了，雖然心裡覺得不能接受。十幾天後，琳子還是不捨，鼓足了勇氣去找他復合，想要挽回這段感情，卻發現他和那個女生在教室外的走廊裡聊得很熱絡⋯⋯ 那天的琳子，很恍惚，心裡不是滋味，自己也不知道是怎麼走回宿舍的。 接下來的琳子，在宿舍裡躺了三天，沒去上課，也沒有吃東西，只喝了幾口水。室友問她怎麼了，她說失戀了；室友又問是誰，她只是搖頭流眼淚，默不作答。 三天後，琳子走出宿舍，剪掉長髮的她，看上去消瘦了一大圈。自此之後，他們就再沒有正式見過、聊過。即便是在學校的同一棟教學樓裡，琳子也總盡可能遠遠地躲著，因為這樣至少不用打照面。接下來的日子就是忙碌，琳子忙著考四六級、參加競賽、拿獎學金、參加學生社團⋯⋯ 圖片｜Photo by twinsterphoto on PIXTA 忙碌的時光總是飛馳而過，轉眼之間，畢業季到了。送別畢業生的晚會上，琳子作為文藝部主要幹部登臺表演。 琳子說，那晚畢業演出結束後，她的心情五味雜陳。想想，覺得再也不會見面了，終於再也不見了。既然都過去了，就說聲再見吧！ 幾天後，琳子用手機發給他一封信： 嘿，好久不見，還好嗎？ 曾經你約定的兩年時間到了。沒有刻意地記住，也沒有刻意地等，時間就到了。那時候你說：沒辦法，對不起。我說：好。 2018-03-07—2020-03-07，兩年已到。 感情好像就是隨著一次又一次的失望被銷毀，很幸運能遇見你，可如果再來一次，我不會和你交往，就只是做你的學妹。這樣就不會有失去的感覺，也不會那麼難過。 ⋯⋯ 「他後來戀愛了嗎？」 「沒聽說，也不想知道，分手那麼久時間，懶得打聽。」 「如果他要重新追回你，還會有結果嗎？」 「想過，但知道回不去了。」 「既然知道回不去了，為什麼還要寫那封信？」 「為那段往事，做個有儀式感的結束吧，所以最後提筆寫了點東西。」 （你會喜歡：BTS 防彈少年團暖心畢業致詞：生命有許多事情會失控，你唯一能掌控的只有自己） 其實，在分手後到畢業前的這段日子，琳子也嘗試過喜歡上別人，但後來都放棄了，說是因為找不到心動的感覺。 可是，那個明明讓你心動的人，為什麼愛著愛著，就不愛了？是因為愛得太卑微嗎？ 一開始就不願公開的愛情，是卑微的、壓抑的。尤其是在青澀懵懂的年齡裡，戀愛中的男生女生，可能還不太會經營感情。 戀愛，有什麼不好公開的？要是覺得人家配不上你，就別戀愛。戀愛還不公開的人，要嘛是懦弱，要嘛就是心懷鬼胎，吃著碗裡的還占著鍋裡的。 真正愛你的人，不會讓你卑微地去愛；如果他愛你，恨不得讓全世界都知道。 圖片｜Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash （同場加映：為什麼你的愛只剩下犧牲奉獻？關係心理學：愛情裡的卑微，不應該備受指責） 有的人走著走著就散了，有的人愛著愛著就不愛了，倒不是因為薄情，而是世界在變，人也在變。你愛的是過去的他，你現在也不是過去的自己。 那怎麼辦？玩的時候不辜負風景，愛的時候不辜負人，不愛的時候也不辜負自己。 世界上，沒有哪種愛情需要你放棄尊嚴。愛情或許會讓你落淚，讓你嫉妒生氣，但它最後是讓你溫暖、給你安全。如果不是這樣，要嘛是愛錯了人，要嘛是用錯了方法。 如果沒有人給你想要的擁抱，那就選擇一個人先堅強起來。 有人說：錯的人遲早會走散，對的人遲早會相逢，你總是會擔心失去誰，誰又會擔心失去你呢？珍惜所有的不期而遇，看淡所有的不辭而別，失去的都是配角，留下的才是人生。 無論怎麼休息，身心依然感到疲憊？也許你是掉到了能量低谷裡⋯⋯真正的問題，只有自己知道，而發現問題，需要技巧，女人迷《能量抱報》，帶你找到適合自己的「能量回升」方法。詳細資訊請點我。 本文摘自石雷鵬的《我的努力，只為自己的海闊天空》。由時報文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我的努力，只為自己的海闊天空》 June 25, 2021 at 09:30PM 女人迷 Womany

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鄧惠文：不只是多元共融，更要共榮｜渣打 PRIDE Month 活動直擊（下） https://ift.tt/3qrowM8 Charming BrandTalks 根據英美的調查研究，我們會發現多元共融得以讓 LGBT+ 族群生活得更舒展，同時也是企業努力的目標。但是，當我們發現，自己有可能是那個不夠包容、太過堅持的人，我們可以如何培養多元共融的心態呢？聽聽渣打銀行 PRIDE Month 講座主講人——鄧惠文醫師怎麼說。 上一篇文章：梳理自己的心，是多元共融的第一步｜渣打 PRIDE Month 活動直擊（上），我們談到如何從內在剖析自己、接受多元，接著，讓我們來談多元心態的養成。 鄧醫師從心理分析角度分享「多元共融」的基礎。想要理解別人和自己的差異，首先需要「深度自我悅納」，因為自己內在的穩定及安全感是理解差異的能力基礎。有的時候，我們無法包容他人跟自己的不同，其實是來自於自我壓抑和內在衝突。 在臨床上，鄧醫師看到過很多這樣的例子，由於沒有足夠的安全感和滿足感，所以人生中許多概念都需要確認別人跟我是否一致，如果沒有，就感到焦慮不安。「比較容易受外界干擾的人，都有許多沒有完全紓解的心結。」鄧醫師體諒地說，如果一個人無法做到多元共融，可以先試著梳理自己內心是不是有需要照顧的地方。 「有時候我們會聽到努力拼搏上來的人說：『我為什麼要支持別人，誰支持過我』。這顯示的是他內心的創傷和糾結，但同時『共感』也是支援認同的基礎，正是因為沒有人支持過你，你理解那樣的痛苦，才更有機會去同理、支持他人。」 圖片來源｜Unsplash 溝通是為了理解，不是為了說服 鄧醫師精采且扼要的演講之後，在 Q&A 環節中，許多渣打同仁最關心的是如何幫助下一代。比方說家長如何幫助小孩建立多元價值觀？ 鄧醫師依然建議擔憂子女的家長們，將眼光先回到自己身上。「你自己對於多元的體驗和態度是什麼？家長自己有沒有多元的人生觀？」 鄧醫師以現階段國中課本如何介紹性別光譜為例，說明自我認同其實是多元而充滿可能性的：「比如說，你認同自己是女性，但你心目中的女生和外界想像的女生是一樣的嗎？我自己就常常聽到別人說『很少見到這麼敢講的女生』，顯然他想像的女生和我們是不同的。」 有的時候，我們可能把事情想的太「一元」了，父母和小孩一起的探索和學習，其實是很好的自我挑戰。 在一元和多元產生碰撞時，如何「溝通」成為許多人的難關。鄧醫師提醒大家，當家人和自己的看法產生衝突時，可以先問自己「溝通的期望」是什麼？如果你不是尋求彼此理解而是希望對方同意自己，那就是「說服」而不是溝通了。 圖片來源｜渣打銀行 尋求共融之前，先照顧好自己的心 現場也有人提問，「如果發現兒女非異性戀，該主動關心或者被動等候？」 鄧醫師建議先問問自己對子女是同志的感受是什麼？或許「非異性戀」這個用詞，顯示對於直接說同性戀仍有所不安，試想，如果有人說我是『非男性』，會是什麼感覺呢？建議與孩子溝通之前，先確認自己沒有疑慮的心態，再開啟溝通，以免造成傷害。 也許家長可以先克服自己「說出同性戀會不自在的感覺」，接下來才是尋找合適的溝通時機。而在調適自己的過程中，其實有很多包括同志諮詢熱線在內的資源可以尋求協助。 「無論如何，先照顧好自己，再跟孩子談。」鄧醫師溫暖的說明。 另外也有人提出，如果職場上遇到跟自己出櫃的同事，該如何回應？ 鄧醫師認為，會有這種顧慮的人是特別細膩體貼、不想讓對方受傷的人。鄧醫師於是分享了自己的做法：你的朋友跟你分享了一件私人的事，你會對這件事怎麼回應、就如常回應，因為性向是一件自然而然的事，不需要特別設定一套回應方式，就歡喜開心地承接對方的友誼吧。 除了關懷子女，也有人提出如何說服父母接受多元性別。鄧醫師認為，這件事情之所以複雜，原因在於溝通的雙方除了性傾向、性別認同之外，和父母也有其他的心結。 我們需要了解的也許是「父母作為典型異性戀的需求是什麼？」 「會不會是父母對自己的人生也有壓抑和不快樂？不熟悉的路會讓他們壓力很大？」在理解父母之後，我們可以明確讓對方知道你需要什麼、希望他絕對不要做什麼。 在多元共融的這條路上，有時我們反而走在父母前面。也許，就讓我們為父母做一位細膩體諒的引路人，引導他們看見更豐富而多采多姿的世界。 圖片來源｜Unsplash 不只共融，更要共榮 正如鄧醫師總結時的期許：多元不只是為了共融、更是為了共榮。渣打銀行長期推動及支持 D&I理念，更在六月同志驕傲月舉辦講座，讓同仁進一步了解 LGBT+ 平權及接納多元的重要性。 不僅讓每個人都能保持自我又能彼此交融，也讓團體、讓企業、讓世界都在彼此開放心胸、互相支持的過程中越來越繁榮、越來越共好。 June 25, 2021 at 04:00PM 女人迷 Womany

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鄧惠文：梳理自己的心，是多元共融的第一步｜渣打 PRIDE Month 活動直擊（上） https://ift.tt/3dfFic2 Charming BrandTalks 六月是同志驕傲月（PRIDE Month）。渣打銀行攜手女人迷為渣打同仁舉辦【擁抱彼此，創造驕傲價值】線上講座，並邀請知名的精神科醫師、作家、主持人鄧惠文醫師，透過心理思維剖析何謂接納和包容。 多元共融（D&I）是無論一個人所屬的族群、氣質、性格、性向等，都應該能在工作場合自在地成為自己。這不僅僅是一種人權精神，更有許多客觀數據支持 D&I 和工作效益成正相關。渣打銀行一直以來是支持多元共融理念的重要領航者，在國際婦女節、世界文化日、同志大遊行、企業多元文化獎等推廣多元平權的活動上，渣打銀行從不缺席，更成立了台灣 LGBT+ 友善社群，落實多元共融的理念。 新冠肺炎疫情持續延燒，渣打同仁大多居家工作，努力兼顧工作與家庭。令人感動的是，即使在這樣嚴峻的時刻，依然有來自全台各個單位及分行、近九十位同仁，齊聚在線上關心 LGBT+ 平權及多元共融議題。渣打銀行表示，注重每位職場夥伴都能在工作環境中成為自己，是渣打持續推動多元共融的信念，致力打造友善共融的職場更是努力不懈的目標。 渣打對於 LGBT+ 議題的關注，不只是口號而已，根據會前報名者統計，超過六成的渣打同仁曾參與支持 LGBT+ 的活動，其中逾八成參加過同志大遊行，顯見多元共融的企業文化已內化至同仁心裡，並採取實際行動展現支持。 圖片來源｜Unsplash 先問自己，為什麼有這麼多的「應該」？ 鄧惠文醫師從渣打同仁關注的 LGBT+ 議題出發，與大家探討「認同」和「接納」的重要性。「隱藏私人生活中一些對自己重要的部分，對於每個人來說都是一個巨大的壓力。如果大家都不必隱藏，其實可以有更大的發揮和發展。」 鄧醫師引用美國和英國的研究數據，讓我們看見如果員工需要為自己的性向說謊，其實會影響團隊的互信，而可以公開同志身份並獲支持的員工，則可以展現顯著的工作效率和動力。 「需要被接納的不只是性向」，鄧醫師進一步指出，有沒有伴侶、生不生小孩、甚至疫情期間住在哪一個縣市，都可能在不友善的眼光中產生壓力。因此，我們需要的是回過頭來深入自己的內在，追問自己：「我為什麼有這麼多的『應該』？我為什麼不能理解旁人與我的差異？」 圖片來源｜Unsplash 不能包容的人，也許是曾經受傷最深的那一個 當我們一般人想起因子女出櫃而痛心疾首的父母、或暗地討論他人性向或性別氣質的同事，往往將他們當作壓迫者或壓力源。鄧醫師卻從心理學的角度引導我們看見「這些無法包容的人，才是內心最具不安全感的人」。 「你會發現，這些有很多『應該』的人，他們生活中其實不太容易快樂。因為他們很容易因為自己僵固的價值觀而和伴侶子女產生衝突。」鄧醫師從經手的個案裡發現，努力幫助別人卻感到孤獨、感覺到關係困擾的而越不快樂的個案，通常都很「堅持」，堅持到認為所有事情都應該一樣。 如果可以將心態打開、對不同的價值觀保持開放的認識及謙卑的心，生活將會變得有趣而豐富，才能夠開始真正地欣賞人生的風景。 圖片來源｜鄧惠文醫師 鄧醫師更提供了大家自我檢測是不是過於「堅持」的兩道問題： 探索或否認：面對差異的時候，你的態度是「探索」還是「否認」？你是很好奇想知道更多，或者感到不舒服或奇怪？比方說否認孩子性傾向的差異，認為對方一定是受到挫折才會「轉性」。或者看似開明的說「喜歡同性異性都一樣」，卻忽略了社會上的弱勢和少數所需要的支持。 共存或同化：當你發現別人和自己不一樣，是否能接受彼此自然而然會有所不同？還是希望把對方改造成跟自己一樣？ 「如果你發現自己兩個問題都是後者，那也沒有關係。我本來也是一個常常需要確認自己是對的、安全感不夠的人。」鄧醫師笑著寬慰我們，即使隔著鏡頭，我們也能感受到她的溫暖和理解。 「還好周遭與我們不一樣的人都活得很精采，讓我們知道不一樣並不奇怪，而是讓這個世界更豐富。」 鄧醫師更提醒我們，如果強求同化，所有人都要遵循同一條路，那麼侷限的是自己。「這很可惜，沒有看見這個世界真正的風采。」 同時，所有人都值得一個完全自由伸展的世界，這是我們提倡多元共融希望為所有人做到的事。接下來，讓我們談談如何培養多元共融的心態。 同場加映｜ 來看活動直擊下篇：不只是多元共融，更要共榮｜渣打 PRIDE Month 活動直擊（下） June 25, 2021 at 03:30PM 女人迷 Womany

