居家版伴侶使用說明書：近距離關係「校正回歸」的裂痕，我們再也無法視而不見 https://ift.tt/2SsxpIB 小妮子 疫情期間，近距離伴侶相處，有什麼狀況困擾著你？會不會有些問題早就存在了，只是因為一起在家工作，讓我們不得不面對呢？ 這幾天最熱門的關鍵字，源自中央疫情指揮中心的「校正回歸」，由於台灣本土案例大爆增，PCR、快篩的採檢量瞬間增加，在採檢完之後都還來不及進行判讀，引發塞車的案件數才出現所謂的「校正回歸」。 對於新名詞的出現，各界開始試著以白話文解釋，說實話，在這次疫情下校正回歸的絕對不是只有回補的確診數，居家防疫後，過去近距離關係的破口也是經歷了「校正回歸」。 過去，我們習於用工作壓力、外部空間來粉飾太平，一夕之間那些關係裂縫都依序浮現。 繁忙的 2021 年，時序悄悄滑進五月，面對前方工作巨量的挑戰，總懷抱的征服欲，時間是縱軸、工作是橫軸，把我網羅在規規矩矩的網格中，在忙碌中不用擔心自己的掉落。 短短一週內生活發生了很大的變化，台灣疫情升溫全國進入三級警戒，沒有戶外娛樂活動，取而代之的是一年多前居家防疫的情景，一瞬間，這面把我們接住的網格鬆了，居家空間是橫，疫情消息是縱，人們倉皇地想把這面網填補，深怕一個疏漏網就破，受到病毒侵襲。 閨蜜的聊天群組叮叮咚咚，正熱絡地討論疫情後的防疫新生活，大家除了交流如何打發時間，為枯燥的生活找尋樂子，共享追劇片單、推薦外送店家、分享擼貓日常，也免不了對親密關係的抱怨，當中也有書寫關係心理的作者、心靈導師。我想，這就是真實，再理性思考的人可能都因為難以適應的關係距離崩盤。 「我發現我無法好好和他待在同個空間，實在好焦慮！」 「降噪耳機怎麼突然失效了，對方一直視訊會議好難安靜。」 「我稍微露出一點不耐，對方就變得很緊繃，有這麼敏感嗎？」 自己身為柔情似水的雙魚，不知什麼時候開始，成了焦躁不安、具攻擊性的小鯊魚，或許疫情以前情感生活、性生活應該都失調許久，除了工作的掩蓋，在喘不過氣時還能和這城市裡同樣淪落的人類交流意見，日復一日地度過。如今回歸同個空間，面對關係的破口我們卻再也無法視而不見。 圖片｜Photo by The HK Photo Company on Unsplash （延伸閱讀：「在一起越久，不自覺變自私了」給伴侶的 7 項自私檢測指標，別讓兩人在關係中溺斃） 面對關係破口不再粉飾太平 放下防備心展開一場對話 這一波疫情下是該好好「校正」了，遠端工作首個週末，開了一瓶紅酒，與先生徹夜掏心掏肺地聊，如果沒有疫情，我想在另一個平行時空我正與酒肉朋友暢所欲言，結束以後各自回家面對各自的親密關係。 這回徹頭徹尾地為關係展開一場大掃除，溝通了空間問題，還有我們該如何在適當的距離下，攜手度過這一次讓人易陷焦慮的防疫生活。 首先，把這陣子想和彼此討論的事情具體地說出來，以尋找平衡點解方，包含相處模式、溝通模式，彼此如何缺乏信任感、缺乏安全感的通通坦然以對，先讓彼此了解，再商討出一個有共識的對策，過程中有點赤裸裸，但卻是這陣子以來最有效、最深度的一次談話，這是在放下對彼此的防備才能辦到的。 試著去理解彼此後，發現許多來自個體差異而產生的鴻溝，在談話中層層解開，當彼此都願意去為對方設想，感覺實在很舒心。沒錯，我們都是很需要獨立空間的，既然過去沒有那我們就開始創造，將辦公書房設在兩個獨立空間。 聊完以後，J 試著用我的紫微命盤讓彼此更具體覺察，傳來一條網頁連結，是關於我本命夫妻宮的主星-巨門星之解釋：「巨門在夫妻宮的人，平常對待朋友同事，受人歡迎，然而在感情世界裡，容易讓另一半覺得緊繃。」我想或許吧，這是某部分的「本質」，有意識的覺察與調整，我們仍可以在環境中找到相處之道，我們說好，記得設身處地思考，面對彼此的情緒不過度的放大，於理解後，給彼此時間、空間。 接者，面對近期疫情下的焦慮感，也須覺察與行動。 除了親密關係的本身，其實我們的情緒都因為疫情產生變化，甚至彼此投射。健身房不能去、週間的工作、課程、週末的放鬆行程、社交生活暫停，在減壓活動喊卡後，空下來的時間在家中面面相覷，要說不會緊繃才是騙人的。 