給疫情中「遠距戀人」的教戰守則：即使不「在」，也盡你所能的相伴 https://ift.tt/3iFi6aH 女人迷內容製作人 Louise 致疫情中的戀人們：「因為距離而起的爭吵，是因為想念、是因為不安」當遠距戀愛成為社會的新常態，我們能為這段親密關係怎麼辦？ 今天就能開始的防疫行動守則 全國三級警戒後，許多人展開了一陣子的遠距工作、居家防疫行動，直至今日，你會發現一個很殘酷的事實：當某件事情在疫情大流行之前就難以解決，那麼在此之後，可能變得更困難了。比如說，生活與工作的平衡，為人父母、為人子女的考驗，如何展開規律運動，或者是與伴侶的相處。 在這些潛在的問題中，遠距離關係在疫情底下的影響並沒有那麼明確，根據美國交友網站 OkCupid 的新用戶「偏好」調查，過去一年多來，有超過 51% 的受訪者表述，與往年相比，他們對於遠距離戀愛的想法更加開放。 為什麼會有這種「傾向」呢？紐約時報採訪一位密西根州的住院醫師 Joey White，他認為，在正常情況下遠距戀愛是難以忍受的，「但當我們生活的其他各方面都是虛擬的時候，僅通過 FaceTime 進行交流似乎沒什麼大不了的。」 圖片｜Photo by jhphoto on PIXTA 拜疫情所賜，「相處」的既定模式不再管用，當我們有大部分的時間無法「實體相處」，並開始適應疫情所帶來的諸多變化時，遠距離戀愛似乎再沒有這麼可怕。 然而，其中仍有風險存在，正如浪漫關係專家 Theresa DiDonato 教授所說：「如果你在疫情大流行前就處於遠距戀愛關係，那麼你很有可能維持習慣；比較脆弱的領域是『新的連結』方式。」 所謂「新的連結」方式，泛指在疫情流行之前、或之後不久所創建的新關係，如：因為疫情關係而不得見面的遠距情人；或因各自居家防疫，而被迫遠距離的伴侶。 （推薦閱讀：防疫抗焦慮咒語：疫情升溫的時候，更要給自己多一點溫柔） 當遠距戀愛成為社會的新常態，關係究竟是否能在大流行中倖存，是我們共同在意的事。以下提供你 3 種遠距相處的教戰策略，讓我們一起建立起新的戀愛原則。 1. 和你的另一半討論「我們什麼時候要對話」 無論是因為疫情，還是你與戀人原來就處於「遠距離關係」，可以嘗試與對方建立「何時、如何進行交流的明確期望和設定」，畢竟，有人喜歡整天來回發訊息，有人則會認為這分散了他們的注意力。在彼此的需求可能不同的前提下，儘早與伴侶確定交談的頻率和時間，是非常重要的事情。 當你們試圖設定循環聊天頻率，請選擇彼此都能承諾的時間，這樣你的伴侶變更容易感受到自己是你的當務之急，這一點感受上的不同，可以伴隨你們走上很長一段路。 美國約會教練暨 Smart 約會學院的創辦人 Bela Gandhi 建議遠距離戀人：「如果你知道自己不是夜貓子，請不要在晚上 10:30 之後安排視訊，你絕對不想在說話時，讓對方覺得你暴躁或疲倦。」 （同場加映：「視訊通話」具有驚人療癒力？能增加催產素分泌、降低壓力、增強記憶力） 2. 即使沒辦法真實陪伴，也盡你所能的陪伴 創造虛實交錯的優質約會很重要，即便沒有辦法在一起，你們也可以共創美好的記憶。約定好一個時間，煮一頓彼此都喜歡的餐點，盛裝打扮，一起掛上耳機、開啟視訊，展開一場晚餐的約會，這是遠距情侶可以為彼此創造的精心時刻。也許在約會之前，你可以寄出一份禮物，可能是親筆信，或是網路購物寄去的東西，更能營造約會的氛圍。 安排虛擬約會是打造「互相依賴」感的重要關鍵，透過這種「一起」，能將彼此的生活編織在一起，而在這種高度彼此重視、高度依存的關係中，伴侶會永遠活在你的身邊（你的腦海中）。當你煮了一道菜，你會想跟他分享，你會想起「啊，他會喜歡這些的，下次見面，我可以為他煮這道菜。」 圖片｜Photo by Chinh Le Duc on Unsplash 3. 重視各自的「現實」，但別忘了討論彼此的「將來」 不得不說，建立關係必須有動力，而這種動力一部分來自於親自見面。然而在疫情大流行期間，為避免不必要的外出，因此沒有住在一起，或原本就分隔兩地的人，更難以相見。 對於在疫情之前就維持遠距離關係的兩人，在國內移動、國外旅遊都遭禁止的情況下，沒有定期拜訪來維持彼此的生活節奏，這使得在現實生活中「練習」在一起這件事變得更加困難，因為你們原先共同期待的事情突然變得遙不可及，這同時也意味著你們將失去透過擁抱、接吻、相互依偎來充電的時機。 （同場加映：當個情緒成熟的人！5 招讓你不生氣，拒絕讓情緒主導你的生活） 在這種情況下，認清現實，並找到在現實下彼此得以接受的相處策略是重要的。你們可以先有幾個共識： 我們沒有辦法對抗命運，尤其沒有辦法忽略疫情的嚴重性，所以無法見面不是任何一人的責任，我們會一起努力把傷害降到最低。 任何因為距離而爭吵的議題，我們都需要回應彼此真正的需求，要知道：「因為距離而起的爭吵，是因為想念、是因為不安」不要指責任何一方因為害怕而起的爭執，要理解，然後安撫。 圖片｜Photo by Safar Safarov on Unsplash 不僅要致力於戀愛關係，還要在彼此不見面的情況下維持穩定，是困難的，然而，即便困難你們也得確保彼此要走的路在同一條上，遠距離戀愛可以維持，但你們仍要共同揣有一個終極目標。 這意味著你們要進行大量的對話，且在對話之前，你們都要很明白自己對於關係的期待與想像。請不要覺得彼此在浪費時間，而不去問其他更細節的問題，如：我們該怎麼做讓彼此感覺更好？長期我們如何相處？多久之後，我們有機會改變現在的模式嗎？如果我們彼此不適合遠距離戀愛，那是否可以持續下去？ 如果你們兩個都同意，疫情底下的遠距離，只是暫時的物理性犧牲，那們你也應該共同明白：最終，遠距離將會結束；因此，此刻的溝通，我們可以更問題導向的解決如何維持親密感，如何踏實地過好每一個現在，一起迎向我們的將來。 這裡推薦你閱讀更多「遠距戀習題」，一起期待再次相聚的那一天。 （延伸閱讀：【遠距戀習題】遠距情侶爭吵的 5 個練習：記得所有的惡言相向，都源自於愛的需求） 我們還有更多，想與你分享： - 多一點從容，少一點慌張：給你的居家囤能量指南 - 自我察覺先，改善生活起步走：12 週能量恢復計畫 June 14, 2021 at 10:30PM 女人迷 Womany

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