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「禁止心急，請溫柔撫摸」心理學研究：只有 29% 女性會在性愛中達到高潮 https://ift.tt/3gRjqWo Hello醫師 相比於男性，女性高潮很不容易。但事實上不論性別，只要有愛、耐心和技巧，都有機會能讓女伴高潮。以下 5 種方法，全都試試看！ 有經驗的好男人，都知道床上運動比的是床笫契合度，簡單來說就是舒不舒服啦！ 如何讓另一半事後直稱心滿意足？絕對不是光靠小弟弟的粗細長短這麼簡單就可以達陣，更多功夫是需要性愛觀念和技巧融會貫通，與床伴合心搭配才能爐火純青。如果是菜鳥，趕快往下讀一讀，「熟」男絕對能生巧，很快就會變成讓女生稱心如意的猛男等級老司機！ 圖片｜Photo by PanKR on PIXTA 女生真的常高潮嗎？ 男生朋友們，不要以為女生每次性愛都會高潮，根據今日心理學（Psychology Today）對金賽性愛、性別與生殖研究中心（Kinsey Institute for Research in Sex, Gender, and Reproduction）的研究報導，只有 29% 的女性會在性愛過程中真正達到高潮，男性則有 75%。 女性雜誌柯夢波丹（Cosmopolitan）調查也指出，三分之二的 18-40 歲女性，都曾假裝高潮。 事實上，若女性想達到高潮，過程通常比男性要來得久，男性在沒有浪漫的氣氛環境下，一樣能信手「擼」來，小弟弟不會特別介意，一樣很快就能射精達陣。 女性相對來說，較注意氛圍以及心理感受，性愛時間也需要久一些，這點男性朋友們要好好注意。 （推薦閱讀：做愛有沒有最佳速度？迷人性事：由淺至深，掌握彼此高潮的 9 個抽插教學） 女生高潮常見的反應 男生朋友們，別想太多，女生高潮的感覺就像你們快射精時，大腦會不斷分泌多巴胺（Dopamine），興奮感逐漸攀升：強烈～好強烈～強烈到不行了～直到登頂一瞬間，身體會陶醉在迷幻般的愉悅中，同時子宮、陰道，以及骨盆肌肉收縮，全身肌肉會僵直、顫抖，伴隨連連嬌喘，皮膚發紅等現象。 （同場加映：「女性一百次性行為中，高潮不過兩次」探索妳的性需求：「自己來」不該是禁忌） 5 招助她高潮 1. 甜蜜調情與前戲 床上運動不是在比短跑衝刺，切勿沒有調情、沒有前戲就一二三胡亂猛衝，到時弄痛另一半就麻煩大囉！ 首先好好和她聊聊天，多運用調情話語或是幽默感，逗她放鬆，這時邀請她泡個鴛鴦浴、幫她按摩，最後小酌一杯，相信身心靈舒緩後，會讓接下來的性愛更自在。 圖片｜Photo by bruce mars on Unsplash 2. 抱抱、親親、愛撫她 研究指出，親吻能降低有壓力荷爾蒙之稱的皮質醇（Cortisol），舒緩緊張情緒，進一步感受性慾的膨脹。 親吻後不妨沿著唇往下親、愛撫她的身體，包括女性敏感部位像脖子、耳朵、乳房、陰蒂、會陰等，當然貼心的你，也能用指尖愛撫全身，從頭皮、臉頰、手腳趾，到背部肌膚，讓她快速陷入溫柔鄉。 （你會喜歡：「想增加親密感，也要有方法」兩人如何同步擁有性高潮？） 3. 善用潤滑液 偶爾和另一半交歡時，會感覺她的陰道有些乾澀，特別是過了更年期的女性更要注意，這時，優質男性會先在手掌倒些潤滑液，透過指間搓熱後，抹在她的私密處，記得別直接把冷冰冰的潤滑液抹上去喔，小妹妹可能會不舒服！ 另外，濕潤的潤滑液能刺激生殖器，增進性慾，順利滋潤彼此感情。 4. 愛愛不守舊 雖然專情很好，但和另一半愛愛時千萬別墨守成規，易讓歡愉變成例行公事，有時候換個地點、時間或者方式，都能促使性致更高昂，甚至求愛前，寫張情書、一頓燭光晚餐，都能製造濃情蜜意的氛圍，有效激起她對你的滿滿性趣喔！ 圖片｜Photo by Tomáš Vydržal on Unsplash 5. 情趣用品為她助興 有時候，你的情人需要更多刺激，除了愛撫有將近 8,000 條末梢神經的陰蒂（陰莖的 2 倍）之外，其實，震動式的情趣用品可以省掉你許多力氣，同時滿足女性需求。 但是，別因為買了情趣用品就忽略你的「人體功能」：枕邊蜜語、指間溫度以及厚實的胸懷，都能有效讓性福升溫！ ☐ 你總是無法活在當下，老是在追趕過去的未完成事物嗎？ ☐ 你總感覺生活沒有目標，被職場環境壓得喘不過氣嗎？ ☐ 你總是不自覺地抱怨工作與人生嗎？ ☐ 你總是在假期或休息過後，仍感覺無限疲憊嗎？ ☐ 你總是找不到生活的意義，常覺得自己在虛度光陰嗎？ 如你有任一以上狀態，邀請你一起加入女人迷《能量抱報》「12 週能量恢復計畫」！每週將會提供你輔助工具與方法，帶你從情境中實作，釐清自己低能量的原因，打造屬於自己的能量修復術。詳細資訊請點我。 本文授權自 Hello醫師，原文詳見：床上別急！愛撫潤滑5招讓女生高潮 June 25, 2021 at 12:30AM 女人迷 Womany

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「你的存在本就是十分有價值的」讀《媳婦的辭職信》：沒有人可以勉強我成為誰 https://ift.tt/3zSyryN 讀者創作 女人迷讀者投稿：進入婚姻後，她成為老婆、成為媳婦、成為媽媽，卻迷失了自己。幾年過後，她決定將心力轉到自己身上，不再為了配合他人期待而改變自己。 文｜四寶金牛巧媽咪 「懵懵懂懂就步入了婚姻，婚後的日子，就像生活在黑暗漫長的隧道。」——《媳婦的辭職信》 那年，我十八歲。我從來沒想過，我的人生會以這樣的形態進入婚姻，當發現自己孕育著一個小生命，根本來不及思考「什麼是愛？」、「婚姻該如何經營？」只是單純地想：我得想辦法守護這個小傢伙，於是我就在懵懵懂懂的狀態下，成為老婆，成為媳婦，成為媽媽。 我以為婚後的生活，不會有太大的變化，我依舊是我，那個隨心所欲、自由自在的我，現實卻與我想像中有極大的落差。 「結婚之後，先生在不知不覺中把婆婆的基準套在我身上，認為所謂的妻子就是要犧牲和奉獻，所以才會無法理解我。他不只不聽我說話，還認為那樣的我是自私的，而我也一直用他聽不懂的方式跟他溝通。」——《媳婦的辭職信》 我開始要求自己盡到每個角色應盡的本分，嫁進夫家的我，理應要適應所有人事物，調整舊有的作息和習慣，而不是讓他人來遷就我。漸漸地我發現自己好像不是我自己了，我在不斷地迎合中，失去原本忠於自己的勇氣，無法傾聽內心的聲音，就這麼在追求達到每個人的標準下迷失了。 成為全職媽媽的日子，每天面對家庭的瑣事，孩子的不可控性，旁人所有的關心、建議，都像在指責我做的「不夠多」、「不夠好」，我也強迫自己必須做到無可挑剔，但為了追求所謂的「完美」，也讓我身心俱疲，逐漸瀕臨崩潰的邊緣，一步一步的往懸崖逼近。 「我身在其中，來回徘徊不停，被困得喘不過氣來，但卻回不去也走不出來。」——《媳婦的辭職信》 尤其生下孩子之後，本該多一個角色，多一些責任，多一份價值，但現實卻不是我所認為的這樣，旁人的指導都讓我覺得自己是個不合格的媽媽，感覺自己又變得更卑微、更渺小，不知道何時才能找回存在的價值和意義，所有的時間都繞著他人打轉，而我就這麼陷入自我懷疑與否定的漩渦中。 生活、個性、教育、金錢⋯⋯等等，種種的磨合都使我備感壓力，無力感與日俱增，當時的我連傾訴的對象都沒有，除了害怕家人擔心以外，也認為沒有人能體會、理解我的心情和處境。 「我不想過著別人口中該怎樣的人生，但我也不知道自己該過怎樣的生活。」——《媳婦的辭職信》 這樣的日子維持了將近五年的時間，原以為我能越挫越勇，沒想到卻是一次比一次軟弱，無心的一句話，無關緊要的小事情，都足以讓我感到受傷，最後因為「家醜不宜外揚」，我連唯一能抒發情緒的平台都捨棄了。 「我無法擁有自由，更加不可能過自己想要的人生，讓我如此辛苦的是我自己。」——《媳婦的辭職信》 還是那一如往常的日子，一句「你是吃飽太閒嗎？」讓我做了一個不同於以往的選擇。那時的我依舊善良，開車繞了好幾圈，確定不會波及無辜，一切準備就緒，該交代的一一傳送訊息完畢，頓時感覺「沒事了，一切都結束了。」雖然呼吸越來越急促、稀薄，我卻在這絕望的氣息中，嗅到了僅存一絲絲的希望，是從前那個自在又任性的我，好像在那一瞬間找回來了。 一陣又一陣敲擊車窗的聲音，把意識模糊的我拉回現實，老實說當下心裡是不願意面對的，但如今回想起來：「還好，我還在呼吸。」那時的我真的好傻，這麼做了以後，我愛的人有因此幸福快樂嗎？但我又回到從前的生活，沒有絲毫改變，得過且過（苦笑）。 有時你認為自己只是「說話比較直」，不拐彎抹角、不做作，但也許就是那麼一句「坦率直白」的言語，卻會給別人帶來無可抹滅的傷害，甚至因此斷送了自己的未來。 人總是不斷地在扮演著自己該扮演好的角色： 在父母面前扮演好兒女 在老師面前扮演好學生 在情人面前扮演好依靠 在公婆面前扮演好媳婦 在子女面前扮演好爸媽 在主管面前扮演好下屬 人的一生中有太多太多的角色需要扮演，那什麼時候才能真正做自己？無奈我不夠勇敢，只能選擇封閉自我，不去理會自己內心最真實的感受，寧可犧牲自己，滿足他人的要求，也不願意造成更多衝突與麻煩。 「每次遭遇的不公平待遇，只會流淚，什麼話也說不出來。因為我認為自己『沒有表達的權利』。」——《媳婦的辭職信》 是什麼讓結婚後的女人感到束縛？身在其中十分煎熬，卻沒有勇氣對於現況做出改變，有如身處無形的牢籠，感覺被什麼綁住，是愛？是責任？還是自己？亦或是為了維持那「完整的家」。 「結婚後，我為了當一個好媳婦，也被困在「灰姑娘時間」裡，而遺失了自己的鞋子。即使外出，只要時間到了，便會像灰姑娘那樣急迫的要回家。」——《媳婦的辭職信》 是什麼讓結婚後的女人有口難言？明明是實話為什麼不敢說，話總是哽在喉嚨說不出口，怕壞了關係？影響情緒？還是自覺無法得到理解與認同？ 「不知不覺中，女人不只是失去了自己的聲音，甚至自我也遺失了。」——《媳婦的辭職信》 圖片｜Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash 我們總以為「我這樣對大家都好。」 所以哽住想說的話，壓抑自己的情緒，即使感到委屈還是選擇迎合，只為了維持家庭的和諧，但這樣的情況下來： 我們自身非常不快樂。 家庭沒有因此更和諧。 女兒將來進入家庭，和我們走一樣的路。 兒子受原生家庭影響，認為都是理所當然。 所以我們這樣究竟是為了誰？「我是為你好」是真的為了他好，還是只是為了滿足自己的需求和期待。 妳語重心長的對我說：「夫妻間本就是互相忍耐，我也是這樣走過來的。」我知道妳捨不得，卻也期望我能彌補妳在婚姻中的缺憾，可是⋯⋯我們就是走一樣的路，才又在同一個點觸礁，就這麼一代傳一代，誰來跳脫這個輪迴？ 「父母給於子女最大的禮物是『自己從父母傳承下來的陰影不要再傳給子女』。」——《媳婦的辭職信》 嫁進尚未熟悉的環境，處處都得配合夫家的習慣，沒有自己的空間可以喘息，又害怕因為自己一個人的不適應，而破壞了整個家庭的生活運作，說出口也不會有人當回事，只覺得我們是在抱怨而已，如此格格不入，顯得自己很多餘。 「先生希望我可以扮演『好妻子、好媳婦』的角色。只要我一跟他說自己內心的痛苦，他就會開始說起自己的工作是多麼辛苦和艱難。」——《媳婦的辭職信》 真正的「愛」是沒有原則的，而不是建立在規矩、限制，每日必須按表操課上。 過去的我用傷害自己的方式，來逃避所面臨的種種問題，做了非常不好的示範，如今我選擇勇敢的面對、解決問題，也想藉由自己的故事，分享五個跳脫的關鍵心態。 「在意識的旅途中，痛苦是不可避免的，想要改變就必須付出代價。痛苦無法逃避，不論怎樣掙扎也絕對不可能成功，伴隨而來還有不幸。意識到自身的痛苦雖然殘忍，但想要產生變化，有意識的、自發的接受痛苦是唯一的方法。想要逃避的話，只會永無止盡的在業的轉輪上轉個不停而已，最後什麼都沒有。」——《媳婦的辭職信》 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 一、永遠不要為了配合別人而改變自己。 一開始進入婚姻，我們都選擇配合、能忍就忍，這樣的日子久了，一旦提出反抗，反而無法獲得諒解，認為幾年來都是如此生活。但我們似乎忘了，一開始本就該互相適應，而不是單方面一味的配合。 二、意識到自己是獨立的個體，而不是婚姻的附屬品。 今天不是我要為所欲為，而是我本來就不需要遷就誰。我有自己的想法、思維、情緒、感受，不該進入一段婚姻，就得全然地改變，全盤地接受。 三、別輕易讓他人的言語傷害到你。 當我們聽到某些話而產生情緒時，首先判斷：他所說的是否為事實。若是事實何來的情緒；若不是事實何必有情緒。 四、家庭和孩子本就是「共同」的責任。 無須通通背負在自己的肩上，只要有些許差池，就都怪罪於自己，認為自己不夠好，但我們為了這個家，已盡最大的努力，其餘不足的皆由神隊友補上。 五、了解自己本身就是寶貴且有價值的存在。 別把自我價值建立於對他人的付出上，一旦沒有獲得對等的回報，便容易感到失落，認為是自己做的還不夠，時常處於焦慮不安的情緒裡。要清楚的知道：「你的存在本就是十分有價值的。」 貼心的大女兒寫了一首歌送給我，在這裡分享給所有偉大的媽媽們，願能給予妳們勇氣和力量：「Three、Two、One、GO！為什麼天要這麼注定，我要這麼執行，真的是不合理！自己的自由自己決定，不用你在意；請你不要為我擔心，不要為我操心，不要為我煩心，這個世界你最美麗，我最愛你！」（詞／曲：Nicole《自由》） 每個人都具有改變人生的力量。不管現在的妳，處境有多麼艱難，一定都可以改變，過著自在幸福的人生。 《媳婦的辭職信》 期望我們都能如同書中所寫的： 「我要從一個逃避問題的人變成挑戰問題的人。因為透過解決一個個的問題，可以確認自己是有力量的人，可以從軟弱依賴他人的習慣中擺脫，成為一個自由獨立的成人。」——《媳婦的辭職信》 「你如何安排運用今日時間，會是你如何度過一生的縮影。」想要更有效能地運用時間？女人迷線上時間管理工作坊，帶你打造高品質時間管理術，學會享受工作與生活、活在當下。活動資訊請點我。 June 24, 2021 at 11:30PM 女人迷 Womany

