致矛盾依附者：受傷不是你的錯，但如果有機會，要找到安放自己的位置 https://ift.tt/2RZ0oDE 貓心—龔佑霖 矛盾型依附通常與原生家庭有關！原本應該是避風港的地方，卻是造成威脅的主要來源，進而導致這類型的人，容易有焦慮、憂鬱的傾向⋯⋯ 還記得 R 在和我提分手隔天，又求我復合的場景。她的臉書被我封鎖了，透過粉專傳了〈雲煙成雨〉這首歌給我： 若一切 都已雲煙成雨／我能否 變成淤泥／再一次 沾染你 那時的我，泣不成聲。 然而復合之後，R 又時常鬧失蹤、半夜練團不回訊息，再次從交往前與分手時的高焦慮型態，變成交往時的高逃避型態。 到底，為什麼有一些人，在交往前總是異常焦慮，不斷找尋著交往的對象，交往之後又害怕與對方親近，總是不願意讓對方知道自己的蹤跡呢？ 高焦慮、高逃避的矛盾依附者 這樣的一群人，在依附理論上，其實是極為少數的一群人，大約只佔總人口數的 5%～10%。他們同時有著高焦慮與高逃避傾向，最早在瑪麗．Ｄ．愛因斯沃斯（Mary Dinsmore Ainsworth）的陌生情境（strange situation）測驗中無法被歸類，一直到她的學生瑪麗．梅因（Mary Main）才將其歸類為「無組織、無定向型（disorganized/disoriented）」。 根據現有的依附理論資料顯示，這一類型的人，源自於他們的安全避風港（secure base）本身，就是造成他們威脅的來源，他們不是遭遇家暴，就是遭遇家內性侵。 在我的書中曾寫到，孩子在遇到關係內或關係外的威脅時，都會尋求安全避風港的協助，將自己的心駛入主要照顧者的港裡，以躲避外在的暴風雨。 但若那座港本身，就是暴風雨的來源呢？孩子將變得手足無措！在這樣的情況下，孩子將會因為不知道該如何反應，而變得時而焦慮地靠近依附對象，時而躲避依附對象。 然而，根據我的個人經驗，矛盾型依附的形成，並不一定來自於主要照顧者，有可能來自於家庭中其他同居的親戚施暴或性侵所造成，亦有可能來自於親密關係中的暴力或性侵；發生年齡也不一定是陌生情境測驗實測的 12～18 個月大，也有可能在國小、國中，甚至更大之後，才轉變成矛盾型依附。 （延伸閱讀：心理學影評《逃》：過度控制的家庭，該如何維持界線？） 成為矛盾型依附，不是你的錯 對於矛盾型依附來說，責怪自己，是他們普遍會有的傾向：沒辦法保護好自己、覺得自己很髒或很糟糕。無論有沒有「性」成分的介入，他們都長期承受了親密他人的言語或肢體暴力，導致他們對自我有著極差的意向，對於親密的人也有著極為害怕與厭惡的傾向。 然而，如果你正是屬於矛盾型依附，我必須告訴你，即便你不相信，但這真的不是你的錯！錯的是他們，他們傷害了你！你不斷隱藏、不斷遮掩你過去的傷疤，不想讓別人知道，覺得讓別人知道了會討厭你。我可以理解，因為你長期被那樣對待，肯定非常地不好受，也覺得自己非常地骯髒、非常地糟糕。 不過，那些都是過去的你了。你還有現在、你還有未來，依附風格是可以改變的。有不穩定、會虐待、會對你施暴的人，但也有穩定、會照顧你、會保護你的人，只要你慢慢地學會分辨，找到可以相信的人，同時找到專業的人士，教會你怎麼療傷、怎麼分辨能陪伴你的人，那麼，你的生命經驗將能夠，一點、一點、一點地被改寫。 圖片｜Photo by Edu Grande on Unsplash （同場加映：向另一半報備行程讓你反感？檢視原生家庭模式：童年陰影，造就你的情感凍結） 作為矛盾依附者，你可以這麼做 當然，要改寫生命經驗，並不是一件容易的事情，就好像我經歷了 11 任女友，數不清的感情，仍然在經驗與改變我的生命型態一樣。但我知道的是，每一天的我，都是在嘗試的過程，這世界上沒有所謂的成功與失敗，只有所謂的經驗與意義。 如果是矛盾依附者的話，我會給出我三個嘗試過的方向，也許你也可以試試看： 1. 找尋晤談資源： 以前我會說，請去找諮商師。但現在的我發現，諮商師這個資源實在是太局限了。一來，有時候對某些人來說，臨床心理師會比諮商心理師來得有幫助，二來，張老師並不屬於諮商師，但我在張老師獲得了極有幫助的晤談協助，且張老師是免費的資源，同時除了電話晤談之外，亦可安排長時間的每週晤談，只要致電尋求協助即可。 除此之外，若你還是學生的話，學校的心理衛生中心也有心理師可以得到免費的幫助，雖說是免費，但其實都含在「學雜費」的「雜費」裡面了，所以千萬不要白繳雜費，好好地運用吧！ 2. 找尋快樂門診： 通常不安全依附者，都比較容易有焦慮症和憂鬱症，但許多人卻很排斥精神科。 不過事實上，許多精神科已經不叫做精神科了。有些精神科改名為身心科，有的改叫做快樂門診（如成大醫院斗六分院），像是我目前在高雄看的診所，就叫做快樂心靈診所。若是家人反對，直接告訴他們「我看的是快樂門診，才不是精神科！」重點是你越相信看病是一件正當的事情，家人反對的影響力對你來說就會越小。 （你會喜歡：「為什麼我特別依賴人？」關係最重要的課題，是覺察家庭對你的影響） 3. 找尋友伴陪伴： 前面提到，在感情裡面，會激發身為矛盾依附的你幼時的反應方式，時而焦慮、時而逃避，但在朋友圈裡面，你的反應模式比較不會這麼激烈，因為友伴比較不會牽涉到你那麼核心的部分。 因此，先多交高安全感的朋友吧！多了一些朋友陪伴，重心不那麼放在感情之上，慢慢來，再加上前面兩者的協助，感情自然就會比較順利一些。 最後，我想要邀請你：來，請把手給我，就從這一篇文章開始，讓我們一起走。讓我們提著過去，走入人群，尋找著一個位置，重新安放自己[1]。比經歷過什麼更為重要的是，自己如何看待自己經歷過的經歷。 [1]「我們提著過去 走入人群／尋找著一個位置 安放自己」為「房東的貓」〈雲煙成雨〉歌詞。 如果你喜歡我的文章，歡迎追蹤粉專 Psydetective-貓心。 當你感到情緒大起大落，難以長期保持自身能量穩定，女人迷能量工作坊，手把手帶你深掘藏在內心深處的核心痛點。相關資訊請點我。 May 18, 2021 at 08:30PM 女人迷 Womany

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