化解「創傷」的感恩練習：唯有在裂縫之中，我們才能看見光透進來的契機 https://ift.tt/3gNCHrL Vivi Lin 面對衝突時，除了息事寧人、除了針鋒相對，其實還有第三種選擇——勇敢面對，並用「感恩練習」感謝和你起衝突的人，因為如果他沒說，你就不知道原來他是這麼想。 你害怕衝突嗎？你面對過衝突嗎？你曾經想過在發生衝突的當下，嘗試感謝對方嗎？ 在衝突發生的時候，我們常直覺性地會將站在「對立面」的那個人或那些人，視為當下最不想多做互動、最不願再多聽多看的對象，甚至會開始出現，都是對方的錯、或都是自己的錯，那種彷彿掉落責任歸屬黑洞，深陷衝突漩渦，找不到出口的情境。 然而，當衝突發生，除了一直執著在誰該道歉、誰該為其負責——我們，有沒有機會再多找出些不同的可能性？ 認識我的朋友總說，我是個溫柔，但直球對決的人。他們眼中的我，做事坦率，不拐彎抹角，有狀況就說，有問題就問，遇到事情就處理、就面對，沒有什麼好迂迴的。 而這大概，也是多數人，對現在的我，存有的印象。 圖片｜Photo by Artem Beliaikin on Unsplash 但我從前其實不是這樣的。在某些衝突發生的當下，我也還沒有那樣游刃有餘的心智，可以保持完完整整對自己的掌控。我還是會陷入能量的低谷，還是會困在漩渦裡出不來，甚至選擇逃避，連接受自己身在其中的勇氣都沒有。 我曾經是一個很害怕衝突的人，害怕的原因，不外乎對於他人氣憤的態度感到恐懼，對於尖銳的言語感到抗拒，更對於那個往往要因此而受到很長時間影響、久久無法平復的自己，感到無法接受。 所以我以前很習慣在衝突發生時，選擇沈默、選擇離開，甚至在意識到衝突快要發生之前，就迅速逃避開來，好讓前方一切令人感到恐懼的事物，連發生的機會都沒有。 然而後來我發現，這樣的方式，是沒有辦法解決任何問題的。更糟的是，也不會因此讓我的心中好過些，或是更有安全感、更踏實。反之，我不僅因為問題仍舊存在而感到煩惱，還會因為自己的逃避與怯懦，而無法面對、無法接受自己。 最最令人感到矛盾的是，內心深處的我，其實是渴望能夠將誤會化解開來，希望能夠讓自己所相信的，「對的事情」，得以被講述、被理解、甚至是被伸張的。 可如果我什麼都不做，什麼都不講，那一切，就將連開始的火光，都沒有機會被點燃。 （延伸閱讀：越想迎合他人，人際關係越差？討好型人格分析：取悅他人是種逃避策略，只會讓你更加脆弱） 面對衝突，剝開自己三層深 於是我開始思考面對衝突的方式，至少，是以不逃避的方式，卻碰的灰頭土臉，滿身是傷。因為我選擇的第一個方式，不是直球對決，更不是抽絲剝繭，而是吸收負能，快速了結。 為了讓衝突場上，除了我以外的大家都開心，那時的我，總是選擇怪罪自己，總是選擇道歉，我總是想辦法說服自己，整件事情能和平落幕是最重要的，只要錯都是我，只要我認錯，那大家就會開心，大家就會不再衝突，而這樣的我，也並不算太委屈。 但我發現，這根本不是面對衝突，只是把衝突吸收，甚至可以說是視而不見，沒有嘗試解決，就逼著自己與對方一起逃避，連面對、連釐清的機會都沒有，也根本不是我最初想要學會的事情，而且幾乎是大大偏離。 圖片｜Photo by Rosie Fraser on Unsplash 因此，我開始嘗試了第二種方式——持續問問自己為什麼，然後無論如何感謝當下勇敢的自己。 我開始在每一次衝突的時候，詢問自己，這個當下為什麼感到生氣？為什麼感到難過？是什麼讓你覺得被背叛？又是什麼讓你不再能夠接受眼前這個人，或是他說出的這句話、這個情境？ 