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「當世界一直在變，你沒變」莫文蔚 24 年後與初戀續前緣：不早不晚，感覺像是無限初戀 https://ift.tt/3gSMf4N 01女生 莫文蔚說：「談戀愛，就是要開開心心，不開心，就別談！」曾在演藝圈中經歷數段戀情的莫文蔚，最終與初戀男友結婚。原來對的人，早就遇見！ 51 歲的莫文蔚（Karen）再於香港紅館開演唱會，亦特意邀請黃偉文（Wyman）合作，重新演繹她 2000 年曾推出過的歌曲《婦女新知》，不但錄製新 MV，歌曲亦都重新填詞成為新作《婦女新知 2021》，並以詞歌聲道出時下女性在戀愛心態上的轉變，寄語即使兩人相愛，彼此亦需自決，勇於追隨內心情感，不完全成為男人的「附屬品」。 紅館演唱亦是莫文蔚最後一次的大型演唱會，她接受媒體訪問時強調她以後不是不再唱歌，只是人生去了另一階段，生活節奏也需要配合另一半的需要，忙碌有時，戀愛有時。 經歷過數段感情的莫文蔚，終究還是在愛情路上遇上她的最愛，並於 2011 年與初戀男友成婚，而在愛情路離離合合多時的莫文蔚，更把她自身的經歷帶到歌聲上，去用歌聲撼動更多的人心。 莫文蔚與「喜劇之王」周星馳曾經傳過緋聞，不過戀情始於未被當時人承認。圖片｜《整鬼專家》劇照 情歌天后莫文蔚生於書香世家，但她卻沒有被規條限制自己的思想，反而養成我行我素，敢於自我的女生。莫文蔚年紀輕輕便隻身前往英國留學，機緣巧合下結識音樂創作人雷頌德，在對方的鼓勵下在 1993 年加入樂壇，不過血液中留著反叛基因的她認為「玉女形象」並不吸引，於是她竟放膽全裸上陣和剪掉一頭長髮變為光頭來拍攝宣傳照，獨特個性吸引「喜劇之王」周星馳為她鍾情。 有傳周星馳只看了莫文蔚一眼，便被她散發的獨特氣質所吸引，更邀請她參與拍攝電影《大話西遊》。當時有傳莫文蔚介入了周星馳與朱茵的戀情，更曾被人稱為第三者，其後周星馳和莫文蔚一直情侶檔合作拍攝，如《喜劇之王》和《少林足球》，但二人傳聞中的戀情始於未被當事人承認。 那年，莫文蔚發行了一首〈他不愛我〉的單歌，有指歌曲彷彿在說著她與周星馳的故事，歌詞是這樣說：「他不愛我，牽手的時候太冷清，擁抱的時候不夠靠近。」和「他不愛我儘管如此，他還是贏走了我的心。」 其後莫文蔚認識了馮德倫，兩人互生情愫，直到 2006 年，莫文蔚憑著電影《童夢奇緣》入圍香港電影金像獎最佳女主角提名時，兩人才破天荒牽手走紅毯，戀情才得以公開，可惜一年後莫文蔚卻宣布兩人 8 年情已結束，沒有第三者，只因情淡而分開，並以歌曲〈其實我一直都想對你說〉向馮德倫剖白心聲。 （你會喜歡：「20 年好友變夫妻」舒淇與馮德倫：一直戴著結婚戒指，是因為看到就開心） 莫文蔚現年 51 歲仍保養得宜，凍齡美貌十年如一日 莫文蔚現年 51 歲仍保養得宜，是一個相當有個性的明星。圖片｜mokabyebaby@IG 莫文蔚擁有獨特的聲線和唱腔。圖片｜mokabyebaby@IG 莫文蔚與初戀分手後 16 年再相遇，妙不可言的緣分拉攏兩人的愛情 莫文蔚與初戀男友分開 16 年後重遇，4 年後復合，並於 2011 年結婚，兜兜轉轉 24 年，原來對的人早就遇上。圖片｜mokabyebaby@IG （同場加映：專訪劉若英：緣分這回事，不負對方已經很好，要不負此生太難了） 或許是人們常說：「緣是天意，份是人為。」你拚命去守護一段愛情，但愛情卻在你不經意的時候，慢慢地離逝，就如莫文蔚與周星馳和馮德倫的愛情般。也許就是戀愛經歷多了，才了解自己真正的需要，原來一早已遇上。 回復單身的莫文蔚與 17 歲的初戀情人在命運交錯下，再次將生命交集在一起，在 2003 年，當時莫文蔚仍與馮德倫相戀，在德國拍外景時意外再次遇上初戀男友 Johannes，那時莫文蔚在彼此曾經吃飯的餐廳相遇，當時彼此都有另一半，但他們卻保持友好的聯絡，畢竟戀情事過境遷卻在故地遇上曾經所愛的人，是一種不能言喻的緣份。 談戀愛，就是要開開心心，不開心，就別談！ 莫文蔚（Karen） 二人重遇後 4 年，即 2007 年，當時已與馮德倫分手的莫文蔚被初戀男友 Johannes 邀請到德國散心，那時 Johannes 也回復單身的狀態，兩人卻能感受到彼此的心意，那種怦然心動的感覺讓二人再一次走到一起，就如《婦女新知 2021》歌詞中所言「戀要失過 先發現最 『啱身』的一個」。 莫文蔚與初戀男友 Johannes 更於 2011 年兩人相識的 30 週年，選擇在義大利舉行婚禮，延續當初的愛情，兜兜轉轉 24 年，原來對的人一早遇上。在 2017 年的情人節時，莫文蔚更為丈夫送上一首歌〈I Do〉向世界宣告，能遇上彼此，不變初心，是如此的幸福。 「當世界一直在變，你沒變。當不早不晚，走到了這一天，感覺像無限初戀。」——莫文蔚（Karen） （推薦閱讀：「遇上你，不早不晚」三十歲初戀，是什麼樣的體驗？） 莫文蔚與德國籍丈夫 Johannes 的合照 莫文蔚與初戀丈夫 Johannes 在相識 30 週年時在英國倫敦皇宮舉行結婚派對，兩人相識於一次的交流團中。圖片｜mokabyebaby@IG 莫文蔚的初戀丈夫 Johannes 不時也會到場支持莫文蔚的演唱會。圖片｜mokabyebaby@IG 莫文蔚與初戀丈夫 Johannes 曾在演唱會中放閃。圖片｜mokabyebaby@IG 無論怎麼休息，身心依然感到疲憊？也許你是掉到了能量低谷裡⋯⋯真正的問題，只有自己知道，而發現問題，需要技巧，女人迷《能量抱報》，帶你找到適合自己的「能量回升」方法。詳細資訊請點我。 文章授權轉載自《香港 01》，原文刊於「01 女生」：莫文蔚新歌剖白愛情觀 與馮德倫8年情分手嫁初戀:世界在變你沒變 June 24, 2021 at 10:30PM 女人迷 Womany

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Facebook 創辦人祖克柏與妻的「愛情協議」：每週最少約會一晚，每次相處最少要 100 分鐘 https://ift.tt/3zUxSVm 01女生 臉書創辦人馬克祖克柏「愛情秘訣」：約會不要玩臉書！這對夫妻保持著良好的婚姻關係，如今成為育有兩女的幸福小家庭。 現年 37 歲的祖克柏（Mark Zuckerberg）白手起家，創立為人熟悉的社交媒體 Facebook，成為千億富貴；名成利就後，他並沒有喜新厭舊、沉淪名譽誘惑，反倒與相愛多年的 Priscilla Chan 結為夫婦。婚後他亦堅守兩人之間的「愛情協議」，更變身寵妻狂魔，與太太組織幸福的 4 人家庭。 全球前 5 名富豪有 4 名皆離婚收場，只剩祖克柏收獲幸福？ Facebook 創始人祖克柏與相戀多年的女友 Priscilla Chan 在 2012 年結婚。圖片｜Mark Zuckerberg@facebook Facebook 創始人祖克柏（Mark Zuckerberg）與妻子 Priscilla Chan 相愛 16 年的愛情，讓人看見豪門亦有真愛。如今全球首 5 名富豪當中，Tesla 行政總裁 Elon Musk、Amazon 創辦人 Jeff Bezos、和 LV 集團董事長 Bernard Arnault 和比爾蓋茲（Bill Gates）亦已宣告離婚，五人當中亦只餘下 37 歲的祖克柏仍能維持婚姻。 2021 年 5 月 21 日，祖克柏與妻子 Priscilla Chan 迎來兩人結婚的第 9 週年，兩人貫徹低調作風，並沒有大肆鋪張慶祝，只著起簡單不過的行裝，靜靜地以行山活動度過 9 週年記念日，更說：“I can't believe that next year we'll have been together for half our lives”。 擁有一生都花不盡的財富的祖克柏，除將心力花費在擴建事業版圖上，他還是傾盡心力去照顧家庭，讓另一半感受到他的愛意。 （你會喜歡：【關係日記】比爾蓋茲與梅琳達離婚：婚姻 27 年，與其彼此拖磨，不如放你遠走） 祖克柏公開放閃：她是我生命中最重要的人 祖克柏在 2017 年回到母校哈佛大學進行演講時，他甜蜜地透露：「我在大學生涯中最美麗的回憶，就是遇到了我的太太。（My best memory from Harvard is meeting Priscilla）」。 「她是我生命中最重要的人。」——祖克柏 祖克柏訂立「100 分鐘愛情協議」，約會時禁玩 Facebook 當時他創立惡搞網站「Facemash」後，被學校管理委員會接見時，他以為自己會被踢出學校，但卻機緣巧合下在告別派對上認識妻子 Priscilla Chan，而惡搞網站「Facemash」正是 Facebook 的前身，他生活中的美好時刻剛好遇上妻子。 兩人就這樣在 2005 年相戀然後交往，當時祖克柏為專注研發 Facebook，選擇中途輟學，妻子 Priscilla 就一直在背後支持他，有指她後來更隨他的團隊邀請，去了美國加州創業，而他為了避免愛情失去熱戀溫度，交往與婚後堅守與 Priscilla Chan 訂立的「100 分鐘愛情協議」。 協議內容是指兩人每週必須最少約會一晚，而每次相處時候最少要 100 分鐘，約會地點更要在 Facebook 辦公室和家以外的地方，他更承諾在這個約會時間不會使用 Facebook，只把時間留意給自己愛的人，而當兩人的孩子出生後，他甚至請了 2 個月育嬰假陪伴老婆，貼心地展現顧家的一面。 祖克柏與妻子 Priscilla 的愛情，讓人看到富豪當中仍會有真愛的存在。圖片｜zuck@IG （同場加映：我們與富豪的距離！Netflix《璀璨帝國》：關於愛的需求，人人都有） 體貼關心伴侶需要，設計「睡眠盒」幫助妻子入睡 祖克柏與 Priscilla Chan 現時育有 2 名可愛的女兒。圖片｜zuck@IG 祖克柏與 Priscilla Chan 兩人在相戀 7 年後，低調地在男方的後花園舉行婚禮，當時祖克柏還親自設計一款紅寶石結婚戒指給妻子，或許價值不夠鑽石般名貴，但紅寶石卻是象徵熱情和愛，相信當中的心意亦是無價。 兩人在結婚後 3 年，Priscilla 在 2015 年誕下女兒 Maxima，祖克柏與網民分享喜悅之先，亦在 Facebook 透露妻子在 2 年間曾流產 3 次，多次希冀換來失望，最後兩人嘗盡苦頭最終仍能換來甜美，而 2 年後兩人亦宣布懷上第 2 位女兒，組成幸福的 4 人家庭。 「我很期待這個世界的人去認識這位強大、友善、充滿熱情的人，我非常愛她！」——祖克柏 「她嫁給我，是我賺了。她從來沒想過從我這裡得到什麼，反而是我，一直在受她的影響，一直在改變。」——祖克柏 成為億萬富豪背後的女人，甚至是兩位孩子的母親亦相當不容易，在祖克柏眼中 Priscilla 是一位做任何事都是滿熱情、盡心盡力去做好的人。 Priscilla 不但奮力在學術上取得個人成就，提升個人知識、致力在慈善活動，她照顧女兒亦不遺餘力，甚至因為照顧女兒而難以入睡。心痛妻子睡不好覺的祖克柏，便設計一個「睡眠盒」，在固定時間發亮，以微光與柔和聲音取代刺耳鬧鐘聲，希望創造一個能使她睡得安穩的裝置，也是他對妻子表達愛意和感激的方法，而此舉亦讓人看見祖克柏體貼的一面。 婚後兩人亦貫徹低調個性創立科研基金，進行不同的慈善活動、閒時約會，而兩人就是這樣低調地維繫愛情 16 年，不忘初心。 （延伸閱讀：一場有錢人的遊戲：這世界上，真的有人會為了買什麼柏金包煩惱） 心痛妻子睡不好覺的祖克柏，便設計一個「睡眠盒」，以助妻子入睡。圖片｜zuck@facebook 祖克柏曾在 FB 上透露妻子 Priscilla Chan 曾經歷 3 次的流產。圖片｜zuck@IG 祖克柏與 Priscilla Chan 現時組成幸福的 4 人家庭。圖片｜zuck@IG 祖克柏與 Priscilla Chan 現時亦創立基金，去研究有關孩童的疾病。圖片｜zuck@IG 祖克柏與 Priscilla Chan 會親自料理女兒的每日的飲食。圖片｜zuck@IG 總是被處理不完的代辦事項追著跑？無法享受生活與工作，懷疑自己的選擇是否正確？女人迷線上時間管理工作坊，帶你發現時間運用慣性盲點，透過實作方法，有效調整低效能生活模式，讓日子過成喜歡的樣子。活動資訊請點我。 文章授權轉載自《香港 01》，原文刊於「01 女生」：全球5大富豪4人離婚 朱克伯格愛情贏家秘訣：約會不要玩Facebook June 24, 2021 at 09:30PM 女人迷 Womany

