分手後的「五階段」？療癒失戀：離開最好的方式，是停止以憤怒為名的愛 https://ift.tt/3fo3XLx 01女生 就像任何學習一樣，面對「失戀」帶來的傷痛，我們也需要學習著去面對。一段關係的結束，有一些方法可以幫助我們，快一點痊癒。 有經歷過失戀的，就知道那種痛，不是普通的痛。每腦子都是對方，每一想起他，心臟都會不期然地抽搐起來。 有時，我們想告訴自己要堅強起來重回正軌，但每一次的軟弱與失敗都令我們更討厭自己！在朋友家人面前裝堅強裝快樂，但只有你才知道自己內心一樣是破碎得很，從來沒有修復。 失戀是很可怕，但卻不能逃避，而面對失戀更是需要「學習」的。以為時間可以沖淡一切，浪費了光陰才發現情傷不能自我修復，所以我們要認清「失戀五階段」，去幫助自己變得更好，真正學會 let it go！ 階段一：接受現實，擁抱傷痛 每當失戀後，我們滿腦子總是糊糊塗塗地有很多想法，究竟他不愛我的原因是什麼？究竟是我做得不好嗎？失戀後的我們，總不能看清真相。 然而，這個時間我們應該慷慨地允許自己失落與傷心，與其裝開心扮正面，不如學會面對自己的情感。 丹麥奧爾堡大學心理學者 Svend Brinkmann 曾指出，當出現壞事時，我們應該要有消極的想法和感受，因為這正正是我們理解事情的直接反應。找朋友與家人傾訴、放聲大哭去抒發情緒，才令我們繼續有動力去前往下一個階段。 圖片｜Photo by topic_kong on PIXTA 階段二：停止責怪自己 失戀時的我們思想特別反覆，上一秒還在討厭對方，下一秒卻在責怪自己做得不夠好。是否自己不夠漂亮、是否不夠聰明、是否太沒成就⋯⋯反省自己的不足是好，但把責任推在自己身上卻只會令我們自尊心更低落，不明白自己的價值，更難堅強起來。 或者改變我們的想法，不要責怪對方，更加不要埋怨自己的不足，要明白二人分開的原因只是大家不適合，不是雙方的理想人選吧！當你經歷這個階段時，更要學會找回自己的價值，重拾一些興趣，多與朋友見面，認識更多新朋友。 階段三：你真的想回到過去嗎？ 心理學有說，人們總會不自覺地「美化」過去的事情，開始對過去的人、事產生出強烈的懷念與追思。「回憶總是美好」，當你懷念與對方的舊情時，我們會容易誤會自己想重回那段「愉快」的關係。 我們可能會這樣想：「如果我重新改過，大家應該可以像昔日一樣甜蜜吧」。回憶不是錯，但有時我們卻容易想歪了，只記起舊情的美好時光，卻忘記了導致大家分手的戀愛問題。 每段關係都有它的美好與挑戰，我們應該認清所有真相。想重修舊好，就要知道自己即將面對什麼樣的問題，自己可承受的能力。在你決定要贏回你的舊情人前，先問自己什麼是你真正想要的，重回這段關係是自己想要的結局嗎？如果不是，就灑脫地放下感情吧！ （推薦閱讀：怎麼讓復合容易成功？依附心理學：能不能挽留對方不是重點，關係能否提升才是） 階段四：憤怒是時候停止了 哭過傷心過後，終於堅強起來，但這個時間的你卻可能由自責的傷心，演變成對對方的憤怒與憎恨。可能你會憎恨他的薄情，憎恨他的花心，更與好姊妹一起大罵這個負心漢。 雖然「責罵」亦是宣洩情緒的方法之一，但無間斷的憤怒，只會令我們離不開這段傷心的回憶與傷口，到頭來也是傷害自己，跌入惡性循環的漩渦。反覆說著前任的過失，倒不如接受戀情的過去，以正面的姿態去令自己成長，迎接將來更好的戀情。 圖片｜Photo by Ibrahim Rifath on Unsplash 階段五：完全把舊情放開，重新出發吧！ 來到這個階段，你應該已經捱過了失戀的傷心與憤怒吧！但在很多日常生活的習慣中，還是存在前任的影子。好像經過了某間大家經常前往的餐廳，聽到大家喜愛的歌曲等等。 成長了的你，應該學會接受，明白這不是有傷害性的刺針，而是人生多個回憶與經歷之一。當然除了學會接受之外，我們亦應努力為自己創造更多愉快的經驗與回憶。 例如多去旅行、多參加不同的興趣班、多認識新朋友、發掘更多好的餐廳。慢慢地這些更有趣更豐富的新經歷，會得到你更多的關注，真真正正讓你向前走，走出新的一頁吧！ 文章授權轉載自《香港01》，原文刊於「01 女生」：【失戀手冊】走過失戀「五部曲」：想Move on？首先要抱擁傷痛！ May 18, 2021 at 12:30AM 女人迷 Womany

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