「斷捨離」怎麼那麼難？關係心理學：即便永不說再見，遺憾依然存在 https://ift.tt/3uiY3kq 黑麻糬 練習與不適合你的「人事物」斷捨離！練習當個在生活中能捨得也能珍惜的人，從被動化為主動地去改善自己的環境。 文｜蔡秀娟 諮商心理師 我們常說，舊的不去新的不來，但對於有些人來說，舊的出不去，新的一直來，對於身邊的人事物，總是很難捨去或是提出結束！ 也許你會覺得⋯⋯現在就丟掉、現在就離開關係，會不會抹去了日後可能性？那會不會有遺憾啊？ 因為種種原因，你選擇將許多人事物留在心中。只是，心中真的有那麼多空間可以容納嗎？也就是說，當我們這樣想時，就可能需要不斷的挪用心力去創造出一個空間裝下這些你不願捨去的人事物，接著你就會越來越無法整理，然後把自己變成一個大型倉庫。 圖片｜Photo by CHUTTERSNAP on Unsplash 為什麼我們會有一套難以割捨的價值信念存於心中，這其實這多半與我們成長經驗脫不了關係。 你可以試著這樣思考⋯⋯想像每個人心中都內建了一台錄放影機，在兒時錄下了我們所看見的世界，包含環境的氛圍、互動方式、以及每個人與環境及跟自己的關係，而這些錄下的內容會自動地轉變成屬於你的一套獨特規則，並在生活中表現出來，包含著思考模式、情緒感受、行為反應。 通常我們會不自覺的依循著這些規則去生活，除了不會去意識到它不合理之處之外，甚至還會為這些不合理的狀況給予一些解釋，或是忽略一些不合邏輯的地方。 所以，如果無法捨去的反應是無意識的話，那麼也許我們要練習的是有意識地去思考，眼前的這一段關係、這一個對象、這一項物品，心中浮現的不可丟、不能捨、沒辦法放下、沒權力決定⋯⋯ 這些想法是怎麼形成的？是有人告訴我們的嗎？還是我們觀察到的？又或是曾經捨去後發生什麼不好的經驗嗎？而我現在難以割捨的為難與拉扯，是根據現在的情境產生還是因為過去經驗？ 其實我們都知道，人事物多了就要整理，因為整理後會讓我們在心裡及物理上感到自在與舒服，但是整理意味著什麼？重點在於你需要花一些時間去思考及確認你跟這個人、這個物品、這個環境的關係。 沒有人喜歡當壞人或被視為不珍惜的人，如果可以的話，不會有人隨便以不要了的方式結束一段與他人或物品的關係。 （同場加映：愛情插畫｜戀情結束後的 5 個心態轉折，重拾與自己的親密關係） 因為我們每個人都有被愛及認同的歸屬需求，所以，有時候捨去關係、物品某種程度也會把自己的一部分捨去，只是，如果因為過度害怕失去而需要不斷讓人事物擱置在心中，這個方式如果成了習慣，似乎也會讓自己在人事物中的價值變得渺小，甚至可能會變成我沒有資格這樣決定、我沒有能力這樣做、我不相信我可以這樣決定 ！ 而無法割捨人事物，這看似在講三件事情，但我覺得其實講著同樣一件事，即是一個人如何與自己建立關係，怎麼看待自己、看待環境，以及要用什麼面貌自己與他（它）建立關係，而說穿了，無法割捨可能意味著自己其實沒有那麼重要及價值可以決定去留，因此也就無法將心力關注在當下的時間點以及自己身上！ 從不可能捨去到能割捨，重點在於把心力放在自己與當下 ！ 圖片｜Photo by Quan Nguyen on Unsplash 試著關注自己當下的感受、想法，而非把注意力放在過去、未來，避免只考量自己以外的人事物上，白話來說就是你去思考自己當下需不需要，想不想要，而非去思考過去這個人對自己很好、這個東西以前很有用、或是想著放棄了未來會不會遺憾或浪費，當然這個轉換焦點的方式並不是要自己變的絕對與僵化，而是希望可以把自己的需求跟處境也一併考量進去，當個在生活中能捨得也能珍惜的人 ！ 所以，為自己營造出一些時間跟空間，去正視捨與離這件事帶給自己真正的影響跟感受，其實是相當重要的，因為當你可以試著表達出你真正的情緒跟想法時，就意味著自己在靠近這件事以及了解這件事，會讓一個人更靠近現實而非過去，也就能做出跟過去經驗中不一樣的選擇，開始慢慢根據當下的情境及人自由的選擇可以的互動及回應方式，從被動的等待別人離開或是東西壞掉，開始變得主動去回應環境中的變化。 只要我們意識到自己的狀態跟處境，其實我們是有能力為自己的生活做出新的選擇與嘗試的，如此也才有機會去經歷一個跟過去截然不同的可能性！ May 25, 2021 at 01:30PM 女人迷 Womany

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