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剖析 7 歲到 78 歲愛情觀：愛情是甜蜜的痛苦，是吵不完的對手、吵不散的愛人 https://ift.tt/3gOdrlk 01女生 從爆紅影片中看 7 歲到 78 歲女生的愛情觀！哪些部分會隨著時間改變，而哪些則始終如一呢？看起來「讚美」和「送花」是好選擇。 不同的年齡階段，對於愛情會產生不同的看法。從純潔又稚嫩的 Puppy Love、情竇初開的初戀到成熟後追求現實的愛情，女生在不同階段的感情中都會得到成長，並從每一次相戀與失戀中，瞭解到自己對於愛情的看法和需求，希望在茫茫人海中找到攜手相伴一生的那位。 很多女生在談戀愛時都會遇到煩惱，想要請教經驗豐富的感情軍師，又或者搜尋兩性專家的意見，可是其實你内心的回應才是最佳的解決方法。 近日一條名為《是對手，是愛人啊！》的短片在微博瘋傳，短片收錄了 150 位男女對於愛情的看法和討論，年齡跨越 4 到 78 多歲，你會發現原來大部分的女生在感情世界中，都會遇到你曾經面對過的煩惱，甚至有些建議能讓你恍然大悟，而且還會令你捧腹大笑。 不管你有沒有愛情的煩惱，也不妨當作輕鬆的短片來欣賞，看看不同人眼中的愛情世界吧！ 愛情是一種甜蜜的痛苦，是吵不完的對手，也是吵不散的愛人啊。 莎士比亞 20+ 女生的愛情世界 20 歲時女生對於愛情不喜歡拖泥帶水，喜歡就是喜歡，不喜歡就是不喜歡，在愛情裡面她們乾脆利落，也能很快從上一段傷痛中走出來，因此對於糾纏不清的男生最感到反感。 「不要在分手的時候選擇糾纏。」—— 20 歲 「女生的真誠程度和她的前任數量沒有直接關係。」—— 28 歲 很多男生都是「外貌協會」，他們在挑選女朋友的時候雖然表面說不介意女友的外表身材，但是其實初次見面的時候，外表就是一切，他們都會在内心審視女生的樣貌身材，夠不夠漂亮、夠不夠高，腿夠不夠長等等，其實並不是只有男生有這個權力，在男生心中評價對方的同時，女生也會同時觀察你的人品，只看外表而忽略内在美的男生，相信沒有第二次機會。 「當你在審視她的身材時，她也在審視你的人品。」—— 24 歲 「媽寶男就別談戀愛了，你和你媽過吧！ 媽寶男就別談戀愛了，你和你媽過吧！」—— 23 歲 「送禮物的時候就不要問，問了就沒有驚喜。」—— 21 歲 「世上女生千百種，可愛跟性感也不只一種，希望你有欣賞的能力。」—— 25 歲 「女生玩交友 App 也只是尋找愛情的一種方式。」—— 26 歲 「女生跟你分享日常，就是肯定的一種暗示。當一些雞毛蒜皮她都願意和你分享的時候，潛台詞都是：我喜歡你。」—— 27 歲 （延伸閱讀：女生之所以會「假高潮」，是因為比起性愛，她更在乎你） 30+ 女生的愛情世界 30 歲以後的女生雖然追求的愛情比起 20 歲要來得穩定和現實，但是她們依然會渴望相愛的關係，希望遇到生命中的真愛，希望對方會被自己吸引，而不是因為她們的工作穩定、年齡到了適合結婚而一起。在她們眼中結婚不是人生的一個方程式，而是一個美好的過程。 希望你喜歡的是她這個人，而不是因為她的工作穩定，適合結婚。圖片｜《是對手，是愛人啊！》截圖 很多女性到了 30 歲仍然單身就會充滿憂慮，身邊的人紛紛都催促著她們結婚，社會對於 30 歲女性的框架特別多，要結婚生子組織家庭，事業有成，但是其實 30 歲對於女性來説只是一個新的開始，是她們蛻變得更成熟的美麗階段，這時候的愛情，更應該要選擇自己喜歡又適合自己的人，委曲求全只會讓以後痛苦。 將就的婚姻注定不會快樂，30+ 的女生想要一個可以安心依靠的人，陪伴她身邊。 「如果到了 30 多歲還沒有遇到自己喜歡的，那就繼續等下去。」—— 37 歲 「女生答應和你看電影，不代表她會和你回家。看電影不代表什麼，男生不要總是意圖不軌。」—— 30 歲 「風雨來的時候你不一定要站在她身前，但一定要站在她身邊。女生有困難的時候，最希望的不是男生為她解決事情，而是陪伴她身邊。」—— 33 歲 説謊最糟糕的部分是，你愛的人她相信了。不管什麼年齡都好，忠誠和信任是一段關係中最重要的元素，沒有了它，這段關係就不能建立起來。正所謂「一次不忠，百次不用」，對於女生來説，謊言就是等於背叛，男生的謊言就是一條刺，一句話就能輕易破壞一段關係，信任崩塌，感情就會出現裂痕。 （你會喜歡：「女人 30，不會把自己寄託在別人的保證上」秦嵐獨身攻略：婚姻不只有柴米油鹽，還要有怦然心動） 從 7 歲到 78 歲的女生愛情真心話 不論年齡，女生最愛的就是誇讚的話。圖片｜《是對手，是愛人啊！》截圖 動不動就哭的男生長大肯定沒有出息。圖片｜《是對手，是愛人啊！》截圖 喜歡一個人就應該要像跟屁蟲一樣跟著她。圖片｜《是對手，是愛人啊！》截圖 對於女生來説，追星大於愛情。圖片｜《是對手，是愛人啊！》截圖 在一起的先決條件只有兩個，第一是她是你喜歡的，第二是他也是這麼想。圖片｜《是對手，是愛人啊！》截圖 結婚是為了幸福，離婚也是。圖片｜《是對手，是愛人啊！》截圖 （同場加映：為你挑劇｜《離婚活動》：有些愛要等分開後，才懂當時在一起的意義） 父母跟孩子都會離開你，只有她才是這輩子陪伴你最長久的人。圖片｜《是對手，是愛人啊！》截圖 年輕時總是杞人憂天，時間會告訴你一切。等你老了就會明白，年輕時候擔心的很多事，根本就不會發生。圖片｜《是對手，是愛人啊！》截圖 20 年前我也是個不婚主義，愛情降臨的時候，誰也擋不住。圖片｜《是對手，是愛人啊！》截圖 不要害怕單身，我現在一個人，但我仍然相信愛情，即使到老也要相信愛情。圖片｜《是對手，是愛人啊！》截圖 談戀愛的時候幫她拎包，結完婚後幫她拎菜，幸福愛情的模樣不就是這樣嗎？圖片｜《是對手，是愛人啊！》截圖 別把壞脾氣留給最該珍惜的人，能留到最後的，永遠都是最愛你的人。圖片｜《是對手，是愛人啊！》截圖 吵架永遠都是情緒在前，理智在後，不管對錯，男生就應該認真聽女生的話，聽完她說的每一句話你再張嘴。圖片｜《是對手，是愛人啊！》截圖 收花是女人一輩子都不會討厭的事情，我 78 歲了還想收到花。圖片｜《是對手，是愛人啊！》截圖 情緒總是大起大落，難以保持自身穩定？女人迷線上能量工作坊，手把手帶你透過實用方法論，陪你釐清情緒背後的需求，找到適合自己補充能量的方式。活動資訊請點我。 文章授權轉載自《香港 01》，原文刊於「01 女生」：微博愛情短片爆紅 剖白7歲到78歲女性愛情觀:讚美和送花永遠受落 June 24, 2021 at 07:30PM 女人迷 Womany

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進入職場，就再也沒交過真心朋友？或許當個壞人，才是讓人喜歡的好同事 https://ift.tt/3gTbJiy 讀者創作 你認為職場上的同事，可以當朋友嗎？如若真的有緣成為朋友，兩人於公於私的界線，又該怎麼拿捏呢？提供幾個 Tips 給正在苦惱職場人際的你參考。 文｜張智鈞 晚安，Jenny。 有一次吃飯的時候，你跟我抱怨。你說，為什麼進入職場工作之後，總沒有一個可以吐露心事、晚上一起吃個晚餐，偶爾週末還能一起出去玩的朋友⋯⋯兼同事呢？我以前也很納悶。 在創業公司、也在大企業裡面待過之後，我找到了一些共通點，有三個：「工作拿分，再談情份」、「可以爭執，也能共事」、「保持微笑，相遇得到」，這裡頭有我和過去夥伴、朋友們的經驗，和你分享。我們先從「當同事」說起，接著聊「當朋友」吧！ 文章大綱 1. 我們先能成為盟友，合得來再談朋友。 同事能不能成為朋友的三個條件 釋放訊息的正當性、正確性和時效性 2. 成熟的工作者，你可能要開始練習當壞人 吵架怎麼吵？吵目標、吵證據和吵事情 想和「朋友」共事之前，先問自己這 10 個問題 圖片｜Photo from xframe.io 我們先能成為盟友，合得來再談朋友 「我們要先能當同事，再來談當朋友。」Jenny 我想請你記得，這是在職場裡，我們的首要任務是交付對得起薪水的工作項目，而不是去換取友好關係，當然我不是指友好關係不重要，而是先後順序的差別。 上回你告訴我「為什麼進入職場工作之後，總沒有一個可以吐露心事、晚上一起吃個晚餐，偶爾週末還能一起出去玩的朋友⋯⋯兼同事呢？」我找到同事能不能成為朋友的三個條件： 工作拿分，再談情份 可以爭執，也能共事 保持微笑，相遇得到 工作拿分，再談情份 我記得在 2013 年的時候，Bob 是一位負責任的同事，我和他卻處得不好。因為當時，我進公司早，在「年資」上相對資深，Bob 剛加入公司時，什麼都問我。2013 年涉世未深，不懂拿捏，犯下了兩個錯誤。 Bob 是業務，他去拜訪客戶時問我該不該「帶咖啡」？我說帶吧！結果業務主管唸他，為什麼帶咖啡見客戶，不符合規矩。後來 Bob 擔任一樣專案項目的負責人，我也在專案裡頭協助，我當時的任務是找到一符合專案需求的設計供應商。專案結案了，設計師作品讓內部和客戶都十分滿意，但設計師「從未準時」交付過答應好的資料、各個設計版本。 誰扛？結果還是 Bob。 圖片｜Photo by CHUTTERSNAP on Unsplash （延伸閱讀：該不該把同事當作朋友？職場人際學：不必勉強，不當朋友是件正常的事） 前者，不在其位不謀其事，我不在業務部門卻「主導」了「拜訪」的細節，業務主管自然不開心，好聽叫做「踩線」，說直接一點是當時的「自以為」資深；後者，專案就成果來說，收款順利、設計作品雙方滿意，可過程卻十分痛苦，工作嘛，誰想難做事？但和當時的我一起工作，對 Bob 來說，就是難做事。 兩件事，都失分。同事當還是得當，朋友嘛⋯⋯就免談。 上面兩則例子，都是我在「釋放訊息」作法上的不恰當。我認為在職場裡傳遞訊息是可以被管理的，其中包含三個特性：正當性、正確性和時效性，對於「帶咖啡」的回答，就是一則「不正當」的訊息，我不在那個位子嘛；而設計供應商的「遲交」是釋放訊息特性中的「沒有時效」。對我和 Bob 來說，都是相當糟糕的經驗。 總得來說，我認為管理訊息有 9 種特性，包含了： 釋放訊息的正當性、正確性和時效性 回報訊息的即時性、完整性和行動性 佈達訊息的易懂性、激勵性和可行性 在「同事能不能成為朋友」的議題之間，釋放訊息的正當性、正確性和時效性佔據了關鍵的角色。 正當性 不在其位，不謀其事。「在什麼場合，說什麼話，有多少份量，承諾多少事情」，這就是正當性。當同事請教、八卦、抱怨不關乎於你職能或是位階可以代為回答的問題時，適時的轉移話題，或是協助判斷應該要找誰處理。 正確性 當工作中，一則訊息、數據、行動方案是否正確的重要性幾乎無須贅述，尤其在專案和跨部門協作的時候，一項任務的傳達、數據與分析的交付是否正確，都關乎著專案的成敗，這也是同事之間「合作」的最基本原則。 時效性 在釋放消息的時候，消息裡頭如果有包含「時間」，需要特別注意是不是在時限之內？有沒有過期？說出來之後可以如期實現嗎？如果不行，則應該去重新安排時間，是不是緩衝不夠、或者在人力、資源的安排上需不需要支援或協調。 Jenny 未來你也將會升任管理職，Bob 和我相處的例子可以引為借鏡。提醒自己，也告訴同事。 成熟的工作者，你可能要開始練習當壞人 各位可能都聽過這句話「公司是請你來做事的，不是請你來交朋友。」於是我在想，為什麼交朋友會變得很不容易？當專案越多，業績開始拉出差距之後⋯⋯原來同事之間還有利益、權力這些看不見的影響因素，而當同事有錯、應交付的東西沒到位時，總得有人出來當壞人。 其實壞人也不好當，要正當的指出對方做不好的地方、要反對對方策略不妥之處時，都需要溝通技巧。而我一直認為「吵架」不見得不好，它只是一種溝通形式。畢竟我們和同事都會遇到彼此論點、想法不同的時候，於是職場裡要能找到真心朋友的第二個條件：可以爭執，也能共事。 可以爭執，也能共事 如果有需要「吵架」的時候，不仿可以參考與試著釐清以下三點： 吵目標，不要爭論點 因為目標是明確的、有方向性的，而論點則來自於我們之間主觀的判定。當一件事情的目標認知有所落差的時候，同事之間需要在第一時間彼此釐清，總不能有人往東划船、有人往西划船，彼此抵銷對方的努力。在結論，只要我們都同意目標一致，方向正確，那麼吵架本身都還具備意義。 吵證據，不要論經驗 對於一項決策判斷，要去找證據、找事實來支撐判斷，證據和事實是可衡量的。不要以根據我的經驗、我們以前都是這樣做、這是傳統⋯⋯來作為判斷標準。在 2021 年的市場變化中，很多經驗上個月還可行，這個月就完全不是那麼一回事。「資深」已經不見得有用，而證據和事實可以幫助我們判斷。 吵事情，不要懟人品 針對事情，別去攻擊對方的人品、人格和工作習慣。每一次都要在吵架當下提醒自己，針對「事情本身」，因為事情才是最確切相關的，其他加進來的因素都會變成我們判斷的雜訊。 我記得有一年和 Natalie 一起工作的時候，我們就曾為了一次客戶的年度活動主視覺大吵一架。當時距離整個專案的主視覺定稿期限只剩不到 2 天，而我們正針對設計稿爭執不休。還好在當下，我們都知道彼此是為了讓專案順利過關，客戶有好的展現。 當天晚上和 Natalie 吃飯的時候，她說：「吵架的學問，我想就是雙方都要有足夠專業和成熟度。」不然吵完架，怎麼一起再吃晚餐呢？我和 Natalie 至今都仍保持聯繫，很幸運有這樣的同事兼友誼。 圖片｜Photo by Glenn Carstens-Peters on Unsplash （同場加映：總是嫌同事的手腳比自己慢？職場人際學：一個人走得快，一群人走得遠） 想和「朋友」共事之前，先問自己這 10 個問題 Jenny 當你看完上面的敘述之後，如果有機會同事將成為朋友，或反過來，一開始就是朋友，而你們因緣際會之下將開始共事，我覺得可以先把這 10 個尖酸刻薄的問題，放在心上繞一繞。 如果你們的友誼牽扯到「利益」，會有所改變嗎？ 當你或者他升遷的時候，你還會約他一起吃午餐嗎？ 位階、任務和權力都不同，主管 vs 朋友，角色扮演會不會錯亂？ 能不能區別私底下和公領域相處的差異？ 你能不能「隨時」離開，目前建立的「朋友小圈圈」？ 吵完架之後，可以一起吃晚餐嘛？ 就算彼此立場不同，在目標一致時，能不能彼此信任，全力支持？ 在對方犯錯時，你能「說真話」的告訴他嗎？ 如果需要競爭同一個專案（或客戶）時，你仍會全力以赴嗎？ 當「小不公平很多，大不公平沒有」發生在你和朋友身上，你能夠釋懷嗎？ 保持微笑，相遇得到 有機會在職場上找到真心朋友，是難能可貴的情誼。能夠彼此有默契的工作，都算得上不容易了。最後引用脫口秀表演裡面的段子「你們本來不是朋友，離職之後也毫不聯絡，直到有天你發了篇文⋯⋯」 Jenny 歡迎妳在下一次遇到挑戰的時候，我們再一塊兒聊聊。我認為很多好的點子，都是從交換彼此所遇到的挑戰和建議開始發生的。 就先約翰啦，晚安。 拼了命活出自己的同時，擺渡人 如果你正處在低能量的情緒狀態，邀請你進行自我檢測： ☐ 生活只剩工作，嚴重影響生活其他層面 ☐ 每天被任務追趕加班，沒時間休息 ☐ 沒有時間與能量，可以發展自己興趣 ☐ 休息完還是很累，對放空感到罪惡 ☐ 找不到屬於自己有效的恢復能量方法 ☐ 工作效率降低、對人缺乏耐心 ☐ 不享受工作或生活，懷疑自己的選擇是否正確 若有任何一項符合你近期的狀態，你需要一套有效的方法，幫你找到自己的時間與能量黑洞！女人迷線上時間管理工作坊，帶你從能量入手，做好時間管理，成為更喜歡的自己。活動資訊請點我。 June 24, 2021 at 06:30PM 女人迷 Womany

