2021年5月17日 星期一

【單身日記】致分手後的你:失眠也沒關係,還有你能救自己 https://ift.tt/3wcSDsB Emilie Wang 分手後,有怨恨、有傷痛、有痛苦都沒關係!但也別忘記,協助自己重整情緒、穩定能量。即使面對黑暗,依然期待白日降臨。 又注定是一個失眠的夜。 從燈關上開始,彷彿有台放映機往我房間的天花板打燈,過往一幕幕地被大腦放映出來,逼著我看,看著我的長達八年的戀情,而結局是場悲劇。 曾經安撫我入睡的溫柔聲音,已經變質成了控制我的鎖鏈。我們想要摧毀對方的這種感情,到底是因為太愛對方,抑或是單純的恨意,我已經分不清,就像我分不清臉上的淚水與鼻涕,只能無助地看著愛情跑馬燈,放映著我八年的人生。 重新整理我打翻的人生 翻來覆去,夜不能寐。終於我受不了了,想翻開手機,再聽一次你的聲音⋯⋯我在黑暗中往床頭櫃摸索,「啪!」不小心弄掉了一疊紙片。我扭開檯燈,發現散落在地上的一疊卡片——那是我上週日參加的「能量管理工作坊」送的小卡! 看到卡片文字的瞬間,我下意識地閱讀起來,這一刻,我忘記了尋找手機的任務,我只是專心地讀起上面的字⋯⋯ 那天的課程,除了教課、討論與寫學習單外,還有送這幾張小卡,作為一種紀念、一種提醒。而我回家後就把它丟在床頭,沒想到在這樣無眠的半夜,再次與它們相遇。 我有點感慨地翻著卡片,一邊回憶著上課時教的針對不同「低能量狀態」的解法,一邊找出我認為現在自己最需要的卡片——第三張:「急救燈塔」! 圖片|Photo by Pangaea on PIXTA (同場加映:感到能量低迷的時候該怎麼辦?5 個自我關愛練習:告訴自己值得被愛) 引領我回家的急救燈塔 像抓到茫茫大海中的救生圈一樣的我,睡意一掃而空,但焦慮感也飛走了一半。我坐起身,打開大燈,翻找出那天課程和講師與同學們,一題一題經過省思和討論而寫下的學習單,滿滿的筆記,喚醒我上課的記憶。 我找到「AED 急救燈塔」的那一頁: A:直問(Ask) E:實驗(Experiment) D:找外部資料(Data) A 指的是「直問」,直接找到最能幫助我的人!看著紙上我當時寫下的幾個名字,我的眼睛亮了起來,隨即又暗淡下去,因為這大半夜的,我要怎麼找到醒著的他們?但我沮喪沒過幾秒,便打起精神來,因為既然上過課,就是要學會如何應用,否則上課的意義是什麼? 於是我轉而尋求另一種方式:「D:找外部資料」,我找資料的入口,是曾陪伴我走過曖昧階段、戀情穩定那段時間的女人迷網站,我打上幾個關鍵字,開始一篇一篇瀏覽,延伸閱讀很引誘我一直點開,就這麼地一直看下去。 最後,我找到了一篇 2019 年的文章:分手後的關係心理學:放下從前,才能追求將來,文章建議,當你仍難以放下時,為前任列一份「缺點清單」;我決定按照「AED 急救燈塔」之中的「E:實驗」,試試看是否真的能夠療癒自己。 我想起女人迷講師郭芙志 Merci 說過,把感受透過書寫外顯下來,能夠逐漸穩定自己情緒。於是,我開始在深夜中振筆疾書,一張 A4 紙寫不夠,我還拿了第二張!我的手彷彿有自己的意志,親自訴說起這八年來的問題。 圖片|Photo by nine koepfer on Unsplash (推薦閱讀:什麼是低能量?給焦慮者的三個能量恢復練習:看見自己、穩定自己、找出解方) 黑暗的夜晚,我不再害怕 終於,清晨的第一道曙光從窗簾的縫隙裡透進來,原來我居然一路書寫到天亮。從在床上的翻來覆去,驚懼地大口喘氣,在心中吶喊救命,到起身開燈,專注地複習課程,再到依循步驟,尋找資源、開始實驗⋯⋯ 原本壓抑在心中那濃濃的黑暗的怨懟與恨,漸漸化開散去,好像多出來了那麼一點空間,足以迎接晨曦,讓我開始自由呼吸。 是的,今晚注定是一個失眠的夜,但我不再束手無策,儘管依然脆弱,但我決定不再無助地啜泣。我知道我已經釋懷了那些失去,並且走在復原的路上。 我知道有方法可以帶自己走過,在一次一次的練習之中,我明白我可以,我有方法,也有力量。 上述「急救燈塔」的應用,出自於女人迷能量工作坊。如果你也時常感到能量大起大落,難以長期保持自身能量穩定,女人迷能量工作坊,手把手帶你深掘藏在內心深處的核心痛點。活動資訊請點我。 May 17, 2021 at 10:30PM 女人迷 Womany


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