高潮過後，總是有莫名的罪惡感？關係心理學：性愛溝通，也是親密關係必經之路 https://ift.tt/2RjV1Pv 寶瓶文化 談起性愛，總是有些不自在？慾望是自然的，身體會尋找讓自己舒服的方式，試著接納它、感受它⋯⋯ 文｜呂欣潔 看見慾望，感受慾望，接受慾望 說出慾望有時對華人女性來說是一件很困難的事情，回想一下我們的成長歷程，曾經見過任何女性長輩表達自己的情慾，眾人習以為常或是開心接受的嗎？ 沒有！甚至，如果女性大膽地討論情慾、自己的身體，或表現出性自主的模樣，媒體獵殺女巫、網路人肉搜索的情況比比皆是，眾人不但會有許多莫名其妙的道德判斷，甚至會有許多非常不尊重的暴力言論出現。 如果有個女人受訪時說她喜歡和不同類型的性伴侶做愛，網路新聞下一定會有很多男人寫「蕩婦」、「這個我可以」、「很髒」之類的攻擊性用語。 很多人以為台灣性別已經很平等、女性已經有足夠空間表達自我，但提及影響我們生活與自我觀感非常強烈的性與情慾，卻依然一點空間也沒有。 許多人也似乎分辨不清楚，情慾自主的重點就在於「自主」：我要或不要做愛、和誰做愛、在哪裡做愛，都是「我」的選擇，而非他人強加在我身上的壓迫或限制。 因此，首先我們必須花一些時間，練習看見自己的慾望，感受自己的慾望，釐清自己的想要和不想要，然後學習接受自己的慾望。 慾望的產生沒有對或錯，沒有比較好的慾望或比較不好的慾望。 慾望的產生是很自然的，從沒有人教我們要怎麼產生慾望，也沒有人告訴我們要怎麼產生感覺，我們一向都只有被教導如何壓抑或忽略慾望與感受，但之所以能夠去壓抑一個東西，也是因為這個東西已然存在，才有被壓抑的對象。 試著誠實面對自己，也試著對別人誠實，縱使有些部分的妳和主流社會格格不入，那又如何？ 有些研究顯示，很小的女童有時在洗澡便會同時撫摸自己的陰蒂自慰，或使用蓮蓬頭衝擊刺激陰部，這些狀況其實都代表我們的身體會尋找讓自己舒服的方式，這並沒有任何錯，而是老天爺所賦予我們很美好的本能禮物。 如果妳已經有過一些情慾經驗，不管是和自己或是和其他人，試著在安靜又安全的地方回想一下妳在過程中的感覺，哪些是妳喜歡的，又有哪些是妳不喜歡的？想想原因，也可以再回想一下，妳從小到大在哪些狀態下，會感覺到自己的身體好像產生了一些變化。 如果妳還沒有任何的情慾經驗，也可以用自己曾經自慰、有性幻想或產生情慾感受的經驗來做回想。 如果妳願意，可以把那些感覺或狀況寫下來，書寫通常可以協助我們釐清思緒，或面對與接受原本漂浮在思緒中的狀況。如果妳擔心被其他人看見，可以在電腦中將檔案上鎖，書寫完就刪除或撕毀也可以，重點是在書寫的過程中，我們可以和自己對話、整理思緒，進而更認識自我。 當書寫完畢，這件事情其實就大功告成了，妳已經獲得與自我對話和書寫所產生的結果，留下文字有時候是為了回憶，而非一定要重新細細研讀。 當我們更認識自己、知道自己的狀態之後，才比較能夠避免用指責他人或自己的方式和另一個人討論。雙方都該理解性愛關係通常沒有對錯，每個人都是不同的個體，過去的經歷或許有時限制了我們對性、慾望或對方身體的想像，兩個人如果能把溝通性愛過程中所遇到的狀況或困境，從自己出發的觀點來表達，也把這個機會看作是一起成長或拓展眼界的機會，我想就有足夠的自信和安全感一起來討論和面對。 圖片｜Photo by Daria Litvinova on Unsplash （延伸閱讀：「親愛的，我想要做愛」破除 6 種性愛迷思，女人別怕主動、別用性衡量愛情） 溝通小練習： 用「我喜歡」、「我想要」取代「為什麼妳不⋯⋯」，減少聽起來的責備感。 例句一：可用「我喜歡輕柔一點的進來」取代「為什麼妳不輕一點？」 例句二：可用「我想要跟妳上床的頻率高一點」取代「為什麼妳都不願意跟我上床？」 如何與另一半溝通性事？ 在開始嘗試性愛溝通之前，先看看以下這則小故事吧。 小米和 Zoe 是交往兩年的女同志伴侶，長期以來 Zoe 都不太理解小米為什麼在做愛中間會喊停，之後就催促她趕快睡覺，總像沒有好好結束的感覺。 小米的說法是她覺得不太舒服不希望繼續，Zoe 也因此覺得自己好像技術不好很挫折，Zoe 曾經詢問過小米要怎麼改進，小米也說不太上來，只表示是她自己的問題她很抱歉，久而久之性生活也因此降到冰點，兩個人住在一起比較像室友而不像有親密關係的情人。 