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遠距工作密技｜今日宜聽：什麼讓我遇見你，在這茫茫人海裡？是女人迷 https://ift.tt/3vT0dYA Shuan 本篇女人迷創辦人張瑋軒，將為大家帶來上、下午兩場不同情景的歌單！ 女人迷的夥伴每天會輪流分享自己的精選歌單，用音樂陪伴大家工作，告訴你——你不寂寞。邀請你戴上耳機，連結彼此的感情，在交流今日心情之餘，也可以為每一個早晨，帶來不同的情境。 Hey 親愛的大家早安，為大家獻上本日歌單！ 使用指南： 如果你平常是使用 Spotify，請直接點選這裡，已經為你按順序安排好今日歌單。 如果你平常喜歡 Youtube 聽，也可以直接點選這裡，部分歌曲還有現場 Live 版和畫面，也很值得一看。 上半場：好想看電影 很多人應該知道我是做電影出身的，所以今天的上半場先為大家準備了電影原聲帶歌單。很棒的電影原聲帶很多，一定有適合你的「今天」，讓我們一起來聽聽看： 《獅子王》：〈Circle of Life〉by Lindiwe Mkhize 如果你想要感受到來自非洲的生生不息，來聽聽來自《獅子王》（The Lion King）的〈Circle of Life〉。 《傲慢與偏見》：〈Dawn〉by Dario Marianelli 或是想要感受英國鄉村帶有露水的早晨，這首《傲慢與偏見》（The Pride & Prejudice）的〈Dawn〉可以給你靜謐的美好。 （延伸閱讀：你是哪型情人？《傲慢與偏見》心理測驗：愛你之前，我就在愛你的路上） 《我們買了動物園》：〈We Bought A Zoo〉by Jonsi 如果想有一點點迷幻又能重新點燃二十秒的勇氣的一週，不要錯過《我們買了動物園》（We Bought A Zoo）的這首〈We Bought A Zoo〉。 《戀愛沒有假期》：〈Maestro〉by Hans Zimmer 雖然外面很熱，也可以用來自《戀愛沒有假期》（The Holiday）的〈Maestro〉感受有點下著雪的聖誕節。 《大夢想家》：〈Never Enough〉by Loren Allred 或是實在沒有精神面對新的一週，可以直接來這首《大夢想家》（The Greatest Showman）的〈Never Enough〉給你一點振奮感！ 圖片｜《大夢想家》劇照 （同場加映：我們的戀愛沒有假期！維持恆溫的六個愛情練習） 下半場：想來點能量 然後在人生的某些時刻，總是有某些歌會改變我們的一切，對吧？下半場來五首適合夜裡或是需要能量時聽的歌： 椎名林檎：〈罪與罰〉 椎名林檎改變了我對流行歌和流行歌手的定義，非常有性別意識和創作才華的新宿女王！為大家推薦〈罪與罰〉，一開始有點歇斯底里的尖叫聲，如果第一次聽耳機建議調小聲一點。 Jeff Beck：〈Cause We’ve Ended as Lovers〉 這首是我跟我先生的定情曲，來自吉他之神 Jeff Beck，那天夜裡我們一起在滂沱大雨裡的車裡，聽著這首現場版的〈Cause We’ve Ended as Lovers〉! 大家可以聽到吉他之神是如何透過幾個簡單的吉他推音，就讓吉他產生如嗚似噎的哀傷氛圍。 Louis Armstrong：〈What a Wonderful Wolrd〉 雖然老派，但這真的是一首能拯救任何事情的歌——〈What a Wonderful Wolrd〉我實在是最最最喜歡路易斯阿姆斯壯的版本，如果看 Youtube 的現場版本，真的會在他的眼裡看到這個世界有多美好。 魏如萱：〈香格里拉〉 再來一首魏如萱的香格里拉！我總覺得有理想的人，心中總是有那麼一個香格里拉，希望女人迷就是大家的香格里拉啊～看看這歌詞： 你抱著小貓咪 藍眼睛不再憂鬱 香格里拉在哪裡 讓我們去找尋 （你會喜歡：「藏著並不等於遺忘」專訪魏如萱：沒有哭的人，悲傷反而拖的比較長） 白安：〈是什麼讓我遇見這樣的你〉 最後用一首白安的「是什麼讓我遇見這樣的你」做個結尾吧！一個人走走得快，一群人走走得遠，百年修得同船渡，那一起在一個企業的我們，或許也是修了快要千年吧。每次聽到這首歌的時候，都會有一種很幸運的感覺，也想用這首歌謝謝所有團隊夥伴。 看看這歌詞： 我是宇宙間的塵埃 漂泊在这茫茫人海 若你是我必然的存在 多想從此不再離開 是什麼讓我遇見這樣的你 是什麼讓我不再懷疑自己 是什麼讓我不再害怕失去 在這茫茫人海裡 如果你正處在低能量的情緒狀態，邀請你進行自我檢測： ☐ 生活只剩工作，嚴重影響生活其他層面 ☐ 每天被任務追趕加班，沒時間休息 ☐ 沒有時間與能量，可以發展自己興趣 ☐ 休息完還是很累，對放空感到罪惡 ☐ 找不到屬於自己有效的恢復能量方法 ☐ 工作效率降低、對人缺乏耐心 ☐ 不享受工作或生活，懷疑自己的選擇是否正確 若有任何一項符合你近期的狀態，你需要一套有效的方法，幫你找到自己的時間與能量黑洞！女人迷線上《時間管理工作坊》，帶你從能量入手，做好時間管理，成為更喜歡的自己。活動資訊請點我。 June 24, 2021 at 10:30AM 女人迷 Womany

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如何面對「負評」？亞洲天王 Rain 的高情商宣言：最近比起看綜藝節目，網友的留言更好笑 https://ift.tt/3gYHk15 01女生 2017 年與「韓國第一美女」金泰希結婚的 Rain，面對被重新翻出的過往舞曲《Gang》的惡意評論，他把嘲弄的文字以幽默的態度看待，難怪可以擄獲金泰希和眾多粉絲的心。 37 歲的 Rain（鄭智薰）在 2002 年以唱跳歌手出道，憑強勁的舞技和細小的瞇瞇眼風靡全球，出道短短 4 年，便踏上具象徵性的麥迪遜廣場花園劇場，舉行演唱會，不愧是「亞洲天王」；2017 年 1 月，Rain 宣布與「韓國第一美女」的金泰希結婚，而在同年 Rain 也推出了《GANG》一曲，當時男團盛行，他的作品並沒有拿取好成績。 韓國網民取笑 Rain 的《GANG》一曲。圖片｜《2018 臺北最 High 新年城》截圖 Rain 自嘲式面對人生，引來好評 事隔 2 年多，《GANG》一曲突然被韓國網民拿出來嘲笑，先指歌詞老套又自大：「華麗的燈光纏著我」，又指其舞步十分奇怪，像是在擦屁股、學狗爬，將近 40 歲還用淘氣的表情，令 MV 點擊率突然暴升逾 1,100 萬，網民也留了不少惡評：「這首歌如果早幾年發表的話應該就很難跟金泰希結婚」更大玩「一日一 GANG」，拍片諷刺 Rain，卻沒想到引來 Rain 高情商的回應。 Rain早前出演 MBC 節目《玩什麼好呢？》時，主持劉在錫問到對「一日一 GANG」的看法，他表示不生氣，也不難過，指更與金泰希一同看留言：「希望大家不只要『一日一 GANG』，而是要照三餐服用，應該要『一日三 GANG』⋯⋯最近比起看綜藝節目，還是看網友的留言比較好笑。」 Rain 的幽默、高情商獲得不少人讚賞，指明白為什麼 Rain 是天王了。 Rain（鄭智薰）是韓國天王級唱跳歌手，近日他不時在社交媒體上發布裸上身的跳舞片段。圖片｜rain_oppa@instagram 部分韓國網民拿 Rain 的 2017 年的主打歌《GANG》開玩笑，指他舞步奇怪又自大，更在網路掀起一股「一日一 GANG」的風潮。圖片｜rain_oppa@instagram 韓國網民嘲笑 Rain 的 2017 年的主打歌《GANG》，指其舞步十分奇怪，像是在擦屁股、學狗爬。圖片｜《Music Bank》截圖 又指 Rain 在《GANG》的歌詞老套又自大：「華麗的燈光纏著我」，網民也留了不少惡評：「這首歌如果早幾年發表的話應該就很難跟金泰希結婚。」圖片｜《Music Bank》截圖 （你會喜歡：【關係日記】金泰希與 Rain：愛情不是童話，是細火慢熬的日常） 身為藝人，就是要用各種方式帶給大家娛樂與歡樂。 Rain（鄭智薰） Rain 是「亞洲天王」之一。圖片｜rain_oppa@instagram 高 EQ 因成長鍛鍊：徵選 12 次失敗、18 歲失去母親 擁有高 EQ 的 Rain，成長並不順利，更在 18 歲失去母親。 圖片｜rain_oppa@instagram （推薦閱讀：「因為太愛了，想小心珍惜」RAIN、金泰希十年戀曲：所有的信任，都結成愛的果實） Rain 從小便想加入演藝圈，然而他徵選了 12 次都失敗，原因是長得太醜，還要求他整容，他沒有這樣做，最後遇上恩師JYP（朴軫永）才成功當上練習生，由伴舞做起。 圖片｜rain_oppa@instagram Rain 曾在 CNN《Talk Asia》分享他的童年，雖父母得到支持，但家道中落，父親跑到國外，母親又患有糖尿病，身為長子，他要扛起責任。曾窮到家中連 100 韓元都沒有，捱餓 5 天沒飯吃，更沒錢醫病母，最後母親在他 18 歲時離開人世。 他並不是樂觀小子，也一度自暴自棄，有天他毀壞家裡所有傢俱，卻戲劇性發現母親的存摺與親筆信，她把錢省下來給 Rain，叫他好好照顧妹妹。Rain 重新振作，憑努力，一步一步登上天王之位，現在更育有兩女，與金泰希過著幸福生活。 Rain（鄭智薰）仍寶力未老，不時發布跳舞片段。圖片｜rain_oppa@instagram 2017 年 1 月，Rain 宣布與「韓國第一美女」的金泰希結婚。圖片｜lacloud.official@instagram 「你如何安排運用今日時間，會是你如何度過一生的縮影。」想要更有效能地運用時間？女人迷線上《時間管理工作坊》，帶你打造高品質時間管理術，學會享受工作與生活、活在當下。活動資訊請點我。 文章授權轉載自《香港 01》，原文刊於「01 女生」：Rain娶金泰希後歌曲成績慘淡 童年坎坷5日沒飯吃、一度自暴自棄 June 24, 2021 at 12:30AM 女人迷 Womany

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「因為有你，這些日子很有趣」《RM》給李光洙的一封信：剩下的人生還是一起走下去吧！ https://ift.tt/2TUXgcT 01女生 對於能夠加入《Running Man》，李光洙表示自己始終心懷感激，如今因傷而退出，相信未來的他之後會專注於自己的演員事業。 35 歲李光洙退出《Running Man》在娛樂圈投下震撼彈，因螢幕前詼諧搞笑的形象李光洙深得觀眾喜愛，伴隨著節目走過 11 個年頭，歷經跌宕起伏，此次離別讓許多粉絲都紛紛感到不捨，在李光洙最後一集有份參與的《Running Man》中，全體成員親自寫信表達對光洙的不捨與感激。 待人真誠有禮的李光洙無論在鏡頭前還是私下，都處處為他人著想，一直受到《Running Man》成員與幕後工作人員的喜愛。作為禮貌有加的暖男，李光洙出道 13 年來一直零負評！ 35 歲李光洙宣佈退出《Running Man》，他參與該節目共 11 年。圖片｜masijacoke850714@IG 《Running Man》全員淚灑現場，公開手寫信感謝光洙 李光洙在《Running Man》的最後時光讓人依依不捨，全體成員都親自用筆寫下對光洙的「心底話」，劉在錫感性地寫道：「因為有你，這些日子很有趣。」 就連一向很少真情流露的鐵漢金鐘國也表露感性一面：「雖然不能像以前一樣繼續《Running Man》，剩下的人生還是一起走下去吧！」 被光洙視為親姐姐的宋智孝在信中寫道：「以為你一直會在的，結果突然要走了，感覺天要塌下來了！」 眾人紛紛寫下真情實感，讓讀著手寫信的光洙泣不成聲。成員之間感情十分深厚，將待人真誠有禮的光洙視為「弟弟」，對光洙的喜愛更是溢於言表。 李光洙的手寫信表達了對成員的感激與歉意，他寫道：「對不起，對不起，還是對不起，11 年間雖然我做的不是很好，但我盡力了。」 李光洙泣不成聲，場面感人。圖片｜《Running Man》截圖 李光洙的離開讓所有成員都感到不捨，梁世燦更是激動得大哭。圖片｜《Running Man》截圖 被李光洙視為親妹妹的全昭旻在手寫信裡寫道：「這段時間很感謝，謝謝你製造了讓我一生難忘的回憶，哥哥的每一個腳步，我都會在心裡為你祈禱、會好好珍藏。」圖片｜《Running Man》截圖 成員宋智孝則無法接受李光洙的離開：「姐姐我現在還沒有實感，以為你一直會在的，結果突然要走了。」圖片｜《Running Man》截圖 成員哈哈向李光洙送上祝福：「我愛你，不管在哪裡，都要繼續閃耀、帥氣，祝福你能實現想要實現的夢想。」圖片｜《Running Man》截圖 金鍾國對光洙表達不捨：「只是對視也能哈哈大笑的我們，以為會就這麼永遠地下去，而且覺得是比誰都能走到最後的光洙，所以更覺得可惜。」圖片｜《Running Man》截圖 而劉在錫的手寫信搞笑中帶著淚水：「與你一起做《Running Man》已經 11 年了，這些日子的辛苦真的無法用言語表達，辛苦你了。」圖片｜《Running Man》截圖 （同場加映：奧斯卡影后珍芳達自剖三段婚姻：離開他後，我慢慢變回自己，不再是雙面人了） 「禮儀手」與「紳士腿」 一向待人真誠有禮的李光洙有許多暖心舉動，都展示了自己的暖男特質。李光洙擁有 192cm 的高挑身材，因此有著「長頸鹿」的外號，不過因為身高過高，光洙常常要遷就身邊人的高度，每次他都會主動彎曲或者打開雙腿，來降低身高，體貼行為被粉絲盛讚是「紳士腿」。 在《Running Man》節目中難免與女嘉賓有肢體接觸，李光洙總會保持禮貌的距離，展現風度翩翩的一面。光洙同樣會擔當照顧人的角色，當女嘉賓玩遊戲「濕身」時，他會立即遞上毛巾，甚至脫去自己衣服給女嘉賓遮擋。 節目中李光洙照顧得最多的要屬女成員宋智孝，他會幫宋智孝披上毛巾、攙扶她、蓋毛毯、拉好衣服等等，細心的李光洙總是會在一旁默默地做著這些貼心又溫暖的舉動，暖男形象更加深入人心。 「我是小心翼翼的人。」——李光洙 李光洙在《Running Man》節目中十分照顧女成員宋智孝，怕她受凍會主動為她披上毛巾。圖片｜《Running Man》截圖 （延伸閱讀：阿克其實是暖男？《冰雪奇緣 2》：當你有難，我不問為什麼，只問怎麼做） 專情暖男與小 9 歲女友穩定交往：不想說謊所以公開 暖男李光洙同樣專一，他與《Running Man》節目而結緣的女演員李善彬相戀，雙方高調認愛，至今已經穩定交往 2 年多，這也是光洙出道以來首次認愛，李光洙表示：「因為我不想說謊，而對方也是一樣的想法，所以就公開了。」大方態度受到外界的好評與祝福。 李光洙與李善彬因《Running Man》擦出愛火，兩人公開認愛十分甜蜜。圖片｜《Running Man》截圖 低調捐億元，心善人緣佳 心地善良的李光洙不忘回饋社會，他曾私下低調地向首爾峨山醫院捐出 1 億韓元，幫助經濟困難的兒童患者，該捐款是以光洙的個人名義進行，甚至連經紀公司也不知情。為人謙卑的李光洙在演藝圈人緣極佳，最為人熟知的是他與宋仲基的好交情，兩人情同手足，宋仲基曾這樣評價光洙： 「他是我遇過最善良謙虛，處處為別人著想的義氣朋友。」——宋仲基 李光洙圈中好友個個來頭不小，包括趙寅成、車太鉉、EXO 成員 D.O、成東日、朴寶英、金宇彬等，圈中藝人對李光洙都有著極高評價： 「像光洙這樣的朋友真的很稀少，要向他學習的地方很多，真的是個了不起的朋友。」——趙寅成 「光洙哥就算無法呼吸、拍攝過程很辛苦，都不會發出半句怨言。」——朴寶英 「拍 《好朋友們》時，李光洙光腳踩著滿地的玻璃渣，腳出血了也不顧疼痛認真演戲，很讓人感動。」——朱智勳 （你會喜歡：李光洙無預警退出《Running Man》，為何「失落感」蔓延那麼長、令你沮喪？） 爆紅仍守時有禮，李光洙感恩知足：盡力做好自己 從一開始沉默寡言，到後來不惜扮醜、做被欺負的角色，李光洙在《Running Man》中不斷努力，成為人盡皆知的藝人，更被封「亞洲王子」美譽。現實中的李光洙一直是個謙虛有禮、有義氣的人，無論是節目還是私下，他遇見每個人都會禮貌地打招呼。 從來不會遲到的李光洙透露：「絕對不想做的就是遲到，我不喜歡約定好時間而遲到。這些都是很基本的東西，因為是基本的東西，所以更應該注意。」 對於能夠加入《Running Man》，光洙表示自己始終心懷感激，感恩《Running Man》造就現在的自己，他透露自己不是一個貪心的人，很容易滿足，會盡力做好自己想做的事情。 「誠實地生活，如果能一直都不要變就好了。」——李光洙 李光洙在《Running Man》不計形象，誇張打扮與受欺負情節惹人發笑 李光洙一直是被其他成員欺負的搞笑角色。圖片｜《Running Man》截圖 李光洙常常被成員及嘉賓「暴力」對待。圖片｜sbsrunningmansbs@IG 李光洙因《Running Man》而獲得 SBS 的演藝大獎「最優秀獎」。圖片｜sbsrunningmansbs@IG 李光洙在《Running Man》中有許多令人印象深刻的造型，其中「光凡達」最讓人記憶猶新。圖片｜《Running Man》截圖 李光洙搞笑形象深入民心，觀眾都對無法再看見李光洙搞笑的身影，而十分不捨。圖片｜《Running Man》截圖 李光洙因加入《Running Man》而被觀眾所熟知，陪伴觀眾渡過了 11 年，當中有歡笑也有淚水，如今健康亮起紅燈不得不離開節目，讓許多觀眾都覺得惋惜不已。 李光洙的暖男事跡與謙遜態度，一直是圈中佳話，如今觀眾們只能將遺憾化成祝福，期待李光洙以演員身份再次在舞台上發光發熱。 「我覺得那些微不足道的東西讓我活得更好，希望大家都幸福。」——李光洙 相信李光洙離開《Running Man》後會專注自己的演員事業。圖片｜sbsrunningmansbs@IG 無論怎麼休息，身心依然感到疲憊？也許你是掉到了能量低谷裡⋯⋯真正的問題，只有自己知道，而發現問題，需要技巧，女人迷《能量抱報》，帶你找到適合自己的「能量回升」方法。詳細資訊請點我。 文章授權轉載自《香港 01》，原文刊於「01 女生」：35歲李光洙退出《Running Man》 出道零負評獲讚暖男：做好自己 June 23, 2021 at 11:30PM 女人迷 Womany