每一個為什麼，都詢問超過三層，例如： 為什麼你感到憤怒難平？（我的回答可能是，因為他的態度令我無法接受） 如果是因為他的態度，那為什麼這樣的態度讓你無法接受？（我的回答可能是，因為這個態度會讓對方感到自己失去價值） 為什麼讓人感到失去價值是一件你無法容忍的事？ 而當你剝到了第三層，答案，或許也呼之欲出了。 此時恭喜你，因為思考的時間，讓現場的氣氛冷卻、平穩了許多；也因為思考的過程，讓你更知道化解衝突的方式；更因為思考中的提問，而讓你又更了解自己了一些，在下次面對任何情況時，對自己了解的深度，都是你最強的定心丸、勇氣來源與智囊。 （你會喜歡：破解「愛自己」的迷思：自我接納絕不是盲目自戀、無視缺點） 感謝衝突，接納真實的自己 但在這樣的處理機制下，我一直感受到仍有一件事情卡在我的心裡，遲遲無法釋懷，也無法化解。那就是，我還沒有辦法在衝突過後，真正感受到放鬆，感受到被衝突放過，亦或是，被深陷衝突的自己接納。 直到前幾天，在女人迷的能量課中，我聽見了講師 Merci 分享了她自己前幾年，在面對「想要舉辦一個自己喜歡的婚禮」，但家人與她意見相左的情境時，雖深陷在這個不得不面對的衝突之中，但並沒有因此而放棄、退縮，反而因此而發展出一套化解工具的分享後，我才真的，第一次感受到，那種衝突之後，遍體鱗傷、疲憊不堪又赤裸的自己，終於全然被釋放、被接受，心靈自由的感受。 她說，在衝突發生的時候，讓我們將當下的情境書寫下來，可以鉅細靡遺，也可以簡單扼要，但重要的是，要寫下那最刺痛你的關鍵，那最讓你感到不可接受的事情。 然後感謝它。 對當下那個情境表達感恩，也對你遇到的，無論是誰，與你衝突的對方，表示感謝，把他想像成一個友善的朋友，深深地對他表示，在這一個衝突發生的情況下，你想要、你可以感謝他的事情。 最後回頭看向最初的那個情境，與當時寫下這段文字時的自己，你會發現，情緒，被接受了，自己，被擁抱了，被接納了，對方，也不再那麼可惡了，而這整個衝突的發生，有變的有意義了。 那是因為，你在那個很難以思考清楚的當下，沒有選擇先去指責、先去怪罪，而是選擇，去感謝你最難感謝的事，也感謝，你最難感謝的人，其中，也包含那個你可能沒有很喜歡的自己，還有你最不喜歡面對的衝突。然後你會發現，其實在感謝之後，你解放的，不只是衝突的緊繃，還有自己。 而這一切，不但沒有因此而讓你在這場衝突中，成為了委屈的人、掩蓋了的需要被聽見的感受，反之，讓你找到了可以不必透過以上方式，才有機會可以達成的解方，也讓你自己，又更了解真實的自己一些，也讓你對身為真實的自己，感到更自在了一些。 衝突的發生，有時候代表的，並非破碎、或是撕裂的開始，更多的時候，它也可以，是感謝與改變的契機。 萬物皆有裂縫，但唯有在裂縫之中，我們才能看見光透進來的契機。 如果你也時常感到能量大起大落，難以長期保持自身能量穩定、無法活在當下，進入低能量情緒的惡性循環⋯⋯能量管理有方法！女人迷線上能量工作坊，帶你深掘藏在內心深處的核心痛點。在這場實作工作坊中，你將會獲得以下： 1. 三小時的課程，其中包含問題釐清、解法擬定、應用練習與教學回饋 2. 能應用至日常生活的 3-4 種能量提升整理方法論 我們將一路陪伴你釐清問題，提供重返能量，專屬於你的路徑，並且把找到路徑的方法，也手把手地交給你。活動資訊請點我。 June 23, 2021 at 12:30AM 女人迷 Womany

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