為你點歌｜田馥甄《你還是要幸福》：夾在兩個人當中的感情，該怎麼抉擇？ https://ift.tt/3zdlfEs 海苔熊 陷入兩難的感情問題，該怎麼辦？海苔熊透過心理學「承諾與接納療法」告訴你，試著觀察當下的自己、找到合適的價值觀，接納並實踐行動。 還是要幸福－田馥甄 圖片｜作者提供 親愛的海苔熊： 他是我認識了十年多的朋友。其實也不算朋友，我們沒有任何共同朋友圈，也沒有任何熟悉的共同朋友，就只是當時同個補習班，在補習時認識的人。更確切而言，我們認識沒多久，所有對話就非常地開放，就像是床伴那樣，只是有名無實。 聊什麼都可以，沒有壓力、沒有負擔、不需要討好、也不用扮演自己對外人的角色、想怎樣就怎樣。我們有一大段時間每天都有聯絡，但見面的次數屈指可數。 後來畢業了，也許是朝不同方向求學，我們在香港倒數幾天見面後，回家後他只傳了一句：「忘了我吧」，就再沒了聯繫。 其實那時候我發現我喜歡他了，但我們的非典型朋友關係，讓我從來不敢表示些什麼，他是一個很做自己、不在乎世俗眼光、也不在乎其他人的男生，很有魅力；但同時他也是個失落，憂傷，對世界憤怒，有太多黑暗面的男生。 直到我們各自到不同國家的幾個月後，他主動拋訊息問我過得還好嗎？我們才又斷斷續續保持聯絡。 後來，我心情不好，或是想他了，就會丟一個沒頭沒尾的訊息，他總會很快回覆我跟我閒聊；而他在狀態好的時候不太會聯繫我，而在狀態不佳又不想跟身邊朋友分享時，他就時常出現在的我聊天室裡。我們作息都很不正常，總是半夜醒著回訊息。 那時候其實想念很深，原以為研究所可以申請到他所在的城市，多倫多，但我失敗了，我在新的環境中，漸漸一個人生活，一個人過得好。不打擾他的生活，因為我想放棄喜歡一個這麼虛無飄渺的人。 之後，認識了現任男友，在我決定要快樂一點，準備接受現任男友的追求後，他偏偏在此時又出現了，密集地找我。 我告訴他我身邊有一個人出現了，我覺得還不錯可以試試看，他總說：不好吧，為了一個剛認識的人要拋棄他？他的話讓我覺得，也許他是怕少了個在一起做什麼都可以的朋友。 過了一段時間，聊天過程中我也有提及我交往的事，他只是說，其實如果我在「跟我現任男友在一起前」有去找他，他在那個寒假想找我說些事情⋯⋯但又說，如果我幸福那就好了，他也不打擾。直到現在我還是不太懂他想說些什麼。 後來的這幾年，我和我男友很穩定，不過每次在這段關係中我非常生氣或傷心時，總會找他講講話，而他也會偶爾聯絡我。剛在一起時，我男友曾經為了某個女孩子欺騙我，那次之後我總是放不下欺騙的事，而時常跟他聯繫，好像這樣做就有一種報復的感覺吧？ 只是，我從沒想到我男友非常信任我從不檢查我手機，一開始我真的只是因為生氣、傷心而找他聊，後期我覺得再這樣下去會傷害到我原本這段穩定關係，於是我選擇不聯繫他，但他找到我 FB 並傳送交友邀請，我沒同意邀請，我們在檯面上根本看不出是朋友關係。 後來幾乎都在 FB 聊天，不過頻率下降很多，只是他會說他想我了。在過程當中，我常常耍他說要見面，搞到最後他也很生氣說不會再回覆我，但奇怪的是每次我找他，他還是在。 到了近期，或許在這段關係中我很努力地溝通，卻得不到回應，但其實撇除吵架，我們真的很幸福。加上他也要暫時搬回家鄉，總覺得心裡有些遺憾的我，所以我們再次見面了。 近幾次見面，我們都聊得非常愉快，氣氛也很棒，有牽手擁抱，直到最後一次見面前，他在電話中說了「我愛妳」，他說在發現自己其實跟我說任何事情都沒有負擔、壓力，發現其實我很關心他，發現其實他是什麼樣態我都能接受、也從來不會想改變他的時候，他才意識到，原來他愛我很久，而我也在電話裡坦承了。 圖片｜Photo by Ian Schneider on Unsplash （同場加映：曖昧時，總覺得彼此是靈魂伴侶？關係心理學：投射效應讓你產生「相像」的錯覺） 只可惜，在最後一次見面後，就被我男友發現了，而斷了聯繫。 這首歌是當時我常常半夜從睡夢中醒過來回覆他訊息的感受，當時的我認為或許他找到屬於他的幸福時，那我也就解脫了。而再次提起故事，應該說故事仍在進行中，思緒其實蠻亂的。 