交往到兩年半的時候，由於出現了猛烈追求 Zoe 的公司同事，小米開始緊張擔心關係是否會因此結束，希望能改善兩人的關係，開始去尋求伴侶諮商的協助。晤談了幾次，終於討論到讓兩個人都覺得不知該怎麼辦的性生活。 Zoe 開始哭泣，覺得自己不被接受，被小米嫌棄。心理師引導了一陣子，小米才說出，她覺得高潮的愉悅讓她很有罪惡感，覺得自己是個壞女孩，她覺得沒辦法控制自己的身體，而且還會發出叫聲很噁心，也怕 Zoe 會覺得自己很淫蕩，就不喜歡自己了。 Zoe 驚訝地回應，她很喜歡小米的聲音和身體的反應，覺得這是愛的表現，她以為是自己技術不好，沒辦法讓小米開心，Zoe 才覺得小米是否不愛她了。 經過幾次晤談討論，心理師漸漸協助小米釐清自己過去的經驗，看見幼時母親總是對著小米辱罵父親有外顯性吸引力的外遇對象，讓她覺得這是件很不好的事情。 雖然沒有辦法即刻改變心理和行為，但 Zoe 終於理解這不是小米不愛她的表現，不全是自己的問題，也願意給彼此多點時間調整，小米也逐漸願意和 Zoe 多說一些自己的感受，而不是馬上把對方隔離推開。 圖片｜Photo by Womanizer WOW Tech on Unsplash （同場加映：給女同志身體、情愛與性慾指導：親愛的妳們，好好愛，也要好好做愛） 如果妳過去很少跟其他人討論性愛中的困難，前幾次的嘗試最好不要在做愛的前、中、後任何一個階段開啟這個話題。 慾望基本上是由人的本能來驅使，在這些狀態下，人比較容易被情感驅使，用情緒來回應或處理，過去有創傷經驗的人也比較容易在這樣敏感的狀態下再次受傷，可能對彼此來說都不是一個很好的時機。 一位朋友和我分享過，她和女友長期有些性生活上的不協調，很多話悶在心裡許久的她，總不知道要在什麼狀況下啟齒。 某次，好不容易過了兩個月的休戰期，她們終於又準備要做愛了，但我朋友實在忍不住心裡的抱怨，衣服脫到一半便劈里啪啦地把過去所有的不滿說出來，原本一心想討好對方、好好做愛的女友，一時之間覺得委屈便嚎啕大哭。當晚當然不了了之，兩人轉頭就睡，這段感情也在幾次這樣的重複經驗之後草草結束。 我們無法在事前確定對方能否客觀地一起討論彼此遇到的性愛問題，所以一開始選在能夠輕鬆單獨聊天的場合，或沒有打算要做愛、可能準備要擁抱聊天的睡前時間等，類似的狀態會比較適合開啟初步的性愛溝通話題。 如果妳發現枕邊人似乎有意圖想跟妳討論，或者表達自己對彼此之間或她自己過去的情慾經驗等相關感受，妳也可以試著一起創造一個有安全感的環境，讓彼此都放鬆一些。 通常如果是過去很少討論性經驗的人，一開始會有些尋找不到適合的字彙，因此顯得有點躊躇，這時給予一點耐心和陪伴，相信最終可以順利地進行。 比如說：一個明天不用上班上課的夜晚，兩個人可以躺在床上聊天，或許可以點個精油蠟燭，讓空間氛圍是比較柔和的，或者以不影響對話品質為前提，放點兩人都喜歡的輕音樂。 也可以適時表達支持與理解對方的感受，就算那個感受可能某個程度上是指向妳也有些需要調整之處，那也不是妳的錯誤。兩個人本來就是有差異的個體，自然不可能百分之百一拍即合，反而透過這樣的交流，妳們可以更了解彼此，試著讓彼此更開心。 如果嘗試了幾次都有點碰壁或不甚順利，也可以考慮前往專業的心理諮商所，尋求了解同志親密關係議題的心理師協助。背景不同的兩個人本來溝通模式就會有所落差，尋求心理師協助並不代表任何一個人「有問題」。 可以把伴侶諮商的心理師想像成是翻譯的角色，這個專業人員將協助兩個不同的個體彼此聽懂，進而了解雙方心中真實的想法，再陪伴和協助兩人一起找出可行的方法，讓關係更有進展。 本文出自呂欣潔的《好好：給女同志身體、性愛與親密關係的指導》，由寶瓶文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《好好：給女同志身體、性愛與親密關係的指導》 無論怎麼休息，身心依然感到疲憊？也許你是掉到了能量低谷裡⋯⋯真正的問題，只有自己知道，而發現問題，需要技巧，女人迷能量抱報，帶你找到適合自己的「能量回升」方法。詳細資訊請點我。 June 04, 2021 at 12:30AM 女人迷 Womany

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