2021年5月24日 星期一

女人迷疫情最前線|面對可能持續拉長的戰線,你做好準備了嗎? https://ift.tt/2QNtl5i 女人迷內容製作人 Louise 【女人迷防疫最前線】從全國疫情升為三級警戒的 5/19 起,將每天為你統整每天疫情時事,同時,針對不同的現況,提供你防疫懶人包,安定你我,是女人迷最關注的事,今天的你,一切都好嗎?讓我們一起關注今天疫情消息。 關於疫情相關內容,歡迎關注「居家防疫懶人包」,看看我們想給你幾個在家安心防疫的好方法! 5 月 24 日(一)防疫最前線 今天公布的國內新冠肺炎確診病例共 595 例,其中 334 例本土病例,5 例境外移入,另有 256 例為校正回歸案例。本土個案中,以新北市 177 例最多,其次為臺北市 99 例,桃園市 19 例、彰化縣 12 例、基隆市及臺中市各 7 例、高雄市 5 例、屏東縣及臺南市各 3 例、南投縣及新竹縣各 1 例。校正回歸中以臺北市最多(148 例),其次為新北市(99 例)。 以今日指揮中心公布的「單日採檢人數」來看,新北市與台北市仍是相對的「疫情熱區」,關於過去兩日不斷上攀的校正回歸個案,指揮官陳時中說,透過簡化各級機關申報的行政程序、策略調整,以及連動全民健康保險既有的功能及機制,「一定能夠盡可能地把校正回歸情況減少,」他提到。 另外,從快篩陽性患者後續經 PCR 檢測陽性的比例來看,台北市 2000 多名受驗者中,僅有 45 名快篩陽性,而其中僅有 1 例經 PCR 採檢後確診。 「快篩當然有方便性,但在罹患率不是很高的情況下,偽陽性比例會增高很多,因此我們要很小心地去做選擇,否則再偽陽性率這麼高的情況下,普篩容易造成更多不必要的負擔,」陳時中以此回應,目前暫沒有進行普篩的計畫。 延續過去兩天指揮中心所提及,在數據上,由於校正回歸案例陸續歸檔,可以發現單日確診數呈現下滑趨勢;然而整體狀況是否確實趨緩,仍需持續觀察。 指揮中心呼籲,接下來幾週,大家應持續落實個人衛生習慣,非必要避免外出;若有不可抗力的原因需要出門,則要記得配戴口罩、注意咳嗽禮節,保護自己與他人。 今天就能開始的防疫行動守則 今天是全國三級警戒後的第六天,面對可能持續拉長的戰線,許多人已經做好長期在家抗戰的準備。 居家防疫來到第二週,即便疫情沒有更大規模的擴散,每天接收、消化相關資訊,還得在同一個空間裡,調適工作、學習、休閒等不同需求,不免讓人感到憂鬱或煩躁。 圖片|Photo by Windows on Unsplash 有鑒於過去一年期間,世界各地早已對居家防疫、遠距生活習以為常,因此有相當多給予居家防疫者的生活錦囊,這段期間,若你感到人際疏離與社會脫節,並因此缺乏對生活的滿足感,可以試著進行以下 4 種行動: 1. 分享正面且充滿希望的訊息 這幾天,你可能會有這種感覺:「真的受夠負能量及批評的訊息了!」 確實,此刻的我們很難消化與處理來自四面八方的負面新聞與資訊,因此當你腦海中拂過「不想再被負面訊息給淹沒」的時候,也許可以嘗試化被動為主動,多多分享些積極且正面的訊息,來取代你心中的煩悶。 分享你生活中的趣聞,或者來自可靠來源的正面消息,這將有助於阻止周圍的人繼續驚慌失措。 在疫情當中,我們很容易化悲憤為力量地相互咎責、攻擊那些不按規定行事的人;然而我們鮮少拾起幽默感,在社會低迷的時刻,主動成為抑止負面訊息流竄的人,一起分享正面且有愛的大小事,也許在你不知道的時候,會為你身旁的人帶有效的安慰。 2. 我們對抗的是病毒,不是人:切記以關心取代責備 無論你個人的感受深刻與否,此次疫情確實形成集體的「共傷」,許多人被迫與同住戀人分開、被迫提早畢業離開校園、被迫居家隔離、被迫在家辦公、被迫生離死別、被迫因對疫情敏感度不同而與親密他人產生爭執。 越是這種時刻,你越可以通過各種各樣的方式,安撫自己、幫助周圍的人。 例如,面對資訊來源較為混亂或片面的家庭成員,可以遵循可靠且正確消息來源給予建議,提供家人更完整的資訊,所有的溝通應該基於愛與關心,比起以強硬的情緒解決認知落差,不如用愛化險為夷。 圖片|Photo by Good Faces on Unsplash 3. 學會拒絕探望,但別忘了定時關心 如果你與父母、阿公阿嬤同住,仍要記得維持社交距離,建議長者待在家中,不要出去增加接觸風險;如果你離家在外,此時便不是回家的好時機,建議回絕回家的邀約,表達各自居家防疫才能更有效保護彼此。 在安全的前提下,你可以適時地透過電話、視訊緩解父母的孤獨與焦慮,拒絕探訪,但別忘了保持聯繫。 4. 維持例行的生活 日常工作的形式轉換,可能會為你帶來不安的情緒,因此與你的同住家人,或者與你自己約定好一天的日程與生活節奏是很重要的事。推薦你可以製作一幅能掛在冰箱上的生活日程表,確保包括因遠距工作、學習而可能被忽略掉的休息、用餐、彼此放鬆與聯繫的時間,可以緩解生活與工作密不可分的焦慮。 提供你一些創建每天日程的點子,也許你可以從今天開始嘗試: 起床,記得換套衣服,即便在家也要好好打理自己。(我猜你也不一定想看到穿著睡衣面對視訊鏡頭的同事吧!) 在正常的時間吃早餐,特別注意吃你喜歡吃的,一日關鍵在於晨。 確定家中的每個人都有舒適的位置,能有效地完成工作而不分心。 列出學習、運動、工作及休息的時間佔比。 別忘了安排下午的休息時間,也許你能吃點甜點。(簡單能到手的布丁、奶酪都是好選擇) 與家人共進晚餐,並討論各自的一天。(如果你一個人住,請記得每日找個時間聯繫親密他人) 如此在一週之內,儘量維持正常的作息與睡覺時間,確保你有良好的身心狀態,可以面對每一天的改變。 May 24, 2021 at 05:30PM 女人迷 Womany


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