為什麼越來越不了解另一半？找到解開的鑰匙別心急，先了解心門緊閉的原因 https://ift.tt/3guWtZd 小妮子 居家防疫以後，長時間待在同一個空間，兩人之間容易陷入溝通的泥淖。試著用同理心與心理學分析，找到彼此心中那把鑰匙，慢慢地就更能通往對方的世界。 足不出戶的日子，雖然有更多時間和伴侶一起，但這不代表你們變得更親密，有時你可能發現自己連另一半為什麼愁眉苦臉、沈默不語都無從探詢，你不禁懷疑自己是否惹到對方，還是自己不小心疏忽了「居家伴侶使用說明書」。 親密是一種能力，也是一種關係動態，在一起能夠持續溝通，增進親密度是再好不過的事情，然在近距離關係下，對方的緊閉的心門更讓你感到難耐，如同整個屋子的空氣凝結一般，待不下去卻又無處可逃。 「親愛的你還好嗎？」 「嗯。」 「等等我們一起吃晚餐！」 「沒關係你先吃我不餓。」 「你還好嗎？」 「我沒事。」 近期做牌卡諮詢時，個案經常提到，面對的另一半不願意敞開心房，自己單方面在分享心事、單向溝通，擔心不在同一頻率，彼此產生越來越多的隔閡，不論是遠距、近距關係，相信可能都會遇到上述情況。 你是否也遇到，另一半不願意敞開心扉的時候？你擔心伴侶有事悶著，遠距關係的兩人相隔更遠；而就算是近距離關係，在同一空間也無法相依偎。 我們無法控制他人，直接改變對方，唯一能夠控制的是自己，或許能在理解背後可能原因，之後做出心理層面與具體行動的調整。 想要找到解開的鑰匙不能心急，先了解心門緊閉的可能原因。 圖片｜Photo by Nick Gordon on Unsplash 埋藏深處的原因，形成高度自我保護 無法敞開心扉的原因，多數人可能會認為是過去戀愛經驗溝通不順利所造成的，也可能是對方為逃避型依附者（avoidant attachment），在親密關係中處在防禦狀態，面對他人的關心想要逃離，保持疏離拒絕自我揭露，也是逃避型在關係中最常見的。 其實還有多重的可能原因是情緒脆弱性，Alexandra H. Solomon 關係專家舉出以下： 性別角色的社會化：伴侶的性別認同為男性者，在傳統的期待之下，習得將脆弱隱藏起來，即便伴侶已經是最能信任的窗口，淺淺一層的自我揭露，對他可能都像是大海一樣深。 家庭動力影響（Family of Origin Dynamics）：每個家庭都有隱藏的家庭動力，動力藏在潛意識的深處，未察覺負面經驗，像是家庭失和、家庭暴力等，他的過去與你追求的幸福正好相反，伴侶將自己封閉起來。 被邊緣化的身份（Marginalized Identities）：如果伴侶有一個或多個邊緣化身份，他們很可能有過自我揭露後被拒絕、受到對立等，難以相信他人，衍伸出自我保​​護的生存策略。 當然還有很多可能原因，且不論何種性別都可能存在，你可以透過觀察，了解是什麼阻礙對方難以敞開心胸，同時能夠多給予同理心。 （你會喜歡：「愛的反面不是仇恨，而是漠不關心」同理心的四項練習：尊重始於你先尊重你自己） 同理心到行動方案，找到那串對的鑰匙 我發現最常引起對方無法侃侃而談的重要原因，就是對方無法感受到你的同理心，當我們一再以自身的主觀價值想要套用到對方身上，說理、價值判斷等，可能都忽略了情感面的支持，更嚴重一些的是出現「追根究柢」式的探詢，這可能只會讓對方更加防備。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 「真正的同理」像是能穿上對方的鞋，感受他走的路，在他的位置感受他的需要。 對我來說，自己也曾遇到這樣的盲點，在今年疫情升級之際，收拾好辦公物品回到家遠端工作，伴侶就在一旁。許多的摩擦，都來自於無法展現同理心，這樣的狀態也真的無法僵持太久，長時間相處難道沒有一點時間、空間可以疏通？讓對方更願意多說說心事，不要老是苦悶著。 （推薦閱讀：「在家工作，伴侶竟成最大的壓力來源？」近距離相處指南：別讓疫情，成為親密關係的破口） 方法還是有的，當然也要試試看才知道效果，這邊提供我認為有效的五個具體方法： 1. 選擇在對方能掌控的時刻： 什麼是能掌控呢？至少不是在上班時間中，即便是居家工作對方看起來有空，但情緒也可能是緊繃的喔！等彼此手上工作告一段落吧，不然對方可能更煩躁，讓溝通得到反效果。 2. 放鬆的場景與環境： 在人聲吵雜的公車，還是在家中客廳，哪個比較讓人放鬆呢？盡可能讓物理環境舒適，在一個兩人都卸下心防的環境再溝通。 圖片｜Photo by Rémi Thorel on Unsplash 3. 從簡短開始： 當對方願意吐露一點點心聲時，請向對方說謝謝，想像這是肌肉訓練，需要一步步練習。 4. 第三方的力量： 不將主體聚焦在你們身上，而是透過第三方的故事、文章，選一個輕鬆的情境，和對方討論。這個方法要特別注意，如果對方太過敏感，也不要太常使用。 5. 避免利用對方弱點： 最後也最重要，當對方願意說出心裡埋藏的痛點，在日後千萬不要拿這些脆弱來開玩笑或是諷刺對方，除非對方真的開始自嘲，可能才是他坦然面對自己的弱點，身為另一半也不要急著火上澆油，再多多觀察一陣子。 （同場加映：為什麼我們會在愛人前變得脆弱？關係心理學：好的愛情，會治癒心中的傷口） 想要成功地打開對方的心門，除了個人因素之外，也與伴侶的支持、信任度有相當的關係，若是狂敲猛打，只會痛傷自己。 找到那串對的鑰匙開啟吧！即便需要時間，但能讓心的距離更近一些，會是相當值得的。 關係是一輩子必修，​更多伴侶關係｜自我關係｜工作關係議題，歡迎來 IG 與我分享： 疫情期間，生活節奏被打亂、和伴侶與家人的互動模式也被迫改變，這些是否讓你感到心累、焦慮不安？女人迷線上能量工作坊，陪你釐清狀態，找出情緒背後的卡關點，協助你保持能量穩定不憂鬱。活動資訊請點我。 June 16, 2021 at 10:30PM 女人迷 Womany

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