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「一通電話，就決定嫁了」林志玲與 AKIRA：謝謝在這不安的世界，有彼此相伴 https://ift.tt/3vSiplp 01女生 林志玲於結婚 2 週年，在 Instagram 上傳與丈夫 AKIRA 的 9 張合照。對比於過往戀情的苦澀，如今的志玲姊姊淡出演藝圈，專心於慈善事業，回歸平凡——她找到了她的幸福。 林志玲與丈夫 AKIRA 結婚 2 週年，在 IG 上分享甜蜜合照放閃；記下二人濃情蜜意。林志玲如今幸福滿溢，但過往在愛情路上也曾經歷過傷痛，但她一直堅信：只要努力相信愛情，愛情總有一天會眷顧她。 在最愛的人面前，46 歲的林志玲笑得像個孩子。林志玲於結婚 2 週年，在 Instagram 上傳與丈夫 AKIRA 的 9 張合照，二人牽手甜蜜互動，展現童心，笑得燦爛。Instagram 寫下一句「不安的世界，有彼此相伴，感謝生命的每一個啟程」，甜蜜滿瀉。 林志玲與丈夫結婚 2 週年，罕有地上傳 9 張合照放閃。圖片｜IG@chiling.lin 林志玲與丈夫超級甜蜜，難得展露活潑的一面。圖片｜IG@chiling.lin 林志玲也不忘展露性格的一面。圖片｜IG@chiling.lin 堅強外殼，脆弱靈魂 林志玲如今幸福滿滿，但她在愛情路上，也曾經歷過傷痛。猶記得，林志玲宣布結婚時，有些粉絲送上真誠祝福，但有些粉絲仍然慨歎新郎不是離離合合多年的言承旭。 林志玲與言承旭自 2002 年開始傳出緋聞，兩人始終沒有親口認愛，但林志玲 2005 年在大連拍廣告墜馬時，言承旭立即放下工作到當地探望，多年兩人的戀情一直如幻似真，2017 年被傳媒拍到一起健身，傳出「世紀復合」。然而，林志玲始終沒有選擇旁人眼中的「命定戀人」，外表堅強的她曾經在《奇葩說》哭著憶述「被分手」的經歷： 「由於當時男方是在沒有說清楚之下分手，讓我長期處在一個莫名的恐懼、傷害中，每天以淚洗面，甚至因此對自己失去信心，想著為什麼會這樣對我？」一番話盡現林志玲脆弱敏感的一面，雖然沒有明言，但不少觀眾猜測她說的就是言承旭。 （你會喜歡：林志玲的 7 大愛情金句：「當妳一個人的時候，就應該享受一個人的獨處！」） 林志玲認定丈夫因一通電話 下定決心斬斷舊情緣後，林志玲曾公開說自己單身，之後約一年多後，她宣告要結婚了！對象是相差 7 年，日本 EXLIE 成員 AKIRA。 林志玲接受台灣版「Vogue」時談起這段姊弟戀，原來當時她面對祖母離世，摯愛親人離開，自己日間裝作堅強面對人群，夜晚情緒來襲，在最脆弱的時候，她腦海中只有 AKIRA。 她打電話給對方大哭後睡著，然後迷糊醒來時，對方仍未收線，還能答她一句「我在這裡」。當時林志玲心中已經認定「就是他了」。 林志玲婚後淡出娛樂圈，把重心放在家庭及慈善事業。圖片｜IG@chiling.lin 林志玲曾接受中國傳媒《中國新聞周刊》訪問，坦言早在 2010 年，她已經萌生退出演藝圈的念頭，不過當時工作機會不斷，才暫時放下這個想法。 她決定結婚時，已下決心放下超級名模的演藝事業，回歸平凡：「專心把自己的人生，包括我的家庭、慈善事業經營好，我就無怨無悔。」因為，她相信，他永遠不會離開，不會忽然消失，她不再需要用工作填滿自己的孤獨感。 （推薦閱讀：「我一直堅信愛情」林志玲與 AKIRA：雖然我們很晚才走到一起，但餘生還有很多好光景） 愛情是種遇見，人生如是 交往半年便許諾終生，步入教堂；之前一段情糾纏十多年，卻沒有結果。林志玲如此形容緣分： 「過往曾經，我對婚姻一直充滿著憧憬，有各種的想像，然而在決定兩人攜手共度未來時，我突然發現愛情，它不能準備、不能等待，它是一種遇見，它應該來到的時候，它就會如期而至。」 十多歲初出茅廬的時候，覺得打拚事業就是自己的一生，愛上漂泊浪子也不介意等，即使蹉跎了青春也不要緊，那時候的愛情很轟烈卻也很苦；45 歲的她，最終選擇讓自己安心的人。 AKIRA 當年在婚禮致詞時曾說：「我會讓你成為全世界最幸福的人。」而林志玲則深情說：「我們好晚才走在一起，餘生請多照顧。我的幸福就是和你在一起。」 人生的轉變也是種遇見，時候到了，就會如期而至。 總是被處理不完的代辦事項追著跑？無法享受生活與工作，懷疑自己的選擇是否正確？女人迷線上時間管理工作坊，帶你發現時間運用慣性盲點，透過實作方法，有效調整低效能生活模式，讓日子過成喜歡的樣子。活動資訊請點我。 文章授權轉載自《香港 01》，原文刊於「01 女生」：林志玲結婚2周年甜蜜放閃 曾遇錯的人終修成正果:相信愛情會眷顧 June 23, 2021 at 10:30PM 女人迷 Womany

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給大人的繪本｜邀請你回頭檢視過往，問自己下一步想去哪裡？ https://ift.tt/2TX4ZHo Amazing Amazing 寫的「給大人的繪本」系列，本篇為你帶來的是《安的種子》。 某年冬天，師傅給了本、靜、安三位弟子，一人一顆千年蓮花種子，告訴他們：「這顆種子很珍貴，你們去把它種出來。」 本興沖沖地去拿鋤頭、靜開始翻閱種植寶典，只有安什麼也不做，把種子放進胸前布袋，和平時一樣為寺院打掃。 本鑿開雪地，種下蓮花；靜找了最好的金花盆，放到最溫暖的房間，倒進最好的藥水和花土；安還是什麼也沒做，一如往常做著齋飯。 圖片｜上誼文化 提供 蓮花沒有發芽，本生氣地敲斷了鋤頭；靜的蓮花發芽了，幾天後卻因無法照見陽光，枯萎死去，他們發誓再也不要種蓮花了。 日子一天天過去，春天悄悄來臨，安帶著蓮花種子，在池塘的一角種下，其餘什麼也沒做。 圖片｜上誼文化 提供 盛夏的清晨，在溫暖的陽光下，古老的千年蓮花輕輕盛開了。 圖片｜上誼文化 提供 順時而生，等待開花的時節 想說這個故事，是因為疫情爆發沒多久，我與好久不見的朋友聯繫上，她說四月底剛離職，正準備要找新工作時，疫情卻爆發了，找不到下一份工作，她心裡非常慌張。 我問她想找什麼工作？「其實坦白說沒有明確想法，只想換一個跟上一份完全不同性質的。」 我想起《安的種子》，這個關於「順時而生」的繪本，如果一顆種子適合春天播種，那在冬天強制用各種方式，不適合就是無法生長。 疫情的來襲就像一場暴風雪，突然降臨大地，迫使我們避走分離，縮回擴張的觸角、發芽的雄心。當大環境的流不再適合衝刺，是不是宇宙想提醒我們：「請暫停一下，慢下來，回頭檢視你的過往，以及下一步你想去哪裡？」 現在無法順利找到工作，可以知道就是環境不適合，不過可以思考關於自己的問題是：「那我下一步想做什麼？」這一個問題背後更難的是，我的人生到底想怎麼過？我們往往透過許多外在事物，譬如工作、約會、雜務逃避回應，但此時此刻當藉口不再，迷惘一一現形，你終究還是要去嘗試回答。 （延伸閱讀：疫情期間的內觀自省：我們過去活得快樂嗎？有覺得這個生命值得一活嗎？） 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 此刻的宇宙，就是要我們順著這場外在風暴，好好沈澱自我，找到內心長久的平靜，種下一柱穩定高大的中軸，才能在越變越快的世界，踩好腳步，安定前進。 順著流走，在流之中，當作刺激的滑水道，就不會覺得備受衝擊；只想抓著岸上，重回過往的日子，才會一直感到被水沖刷，痛苦掙扎。 就像安帶給我們的智慧，在適宜的時刻做適合的事，不須用力撞破頭，也不去扭轉時序，只要靜靜如往常，打掃、吃飯，好好生活，重新開花的時節一定會再到來。 開花的那一刻，你將感激自己願意相信、等待，領受一份比生命更大的力量，讓一切安排在對的時候發生，恰如其分。 （你會喜歡：給大人的繪本｜好好傷心，是為了能再次平靜呼吸） 如果你也時常感到能量大起大落，難以長期保持自身能量穩定、無法活在當下，進入低能量情緒的惡性循環⋯⋯能量管理有方法！女人迷線上能量工作坊，帶你深掘藏在內心深處的核心痛點。在這場實作工作坊中，你將會獲得以下： 1. 三小時的課程，其中包含問題釐清、解法擬定、應用練習與教學回饋 2. 能應用至日常生活的 3-4 種能量提升整理方法論 我們將一路陪伴你釐清問題，提供重返能量，專屬於你的路徑，並且把找到路徑的方法，也手把手地交給你。活動資訊請點我。 June 23, 2021 at 09:30PM 女人迷 Womany