即便去年已經歷過防疫生活，這次來得又快又急，的確讓人不知所措，但事實上，我們只要控制所能控制的，過度焦慮和過度鬆懈可能都不會讓事情變好。我們說好，是時候該好好陪伴自己，用工作填塞的、報復性熬夜惡習的，利用這段時間回歸，當我們能好好與自己相處，當我們再度回到同個空間，能處在安全距離陪伴對方，以好的能量相互感染。 圖片｜Photo by stockmate on PIXTA （同場加映：什麼是低能量？給焦慮者的三個能量恢復練習：看見自己、穩定自己、找出解方） 婚姻關係很多複雜無奈才是真的 需要我們定期保養 踏入婚姻後，會發現婚姻關係很多複雜無奈才是真的，許多坊間談論交往與婚姻的主流派別，「以和為貴」或是「做自己」趨於二分的觀點，其實帶有那麼癡人說夢之感。 畢竟現實面是複雜的，結婚的夫妻，躺在床上不只兩個人，而是六個人，說明我們的關係建構與原生家庭密不可分的關聯，那麼婚姻中的種種際遇絕無法一言以蔽之。 曾經在戀愛中如此猖狂，然長期在同一個屋簷下，永遠的甜甜蜜蜜，也會引發糖尿病的吧，當然，千萬不要用社群形象來理解這個世界的感情生活，即便是曬恩愛的夫婦，請相信可能都帶有些悲愴、不安，只不過可能是藏在黑暗裡不被看見、也不被發現。 有人選擇馬馬虎虎地度日，睜一隻眼閉一隻眼，不去探究、不去追問；有人選擇裝到培養皿，拿到顯微鏡下仔細端詳。不論如何，這次疫情升溫三級戒備成為最好的顯影劑。如今，關在同一個空間我們有可能窒息，生活於不堪負荷的壓力下，隨時都有可能形成質變。 其實，要是真的大家都恍惚度日，我相信就不會有日劇《晝顏》、電影《婚姻故事》到韓劇《夫婦的世界》，還有都會女子視角的《三十而已》，多元廣泛、挑戰道德禁地的婚姻題材能大受歡迎，摘掉粉色濾鏡後，現實婚姻生活中就是充滿難以言喻的無奈和陰暗，那些虐心、毀三觀的影格，可能都存在於真實世界；那些不被世人理解的，透過劇中的角色給予人們投射，得到靈魂的釋放。 《晝顏》裡面有一句經典台詞：「結婚就是用失去熱情來換取安穩。你看結婚對象要優先看經濟實力，家庭背景，外在的條件這些對吧？結婚換來了穩定，但是失去了激情。婚後三年，老公就把老婆當成冰箱了。不管什麼時候，打開門就有食物，壞了會很不方便，但是也不會保養。」 進入婚姻關係，愛情能不能與生活並存，還是只是多了一道法律的束縛，最終在關係內滿足的只有最低生理、物質需求，只好尋求外部的精神慰藉或是肉體刺激？一直以來，這不是簡單的題目，取決於兩人的磨合、價值觀、投入程度、外在環境等多因素。 許多人面對婚姻關係充斥的可能也是上述的無奈，此刻居家的我們，是最好面對自己、最好面對親密關係裂痕的時刻，堆積陳年灰塵的，趁著難得在家的時光掃除一番，而年久欠缺保養的家電，你現在有充足的時間可以好好上油保養。 圖片｜Photo by Shelby Deeter on Unsplash （推薦閱讀：關係心理學：為什麼我會忍不住想跟另一半爭輸贏？） 只要彼此都有心，請給自己多點信心和勇氣，為對方敞開心扉，往後的日子亦是如此，請記得保養，再耐用的電器，用久了也是會故障的，更何況是脆弱的關係呢！ 最後，近距離生活的我們商討出「居家版伴侶使用說明書」，分享給大家： 生活在同個空間但並不代表作息相同，給予彼此空間是基本的。 過度關心另一半的行程表與工作，可能會帶來壓力，只要沒有影響到彼此就好！ 比起相看兩厭，還是可以安排有意義的居家生活，啟動自煮生活，輪流為對方準備美味的一餐。 午間幫對方泡杯咖啡，約好結束工作窩在沙發追一部劇。 互相提醒做好防疫措施、共同擺放好防疫物資專區（口罩、酒精等）、適當關注新聞動態。 留一些時間分享心情減緩焦慮。 無話可說不用尬聊，有默契地安靜做各自的事情。 除了上述以外，如果你們能共同商討出一個屬於你們的版本，我相信對近距離關係會是很好的成長。 關係是一輩子必修、洗滌心靈是日常，更多關係相處學，歡迎來 IG 與我分享： 近距離的伴侶相處，讓你備受壓力、焦慮不安？女人迷能量工作坊，陪你釐清情緒背後的需求，保持能量穩定不憂鬱。 May 28, 2021 at 12:30AM 女人迷 Womany

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