2021年5月27日 星期四

居家版伴侶使用說明書:近距離關係「校正回歸」的裂痕,我們再也無法視而不見 https://ift.tt/2SsxpIB 小妮子 疫情期間,近距離伴侶相處,有什麼狀況困擾著你?會不會有些問題早就存在了,只是因為一起在家工作,讓我們不得不面對呢? 這幾天最熱門的關鍵字,源自中央疫情指揮中心的「校正回歸」,由於台灣本土案例大爆增,PCR、快篩的採檢量瞬間增加,在採檢完之後都還來不及進行判讀,引發塞車的案件數才出現所謂的「校正回歸」。 對於新名詞的出現,各界開始試著以白話文解釋,說實話,在這次疫情下校正回歸的絕對不是只有回補的確診數,居家防疫後,過去近距離關係的破口也是經歷了「校正回歸」。 過去,我們習於用工作壓力、外部空間來粉飾太平,一夕之間那些關係裂縫都依序浮現。 繁忙的 2021 年,時序悄悄滑進五月,面對前方工作巨量的挑戰,總懷抱的征服欲,時間是縱軸、工作是橫軸,把我網羅在規規矩矩的網格中,在忙碌中不用擔心自己的掉落。 短短一週內生活發生了很大的變化,台灣疫情升溫全國進入三級警戒,沒有戶外娛樂活動,取而代之的是一年多前居家防疫的情景,一瞬間,這面把我們接住的網格鬆了,居家空間是橫,疫情消息是縱,人們倉皇地想把這面網填補,深怕一個疏漏網就破,受到病毒侵襲。 閨蜜的聊天群組叮叮咚咚,正熱絡地討論疫情後的防疫新生活,大家除了交流如何打發時間,為枯燥的生活找尋樂子,共享追劇片單、推薦外送店家、分享擼貓日常,也免不了對親密關係的抱怨,當中也有書寫關係心理的作者、心靈導師。我想,這就是真實,再理性思考的人可能都因為難以適應的關係距離崩盤。 「我發現我無法好好和他待在同個空間,實在好焦慮!」 「降噪耳機怎麼突然失效了,對方一直視訊會議好難安靜。」 「我稍微露出一點不耐,對方就變得很緊繃,有這麼敏感嗎?」 自己身為柔情似水的雙魚,不知什麼時候開始,成了焦躁不安、具攻擊性的小鯊魚,或許疫情以前情感生活、性生活應該都失調許久,除了工作的掩蓋,在喘不過氣時還能和這城市裡同樣淪落的人類交流意見,日復一日地度過。如今回歸同個空間,面對關係的破口我們卻再也無法視而不見。 圖片|Photo by The HK Photo Company on Unsplash (延伸閱讀:「在一起越久,不自覺變自私了」給伴侶的 7 項自私檢測指標,別讓兩人在關係中溺斃) 面對關係破口不再粉飾太平 放下防備心展開一場對話  這一波疫情下是該好好「校正」了,遠端工作首個週末,開了一瓶紅酒,與先生徹夜掏心掏肺地聊,如果沒有疫情,我想在另一個平行時空我正與酒肉朋友暢所欲言,結束以後各自回家面對各自的親密關係。 這回徹頭徹尾地為關係展開一場大掃除,溝通了空間問題,還有我們該如何在適當的距離下,攜手度過這一次讓人易陷焦慮的防疫生活。 首先,把這陣子想和彼此討論的事情具體地說出來,以尋找平衡點解方,包含相處模式、溝通模式,彼此如何缺乏信任感、缺乏安全感的通通坦然以對,先讓彼此了解,再商討出一個有共識的對策,過程中有點赤裸裸,但卻是這陣子以來最有效、最深度的一次談話,這是在放下對彼此的防備才能辦到的。 試著去理解彼此後,發現許多來自個體差異而產生的鴻溝,在談話中層層解開,當彼此都願意去為對方設想,感覺實在很舒心。沒錯,我們都是很需要獨立空間的,既然過去沒有那我們就開始創造,將辦公書房設在兩個獨立空間。 聊完以後,J 試著用我的紫微命盤讓彼此更具體覺察,傳來一條網頁連結,是關於我本命夫妻宮的主星-巨門星之解釋:「巨門在夫妻宮的人,平常對待朋友同事,受人歡迎,然而在感情世界裡,容易讓另一半覺得緊繃。」我想或許吧,這是某部分的「本質」,有意識的覺察與調整,我們仍可以在環境中找到相處之道,我們說好,記得設身處地思考,面對彼此的情緒不過度的放大,於理解後,給彼此時間、空間。 接者,面對近期疫情下的焦慮感,也須覺察與行動。 除了親密關係的本身,其實我們的情緒都因為疫情產生變化,甚至彼此投射。健身房不能去、週間的工作、課程、週末的放鬆行程、社交生活暫停,在減壓活動喊卡後,空下來的時間在家中面面相覷,要說不會緊繃才是騙人的。 