2021年6月16日 星期三

為什麼越來越不了解另一半?找到解開的鑰匙別心急,先了解心門緊閉的原因 https://ift.tt/3guWtZd 小妮子 居家防疫以後,長時間待在同一個空間,兩人之間容易陷入溝通的泥淖。試著用同理心與心理學分析,找到彼此心中那把鑰匙,慢慢地就更能通往對方的世界。 足不出戶的日子,雖然有更多時間和伴侶一起,但這不代表你們變得更親密,有時你可能發現自己連另一半為什麼愁眉苦臉、沈默不語都無從探詢,你不禁懷疑自己是否惹到對方,還是自己不小心疏忽了「居家伴侶使用說明書」。 親密是一種能力,也是一種關係動態,在一起能夠持續溝通,增進親密度是再好不過的事情,然在近距離關係下,對方的緊閉的心門更讓你感到難耐,如同整個屋子的空氣凝結一般,待不下去卻又無處可逃。 「親愛的你還好嗎?」 「嗯。」 「等等我們一起吃晚餐!」 「沒關係你先吃我不餓。」 「你還好嗎?」 「我沒事。」 近期做牌卡諮詢時,個案經常提到,面對的另一半不願意敞開心房,自己單方面在分享心事、單向溝通,擔心不在同一頻率,彼此產生越來越多的隔閡,不論是遠距、近距關係,相信可能都會遇到上述情況。 你是否也遇到,另一半不願意敞開心扉的時候?你擔心伴侶有事悶著,遠距關係的兩人相隔更遠;而就算是近距離關係,在同一空間也無法相依偎。 我們無法控制他人,直接改變對方,唯一能夠控制的是自己,或許能在理解背後可能原因,之後做出心理層面與具體行動的調整。 想要找到解開的鑰匙不能心急,先了解心門緊閉的可能原因。 圖片|Photo by Nick Gordon on Unsplash 埋藏深處的原因,形成高度自我保護 無法敞開心扉的原因,多數人可能會認為是過去戀愛經驗溝通不順利所造成的,也可能是對方為逃避型依附者(avoidant attachment),在親密關係中處在防禦狀態,面對他人的關心想要逃離,保持疏離拒絕自我揭露,也是逃避型在關係中最常見的。 其實還有多重的可能原因是情緒脆弱性,Alexandra H. Solomon 關係專家舉出以下: 性別角色的社會化:伴侶的性別認同為男性者,在傳統的期待之下,習得將脆弱隱藏起來,即便伴侶已經是最能信任的窗口,淺淺一層的自我揭露,對他可能都像是大海一樣深。 家庭動力影響(Family of Origin Dynamics):每個家庭都有隱藏的家庭動力,動力藏在潛意識的深處,未察覺負面經驗,像是家庭失和、家庭暴力等,他的過去與你追求的幸福正好相反,伴侶將自己封閉起來。 被邊緣化的身份(Marginalized Identities):如果伴侶有一個或多個邊緣化身份,他們很可能有過自我揭露後被拒絕、受到對立等,難以相信他人,衍伸出自我保​​護的生存策略。 當然還有很多可能原因,且不論何種性別都可能存在,你可以透過觀察,了解是什麼阻礙對方難以敞開心胸,同時能夠多給予同理心。 (你會喜歡:「愛的反面不是仇恨,而是漠不關心」同理心的四項練習:尊重始於你先尊重你自己) 同理心到行動方案,找到那串對的鑰匙 我發現最常引起對方無法侃侃而談的重要原因,就是對方無法感受到你的同理心,當我們一再以自身的主觀價值想要套用到對方身上,說理、價值判斷等,可能都忽略了情感面的支持,更嚴重一些的是出現「追根究柢」式的探詢,這可能只會讓對方更加防備。 圖片|Photo by Fast&Slow on PIXTA 「真正的同理」像是能穿上對方的鞋,感受他走的路,在他的位置感受他的需要。 對我來說,自己也曾遇到這樣的盲點,在今年疫情升級之際,收拾好辦公物品回到家遠端工作,伴侶就在一旁。許多的摩擦,都來自於無法展現同理心,這樣的狀態也真的無法僵持太久,長時間相處難道沒有一點時間、空間可以疏通?讓對方更願意多說說心事,不要老是苦悶著。 (推薦閱讀:「在家工作,伴侶竟成最大的壓力來源?」近距離相處指南:別讓疫情,成為親密關係的破口) 方法還是有的,當然也要試試看才知道效果,這邊提供我認為有效的五個具體方法: 1. 選擇在對方能掌控的時刻: 什麼是能掌控呢?至少不是在上班時間中,即便是居家工作對方看起來有空,但情緒也可能是緊繃的喔!等彼此手上工作告一段落吧,不然對方可能更煩躁,讓溝通得到反效果。 2. 放鬆的場景與環境: 在人聲吵雜的公車,還是在家中客廳,哪個比較讓人放鬆呢?盡可能讓物理環境舒適,在一個兩人都卸下心防的環境再溝通。 圖片|Photo by Rémi Thorel on Unsplash 3. 從簡短開始: 當對方願意吐露一點點心聲時,請向對方說謝謝,想像這是肌肉訓練,需要一步步練習。 4. 第三方的力量: 不將主體聚焦在你們身上,而是透過第三方的故事、文章,選一個輕鬆的情境,和對方討論。這個方法要特別注意,如果對方太過敏感,也不要太常使用。 5. 避免利用對方弱點: 最後也最重要,當對方願意說出心裡埋藏的痛點,在日後千萬不要拿這些脆弱來開玩笑或是諷刺對方,除非對方真的開始自嘲,可能才是他坦然面對自己的弱點,身為另一半也不要急著火上澆油,再多多觀察一陣子。 (同場加映:為什麼我們會在愛人前變得脆弱?關係心理學:好的愛情,會治癒心中的傷口) 想要成功地打開對方的心門,除了個人因素之外,也與伴侶的支持、信任度有相當的關係,若是狂敲猛打,只會痛傷自己。 找到那串對的鑰匙開啟吧!即便需要時間,但能讓心的距離更近一些,會是相當值得的。 關係是一輩子必修,​更多伴侶關係|自我關係|工作關係議題,歡迎來 IG 與我分享: 疫情期間,生活節奏被打亂、和伴侶與家人的互動模式也被迫改變,這些是否讓你感到心累、焦慮不安?女人迷線上能量工作坊,陪你釐清狀態,找出情緒背後的卡關點,協助你保持能量穩定不憂鬱。活動資訊請點我。 June 16, 2021 at 10:30PM 女人迷 Womany


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