為什麼有些朋友，總愛用高標準批評別人？人際斷捨離：把時間留給真正在乎你的人 https://ift.tt/3y4LUCK 圓神出版‧書是活的 你知道嗎？人際關係也需要斷捨離！當你發現有些人只能給你滿滿的負能量時，或許是該結束這段關係的時候了⋯⋯ 文｜涵寶寶 有毒的朋友 你是否遇過一種朋友，你跟他感覺聊了好久，卻發現自己一點都不了解他，因為他會一直問關於你的個人問題，但是面對你問他的問題，他總像個政治人物般拐彎抹角，沒有正面回答，導致聊了好久，你還是對他一無所知，甚至有種自己被掏空的感覺，似乎進行了一場好幾個小時的訪談。 你是否遇過一種朋友，他聽到你的成功，第一句話不是恭喜你，而是說：「好好喔，你的運氣就是比較好，家裡給的資源就是比較多，你就是比較有手段、比較會講話。」也就是，他不是真心為你感到開心，甚至會認為你的成功和收穫，都只是別人的功勞，他看不到你的努力，甚至嫉妒起你，因為他不喜歡你過得比他還要好。 你是否遇過一種朋友，你跟他聊天時，他總是簡單地回答：「是喔！」「你想太多了啦！」然後話鋒一轉，開始講自己想講的內容，也就是說，他不想聽你的分享，他只想講他想講的，聚會結束後，發現自己比聚餐前更悶了，可能是接收了對方很多的負面情緒，或是壓抑了自己本來的負面情緒，完全無法抒發。 你是否遇過一種朋友，他經常不經意地批評你，而聽著聽著，你也跟著討厭起自己，覺得自己很差勁，甚至不小心耳聞這位朋友時常在你背後，說你的不是，當有人在講你壞話時，這個朋友從來不會跳出來幫你說話，甚至還會附和對方。 你是否遇過一種朋友，他評論你的各種行為和反應，甚至嫉妒你的上進，嘲諷你的努力，每次跟他見面聊天後，都更加懷疑自己的價值。 你是否遇過一種朋友，他希望能綁住你，不希望你跟其他人有互動，他很喜歡畫圈圈，好圈住你跟他，讓你相信，圈圈外的世界很糟、很可怕，讓你離不開他，也無法追求自己的理想、讓自己進步。 你是否遇過一種朋友，他總是讓你感到罪惡感，讓你感覺自己永遠欠他一份情，然後要求你做一些事情，像是：「我對你那麼好，你怎麼可以不來參加我的生日派對？」「我們不是姐妹（兄弟）嗎？你怎麼可以不出來一起吃頓飯？」 當你有遇到以上任一狀況，那你的朋友可能是「有毒」的！ 當你身邊都是這種具有「毒性」的朋友，你可能也會被影響，於是開始討厭自己、沒自信，這時候，能夠成為你真正朋友的人也不敢靠近你，因此陷在這些壞朋友的泥沼中。 圖片｜Photo by Ephraim Mayrena on Unsplash （延伸閱讀：「曾經是好姐妹，卻再也不聯絡」友情分手的閨蜜心理學） 我們都需要「歸屬感」 在大學時，我曾經很擔心被稱為「怪胎」，因為我的個性比較獨來獨往，去修想上的德文課、去應徵想要的實習、加入我想參加的社團與活動，我有點羨慕其他人有「姐妹」的感覺，所以一次因緣際會下，加入了一個由幾位女生組成的小聚會，瞬間覺得：「這就是我嚮往的『閨密感』！我也有閨密了！」 只是每次聚餐後，內心都會莫名地悶，因為有一個人，很喜歡批評我所做的事情，他認為努力應徵實習太汲汲營營，覺得我的成功都只是因為我很幸運，所以我也開始懷疑起自己，並覺得能擁有現在的一切是一種罪惡。 後來遇到幾位共同朋友提點，我才知道原來這位閨密一直對其他人說我的壞話，說我有多麼世俗，甚至把我曾說過的心裡話、祕密，講給其他人知道。 但其實當下我很「鐵齒」，不相信這些人說的話，選擇相信我的閨密。 後來，在她的一些重要場合，我都是被「遺忘」的角色，那時我才開始意會到，原來我只是對方「口中的閨密」，但不是真心邀請到「人生中的閨密」。當下真的很難過，後來我選擇消失，斷捨離這樣的友情。 離開後，我開始更專注於想做的事情，內心負面的聲音降低了，在自己熱愛的場域認識更多真誠的人，找到了「歸屬感」。 我們都需要歸屬感，但是真的不需要「虛假的朋友」，朋友的影響很大，正面的影響是如此，負面的影響更是如此！ （推薦閱讀：張藝專文｜植栽與家：外面找不到的歸屬，讓房間給你） 勇敢地斷捨離錯的友情吧！ 記得當初看《歌喉讚3》（Pitch Perfect 3）時，最後一個橋段讓我很感動。當 DJ 卡力邀請貝卡加入自己的唱片公司，而非整個合唱團時，當下貝拉選擇拒絕，因為她認為，「只有自己加入」這件事是對好友、家人的一種背叛，後來當大家知道這件事情時，說了一句話：「家人的存在，是為了扶持彼此繼續向前、追尋幸福，而不是拖住對方。」 這邊的家人，其實就是他們這一群好朋友們，所以不管是家人也好、好友也好，一群彼此信任的人，不就是會為對方的成就、夢想達成而開心的嗎？ 當你徬徨無措時，他無條件地支持你。即使久久才聯絡一次，只要想起他，你就會覺得沒那麼孤獨。他會在你背負沉重壓力的時候陪你到深夜，天一亮你又能充滿力量地繼續向前走。 「嫉妒」這個詞是給敵人、對手用的，若朋友也跟著嫉妒自己，那朋友跟敵人的差異又是什麼呢？差在有沒有美好的話語包裝嗎？ 人生已經夠難了，不需要把這種人請進來。 （同場加映：「不嫉妒林志玲，卻嫉妒身旁朋友？」面對自卑：聆聽嫉妒的聲音，感謝它的提醒） 發現錯的人、錯的朋友，就勇敢斷捨離吧！不用不好意思，因為不再是朋友後，你就會發現，心裡真正的距離，會一一呈現在你物理的距離，他會比想像中更快地從你的生活圈裡消失，因為，單方面維繫關係很累，而切斷後就真的會斷得很徹底，或許是因為這樣的友情是強求而來的，你們從來都不在同一個世界裡。 本文摘自涵寶寶的《喜歡不了自己，那就從不討厭開始》。由圓神出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《喜歡不了自己，那就從不討厭開始》 May 13, 2021 at 06:30PM 女人迷 Womany

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