即便去年已經歷過防疫生活,這次來得又快又急,的確讓人不知所措,但事實上,我們只要控制所能控制的,過度焦慮和過度鬆懈可能都不會讓事情變好。我們說好,是時候該好好陪伴自己,用工作填塞的、報復性熬夜惡習的,利用這段時間回歸,當我們能好好與自己相處,當我們再度回到同個空間,能處在安全距離陪伴對方,以好的能量相互感染。 圖片|Photo by stockmate on PIXTA (同場加映:什麼是低能量?給焦慮者的三個能量恢復練習:看見自己、穩定自己、找出解方) 婚姻關係很多複雜無奈才是真的 需要我們定期保養 踏入婚姻後,會發現婚姻關係很多複雜無奈才是真的,許多坊間談論交往與婚姻的主流派別,「以和為貴」或是「做自己」趨於二分的觀點,其實帶有那麼癡人說夢之感。 畢竟現實面是複雜的,結婚的夫妻,躺在床上不只兩個人,而是六個人,說明我們的關係建構與原生家庭密不可分的關聯,那麼婚姻中的種種際遇絕無法一言以蔽之。 曾經在戀愛中如此猖狂,然長期在同一個屋簷下,永遠的甜甜蜜蜜,也會引發糖尿病的吧,當然,千萬不要用社群形象來理解這個世界的感情生活,即便是曬恩愛的夫婦,請相信可能都帶有些悲愴、不安,只不過可能是藏在黑暗裡不被看見、也不被發現。 有人選擇馬馬虎虎地度日,睜一隻眼閉一隻眼,不去探究、不去追問;有人選擇裝到培養皿,拿到顯微鏡下仔細端詳。不論如何,這次疫情升溫三級戒備成為最好的顯影劑。如今,關在同一個空間我們有可能窒息,生活於不堪負荷的壓力下,隨時都有可能形成質變。 其實,要是真的大家都恍惚度日,我相信就不會有日劇《晝顏》、電影《婚姻故事》到韓劇《夫婦的世界》,還有都會女子視角的《三十而已》,多元廣泛、挑戰道德禁地的婚姻題材能大受歡迎,摘掉粉色濾鏡後,現實婚姻生活中就是充滿難以言喻的無奈和陰暗,那些虐心、毀三觀的影格,可能都存在於真實世界;那些不被世人理解的,透過劇中的角色給予人們投射,得到靈魂的釋放。 《晝顏》裡面有一句經典台詞:「結婚就是用失去熱情來換取安穩。你看結婚對象要優先看經濟實力,家庭背景,外在的條件這些對吧?結婚換來了穩定,但是失去了激情。婚後三年,老公就把老婆當成冰箱了。不管什麼時候,打開門就有食物,壞了會很不方便,但是也不會保養。」 進入婚姻關係,愛情能不能與生活並存,還是只是多了一道法律的束縛,最終在關係內滿足的只有最低生理、物質需求,只好尋求外部的精神慰藉或是肉體刺激?一直以來,這不是簡單的題目,取決於兩人的磨合、價值觀、投入程度、外在環境等多因素。 許多人面對婚姻關係充斥的可能也是上述的無奈,此刻居家的我們,是最好面對自己、最好面對親密關係裂痕的時刻,堆積陳年灰塵的,趁著難得在家的時光掃除一番,而年久欠缺保養的家電,你現在有充足的時間可以好好上油保養。 圖片|Photo by Shelby Deeter on Unsplash (推薦閱讀:關係心理學:為什麼我會忍不住想跟另一半爭輸贏?) 只要彼此都有心,請給自己多點信心和勇氣,為對方敞開心扉,往後的日子亦是如此,請記得保養,再耐用的電器,用久了也是會故障的,更何況是脆弱的關係呢! 最後,近距離生活的我們商討出「居家版伴侶使用說明書」,分享給大家: 生活在同個空間但並不代表作息相同,給予彼此空間是基本的。 過度關心另一半的行程表與工作,可能會帶來壓力,只要沒有影響到彼此就好! 比起相看兩厭,還是可以安排有意義的居家生活,啟動自煮生活,輪流為對方準備美味的一餐。 午間幫對方泡杯咖啡,約好結束工作窩在沙發追一部劇。 互相提醒做好防疫措施、共同擺放好防疫物資專區(口罩、酒精等)、適當關注新聞動態。 留一些時間分享心情減緩焦慮。 無話可說不用尬聊,有默契地安靜做各自的事情。 除了上述以外,如果你們能共同商討出一個屬於你們的版本,我相信對近距離關係會是很好的成長。 關係是一輩子必修、洗滌心靈是日常,更多關係相處學,歡迎來 IG 與我分享: 近距離的伴侶相處,讓你備受壓力、焦慮不安?女人迷能量工作坊,陪你釐清情緒背後的需求,保持能量穩定不憂鬱。 May 28, 2021 at 12:30AM 女人迷 Womany


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