除了「性」，你們還會在床上做什麼？研究顯示：不一定要做愛，關係滿足感也能提升 https://ift.tt/3pr2gSk 盧美妏 心理＆職涯諮詢師 研究發現：兩人躺上床，不一定要啪啪啪！伴侶們只要兩人能「同時躺上床」，就算是一起看劇、說話，或甚至各做各的事，對親密關係的滿足感都會提高哦。 你和另一半會同時上床躺下嗎？除了「性」，你們還會在床上做什麼？ 現代人生活和工作界線不清，尤其是最近 WFH（Work From Home，在家工作）盛行，就算是同住的伴侶，也很難每天行程保持同步。 常常一個人先睡，另一個人還在工作；或是一個人早起了，另一個人睡到中午。長此以往，兩人作息差距越來越大，就算生活在同一個空間，關係也會受到影響。 讓上床不只是上床 近期一項研究指出，上床時間不同的伴侶，對親密關係和性生活的滿意度，都比同時上床的伴侶低。 從我的諮詢實務（和個人經驗）來說，若伴侶其中一方先躺下，期待另一半一起來睡卻一直等不到人，這種期待的落空是最令人沮喪的吧！ 在這項研究中也發現：不一定要啪啪啪！ 伴侶就算只是躺在床上一起看看劇、說說話，或甚至雙方各自滑手機，只要兩人能「同時躺上床」，對關係的滿足感都會提高。 為了你的親密關係以及性滿意度著想，盡量和伴侶一起躺上床吧！（或是加入 Netflix 之類的影音網站會員，似乎也是不錯的增溫方法。） 圖片｜Photo by PanKR on PIXTA （延伸閱讀：「我愛你，無止盡」製造兩人間的儀式感，保有熱戀心情） 幫親密感增溫的「睡前儀式」 同時躺上床要做什麼？推薦伴侶們可以建立屬於兩人私密的「睡前儀式」。 〈伴侶睡前儀式〉 1. 列出兩人喜歡的睡前活動，並找出共同愛好。例如：聊聊生活、談某個主題、看劇（電影／連續劇／動畫⋯⋯）、甜言蜜語、親密觸碰、性、臉紅紅床遊卡牌、關係同步卡牌⋯⋯ 2. 討論「每天一定要做的事」，建立每天固定睡前儀式。例如：每天一定要聊生活中的事，或每天看一集劇⋯⋯ 3. 設定一週同時上床的目標天數。 4. 躺上床後，一起進行「每天一定要做的事」，視時間和體力增加一些其他活動。 5. 額外加碼：抽一張臉紅紅床遊卡牌或關係同步卡牌，每天睡前花一點時間深入探索親密關係。 探索親密關係的 4 種卡片玩法 〔活動 A：伴侶真心話〕 1. 每人抽一張「TELL ME 問答卡」，輪流回答卡牌上的問題。 2. 抽到空白的自填問題卡，可以問對方任何你想知道的問題。 P.S. 如果覺得被問到的問題無法回答，可以選擇 pass，抽下一張。 〔活動 B：專屬性愛指南〕 1. 每人各自挑選 10 張你想問對方、你好奇的「TELL ME 問答卡」。 2. 輪流抽對方挑選出的問題，並回答他的好奇。 3. 深度認識彼此性需求，建立伴侶專屬的性愛指南。 （你會喜歡：臉紅紅床遊卡牌開箱｜個人探索、增進關係、派對大冒險七種進階玩法） 〔活動 C：我想要的性〕 1. 每人各自挑選 10 張你想跟對方分享、希望對方懂得的「TELL ME 問答卡」。 2. 輪流分享自己對這些問題的回答與想法，討論可以做些什麼，讓性愛更貼近彼此的需求。 〔活動 D：PLAY ME〕 1. 抽一張「PLAY ME 指令卡」，邀請對方和自己來場冒險遊戲。 2. 玩不過癮，再來一張。 P.S. 如果任何一方覺得抽到的指令無法執行，可以選擇 pass，抽下一張。 練習〈伴侶睡前儀式〉一段時間後，你會發現你們之間的親密滿意度和性滿足感都提升了哦！ 為了更美好的愛與性，今晚就邀請你的伴侶「同時躺上床」吧！ 如果你也時常感到能量大起大落，難以長期保持自身能量穩定、無法活在當下，進入低能量情緒的惡性循環⋯⋯能量管理有方法！女人迷線上能量工作坊，帶你深掘藏在內心深處的核心痛點。在這場實作工作坊中，你將會獲得以下： 1. 三小時的課程，其中包含問題釐清、解法擬定、應用練習與教學回饋 2. 能應用至日常生活的 3-4 種能量提升整理方法論 我們將一路陪伴你釐清問題，提供重返能量，專屬於你的路徑，並且把找到路徑的方法，也手把手地交給你。活動資訊請點我。 參考資料：Drouin, M., & McDaniel, B. (2021). Technology use during couples’ bedtime routines, bedtime satisfaction, and associations with individual and relational well-being. Journal of Social and Personal Relationships. June 08, 2021 at 12:30AM 女人迷 Womany

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