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《生活家》邱澤、文淇金句集：「有些人如果和解不了，就不用和解了！」 https://ift.tt/3gOii60 Marie Claire 美麗佳人 中國影集《生活家》描述職場內的生存法則，以及生活中的情感關係，句句是金句！ 中國影集《生活家》講述相依為命的邱家母女生存記，邱澤、文淇的超帶感職場金句能屈能伸、能扛能打，證明生活再難，總有出路。 職場生存法則： 1.「為了生存我能忍，同樣我也豁得出去。」 職場上除了接受，還要會拒絕和反抗，工作是為了賺錢生存，所以很多人受了委屈也會心甘情願吞到肚裡，但忍耐不代表可以被輕賤，一旦觸碰底線，兔子急了也會咬人。 2.「難就對了，難著難著就習慣了。」 文淇飾演的邱冬娜是個初入職場的審計員，她說在學校裡，只要找到對的路就能不顧一切向前，但出了社會，努力向前的同時也會瞻前顧後，怕跑錯方向，然而這就是社會，走的每條路都得自己分辨，過程固然困難，但久了也就習慣了。 3.「這職場是馬拉松，誰會在馬拉松一開始的時候就全力衝刺啊。」 文淇在劇中就是打不死的小強，每件任務都死嗑到底，但也因為發力過猛變得後繼無力，身為前輩的邱澤便把職場比喻為馬拉松，養精蓄銳、循序漸進，長久的堅持比瞬間的發力重要。 4.「要抓住每一個可能是機會的機會。」 機會是找來的也是創造出來的，但卻不是每個機會都適合自己，所以不能輕易放過任何一個，只要有可能，就要積極爭取，即使皮多肉少，也能積少成多。 5.「不要總想著投機取巧，人生是沒有捷徑的，很多時候甚至沒有驚喜。」 抄近路、抱大腿，完成任務的方法百百種，輕鬆的方式很多，卻也不是每次都受用，期待意外降臨前，腳踏實地的完成工作，才是給自己接受獎勵的最大底氣。 6.「如果要做硬骨頭，那就一直硬下去。」 「人不可有傲氣，但不可無傲骨」既然剛強不屈，就不要輕易妥協，設定人設就要貫徹始終，難事雖多但總有解方，不要讓一次的委屈，擊垮了所有的堅持。 7.「你把該吃的教訓吃飽喝足，咱就沒有白丟這份工作。」 這是邱冬娜差點失去工作時，媽媽跟她說的話，這是職場也是生活道理，「學中錯，錯中學」，不要讓犯錯只是個錯誤，而是要記取教訓，避免再犯。 8.「人生的路哪有不坎坷的，你腳上的泡都是自己走出來的，你只要踏上了這條路，哪有不費鞋的。」 不要怕一路上彎彎繞繞，也不要嫌棄路上的磕磕絆絆，沒有誰活著容易，也沒有誰真的一生順遂，與其埋怨道路崎嶇，不如把傷疤視為勳章，然後成為更好的自己獲得榮耀。 （你會喜歡：艾瑪華森出道 22 年的人生金句盤點：「不讓別人定義，我來決定我是誰！」） 9.「真正喜歡的東西不要總是拒絕，哪怕最後不一定是你的。」 不管結局是不是你想要的，都要努力爭取，爭取了不一定是你的，但你不爭取就一定不是你的，如果自己真正喜歡的都不敢爭取，就不要怪別人替你喜歡、替你擁有。 10.「不情不願，也要做正確的選擇。」 很多時候做選擇不是因為「我願意」，而是秉持自我原則的「我應該」，與其一時舒坦，麻煩不斷，不如理性至上，結果說話。 11.「這世上未必有絕對的壞事，反正就是要努力，把壞事變成好事。」 常常說觸底反彈，但若沒有給自己施壓，又該如何彈起，而世上也的確未必有絕對的壞事，但如果自己沒有做出一點改變，那好事如何降臨，比起等待反彈一瞬，不如努力施壓成長。 12.「最大的體面是你想成為誰，你怎麼成為誰。」 每個人都有理想目標，想做個厲害的人，讓人刮目相看的人，但體面的不只是身分，你為之所付出的也要經得起考驗，光明磊落的獲得，才是真正的體面。 （推薦閱讀：30 歲又怎樣？許瑋甯 6 大人生語錄：「世界上最重要的事，是獨處。」） 生活情感解惑： 1.「有些人如果和解不了，就不用和解了。」 很多事都因遺憾而美好，所以並非每段關係都能有美好結局，如果是心中過不去的結，那就別過去吧，時間會替你抹平，沒有答案也沒關係，畢竟有些問題本就是無解。 2.「有了軟肋，也有了鎧甲。」 邱冬娜的媽媽用這句話解釋有孩子是怎樣的感受，你的生活中出現了致命的弱點，卻也出現了你成為不敗金剛的理由，其實不論是孩子或是誰，只要是你最愛的那個人，便會如此。 3.「幸運的人永遠都是幸運的，可是大多數時候，無常才是常態。」 猜拳總是會有幾個常勝軍，也總會有那麼幾個臭手怎麼比怎麼輸，我們常常把這些幸運視為常態，卻忘了生活很多事是不可控的，有人幸運的同時就有人不幸。 4.「人活在這個世界上就是要學著接受殘忍無常，有誰規定故事到最後一定要圓滿結局的。」 光良唱的那句「童話裡都是騙人的」是女孩對生活的失望，然而這也是現實，不是所有故事結局都能公主與王子幸福快樂的生活在一起，有喜有悲、有起有落才是真正的生活。 （同場加映：《大豆田永久子與三個前夫》的看透人生金句集：「會不會看男人，跟會不會愛上他是兩回事！」） 5.「我很愛你和我想要的有衝突，所以我決定分開處理。」 如果強迫他人迎合以獲取自己想要的，那兩人之間勢必會出現裂痕，倒不如各自安好，你不需要犧牲，我也不用扮黑臉，或許我們之間會有遺憾，但至少不會互相討厭。 6.「我們每個人都是帶癌生存的。」 當員工難、當小孩難、當爸媽難，每個身分都有自己的苦楚，沒有人活著是容易的，他們都有自己的痛，那個痛就像癌一樣，或大或小、或可控或不可控，但生活就是這樣，向前看，就沒有什麼過不去。 疫情期間，生活節奏被打亂、和伴侶與家人的互動模式也被迫改變，這些是否讓你感到心累、焦慮不安？女人迷線上能量工作坊，陪你釐清狀態，找出情緒背後的卡關點，協助你保持能量穩定不憂鬱。活動資訊請點我。 【本文由 Marie Claire 美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 陸劇《生活家》邱澤被打不死的小強文淇擄獲芳心，再現當男人戀愛時的可愛魅力上演師生戀 2021陸劇12位5月男友任你挑！《我親愛的小潔癖》巧克力腹肌劉以豪、《生活家》邱澤，還有《愛上特種兵》黃景瑜全都有 2021陸劇推薦！《千古玦塵》周冬雨首部古裝武俠劇搭檔許凱展開虐戀情緣，《變成你的那一天》張新成變身偶像男團隊長 (持續更新) June 23, 2021 at 08:30PM 女人迷 Womany

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青少年為何不聽話？面對青春期反抗權威的孩子，父母可以做的 4 件事 https://ift.tt/3zKbPAB Yvonne蔡宜芳心理師 教養孩子，是一生的課題。當你覺得自己的孩子脾氣不好，那或許可以想一想：自己脾氣好嗎？我們是不是可以先改變自己，再來潛移默化讓孩子改變呢？ 因為新冠肺炎疫情，全國各級學校停課延長至暑假，父母有了更多與孩子相處的時間。面對在家上學的青少年，父母可能在家上班，還要一邊關注孩子的學習狀況，造成親子衝突變多。那麼，父母可以怎麼和孩子好好相處呢？ 上學期，我有一個網路成癮的國中個案，親子間爭執非常強烈。因為沒有別的方法可以約束孩子，爸媽習慣用網路來要求孩子配合規定，例如要幫忙做家事、對爸媽有禮貌、要準時交作業⋯⋯等。當孩子不遵守約定時，父母就會斷網。 在晤談時，孩子總是滔滔不絕地說爸媽的不好。 只要孩子被斷網而不開心，為了氣爸爸，他就不去上學，甚至覺得被通報中輟也無所謂，為了「想讓爸爸被罰錢」。爸爸關了網路，孩子就跑到社區大樓的一樓大廳連 Wi-Fi 玩遊戲，玩到半夜才回家。父母不敢鎖門，怕孩子就乾脆不回家，跑去網咖。孩子也跟我說，他不擔心爸媽鎖門，因為如果爸媽鎖門，他就會打電話報警，所以沒什麼好怕的。 圖片｜Photo by Steinar Engeland on Unsplash （你會喜歡：防止地方父母大崩潰，居家防疫 4 攻略：在家可以跟小孩做什麼？） 家訪時，我看到孩子和爸爸，兩個人你一言我一語地口角，就像兩條鬣狗互相對對方嘶吼。 我一直感受不到這個家的溫度，我問媽媽︰「你們什麼時候感情比較好？」媽媽搔搔頭，想了很久才說︰「應該是國小的時候吧，那時候他還沒有手機，我們還會一起出去玩。」我也問孩子同樣的問題，孩子跟我說︰「爸媽不在家，或是有開網路的時候吧！」 爸媽說，他們每天都煮飯給孩子吃，孩子說不舒服，第一時間帶他去看醫生。這樣難道不是關心孩子嗎？孩子難道感受不到嗎？ 是啊，父母的確是關心孩子的。但孩子卻感受不到，這是多麼可惜的一件事。關網路只是一個引爆點，背後反映的是親子關係不佳。 孩子覺得家裡規定太多，雖然自覺有努力做好，但爸爸卻一直說自己哪裡沒做好，孩子就乾脆擺爛，不上學、不交作業。對此，父母感到無奈又生氣，只好用斷網來處罰孩子。孩子就更生氣，為了氣爸媽而不去上學，以及下樓玩遊戲到半夜。現在因為疫情而停課，孩子一樣不上線上課、不交作業。如此一來，形成惡性循環。 孩子的行為是模仿而來，是潛移默化學習來的，我觀察這幾個月下來，越覺得這對父子真的好像。彼此在較勁，都在硬碰硬，誰也不讓誰。你不開網路，我就不上學。 （延伸閱讀：「不要讓孩子因為恐懼而聽話！」若父母拒絕孩子的負向情緒，孩子可能學會壓抑） 青春期的孩子，開始反抗權威 小時候，孩子縱使有自己的意見，但只要大人說要拿出棍子，孩子多半是乖乖聽話，因為不聽話就會被打。但當孩子越來越大，長得比父母高還壯，父母開始不敢再用棍子管教。 當你越權威管教，越小的孩子，不得不聽大人的。但當孩子大到可以反抗的時候，親子衝突可能就更加強烈。 圖片｜Photo by Aedrian on Unsplash 父母可以怎麼做︰ 1. 當你說孩子脾氣不好，是不是可以回過頭來看自己，我脾氣好嗎？我們是不是可以先改變自己，再來要求孩子改變呢？ 因為，我們唯一能控制的人，就只有自己。若父母希望孩子不要一直滑手機，那父母自己也不要一直滑手機。改變，就從自己開始。 2. 我從學習家族治療中看到，當有一方改變，另一方自然就跟著改變了。 若父母的規定可以寬鬆一點，或是不用網路來要求孩子的行為，那麼孩子自然就不需要用「不上學」來氣爸媽。或許，孩子也能開始感受到父母的善意與愛。 （同場加映：我雖忙碌也想成為好父母：向孩子坦承表達感受，他們真的會懂） 3. 疫情期間，孩子用線上教學來學習，成效可能比起正常上學更差，孩子也在適應新的教學方式。 因此，父母可以練習「調整期待」，換個角度看見孩子做得好的地方，例如肯定孩子能專注的時間，而非責備孩子「常常不專注」。 4. 讓孩子維持規律作息，和孩子討論如何安排多出來的時間，因為疫情容易讓人有失控感而感到焦慮，這樣做，可以增進孩子的可預期性及掌控感。 無論怎麼休息，身心依然感到疲憊？也許你是掉到了能量低谷裡⋯⋯真正的問題，只有自己知道，而發現問題，需要技巧，女人迷《能量抱報》，帶你找到適合自己的「能量回升」方法。詳細資訊請點我。 June 23, 2021 at 07:30PM 女人迷 Womany

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防疫期間，如何和伴侶維持親密關係？重燃熱情指南：在愛情中加入其他人吧！ https://ift.tt/3vR9Fvy 盧美妏 心理＆職涯諮詢師 疫情期間，戀人們該如何經營親密關係呢？想提升關係能量，你們需要主動創造社交。加入與他人的社交讓關係壓力變小，還能增加彼此的話題與生活靈感。 防疫期間如何提升關係能量？在愛情中加入其他人吧！ 這段時間在家悶得慌了嗎？伴侶關係也出現了些變化吧？無論是否與伴侶同住，關係在防疫期間都會面臨挑戰。 我的一對夫妻朋友，結婚七年，原本白天各自上班、晚上才回家，現在 WFH 天天 24 小時待在家，毫無緩衝時間與空間，爭執摩擦機會大增。優點徹底消散，缺點被無限放大，天天嚷著要離婚。 身邊的情侶們無法出門吃飯、看電影，解封之日遙遙無期，在家日復一日失去情趣，沒有約會好像也沒有激情了。 尤其是分隔兩地的伴侶見面頻率大減，不知下次見面是什麼時候。有的同在台灣硬生生談成遠距離戀愛，跨國的朋友們就更不用說有多辛苦了。 面對嚴峻的疫情，在保護彼此安全的前提下，戀人們該如何經營親密關係呢？（不然就要出現他國的解封分手／離婚潮了⋯⋯） 想提升關係能量，你們需要主動創造社交。為何平常出門上班社交覺得無比心累，現在反而需要創造社交？ （延伸閱讀：「在家工作，伴侶竟成最大的壓力來源？」近距離相處指南：別讓疫情，成為親密關係的破口） 社交的生理基礎：斷開社交的我們受傷了 科學一點，我們從生理角度來談談社交。 從 fMRI 磁共振成像研究可以看出，大腦對危及社會網絡、人際關係的威脅，會感受到跟生理上受傷相似的痛苦。能存活到現代的人類，大腦天生就具備社交本能。 當我們與日常生活中會互動的人們斷開連結，大腦就會感知到受傷，人自然就難受。可能少了每天早餐店阿姨向你喊「帥哥／美女」，你的情緒也會受到影響。 人類有社交的需求，就跟吃飯喝水一樣，不可或缺。而防疫期間不能群聚，每個人都盡可能的降低與他人接觸的頻率。我們斷開社交，生活中只剩伴侶，無形間對關係造成不小的壓力。原本的社交需求，全都集中在伴侶一個人身上。 住在一起的伴侶共享所有雞毛蒜皮大小紛爭，因為是彼此生活中僅存的社交互動，不舒服的感受被集中放大了。原本關係中就存在的不滿足，也無法透過獨處或與其他朋友互動彌補。 遠距離的戀人則會一直注意到彼此間的距離，對方好像更遠了，未來不可知，孤單的感覺也更強了。疫情中的愛情每況愈下，每下愈況。 社交的意義：減輕關係壓力、重燃親密的良藥 心理學家阿德勒認為，一個人的意義，只能在跟他人交往、合作中體現。如果你把自己與他人分開，那你的人生便毫無意義。 疫情延燒，不出門是對自己、對他人健康最好的保護方式。這段時間，你還是可以透過社群媒體、Line、電話和視訊⋯⋯等方式與他人維持社交，甚至是主動創造聯繫。 有意義的互動可以是「合作」與「關心」。「合作」是指與他人一起做些什麼。 可以是與家人朋友之間進行靠譜的資訊流通，澄清假新聞；也可以是運用線上平台與同事協作任務，或開啟一些擱置已久的計劃。讓你的生活不是只有跟伴侶合作打掃煮飯。 至於「關心」，你可以關心任何人。晚餐後跟好久不見的朋友聊聊天、在大學同學群組裡分享今天做的菜，或是關心家裡長輩的健康狀況。 每天為自己安排一段時間，約朋友通話或視訊，讓在家防疫的社交更為豐富，減輕伴侶關係壓力。建立合作與付出關心讓我們大腦收到社交訊號，心理的痛苦減輕，內在也獲得了療癒。 與此同時，我們就不會對伴侶過度索求，或是把所有情緒都發在伴侶身上了。加入與他人的社交讓關係壓力變小了，還能增加彼此的話題或生活靈感，新的刺激出現、互動活絡起來，親密感也就提升了。疫情期間，試著在你們的愛情中加入其他人吧！ 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA （推薦閱讀：為什麼我們不該期待另一半「最懂你」？關係心理學：他可以接住你六成，其他讓別人來） 重燃熱情：對伴侶的好奇練習 「好奇」是愛的關鍵能力。伴侶關係中的新鮮感，來自與「已知的人」一起做「未知的事」。 這週就跟我一起做好奇練習吧！希望七天之後，他認識了你的新面貌，你也收穫了更完整的他。讓我們開始練習吧！跟你的他約定，每天為彼此空下 15 分鐘，挑選／抽出一個任務來練習。 用顯微鏡的眼光觀察伴侶的日常，試著說出你對他的新發現。（要新發現哦！而且是還沒有跟他說過的～） 輪流跟對方描述自己的一天，不得少於 5 分鐘。試著從對方的分享中挑選一個自己有興趣的事件，往下發問，聊聊事件細節、後續發展、情緒、想法、推測⋯⋯等，拓展對話深度與廣度。 想一個問題，你不知道答案並且從來沒有問過他的問題。兩人各自想完後向對方提問，雙方都提問完後輪流回答。 拿出《關係同步卡牌》，各抽三張牌。每張牌上面都有一個問題，給對方看你抽到的三個問題，邀請他從中挑選一個最想回答的。談談你們的回答。（如果沒有關係同步卡牌，可以選擇第三個練習哦！） 無論你們有沒有同住，一起做一件你們沒做過的事吧！再怎麼小的事都可以哦，一起烤個 Pizza 也是可以的！ 跟對方分享一個你從來沒有跟他說過的故事。 寫一封信給明天的他，內容可以包含你的事、他的事、你的情緒感受、表達愛⋯⋯等所有你想說的，最後寫下想跟明天的他說的話。 （同場加映：為什麼在一起越久，關係越冷淡？給在一起很久的伴侶：愛，要讓彼此都知道） 疫情期間，生活節奏被打亂、和伴侶與家人的互動模式也被迫改變，這些是否讓你感到心累、焦慮不安？女人迷線上能量工作坊，陪你釐清狀態，找出情緒背後的卡關點，協助你保持能量穩定不憂鬱。活動資訊請點我。 June 23, 2021 at 06:30PM 女人迷 Womany