兩個風格截然不同的關係，抉擇是生命中最難的事情之一。我要怎麼做，才不會傷害到其他人呢？才是對自己最好的選擇呢？ by 小熊（2020/10/20 下午 12:06:35） 親愛的小熊： 「也許每一個男子全都有過這樣的兩個女人，至少兩個。娶了紅玫瑰，久而久之，紅的變了牆上的一抹蚊子血，白的還是『床前明月光』；娶了白玫瑰，白的便是衣服上沾的一粒飯黏子，紅的卻是心口上一顆硃砂痣。」——張愛玲《紅玫瑰與白玫瑰》 不知道隔了這麼長一段時間，你是否做出了抉擇呢？我覺得不只是男人會遇到兩個讓他進退維谷的女人，其實女人心中有些時候也會有兩個難以抉擇的男人，就像在你的故事裡，兩個男人各自有各自獨特的地方。 一個風情萬種，一個務實穩定；一個讓你魂牽夢縈，一個卻是能夠陪伴在你身邊，這幾年來一直不變的伴侶，發生了這樣的事情，在這兩者之間，似乎不論做出任何一種選擇，都會有所失去，但反過來想，每一種選擇，也都有所獲得。 「不確定就別親吻 感情很容易毀了一個人 一個人若不夠狠 愛淡了不離不棄多殘忍 你留下來的垃圾 我一天一天總會丟完的 我甚至真心真意的祝福 永恆在你的身上先發生」 我相信，他的存在帶給你很多重要的部分，但曾經也讓你有一些受傷，包含他有時候的消失，還有那些沒有給你回應的日子。你需要花好多時間整理他留下來的垃圾，當你以為一些都整理得差不多的時候，他又出現了。 其實這段時間，你們聚散離合，有時候聯繫，有時候對方消失，他花了好多時間才確定，你是他鍾愛的唯一，同樣的你也相當游移，不知道他口中所說的這種愛，到底可以支撐多久？ 如果去問身邊的朋友，他們一定會跟你說，你應該選擇你現在身邊的伴侶，畢竟他才是穩定一直在的那個人，但朋友所不能夠理解的是，這個和你在網路上聯繫多年的朋友，其實真正連結的是你的靈魂，你靈魂深處那個不是很容易被看見，又需要被細細呵護的地方。 因為他看到了別人無法看到的東西、因為他遇見了別人無法遇見了你，所以在你悲傷、失望、難受、甚至和伴侶關係產生衝突的時候，他成為了一個出口，而你萬萬沒有想到這個出口，會變成抉擇的路口。 一個滿足你的生活日常，一個滿足你靈魂最深處的渴望，天下沒有十全十美的事，當兩個人身上都有一部分是你想要的，要如何從中權衡？ 其實，我覺得你內心的答案已經很明顯了。 有一個人，你可以長時間下來都持續和他聯絡，就代表他在你心中有一個不可磨滅的重量，但你也需要放在心裡的是，他或許並不是一個穩定的人，既不穩定又可能會突然消失，就像你說的，他有他的黑暗、他有他的地獄，或許他這次的表白，是越過千山萬水之後，終於定下心來告訴你他的感覺，但也有可能，是一時情緒經過，只是一股衝動向你訴說，誰也說不準，這樣子的一種感受，可以堅持多久。 但反過來看，如果你選擇那個持續守候在你身邊的人，會不會有一天無聊到發慌，畢竟你比誰都清楚，他沒有辦法進入你內心深處的國度。 圖片｜Photo by Nathan Dumlao on Unsplash （推薦閱讀：「對的人」三大必備條件？感情是兩個人的事，靈魂伴侶要成立，需要雙方一起努力） 心理學 OK 繃 面對這樣的一種兩難，其實很難給出一個穩定的答案，畢竟兩種選擇都有他的好壞，我大概只能夠給你一種思考的方向，協助你自己找到感情的答案。 根據最近我很喜歡的「承諾與接納療法」（acceptance and commitment therapy）[1]，裡面提到了一個鑽石型的思考方針，它是一個「彈性六角形」，每一個頂點代表一個重要的步驟： 與當下連結（contact with the present moment）：活在此時此刻。剛發生這件事情，你心裡一定很混亂，在做出任何決定之前，你可以先做幾次深呼吸，輕輕閉上眼睛，把兩隻手放在大腿上，透過幾次的吸氣跟吐氣，調整自己的心情，嘗試讓自己的雙腳扎根在地面上（grounding），當你覺得自己的氣不再浮浮的時候，就可以開始觀察你的思緒。 脫離糾結（defussion）：觀察你的想法。你可以把最糾結自己的想法列出來，例如，這個想法可能是「我想跟他在一起，可是我又放不下現在的伴侶。」 