「視訊通話」具有驚人療癒力？能增加催產素分泌、降低壓力、增強記憶力 https://ift.tt/3uORhDd 塔羅筆記 心理學家指出，「孤獨感」是讓壓力更加沉重的常見因素。如果疫情期間你感到孤獨，就跟遠方的家人與朋友，通話和視訊吧！ 台灣從 5 月 15 日開始，本土確診者以破紀錄地單日 100 例以上，造成人心浮動。這樣的疫情變化，意味著台灣已經從防堵期正式進入減災期。 而對於經常與朋友週末出遊、喝一杯或逛街散步的朋友們，想必可是有點寂寞、有點悶吧！但是正值非常時期，還是避免群聚與外出，才是從源頭防堵疫情的最佳策略。 若是壓力太大，你可可以試試視訊「對話」，這也是心理師認證，超級紓壓的一種方式喔！ 圖片｜Photo by Pangaea on PIXTA 跟自己對話，自言自語好紓壓 瑞士心理學家 Jean Piaget 表示，自言自語是人類打從幼兒時期的天性。當人接觸到灼熱的茶壺時，蹣跚學步的孩子通常會大聲喊「好燙！」然後跑走。 「自言自語」其實能夠激發腦部前額葉皮質的視覺和聽覺區域，不僅能幫助集中注意力，也能使我們得以快速整理思緒，進而安定焦慮、減輕壓力。 （延伸閱讀：壓力大、能量低該怎麼辦？「低潮」並非意志力問題，「內在恐懼」才是真正的絆腳石） 跟朋友對話，提升信賴增情誼 心理學家 Paula Davis-Laack 指出，「孤獨感」是讓壓力更加沉重的常見因素。我們人類的天性是群居動物，需要社交、聚會以及與他人對談互動來獲得認同與歸屬感。 跟你真心信賴的朋友傾吐表露心事，一方面能加深人與人之間的聯繫，一方面也能替內心的不安找到出口，是紓解壓力最有效的方法之一喔。 把話說出來未必不能解決問題，但絕對能緩解你的情緒呢。 圖片｜Photo by National Cancer Institute on Unsplash （同場加映：「在家工作，伴侶竟成最大的壓力來源？」近距離相處指南：別讓疫情，成為親密關係的破口） 跟家人對話，有效減緩壓力累積 威斯康辛大學，麥迪遜分校的心理學教授 Seth D. Pollak 曾執行一項實驗。他安排 61 位七到十二歲之間的女孩在觀眾面前發表演講或解數學題，讓孩子們感到壓力。 接著他讓 1/3 的女孩與母親團聚，讓母親擁抱並安慰她們 15 分鐘，另外 1/3 的人在電話中與母親通話 15 分鐘，而剩下的人則是觀看一部長達一小時的電影。 這位教授隨後採集了每位女孩的唾液，發現和母親接觸過的女孩們，無論是面對面接觸或通話，壓力激素「皮質醇」的水準都在半小時內降低 80%，幾乎就回到原先正常的水準，同時他還測量了女孩們尿液，發現催產素含量明顯上升。相比之下，觀賞電影的女孩們則沒有任何催產素的增生，壓力水準下降的速度也更加緩慢。 「毫無疑問地，與人交談有著驚人的療癒力。」 Pollak 認為，「家庭」是人們最原始感受到溫暖與受保護的地方，因此與自己信任與喜歡的家庭成員接觸，就算只是簡短的通話，都能刺激催產素的增生，幫助降低血壓、活化腦部、增強記憶力囉！ 最後要提醒大家，忍一時風平浪靜，同島一命。忍耐一陣子就可以解禁了，當大家重視自身防疫，就是重視你愛的人。 ☐你總是無法活在當下，老是在追趕過去的未完成事物嗎？ ☐你總感覺生活沒有目標，被職場環境壓得喘不過氣嗎？ ☐你總是不自覺地抱怨工作與人生嗎？ ☐你總是在假期或休息過後，仍感覺無限疲憊嗎？ ☐你總是找不到生活的意義，常覺得自己在虛度光陰嗎？ 如你有任一以上狀態，邀請你一起加入女人迷《能量抱報》「12 週能量恢復計畫」！每週將會提供你輔助工具與方法，帶你從情境中實作，釐清自己低能量的原因，打造屬於自己的能量修復術。詳細資訊請點我。 June 04, 2021 at 06:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/3uORhDd