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化解「創傷」的感恩練習：唯有在裂縫之中，我們才能看見光透進來的契機 https://ift.tt/3gNCHrL Vivi Lin 面對衝突時，除了息事寧人、除了針鋒相對，其實還有第三種選擇——勇敢面對，並用「感恩練習」感謝和你起衝突的人，因為如果他沒說，你就不知道原來他是這麼想。 你害怕衝突嗎？你面對過衝突嗎？你曾經想過在發生衝突的當下，嘗試感謝對方嗎？ 在衝突發生的時候，我們常直覺性地會將站在「對立面」的那個人或那些人，視為當下最不想多做互動、最不願再多聽多看的對象，甚至會開始出現，都是對方的錯、或都是自己的錯，那種彷彿掉落責任歸屬黑洞，深陷衝突漩渦，找不到出口的情境。 然而，當衝突發生，除了一直執著在誰該道歉、誰該為其負責——我們，有沒有機會再多找出些不同的可能性？ 認識我的朋友總說，我是個溫柔，但直球對決的人。他們眼中的我，做事坦率，不拐彎抹角，有狀況就說，有問題就問，遇到事情就處理、就面對，沒有什麼好迂迴的。 而這大概，也是多數人，對現在的我，存有的印象。 圖片｜Photo by Artem Beliaikin on Unsplash 但我從前其實不是這樣的。在某些衝突發生的當下，我也還沒有那樣游刃有餘的心智，可以保持完完整整對自己的掌控。我還是會陷入能量的低谷，還是會困在漩渦裡出不來，甚至選擇逃避，連接受自己身在其中的勇氣都沒有。 我曾經是一個很害怕衝突的人，害怕的原因，不外乎對於他人氣憤的態度感到恐懼，對於尖銳的言語感到抗拒，更對於那個往往要因此而受到很長時間影響、久久無法平復的自己，感到無法接受。 所以我以前很習慣在衝突發生時，選擇沈默、選擇離開，甚至在意識到衝突快要發生之前，就迅速逃避開來，好讓前方一切令人感到恐懼的事物，連發生的機會都沒有。 然而後來我發現，這樣的方式，是沒有辦法解決任何問題的。更糟的是，也不會因此讓我的心中好過些，或是更有安全感、更踏實。反之，我不僅因為問題仍舊存在而感到煩惱，還會因為自己的逃避與怯懦，而無法面對、無法接受自己。 最最令人感到矛盾的是，內心深處的我，其實是渴望能夠將誤會化解開來，希望能夠讓自己所相信的，「對的事情」，得以被講述、被理解、甚至是被伸張的。 可如果我什麼都不做，什麼都不講，那一切，就將連開始的火光，都沒有機會被點燃。 （延伸閱讀：越想迎合他人，人際關係越差？討好型人格分析：取悅他人是種逃避策略，只會讓你更加脆弱） 面對衝突，剝開自己三層深 於是我開始思考面對衝突的方式，至少，是以不逃避的方式，卻碰的灰頭土臉，滿身是傷。因為我選擇的第一個方式，不是直球對決，更不是抽絲剝繭，而是吸收負能，快速了結。 為了讓衝突場上，除了我以外的大家都開心，那時的我，總是選擇怪罪自己，總是選擇道歉，我總是想辦法說服自己，整件事情能和平落幕是最重要的，只要錯都是我，只要我認錯，那大家就會開心，大家就會不再衝突，而這樣的我，也並不算太委屈。 但我發現，這根本不是面對衝突，只是把衝突吸收，甚至可以說是視而不見，沒有嘗試解決，就逼著自己與對方一起逃避，連面對、連釐清的機會都沒有，也根本不是我最初想要學會的事情，而且幾乎是大大偏離。 圖片｜Photo by Rosie Fraser on Unsplash 因此，我開始嘗試了第二種方式——持續問問自己為什麼，然後無論如何感謝當下勇敢的自己。 我開始在每一次衝突的時候，詢問自己，這個當下為什麼感到生氣？為什麼感到難過？是什麼讓你覺得被背叛？又是什麼讓你不再能夠接受眼前這個人，或是他說出的這句話、這個情境？ 每一個為什麼，都詢問超過三層，例如： 為什麼你感到憤怒難平？（我的回答可能是，因為他的態度令我無法接受） 如果是因為他的態度，那為什麼這樣的態度讓你無法接受？（我的回答可能是，因為這個態度會讓對方感到自己失去價值） 為什麼讓人感到失去價值是一件你無法容忍的事？ 而當你剝到了第三層，答案，或許也呼之欲出了。 此時恭喜你，因為思考的時間，讓現場的氣氛冷卻、平穩了許多；也因為思考的過程，讓你更知道化解衝突的方式；更因為思考中的提問，而讓你又更了解自己了一些，在下次面對任何情況時，對自己了解的深度，都是你最強的定心丸、勇氣來源與智囊。 （你會喜歡：破解「愛自己」的迷思：自我接納絕不是盲目自戀、無視缺點） 感謝衝突，接納真實的自己 但在這樣的處理機制下，我一直感受到仍有一件事情卡在我的心裡，遲遲無法釋懷，也無法化解。那就是，我還沒有辦法在衝突過後，真正感受到放鬆，感受到被衝突放過，亦或是，被深陷衝突的自己接納。 直到前幾天，在女人迷的能量課中，我聽見了講師 Merci 分享了她自己前幾年，在面對「想要舉辦一個自己喜歡的婚禮」，但家人與她意見相左的情境時，雖深陷在這個不得不面對的衝突之中，但並沒有因此而放棄、退縮，反而因此而發展出一套化解工具的分享後，我才真的，第一次感受到，那種衝突之後，遍體鱗傷、疲憊不堪又赤裸的自己，終於全然被釋放、被接受，心靈自由的感受。 她說，在衝突發生的時候，讓我們將當下的情境書寫下來，可以鉅細靡遺，也可以簡單扼要，但重要的是，要寫下那最刺痛你的關鍵，那最讓你感到不可接受的事情。 然後感謝它。 對當下那個情境表達感恩，也對你遇到的，無論是誰，與你衝突的對方，表示感謝，把他想像成一個友善的朋友，深深地對他表示，在這一個衝突發生的情況下，你想要、你可以感謝他的事情。 最後回頭看向最初的那個情境，與當時寫下這段文字時的自己，你會發現，情緒，被接受了，自己，被擁抱了，被接納了，對方，也不再那麼可惡了，而這整個衝突的發生，有變的有意義了。 那是因為，你在那個很難以思考清楚的當下，沒有選擇先去指責、先去怪罪，而是選擇，去感謝你最難感謝的事，也感謝，你最難感謝的人，其中，也包含那個你可能沒有很喜歡的自己，還有你最不喜歡面對的衝突。然後你會發現，其實在感謝之後，你解放的，不只是衝突的緊繃，還有自己。 而這一切，不但沒有因此而讓你在這場衝突中，成為了委屈的人、掩蓋了的需要被聽見的感受，反之，讓你找到了可以不必透過以上方式，才有機會可以達成的解方，也讓你自己，又更了解真實的自己一些，也讓你對身為真實的自己，感到更自在了一些。 衝突的發生，有時候代表的，並非破碎、或是撕裂的開始，更多的時候，它也可以，是感謝與改變的契機。 萬物皆有裂縫，但唯有在裂縫之中，我們才能看見光透進來的契機。 如果你也時常感到能量大起大落，難以長期保持自身能量穩定、無法活在當下，進入低能量情緒的惡性循環⋯⋯能量管理有方法！女人迷線上能量工作坊，帶你深掘藏在內心深處的核心痛點。在這場實作工作坊中，你將會獲得以下： 1. 三小時的課程，其中包含問題釐清、解法擬定、應用練習與教學回饋 2. 能應用至日常生活的 3-4 種能量提升整理方法論 我們將一路陪伴你釐清問題，提供重返能量，專屬於你的路徑，並且把找到路徑的方法，也手把手地交給你。活動資訊請點我。 June 23, 2021 at 12:30AM 女人迷 Womany

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為你挑劇｜《離婚活動》：為關係設下有效期限，我們才能懂得珍惜 https://ift.tt/3gXLTsm Amazing 《離婚活動》讓當代人開始反思，究竟婚姻該是什麼樣的關係？而在兩人決定要分開之時，是不是才會互相珍惜？ 紘一與咲相識在一場山難，身為救衛隊員的紘一，救了失足跌落的咲，兩人一見鍾情，認識不到三個月就決定閃婚。 婚後第一天，他們竟發現彼此有許多觀念不同，紘一認為男人要保護女人，女人則該作為後盾補足男人的不足；咲則是熱愛工作的現代女性，不善下廚、熱愛時尚。 兩人互踩痛點大吵一架後，決定乾脆離婚好了，於是展開一系列為分開準備的「離婚活動」。不料雙方已屆六十歲，結褵超過三十年的父母，還有咲的姊姊也紛紛開始鬧離婚，變成了「全員離婚家族」。 《離婚活動》從「分開」帶我們重新思考，婚姻到底是什麼？夫妻又是什麼？離婚選項的存在，對於婚姻到底是福還是禍？如果能讓雙方比較快樂，分開是不是也能成為祝福？ 圖片｜《離婚活動》劇照 婚姻裡的數學是減法，沒做到的通通扣分 紘一與咲的婚姻觀念，各自來自於他們的原生家庭。紘一在典型男尊女卑的家庭中長大，母親一生為父親忍氣吞聲，明明不喜歡甜的煎蛋捲，卻總是以父親的口味為主。在紘一眼中家庭就該這樣分工，男性工作賺錢，女性負責家務服侍家人即可。 咲的家庭則是個人主義，成員各自安排生活，三餐自行料理，不干預彼此並給予最大的自由。早餐喜歡吃麵包的她，卻被紘一要求準備和食，不善下廚的她只好用料理包應付，卻又被紘一抗議。 我們對於關係的想像，常常會有一套自己的模板，「丈夫應該⋯⋯」、「妻子應該⋯⋯」，模板本身沒問題，但是卻忘記拿出來彼此對焦，以為所有人的觀念都和自己一樣，卻沒發現光是原生家庭就這麼地不同。 圖片｜《離婚活動》劇照 依著這個想像模板，婚姻裡的一切都成為扣分依據：「她沒有把碗洗乾淨！」「他的衣著竟然這麼沒品味！」從滿分的幻想裡一項一項扣分，眼裡全是對方的缺點。 這和戀愛時的算數方式完全不同，戀愛時我們總是看見對方的優點，一項一項加分上去，最後分數加總決定：「就是這個人了！」 關鍵轉變就在於我們對婚姻，有著權利義務的框架想像，認為雙方一旦進入婚姻關係，就要照著既定劇本發展，卻忘了兩人還是原本那兩個人，所有共識還是要彼此討論，不會因為婚姻關係就自動發生。 就像紘一與咲在決定分開，把彼此只當「室友」相處時，紘一願意自己下廚，並多做一份給咲，雙方都感覺到相處輕鬆無比。沒有了期待，我們可以用真實的面貌相處，而不被那些「我應該」、「你應該」綁住。 （同場加映：日劇《最完美的離婚》：判斷力不足才會結婚，忍耐力不足才會離婚） 當關係設下有效期限，或許我們才懂珍惜 除了紘一和咲這對冤家，兩家父母的離婚也反映了近年來的「卒婚」風潮：當小孩獨立後，兩人從婚姻關係畢業，雖然保有法律上的關係，但不當彼此的「老伴」，各自去過接下來的人生。 圖片｜《離婚活動》劇照 紘一的媽媽說，現在已經是百歲時代，就算已經六十歲，也還有四十年的時間，想去看看除了「某某太太」、「某某媽媽」之外的人生，還可以是什麼模樣。 原先抱持著大男人主義的丈夫大受打擊，但也因此開始去反思，過去把妻子的付出視為理所當然，認為「她沒有他不行」的觀念，是否也該改變了。 有趣的正是這個地方，有很多關於愛的學習，是彼此因為婚姻關係綁在一起時，無法看見也無從討論的。沒有講出彼此心裡的感受、偷偷藏起來的想法，就照著社會的規範與教條，「演出」一對夫妻該有的模樣，直到累積很久，忍耐到了極限，認為無法挽回，只好一刀切下直接分開。 但分開何嘗不是一種愛的形式？為了不再彼此怨懟、憎恨，從今以後回到陌生人的身份，也許還能客客氣氣，噓寒問暖，當成一個熟悉的朋友關心，都好過厭惡對方到人生的最後一刻。離婚早已不該被視為失敗，而是一種真誠的勇氣，願意面對真實的感受，做出改變的行動。 （你會喜歡：【關係日記】比爾蓋茲與梅琳達離婚：婚姻 27 年，與其彼此拖磨，不如放你遠走） 紘一和咲，以及雙方的父母，都在離婚後「因禍得福」，不再帶著期待看待對方，關係反而因此輕鬆容易，有了喘息的空間。或許是因為婚姻這一紙合約，我們簽下去時都抱持著天長地久的想法，但看不到盡頭的馬拉松是最難熬的，不知道一切的付出是為了什麼。結果不小心跑到了終點，反而讓人懷念過程中的痛苦與快樂。 也許可以有一種婚姻關係是「一年一簽」、「三年一簽」，打從訂定契約的開始，就保留是否續約的空間，讓兩人都知道這段關係不是理所當然地永久，永遠的保證需要雙方努力，婚姻本身沒有終身保固的魔法。決定不再續約時，也能帶著感恩與祝福，繼續下一段人生。 當關係設下有效期限，我們才能懂得珍惜，真正牽手陪彼此跑到最後一刻。 請不要忘記，婚姻永遠只是外在框架，眼前的彼此才是這場關係中的真實。 圖片｜《離婚活動》劇照 感覺自己正處於人生中的低潮？面對未來感到迷惘不安？能量管理有方法！女人迷線上能量工作坊，帶領你自我詰問，找到低能量癥結點，釋放被壓力綑綁的自己、打造理想生活！活動資訊請點我。 June 22, 2021 at 10:30PM 女人迷 Womany

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