對日常生活感到「乏味」嗎？4 特徵檢測你是否被慢性乏味綁架 https://ift.tt/3iPpZud KnowYourself 今天試著用心理學，來覺察自己生活中的無意義感、酗酒習慣、忙碌感、憂鬱、虐待型關係等，是否與你的「乏味感」有關，如果這是一個長期的現象，那你可能有「慢性乏味」。 文｜野草 轉載自公號：KnowYourself（ID:knowyourself2015） 公號簡介：關注自我和內心，覺察即自由。 「一個在內心徹底地設防，執意抵禦乏味之體驗的人，也設防抵禦了他自己。他將永遠不會喝到源於自己內心最深處的、最有法力的靈丹妙藥。」 ——弗里德里希．尼采 大家好，我是野草，KY 最風騷的女作者。 你是否： 總是和時間過不去，覺得時間是一種阻礙、一種限制，甚至是一種監禁？ 不斷尋求娛樂（entertainment），卻集少體驗（fulfillment）？ 無法忍受「停機」的狀態，從一件事情到另一件事情，無法休息（restless）？ 感覺自己像個戴面具的人，彷彿從某個遙遠的位置，觀看著自己的生活？ 不自覺地就從 0% 走入了 200% 情感體驗，並從中獲得「啊！我活著！」的感覺？ 以上這些表現都有同一個情緒根源： 「乏味感（BOREDOM）」 圖片｜Photo by Kostiantyn Postumitenko on PIXTA 是的，乏味感——這種情緒經常被小看或無視。但是，它著實左右著千千萬萬現代人的生活。 阿爾貝．加繆在他的小說《墮落》中，這樣描述了人們如何因乏味感而受苦（Bernstein，1975)： 「我認識一個男人，他把自己二十年的生命獻給了一個頭腦散漫的女人，為她犧牲了一切，他的友誼，他的工作，他生命中的尊嚴。有一天晚上，他意識到自己從來沒有愛過她。 和大多數人一樣，一直以來，他感到生活很乏味，僅此而已。無法忍受乏味感的他，必須給自己的生活創造一些錯綜複雜的難題，以及戲劇性的變化。 一定要發生一些什麼——這，解釋了人類絕大部分的付出與奉獻。一定要發生一些什麼，即使是無愛的奴役，甚至是戰爭或死亡。」 如果我們不去了解、覺察、協調我們與乏味感之間的關係，那麼，我們很可能要付出極大的代價。 今明兩天，我們將一起解鎖乏味感。 今天，我們會幫助大家覺察自己生活中的無意義感、酗酒習慣、忙碌感、憂鬱、虐待型關係等是否與乏味感有關。 一、什麼是乏味感？ Bernstein（1975）區別並描述了兩種乏味感： 慢性乏味（chronic boredom） 指長期的、莫名的不安。誘發乏味的因素是內在的，是一種心理問題，外部條件的改變並不能對它產生什麼效果。比如說，連續換了 3 個城市，但在哪個城市住都覺得無聊和厭惡。 反應性乏味（responsive boredom） 指短暫的情感反應。誘發乏味的因素是外在的。比如說，「我」手上的書很無聊，但如果換一本，這種乏味感就會過去。 本文圍繞著第一種，即慢性乏味，展開討論： 很少人能對自己是否感到生活乏味說出明確的答案，對乏味的覺察更是非常的遲鈍（Svendsen, 2005）。 這首先是因為，乏味是一種情緒 現代人對自己有意識地看著的、客體的事物很敏感（比如：一台豪華跑車）；對自己所處的、主體的情緒狀態卻普遍缺乏覺察與認知。 其次，乏味比大多數其他情緒更加難以捉摸 因為它的特徵是：性質的缺席（a lack of quality），而不是性質的存在。積極的情緒讓人臉帶微笑，消極的情緒讓人臉帶愁容。 但生活（缺）乏味（道）是一種什麼樣的情感體驗？ 許多現代人並不知道自己日常生活如何，與感受不到瓜的味道相似。這就是乏味感。 但如果一個人感受不到生活的味道，這是源於生活這個瓜本來就沒有味道呢？還是因為這個人沒有能力嚐到生活這個瓜的味道呢？ 上面這個問題，也就是我們研究「乏味感」的趣味所在啦！ 二、我們如何知道自己的生活，是否被慢性乏味左右？ 慢性乏味包含一個關鍵要素： 某個既定的現狀（a given situation）或自己整體的存在（existence as a whole）都令人感到不滿足。 但慢性乏味的表現遠比「不滿足感」複雜。接下來，我們將展開介紹一種最顯著的特徵，以及4個由其延展的特徵。 慢性乏味最顯著特徵是： 無法休息（restlessness）和無感（apathy）的並存。 聽起來有些玄虛。我們不妨讀一讀法國作家 Georges Bernanos 的小說作品《鄉村牧師日記》，他曾對乏味不易覺察的破壞性做出這樣的描述（Svendsen，2005）： 「所以我對自己說，人們被乏味吞噬了。人們必須花一會兒時間才能意識到這一點。 乏味就像某種灰塵。人們走來走去卻看不到它，人們吸入它，吞下它，喝下它，而且它是如此的細微，甚至不會在人的牙齒間作響。但是，如果一個人停下來一會兒，它就像一張毯子一樣落在臉上和手上。 人們必須不斷地擺脫這種雨水般的落灰。這就是人們躁動且靜不下來的原因。」 這就是慢性乏味者最典型的感受。 覺得這樣的描述還是太太太太玄虛了？ 接下來，我們就借發生在珍妮花身上的小故事，為大家介紹慢性乏味的 4 種延展特徵（Svendsen，2005；Bernstein，1975）： 特徵一：與時間的關係不友好 特徵二：消極卻伴隨著期待 特徵三：核心空洞感（hollowness） 特徵四：通過堆積並計算外部條件，去喚起強烈的感受 如果看完今天的文章，你覺得自己或身邊的人可能受到慢性乏味的困擾，別怕，你並不是孤單一個人！ 如果你正處在低能量的情緒狀態，邀請你進行自我檢測： ☐ 生活只剩工作，嚴重影響生活其他層面 ☐ 每天被任務追趕加班，沒時間休息 ☐ 沒有時間與能量，可以發展自己興趣 ☐ 休息完還是很累，對放空感到罪惡 ☐ 找不到屬於自己有效的恢復能量方法 ☐ 工作效率降低、對人缺乏耐心 ☐ 不享受工作或生活，懷疑自己的選擇是否正確 若有任何一項符合你近期的狀態，你需要一套有效的方法，幫你找到自己的時間與能量黑洞！女人迷線上《時間管理工作坊》，帶你從能量入手，做好時間管理，成為更喜歡的自己。活動資訊請點我。 June 19, 2021 at 07:30PM 女人迷 Womany

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