如何向另一半溝通「性需求」？關係心理學：練習不帶責備，多用正向詞彙去表達渴望 https://ift.tt/3nQYP6r 李品毅 Lee Ping-Yi 健康的關係，建立在對於彼此需求的承接，性裡頭除了慾望，還有對於彼此心靈相依的渴望，好的性愛可以讓愛更濃烈，對的身體接觸，可以讓你覺得自己真美。 今夜，試著好好感受自己與對方的身體，好好地向對方說：「親愛的，我好喜歡你這樣對我。」 「我的胸部好平、腿好粗，該怎麼面對其他人呢？」 「我的陰莖短又敏感不持久，這樣有人會想跟我做愛嗎？」 「我長好醜，根本沒有人會對我感興趣。」 「我不是處女，性慾又強，對方能接受我嗎？」 「我沒有什麼肌肉，也不夠有錢，不可能吸引到誰吧！」 「我跟對方性愛感受不到舒服而且空虛，我沒勇氣跟對方分享。」 很多人都會有以上自我檢視，不論性別，人很容易對自己的外在形象感到自卑，懷疑自己是不是值得被接納。即便是在各方各面，都具有優秀形象的人，都容易在觸及到性愛時，變得畏縮起來。 這樣的狀態，是部分人缺乏「性自信」的表現。 缺乏性自信，除了性愛備受影響之外，在一般生活中，也可能顯示出自卑狀態，也就是說，一個平日裡看起來趾高氣昂的人，也可能只是誇大自己的優勢，去掩蓋自己的自卑，而通常，這樣的人在性愛與親密關係中，更可能有擺脫不了的種種問題。 性自信，與真實親密關係相呼影響 什麼是擁有充分的性自信呢？可以歸結以下幾點： 1. 接納自己的性需求，了解如何可以藉由自己或是與他人共同滿足自己的性慾。 2. 對自己的外貌、身材充分接納，不論身體條件是否滿足主流的審美觀。 3. 充分掌握性愛的知識，願意在性愛中溝通，有意識地建立安全、舒適的性愛氛圍。 美國歷史學家、性學家與作家托馬斯・拉科爾 Thomas Laqueur 曾說：「對於人類來說，性不僅僅是性，性是一種語言，是一座橋梁，是從孤獨通往親密的所在，是建立彼此相屬的熔爐。」 托馬斯所言的「彼此相屬的熔爐」建立的前提，需要雙方擁有充足的性自信。反之，缺乏性自信，性愛也無法從孤獨通往親密，未經妥善溝通的性愛，容易使雙方感受到更深刻的孤獨感。 性對人類來說不僅僅只是一種生理行為，更多的是乘載著對於一段親密關係的渴望，也因此，融洽的親密關係正是一個人生命力使否綻放的關鍵。 人類性行為不單單只是在排遣性慾，更多是在找尋自己、緩解孤獨、尋覓歸屬感與被需要感、證明自己值得被愛等等。當我們過著無性生活時，雖然不影響生存，但有可能使人感到迷惘、孤獨以等不被愛的感受，因此隱隱痛苦著。 圖片｜Photo by Tuyen Vo on Unsplash 性自信的培養很難藉由外在的技術化方式去達成 當我們缺乏性自信時，會想透過改變自己的外在，如：整形、學習性技巧、道具、服飾，來取悅對方。 行為動機，若出於覺得自己的「外貌與身材」是「性」最大的問題來源，往往在改變自己後，換得的還是「性的不和諧」以及「親密關係中的孤寂感」。你甚至開始逃避、棄絕性愛。性自信這樣的內在的議題是很難藉由改變外在去解決的。 （延伸閱讀：如果你不曾認識真正的自己，整形或修圖不會讓你變得更幸福） 如果我們沒有接納自己的性，我們就很難真實接納自己，而對自己的不接納，也表示缺乏自愛的能力。 無法接納自己，容易使我們在生活中躲躲藏藏，或是穿上堅硬盔甲，避免讓他人看見自己的自卑。前者自卑外顯地總是眼神游移，後者自卑內隱地過度自我防衛。兩者皆是無法自愛的狀態，他們都也難以享受性愛、創造真實的親密關係。 而當我們擁有充分的性自信時，我們的自信更加完整了。 我們可以更加自由的接受、拒絕、享受性愛，更加了解自己，從內在認可自己的價值與魅力，無需藉由性愛去證明自己、找尋安全感，進而在親密關係中可以建立健康穩定的界線。 圖片｜Photo by Alex Shaw on Unsplash 建立性自信從在性愛溝通開始 由於性自信的缺乏，往往來自於害怕在關係中溝通「性需求」，縱使一個性行為頻繁的人，也可能缺乏在性行為中溝通的能力。這樣的人，可能只是藉由頻繁性行為，或是頻繁更換性伴侶來逃避溝通帶來的摩擦與衝突。 畢竟觸及性的話題，總能挑起人們最敏感、脆弱的神經。 試著向性伴侶表達性需求，是建立性自信的開端。 若害怕當面的溝通，可以試著文字、錄音等方式表達自己的感受與想法，甚至藉由性諮商師的協助來與性伴侶溝通。嘗試談論彼此的敏感帶、彼此在性愛中的享受與挫折、彼此對於性愛高潮的看法與感受，練習不帶有責備並多用正向詞彙去表達。 「我想要你吻我更久，接吻更久讓我更加興奮。」 「我想要更好的性愛體驗，但是我陰莖很敏感很容易早洩，你願意跟我一起試試看一些降低敏感度的方式嗎？」 「我不需要你總是要給我性高潮，我想要你可以在高潮後擁抱著我。」 離開關係也是讓自己生命力重新綻放的選擇 對大多數人來說，性愛中比次數更重要的是質量以及感受。 關係中已經無性、死床（床不再震動）了，是否時常讓你感受到壓抑、受傷、無價值感、絕望呢？ 若答案是否定的，那或許無性源自於熟悉帶來的情慾下降，關係本質是健康的，若仍想要改變現況，可以試著溝通，嘗試更多元的性愛技巧；而如果答案是肯定的，那關係中可能早有層層問題。 若關係中缺乏愛也沒有性了，離開關係也是一個值得考慮的選項。離開一段如同死水的關係，代表自己對於剩餘人生還有重新綻放的勇氣與渴望，同時這也是一種自愛的嘗試。 圖片｜Photo by We-Vibe WOW Tech on Unsplash 有些親密關係中的問題很難解決，尤其關於性的問題是牽涉複雜的。拉開與他人距離，練習獨處，我們才有了更多內在空間去妥善處理它們。 我們往往會看到，一些怨偶打著泥巴仗，誰也無法清楚意識到自己的問題只能自己處理，而對方的議題得把責任交還給對方。他們只能焦急的指責對方，並嘗試為對方扛起屬於對方的責任，希望立刻解決對方身上的議題，那是一種缺乏耐心以及信任的狀態。 這樣的狀態中，關係的問題不但無法緩解，反而會使關係陷入更難解的僵局。 離開，不是末日，而是生命力、性自信重新綻放的一種可能。 但別忘了，每個人的生命力以及性自信的建立，都需要自己負起責任來，他人只能陪伴而不能替代我們擔任自己生命的建築師。 我是個熱愛常青哲學、整合心理學、靈性學的自由撰稿人，目前為四處流浪、探索世界與自我的遊牧民族。若你對我的文字感到共鳴，也對深入與我互動感興趣（我會舉辦電影討論會、讀書會、內在工作坊），歡迎一同探討人生意義、內在議題、自我成長！我的臉書；我的Meetup活動主頁 May 06, 2021 at 12:30AM 女人迷 Womany

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