接受（acceptance）：你可以開放自己，接受自己「就是」有上面這個想法，跟自己說——我現在「就是」還沒有辦法做出選擇，我「就是」還在兩個人當中猶豫，儘管這樣子也沒關係。 觀察的自我（self as context）：純粹的覺察。倘若你有更多內在的聲音、更多糾結的思緒，你可以把它想像成一個又一個的對話泡泡，就像是看漫畫一樣，觀察這些對話泡泡，讓自己和這些句子，隔出一點距離。 價值觀（values）：知道什麼是你所重視的。當你有一點空間之後，你就比較容易沉澱對你來說真正重要的價值觀。例如，在你的故事當中，你可能要思考，這輩子最重要的是和一個「心靈契合」的人在一起，還是和一個「可以共同生活」的人在一起？如果，你只能夠把某一個重要的價值，流傳給後世，你會告訴他們什麼？告訴他們：「你應該要找一個能夠和你心靈契合的男人」，還是「要找一個可以和你一起穩定過下半輩子的男人」？當你透過這種方式來詢問自己問題，很多答案就會漸漸鮮明。 承諾的行動（committed action）：就是實踐「有意義的事情」。決定好之後，你要為你的決定付出行動。如果你想要選擇那個朋友，就應該要果斷地斬斷目前的感情關係，這樣對你的伴侶也是一種負責；如果你要選擇伴侶，同樣的你可能需要面對一段很困難的告別，就像你之前好多次想要跟他切乾淨，最後都沒有能夠成功一樣，此時你要付出的行動，勢必要和過去有所不同。但我在猜想，對方畢竟是一個你長期以來依賴的人，要做出這樣的切割，對你來說一定非常不容易。這就是為什麼，在每一次的不容易當中，你必須提醒自己，自己做信仰的「價值觀」是什麼？最後為什麼選擇伴侶，而不是這個曖昧已經很久的男人（或是反過來）？ 圖片｜Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash （延伸閱讀：「戀愛是一時的，關係是一世的」3 個練習，給交往多年的你們：別把熟悉當藉口） 你的人生是有限的，只能夠針對你所重視的價值做出犧牲。用「犧牲」這兩個字，是特別想要強調，當你在一個人身上付出了時間，你對另外一個人付出的時間就會變得比較少。 我們經常說，要在不同的人際關係當中平衡，但平衡這個字詞其實是個虛幻的字詞，面對多元的選擇，我們永遠只能夠將時間花在最重要的事情上，而那些我們無法觸及的、不能夠顧到的選擇，就成為了遺憾。 不過，遺憾並不代表悲劇，有些人生會因為遺憾而變得更美麗。就像當初的你，因為告別他，所以遇到了現在的伴侶，同樣的情況，你可能因為告別了現在的伴侶，而遇到真實的他；或者是再次告別他，重新修復你和伴侶的關係，你也有機會看到你伴侶的另一面。 兩條路都有可能的困境，可能的未知，重點是你可以思考，在哪條路上面努力，你會過得比較快樂？ 從你寫的這篇點歌來看，你有大部分的篇幅，都在談那個你「沒有機會在一起」的男人，可見得他在你心中，有一個難以撼動的地位，而相對之下，現在和你在一起的這個對象，你們一直有一些沒有被解決的困境，表面上看起來好像沒有被選擇的那個人，似乎佔有你最多的嚮往，但你也需要考慮到一件事情就是，如果你選擇那個和你曖昧十多年的「朋友」在一起，你所放棄的（伴侶），就會變成「The road not taken」。 而且更重要的是，你跟這個「朋友」的「真實關係」，才會真正開始。 【我要投稿海苔熊為你點歌，連結請點我。「海苔熊為你點歌」到這裡聽，連結請點我。】 感覺自己正處於人生中的低潮？面對未來感到迷惘不安？能量管理有方法！女人迷線上能量工作坊，帶領你自我詰問，找到低能量癥結點，釋放被壓力綑綁的自己、打造理想生活！活動資訊請點我。 參考資料：[1] Harris, R. (2019). ACT made simple: An easy-to-read primer on acceptance and commitment therapy. New Harbinger Publications. June 08, 2021 at 09:30PM 女人迷 Womany

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