專訪瑜伽老師：用瑜伽與自己的身體來場深層對話，改善自律神經失調 https://ift.tt/3u6IMmQ HAVFIT 瑜珈讓你在肌肉放鬆的過程中，也鍛鍊持久度與核心，並從身體深層開始發酵。不怎麼吃爆發力，身體卻會慢慢開始有感覺，能喬正日常生活中或站或坐的不良姿勢，練習正確的呼吸。 防疫期間，在家也要好好運動，「瑜伽」男女老少皆宜、一塊墊子就能做好多動作，對身體的幫助有效而全面，堪稱國民運動。 但很多人或許不知道，瑜伽也有專業的國際性證照。自己適合瑜伽嗎？該如何起手呢？來聽聽專業的瑜伽教練怎麼說。 圖片｜Photo by Zen Bear Yoga on Unsplash 《HAVFIT》這回採訪到了 Cindy，在正職工作之外，Cindy 是一名持有瑜伽國際證照的專業教練，曾參與教育部體育署規劃的「瑜伽體位法」、「教學技巧與調整」、「瑜伽哲學與呼吸法」等等相關主題培訓，也有開設私人課程，來聽聽她對於瑜伽的理解，也讓我們更進一步認識這項運動。 跟其他運動比起來，瑜伽的特別之處 圖片｜Cindy 提供 關於和瑜伽的邂逅，Cindy 表示大概要回推到 5、6 年前，當時自己還是個普通的上班族，過著日復一日的生活，覺得晚上很無聊，於是開始培養運動的習慣，並固定參加里民中心的瑜伽教室，沒想到一練就練出興趣來了，持之以恆一段時間後，Cindy 就在課堂老師的推薦下參與教練培訓，並順利考取相關證照。 這段運動的歷程，Cindy 也嘗試過一般的有氧、無氧健身，或是 TRX 抗阻力訓練等等，她覺得瑜伽運動一個很不一樣的點是： 瑜伽講究肌耐力與柔軟度，讓肌肉放鬆的過程中，很多動作都在訓練核心，並從身體深層開始發酵，不怎麼吃爆發力，身體卻會慢慢開始有感覺，能喬正日常生活中或站或坐的不良姿勢，練習正確的呼吸。 很特別的一點，瑜伽有很多不同的流派跟招式，並按照身體素質階段分成不同難度，在訓練的過程中，當事人會有種慢慢解鎖成就的感覺，隨著能做到的動作越來越多、越來越難，那股成就感非三言兩語能形容，可以實實在在感受到自己的進步。 瑜伽正順應時代潮流，發展出不同的樣貌 除了瑜伽，Cindy 也嘗試過一般的有氧、無氧健身，或是 TRX 抗阻力訓練等等。圖片｜Cindy 提供 （延伸閱讀：爆汗、降體脂、深層肌肉鍛鍊！TRX 懸吊訓練為什麼這麼紅？） 隨著時代的推演，瑜伽也在慢慢順應潮流，從傳統的哈達瑜伽（Hatha Yoga）、初階者適合的熱瑜伽（Bikram Yoga）與陰瑜伽（Yin Yoga）、到結合吊床變化的空中瑜伽 （Aerial Yoga）、適合情侶的雙人瑜伽（Partner Yoga）等等，近代還衍伸出啤酒瑜伽、孕婦瑜伽等比較節日慶典取向或針對需求族群的版本，並配合不同的輔具。 因此瑜伽在現代人的註記中，不僅僅是運動而已，還結合了修身養性，抱括呼吸調息、身心合一、取得心靈的片刻澄淨等等，Cindy 表示這是一開始沒預期到的收穫。運動真的對健康有幫助也很舒壓，但運動的意義有時候不在於減重塑身，而是讓自己擁有一個和自我對話的時間，這也是最重要的一件事。 日本有一本暢銷書，書名是《70% 的人都有自律神經失調》，由於現代人生活忙碌，上班長時間高壓，一下班或放假就想放鬆，高低狀態持續切換、變化太急太快的結果，造成這些人容易憂鬱與恐慌。 Cindy 考取證照後，原本沒有想過真的要開班授課，但她發現生活圈有許多朋友有神經過度緊繃的問題，很多也確實有運動的需求，於是 Cindy 決定用自己的證照經驗來幫助身邊的人。 你有多久沒跟自己對話了呢？ Cindy 老師的瑜伽教室，大家正認真的練習動作。圖片｜Cindy 提供 （你會喜歡：調整自律神經、鍛鍊肌肉！HIIT 後燃運動的五大效果） 提到自己開設瑜伽教室後的心得，Cindy 表示，瑜伽是追求身心靈的放鬆，動作不會要求你快，而是要求準確度，急也急不來，自律神經失調等等相關的文明病，都可以透過瑜伽得到舒緩與改善，是相當適合現代人從事的運動。 有興趣嘗試的人，Cindy 也建議，很多運動中心都會定期開免費的體驗課程，班上的學生數量不會太多，老師比較可以專注於你的動作是否標準，可以透過這個機會體驗不同老師的教學方式，找到哪位適合自己，並配合身體狀況做選擇。 瑜伽不僅有確實運動的效果，還能放鬆身心、紓解日常生活的壓力，在汲汲營營的日常生活中收穫片刻寧靜。 你有多久沒跟自己對話了呢？找到自己喜歡的運動是一個不錯的方式，而瑜伽是你一個非常好的選擇。 運動結合生活，是最幸福的一件事。圖片｜Cindy 提供 【本文由 HAVFIT 提供，未經授權，請勿轉載！】原文：和自律神經失調說不！專訪瑜珈老師：用運動對抗現代文明病 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 和自律神經失調說不！專訪瑜珈老師：用運動對抗現代文明病 籃球到勇敢追夢，從男孩變男人，運動一直都在－潘君侖Masha 跳繩的「九大好處」：國外YouTuber記錄完整「甩肉過程」好驚人！ May 19, 2021 at 05:30PM 女人迷 Womany

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